IP Colegiul de medicină ungheni

Studiu individual

La disciplina: comunicare și
psihologie medicală

Subiectul: stresul și luarea deciziilor

A elaborat eleva: Cebotari Irina

Gr – AM 101
A coordonat profesor: Scoropad Rodica
 Cuprins

Generalități
Ce cauzează stresul
Simptomele stresului
Simptome comportamentale ale stresului
Afecțiuni agravate sau declanșate de stres
Tipuri de stres
Combaterea stresului
Stresul considerat ca și având efect pozitiv
Remedii naturale în lupta cu stresul
Concluzie
 Stresul

Stresul este un fenomen psihosocial complex ce

decurge din confruntarea persoanei cu cerințe,
sarcini situații care sunt peercepute ca fiind
dificile, dureroase sau de mare importanță pentru
o persoană.
 Stresul este tot mai
des întâlnit ân rândul
oamenilor de toate
vârstele și deși se
manifestă diferit de la
o persoană la alta,
stresul poate avea
consecințe atât în
plan emoțional cât și
în plan somatic,
afectând organismul.
 Ce cauzează stresul?

Insatisfacerea legată de job.

Cantitatea prea mare de muncă sau
responsabilitățile mult prea mari.
Lucrul peste program.
Decesul unei persoane apropiate.
Divorțul.
Pierderea locului de muncă sau șomajul.
Instabilitatea financiară.
Frica.
Problemele emoționale(depresia, anxietaea, furia).
 Simptomele stresului
Specialiștii grupează simptomele stresului în 4
categorii:
Simptome cognitive ale stresului
Probleme de memorie și de organizare
Dificultăți în a judeca și a lua decizii
Simptome emoționale ale stresului
Depresia sau o stare generală de nefericire
Anxietate agitație și furie
Simptome fizice ale stresului
Încordarea mușchilor
Insomnie
Oboseală și energie scăzută
 Simptome comportamentale ale
stresului

Schimbări de apetit- mâncatul excesiv sau

insuficient
Insomnia sau dormitul excesiv
Retragerea socială
Neglijarea responsabilităților
Consumul de alcool, țigări sau droguri
Afecțiuni agravate sau declanșate de
stres

Acneea
Rozacee
a
Urticaria
Herpesu
l
 Tipuri de stres

Stresul acut
Stresul acut este cea mai frecventă formă de stres. Aceasta
cauzează probleme, mai ales în cazul unei expuneri prelungite
la stres, fără momente suficiente de odihnă și recuperare.
Stresul acut duce la cauza în astfel de cazuri probleme de
sănătate psihologică, precum sindromul de stres post-
traumatic.
 Stresul acut episodic
Simptomele stresului acut episodic sunt mai intense
decât în cazul stresului acut și pot cauza dificultăți mai
mari în viața de zi cu zi. Persoanele care se confruntă cu
stresul acut episodic sunt mereu pe fugă și totuși întârzie
întotdeuna.
 Stresul cronic
Stresul cronic este opusul stresului acut. Apare atunci cînd
o persoană nu vede o cale de ieșire dintr-o situație dificilă,
se simte fără speranță și renunță la căutarea soluțiilor.
Poate fi rezultatul experiențelor din copilărie sau a
traumelor ce devin internalizate și rămân prezente pentru
totdeauna
 Combaterea stresului

Exerciții fizice și relaxare

Alimentație sanatoasa
(Alimentația corespunzătoare este o armă extrem de
eficientă împotriva stresului,predomină puterea și
zâmbetul pe față).
Dormit suficient (fiind odihnit,poți gândi și acționa corect).
Organizare (fiind organizat toate lucrurile vor merge mai
bine).
 Stresul considerat ca și având
efect pozitiv

Manifestat pe termen scurt , stresul te ajută să faci față

mai bine provocărilor, chiar și situațiilor extreme , cum sunt
dezastrele naturale (cutremure, incendii). În astfel de
situații răspunsul sistemului nervos este lupta sau fuga. Sau
amenințările de sănătate interne(semnele transmise de
organism când sistemul circulator se află în colaps).
Remedii naturale în lupta cu
stresul

Natura este generoasă când vine vorba despre plante ce

acționează în mod benefic asupra stării de spirit, ce ne
ajută să ne păstrăm echilibrul între corp şi minte, să avem
energie pentru a gestiona provocările de zi cu zi, să ne
calmăm mai uşor şi să ne odihnim mai bine.
 Sunătoarea. Prin componenţa sa de uleiuri volatile, acizi organici şi alţi
compuşi naturali, această plantă are efect calmant în perioadele de
tensiune nervoasă, acţionează asupra nivelului de cortizol (hormonul
stresului), diminuează instensitatea sentimentelor negative şi induce
starea de bine. Este eficientă în cazuri de depresie, anxietate, atacuri de
panică, iritabilitate, insomnie sau oboseală cronică.

O modalitate de utilizarea a sunătoarei

în combaterea stresului este infuzia
combinată pentru care avem nevoie de
patru linguri de sunătoare mărunţită care
se lasă la macerat într-un litru de apă timp
de 8 ore apoi se filtrează şi se pune
deoparte. „Planta rămasă după filtrare se
fierbe într-o jumătate de litru de apă, timp
de cinci minute; după ce se răceşte, ceaiul
se filtrează. La final, cele două extracte se
amestecă obţinându-se o infuzie
combinată. Se recomandă câte una-două
 Melissa. Ajută la inducerea relaxării, a stării de
bine şi a confortului psihic. Graţie compuşilor
precum uleiul eteric, citral, taninuri, acid
succinic, vitamina C este benefică pentru
reducerea simptomelor asociate stresului, pentru
a reduce stările de agitaţie şi a evita surmenajul.

Infuzia de melisă se poate obține

amestecând o linguriță de frunze de melisă
uscate și pulverizate în 250 mL apă
fierbinte. Amestecul se păstrează în repaus
timp de 10 minute, după care se filtrează și
se poate consuma. Doza zilnică
recomandată este de două căni de infuzi
de melisă pe zi.
 Concluzie

Deși stresul este o parte normală a vieții, uneori poate fi

copleșitor și poate deveni nociv pentru starea noastră
psihică și fizică. Din fericire, există metode de a face față și
de a minimiza efectele negative, odată ce acestea sunt
conștientizate.