Afectiune: Nervozitate Produse naturale recomandate 1 Rhodiolin Mod de administrare 1-0-1 Top of Form Bottom of Form 2 Noni Caps

1-0-1 Top of Form Bottom of Form 3 Coenzime Q10 1-1-0 Top of Form Bottom of Form Aspecte Generale si Tratament Naturist Nervozitate Nervozitatea este o stare mentala incomod, destul de similara cu anxietatea, insa cu mai multe simptome externe evidente. Nervozitatea poate fi normala sau grava, in functie de cauza si situatie. Persoanele care se confrunta cu aceasta tulburare se simt n pericol, chiar dac nu exist nicio problem. Nervozitatea, de obicei, apare din cauza stresului care pune presiune pe minile noastre. Dac nu este vindecata la timp, aceasta tulburare poate crea un prejudiciu mare n viaa persoanei afectate, precum si modificari n modul de interactionare cu cei din jur. O persoan devine anxioasa n principal datorita motivelor cauzate de nervozitate. Dac o persoan se simte nervoasa, chiar si dintr-un motiv foarte mic, putem presupune c aceasta este predispusa la anxietate i nervozitate de foarte mult timp sau a trecut prin aceste tulburari de la o vrst foarte mic. Aceste tipuri de oameni sau de tulburari pot fi ameliorate in mare parte de membrii familiilor lor sau de prieteni, discutand cu acestia despre teama sau anxietatea lor. Atunci cnd aceasta practica nu ajuta la reducerea simptomelor de anxietate i nervozitate este nevoie de ajutorul unui psiholog bun. Cauzele nervozitatii Nervozitatea este o reacie normal a situaiei de stres, de necunoscut sau de intimidare. Condiiile psihiatrice, cum ar fi anxietatea social sau atacurile de panica sunt cauze comune de nervozitate. Retragerea de la orice abuz de substane cum ar fi alcoolul sau drogurile, poate declana, de asemenea, nervozitate. De asemenea, condiiile medicale, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale i atacuri de aplopexie, precum i unele medicamente cu efecte secundare care tind s cauzeze nervozitate, pot fi vinovate. Cauzele cele mai frecvent observate sunt situaiile de presiune profesional, precum i personal. Presiunea la locul de munc, presiunea de grup, intabilitatea si nesiguranta n relaii, problemele de educaie parental, etc, au tendinta de a face o persoana sa se simta nervoasa. De asemenea, o persoana poate sa devina nervoasa atunci cnd se confrunt cu necunoscutul sau cu teama de necunoscut.

O mare varietate de situaii i condiii poate provoca nervozitate. Stomacul si tractul intestinal sunt foarte strns legate de sistemul nervos. Toxinele din sistemul digestiv care ajung n snge afecteaz sistemul nervos, mai ales nervii din creier, cauzand iritabilitate si dureri de cap. Nu trebuie s uitm c alimentele pe care le consumam afecteaz tot sistemul nervos, deoarece ceea ce noi mncam i bem, este ceea ce alimenteaz i hrnete nervii. Simptomele de nervozitate n mod normal, atunci cnd o persoan se ingrijoreza cu privire la consecinele unei anumite aciuni, aceasta tinde s fie nervoasa. Aceast condiie la rndul su, duce la unele schimbari fizice datorita eliberarii de hormoni de stres in sange de catre glandele suprarenale. Simptomele de nervozitate pot include : Confuzie Dureri n piept Ameeli Uscciunea gurii Batai ale inimii foarte rapide Oboseala Frica de a pierde controlul Senzaia de reinere Insecuritate Insomnie Iritare Lipsa de concentrare Palpitaii Batai de inima neregulate Senzaiade sufocare Scurtarea respiraiei Stresul Mini transpirate Tremor De asemenea , o persona nervoasa se poate confrunta cu stomac deranjat, grea, dureri abdominale, precum si incapacitatea de a efectua sarcinile de zi cu zi i sentimentul de a fi deconectata de realitate. Cunoasterea acestor simptome pot ajuta la diagnosticarea corect a nervozitatii i, astfel, la iniierea vindecarii cat mai devreme. Modul in care stresul afecteaza sistemul nervos Sistemul nervos cuprinde creierului, coloana vertebrala i multitudinea de nervi din tot corpul. Sistemul nervos este cel care pune in functiune organismul. Este responsabil pentru reactia organismului la stimulii externi si pentru o actiune corespuzatoare a organelor n organism. Programeaza, monitorizeaz i ia deciziile care stau la baza funcionrii organismului i contientului. Acest fnnomen este denumit homeostazie si este o sarcin extrem de complex. Dac sistemul nervos este afectat sau deteriorat persoana respectiva si-ar putea pierde capacitatea de a merge, vorbi, simt durerea si o serie intreaga de alte lucruri.

Sistemul nervos este diferit de cele mai multe alte sisteme din corpul uman, deoarece acesta se comporta ca un monitorizator de stres pentru organism. n cazul n care sistemul nervos simte c o situaie este stresanta provoac aparitia anumitor modificari fiziologice n organism. Unele dintre aceste modificri fiziologice includ bataile rapide ale inimii, eliberarea de adrenalina si cortizol in sange, atragerea sangelui departe de stomac i extremitile corpului i dilatarea pupilelor. Acest lucru este cunoscut sub numele de raspunsul de lupta sau fugi . Toate aceste modificri sunt necesare pentru organism in situatii bruste de stres, dar sunt extrem de duntoare pentru sntate atunci cnd nu mai reprezinta o excepie i tind sa devin normalitate. Acestea apar de obicei atunci cnd organismul se confrunta cu un stres cronic sau persistent sau n cazul n care sistemul nervos trasmite organismului acest semnal. Acest punct final este important, deoarece sistemul nervos controleaza modul in care organismul reactioneaza dupa o situaie stresant. Printre altele, sistemul nervos, reduce cantitatea de hormoni de energie n fluxul sanguin, reduce rata inimii si redirecioneaz sangele la nivelul stomacului si extremitatilor. Este un fel de a spune ca totul este OK din nou . n cazul n care sistemul nervos transmite in mod constant organismului o stare de alerta maxima, atunci acesta nu poate sau nu va spune organismului s se calmeze i s se relaxeze, devenind periculos pentru sntate. Acesta este motivul pentru care tehnicile de relaxare, cum ar fi meditatia, yoga si de respiratie profunda sunt metode populare pentru a convinge sistemul nervos c totul este ok si ca organismul poate ncepe s se relaxeze. Tratament pentru nervozitate Tratamentul pentru nervozitate devine mai uor atunci cnd motivul acestei tulburari este identificat. Psihoterapia este o metod eficient pentru a identifica cauza reala de anxietate si nervozitate. Odata ce cauza este determinata, medicul poate initia un tratament adecvat pentru nervozitate, care poate consta in consiliere psihologic sau in terapie cu medicamente i ierburi antianxietate. Dac nervozitate este cauzata de o condiie medical care prevaleaz, tratarea afeciune poate ajuta la depasirea starii de nervozitate, de asemenea. Remedii naturiste pentru nervozitate ntr-o cad de baie plin cu ap cldu se adauga o jumatate de ceasca de bicarbonat de sodiu i o jumatate de ceasca de ghimbir i se face baie. Intr-o oala de ap fierbinte se aduga o portocala si se inspira aburul. Se bea suc de portocale cu 2 linguri de miere i o linguri de nucoar. Pentru persoanele care prezint frisoane si maini reci din cauza nervozitatii, doua cani de ceai cu o lingura de miere n fiecare sunt de ajutor in vindecarea nervozitatii. Consumul de ceai de musetel, nalba mare sau menta, de asemenea, ajut considerabil n tratamentul nervozitatii. Intr-o masura echilibrata, nervozitatea nu este nociva. De fapt, aceasta poate ajuta la mbuntirea performanelor datorita starii de alerta in situatiile in care este nevoie. Insa, atunci cand acest fenomen devine plicticos, tinde s afecteze in mod negativ performana. Sa nu uitam ca increderea n sine este cheia echilibrului interior i, prin urmare, motivaia

de sine pentru a creste nivelul de ncredere este cel mai bun tratament pentru nervozitate. Tratament naturist pentru nervozitate cu produse Calivita Stresul si depresia sunt doua stari care merg mana in mana cu nervozitatea. Situatiile de stres sunt raspunzatoarea pentru instalarea nervozitatii, iar primul in pas in aces sens este cobaterea lor. Rhodiolin poate fi foarte eficient in combaterea si tratamentul nervozitatii deoarece regleaza echilibrul hormonal si reduce nivelul de stres asupra inimii si organismului. Extractul din fructul Noni, prezent in compozitia Noni Caps si Noni Lichid, este rescunoscut pentru rezultatele sale deosebite in imbunatatirea starii de sanatate prin faptul ca ofera o stare generala de bine, energie si putere, ajuta la tratarea tulburarilor nervoase, inlatura starile de stres si nervozitatea, trateaza depresia, anxietatea si tulburarile de somn. Coenzima Q10 are o actiune benefica asupra creierului si stemului nervos, suplimentul natural Coenzime Q10 fiind un remediu naturist in prevenirea bolilor de inima si ameliorarea starilor de stres si anxietate, care adesea duc la nervozitate.

Remedii naturiste pentru tratarea afectiunilor sistemului nervos Generalitati Toate activitatile mentale si fizice sunt controlate sau mediate de creier si sistemul nervos. Actiunile voluntare sunt initiate de creier iar nervii sunt cei care transporta informatiile catre alte parti ale corpului uman. Pentru ca sistemul nervos sa functioneze normal, trebuie sa existe un echilibru chimic optim in organism. Balanta dintre substantele chimice din organism are o influenta majora asupra starii de sanatate mentala si emotionala a unei persoane. Plantele medicinale care sunt cel mai frecvent utilizate pentru sistemul nervos sunt cele cu rol calmant care contribuie la inlaturarea stresului si a tensiunii. Printre acestea se enumera: musetelul, hameiul, isopul, teiul, vascul, talpa gastei, rozmarinul, sunatoarea, valeriana etc. Multe dintre acestea au proprietati relaxante si pot fi utilizate in ameliorarea problemelor asociate cu stresul, in mod special. Cuprins articol Generalitati Anxietatea

Depresia Dureri de cap Hiperactivitatea Scleroza multipla Anxietatea Majoritatea oamenilor au experimentat sentimente de anxientate, la un moment dat in viata lor, dar uneori aceste sentimente pot scapa de sub control. Astfel se pot declansa o serie de manifestari fizice si emotionale care ar putea include: - hipertensiune arteriala - insomnie - iritabilitate - atacuri de panica. Unele dintre cele mai comune dintre cauzele care declanseaza anxietatea sunt: - deficientele nutritive (inclusiv cele din complexul vitaminic B, seleniu, magneziu) - sensibilitatea la zahar si cofeina. Masuri pentru ameliorarea si tratarea anxietatii - Administrarea a 400 mg de calciu pe zi poate oferi relaxarea necesara Acesta are rol important in transmiterea de mesaje nervoase. - Se va mari doza de vitamine din grupul B la 50 mg - Se vor lua 200 mg de magneziu in fiecare zi pentru normalizarea activitatii hormonale si echilibrul substantelor chimice necesare sistemului nervos - Se vor consuma multe fructe si legume proaspete, dar se va evita aportul ridicat de zahar si de bauturi cofeinizate - Se va incerca sa se depisteze problemele sau grijile care ar putea cauza anxietatea. Remedii naturiste pentru anxietate Plantele cu rol relaxant nervin pot avea actiune diferita, in functie de individ. Totusi cele mai eficiente, ar fi:

- papucul doamnei - teiul - vascul - gura lupului - valeriana. In plus, alaturi de aceste plante ar mai putea fi utile cele cu efect antispasmodic care ajuta ameliorarea starii de tensiune. Urmatorul amestec poate fi de ajutor in cazul persoanelor care sufera de anxietate: - 1 parte gura lupului - 1 parte valeriana. Se vor combina ingrediente. Se turna apa fierbinte peste o lingurita din amestecul de plante medicinale. Se va lasa la infuzat aproximativ 10-15 minute. Apa se va strecura si se va bea o ceasca de de trei ori pe zi atunci cand este necar. Doza se poate mari daca starile de axietate sunt intense sau prelungite, pana cand isi face efectul. Acesta este o cale eficienta de inlaturare a anxietatii, dezavantajul este ca gustul nu este prea placut. O alta alternativa de ceai pentru reducerea starii de tensiune si stres ar putea fi urmatoarea: - 1 lingurita de musetel - 1 lingurita de lavanda - 1 lingurita de frunze de kava - 1 lingurita de frunze de roinita - 1 lingurita de maghiran - 1 litru de apa Toate se vor amesteca si se vor aduce la punctul de fierbere. Apoi se va opri focul si se va lasa ceaiul sa infuzeze timp de 5 minute. Se va strecura. Ceaiul se va bea fierbinte sau rece de trei ori pe zi sau ori de cate ori este necesar. Ceaiul care nu se va consuma imediat se va introduce la frigider pana la utilizarea ulterioara. Oricand o persoana se simte tensionata sau incordata poate incerca sa bea urmatorul ceai: - 2 lingurite de pudra de kava - 1 litru de apa - un varf de cutit de busuioc

- un varf de cutit de valeriana - un varf de cutit de cuisoare - cateva flori de sunatoare - suc si coaja de lamaie Se pun intr-un ibric frunzele de kava si se adauga apa proaspat fiarta. Se adauga lamaia, cuisoarele, busuiocul, valeriana si sunatoarea. Se lasa la infuzat timp de 15-20 minute si apoi se adauga sucul de la lamaie si coaja acesteia si se indulceste, daca se doreste. Amestecul se bea de trei ori pe zi. Daca nu se consuma imediat se va introduce la frigider. Depresia Depresia poate fi rezultatul unui eveniment traumatic sau al grijilor de zi cu zi. Simptomele pot include apatie, insomnie, sentimente accentuate de deznadejde si lipsa de incredere in sine. In timp ce depresia usoara dispare rapid fara sa fie nevoie de vreun tratament, este important sa se apeleze la un ajutor profesionist in cazul in care depresia este de durata, profunda sau frecventa. De asemenea, este important sa se solicite ajutor atunci cand depresia este identificata la copii sau adolescenti. Modalitati de ameliorare a depresiei - Depresia care apare inainte de ciclul menstrual poate fi cauzata de un deficit de vitamina B6, depresia post natala poate fi provocata de o deficienta de vitamina B12 sau acid folic. De aceea, majoritatea femeilor ar trebui sa se asigura ca vitaminele din grupul B se regasesc in alimentele pe care le consuma sau sa utilizeze suplimente vitaminice care sa contina vitamine din complexul B. - Inclusiv vitamina C poate fi utila pentru diminuarea simptomelor depresiei. In acest scop se recomanda utilizarea a unui gram pe zi. - O alta alternativa utila este aminoacidul triptofan care se regaseste in urmatoarele produse alimentare: oua curcan avocado banana unt de arahide.

Depresia cronica a fost asociata cu deficientele de: - vitamine din complexul B - calciu - magneziu - cupru - fier - potasiu - acid folic - acizi grasi esentiali. Studiile au aratat ca pacientii cu depresie sufera intotdeauna de una sau mai multe deficiente ale acestor substante nutritive. Suplimentele cu multivitamine si minerale pot ajuta la restabilirea echilibrului. Plante care pot remedia depresia Plantele cu rolul cel mai eficient in tratarea depresiei sunt: - damiana - ginsengul - kola - papucul doamnei - lavanda - teiul - ovazul - rozmarinul - gura lupului - valeriana - verbina. Cand o persoana sufera de depresie care debiliteaza intregul corp si care afecteaza sistemul nervos este indicat urmatorul amestec: - 2 parti kola - 1 parte damiana - 1 parte lavanda - 1 parte ovaz - 1 parte rozmarin. Se vor combina ingredientele. Peste o lingurita din acest amestec de plante se va turna o cana de apa clocotita. Se va lasa amestecul la infuzat timp de 10-15 minute. Se va strecura si se va bea o ceasca de ceai de trei ori pe zi.

Dureri de cap Durerile de cap pot fi cauzate de mai multi factori de natura fizica si psihica. Trei dintre cei mai intalniti sunt: stresul si tensiunea, tulburarile digestive si problemele posturale. Plantele medicinale care ar putea fi utilizate sunt cele care au proprietati analgezice. Cercetatorii au descoperit ca tombocitele pacientilor care sufera de migrene se lipesc intre ele mai mult decat in mod normal in timpul crizelor de migrene. Durerile de cap sunt destul de des intalnite si variaza in intensitate de la o persoana la alta. Acestea pot avea mai multe cauze, inclusiv: - stres - oboseala - sinuzita - alergii alimentare - oboseala ochilor - traumatisme fizice - consumul excesiv de alcool. Durerile de cap si migrenele sunt adesea insotite de greata si tulburari de vedere. Acestea sunt adesea declansate de consumul de alimente care contin tiramina cum ar fi: - banane - ciocolata - branza - vin - citrice. Remedii naturiste pentru durerile de cap Urmatoarele plante au cele mai rapide efecte benefice impotriva durerilor de cap, mai ales daca sunt insotite de o baie relaxanta: - roinita - adei rosu - musetel - floare de soc - lavanda maghiran - menta - valeriana - rozmarin - gura lupului - verbina cimbru De asemenea este recomandata aromoterapia sau masajul cu uleiuri esentiale de lavanda, rozmarin, maghiran sau menta in locurile dureroase. Urmatoarele plante pot fi folosite sub forma de tinctura sau ceai: - musetel - menta - rozmarin - tei - hamei gura lupului - verbina. 1. Durerile de cap asociate cu tulburarile digestive pot fi ameliorate prin asocierea unui calmant cu bitter. In acest scop poate fi folosita urmatoarea compozitie: - 1 parte roinita - 1 parte lavanda - 1 parte cretusca.

Se vor combina toate ingredientele. Se va pune o lingurinta din acest amestec intr-o cana cu apa clocotita. Se va lasa la infuzat timp de 10-15 minute si se va strecura. Se va bea cate o cana ori de cate ori este nevoie. In cazul in care crizele dureroase apar de mai multe ori, trebuie consultati medicul pentru tratarea problemelor digestive. 2. Durerile de cap ca urmare a tensiunii prezente la nivelul umerilor sau gatului. Tensiunea din zona umerilor sau a gatului cauzate fie de stresul psihic fie de problemele posturale (de obicei de ambele) pot duce la dureri de cap. Utilizarea unui nevrin cum ar fi valeriana este eficient, de cele mai multe ori. 3. Durerile de cap in timpul menstruatiei. Problemele menstruale pot provoca dureri de cap care sunt tratate cel mai bine prin corectarea dezechilibrului hormonal. Cu toate acestea, pe termen scurt poate avea efect urmatorul remediu: - 1 parte gura lupului - 1 parte valeriana. Se vor combina ingredientele. Se va turna o lingurita din acest amestec peste o cana cu apa clocotita. Se va lasa sa infuzeze timp de 10-15 minute. Se va strecura si se va bea o ceasca din acest ceai ori de cate ori este nevoie. 4. Dureri de cap - migrene. Migrenele sunt o forma intensa de suferitna si adesea sunt insotite de greata, varsaturi,tulburari de vedere si fotofobie. Ca si alte dureri de ca acestea pot fi declansate de diferiti factori. Tratamentul este individual si va necesita ajutorul unui expert pentru a se stabili corect diagnosticul problemei de baza, care declanseaza simptomul. Tanacetum parthenium sau spilcuta este o planta care daca este consumata proaspata sau sub forma de ceai, timp de o luna ar putea duce la disparitia migrenelor. Destul de multe plante ar putea alina durerea in cazul unei crize de dureri de cap atunci cand sunt folosite de la primele simptome: - salcia neagra - passiflora incarnata - valeriana vindecea. Daca exista simptome cum ar fi greata, varsaturi si indigestie atunci ar ptuea fi utile: - musetelul - cretusca - gentiana.

Hiperactivitatea Hiperactivitatea este mai frecvent intalnita la copii decat la adulti. Un copil este hiperactiv daca: - este excesiv de energic - doarme foarte putin - ii este dificil sa se concentreze pentru un timp mai indelungat - este usor de distrat - are elemente specifice comprtamentului impulsiv si agresiv - are frecvent accese de furie. Printre cauzele comune de hiperactivitate sunt: - candidoza - deficientele de zinc, vitamine din complexul B, magneziu, crom, acizi grasi esentiali - intoleranta alimentara - alergii - sensibilitate la zahar. Masuri pentru ameliorarea hiperactivitatii Deoarece in general, hiperactivitatea este asociata cu sensibilitatea alimentara si deficitul nutritional este necesar sa se monitorizeze cu atentie, dieta copilului. Se vor folosi suplimente de multivitamine si minerale pentru tratarea dezechilibrelor. Suplimentele alimentare pot fi necesare in functie de deficientele care sunt prezente. In special, copilul ar putea avea nevoie de suplimente cu zinc. In acest scop, se va incuraja copilul sa manance multe fructe si legume proaspete si sa consume apa plata. Se vor evita alimentele si bauturile dulci dar si acelea care contin coloranti si arome artificiale. Regimul alimentar ar trebui sa contina alimente integrale, care nu au fost prelucrate. Remedii naturiste pentru hiperactivitate In scopul eliminarii substantelor chimice care ar putea cauza dezechilibre, se va utiliza trifoiul rosu. Aceasta planta are inclusiv rol calmant. La fel de important este sa se trateze problemele care declanseaza stresul. Ovazul si verbina ar putea fi utile in acest sens. Iar pentru ca nivelul de energie sa nu fie

prea scazut este utila folosirea a doua tonice: papadia si gentiana. Scleroza multipla In cazul sclerozei multiple, sistemul imunitar afecteaza mielina (demielinizare) care protejeaza si acopera terminatiile nervoase din creier si ai maduvei spinarii care fac parte din sistemul nervos central. Cele mai multe tratamente pentru scleroza multipla implica incercarea de a echilibra si de a opri deteriorarea sistemului imunitar. Majoritatea tratamentelor pentru scleroza multipla au rolul de a incetini deteriorarea sistemului imunitar. De aceea trebuie sa se ia in considerare, in cazul acestei afectiuni, suplimentele care au rol stimulant si benefic asupra sistemului imunitar. Scopul oricaror suplimente vitaminice, minerale si al plantelor medicinale este de a echilibra si reglementa sistemul imunitar. Din punctul de vedere al medicinei holostice, scleroza multipla este o boala care apare atunci cand armonia interioara este dezechilibrata, iar rezultatul consta in modificari degenerative. Ca atare, scopul va fi restabilirea echilibrului organismului. Este posibl ca starea persoanelor care sufera de scleroza multipla sa se imbunatateasca intr-un mod evident cu ajutorul plantelor si substantelor nutritive care vor intari sistemul imunitar, dar si printr-o dieta adecvata. Masuri care pot ameliora scleroza multipla Persoanele care sufera de scleroza multipla trebuie sa urmeze o dieta stricta care va presupune excluderea totala a produselor lactate si eventual, eliminarea glutenului. Grasimile saturate trebuie pastrate la un nivel minim. Se vor consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Vitaminele importante pentru cei care sufera de aceasta boala sunt: vitamina D, antioxidantii si vitamina B12. Doza recomandata de vitamina D este de 200-600 unitati pe zi. Dozele mai mari de 2000 unitati pot provoca efecte toxice si nu ar trebui utilizate cu exceptia cazului in care sunt prescrise de medic. Totusi, nu s-a demonstrat ca administrarea de antioxidanti este sigura pentru persoanele diagnosticate cu scleroza multipla. S-a

dovedit ca antioxidantii stimuleaza sistemul imunitar, in urma testelor de laborator si in cazul anumitor grupuri de bolnavi. In situatia persoanelor care sufera de scleroza multipla care au un sistem imunitar hiperactiv (parte a evolutiei bolii), stimularea acestuia ar putea fi periculoasa. Se recomanda ca utilizarea urmatoarelor vitamine sa se faca cu moderatie: - vitamina A - nu trebuie ca femeile sa se depaseasca 2300 UI, iar barbatii 3000 UI - vitamina C - doza zilnica recomandata nu trebuie sa depaseasca 90 mg in cazul barbatilor si 75 mg in cazul femeilor - vitamina E - doza zilnica recomandata este de maxim 22.5 UI atat pentru barbati cat si pentru femei - vitamina B12 - doza zilnica recomandata este de 2.4 micrograme/zi atat pentru barbati cat si pentru femei. Este indicat ca aceasta vitamina sa se administreze mai multe vitamine din complexul B. La fel de importanta este si utilizarea de seleniu, calciu, zinc si magneziu. Seleniul pare sa existe in cantitati mai mici la persoanele care sufera de scleroza multipla. Acesta este considerat un antioxidant si se considera ca ar creste raspunsul imun care poate fi nedorit la persoanele cu scleroza multipla. Pentru adultii peste varsta de 19 ani, doza zilnica de seleniu este de 55 micrograme. Efectele toxice pot sa apara in cazul dozelor zilnice mai mari de 200 micrograme. Combinatia de calciu, magneziu, zinc si vitamina D este importanta pentru mentinerea sanatii oaselor. Oamenii cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani ar trebui sa consume zilnic 100 de grame de calciu. Trebuie evitate dozele zilnice mai mari de 2500 mg pe zi. Doza zilnica recomandata de zinc este de 11 mg pentru barbati si de 8 miligrame pentru femei. Este indicat sa se consume 11 mg de magneziu in fiecare zi de catre barbati si 1015 mg pe zi de catre femei.

Nervozitatea traduce in plan psihio-afectiv o stare de surescitare nervoasa, iritibilitate, irascibilitate, incordare, tensiune psihica, enervare, nerabdare, precipitare, agitatie psiho- motorie care are un caracter trecator si este

declansata de anumiti stimuli sau situatii imprevizibili Avand in vedere stransa corelatie intre sistemul nervos si cel vegetativ, orice manifestare in plan emotiv- afectiv este transmisa in plan fizic determinand spasme, afectarea ficatului, tulburari circulatorii, disfunctii cardiace cu modificarea pulsului, ritmului cardiac, modificari tensionale, motiv pentru care persoanele cu temperament coleric sunt predispuse infarctului miocardic, accidentelor vasculare, bolilor hepatice Cauze si factori declansatori: stari conflictuale, discutii contradictorii, stresul labilitate psiho-afectiva care nu permite depasirea anumitor situatii limita traume neasteptate, accidente, situatii critice fata de care organismul reactioneaza brusc, fara posibilitatea de adaptare la soc diverse carente alimentare care genereaza tulburari la nivelul sistemului nervos consum excesiv de droguri: medicamente, tranchilizante, sedative, alcoolism boli trenante care creeaza un disconfort permanent (dureri, crize asmatiforme, impotenta functionala cu imobilizare prelungita la pat) boli endocrine precum hipertiridia, boli hepatice cauze fiziologice: foamea, setea, expunere la frig sau caldura excesiva, lipsa somnului, etc Tratamentul naturist recomanda completarea diverselor carente vitaminice sau minerale esentiale pentru buna functionare a sistemului nervos pastrarea calmului poate fi si o atitudine dezvoltata in timp prin auto- educatie si impunere a unei anumite conduite in situatii limita pentru protectia propriului sistem nervos dar si a celor din jurul nostru evitarea consumului de alcool sau excitante ale istemului nervos precum cafea in exces, ciocolata, tutun evitarea oboselii, muncii extenuante si respectarea orelor de somn si odihna necesare refacerii sistemului nervos o alimentatoie sanatoasa care sa nu incarce toxinic organismul si in special ficatul care este organul declansator al furiei cat mai multe plimbari si iesiri in aer liber, in natura care asigura o buna oxigenare a creierului Aromoterapie cu : tamaie, brad, pin, lavanda, trandafir, Gemoterapie: extract de muguri de tei argintiu (Tillia sp), are actiune calmanta, sedativa, linistitoare asupra sistemului nervos neuro- vegetativ, fiind indicat in special persoanelor extrovertite, dominatoare, cu accese de furie, impulsive Medicina populara recomanda o serie de plante care au rolul de a calma starile de nervozitate: roinita (Melissa officinalis) , radacina de valeriana (Valeriana officinalis), reduce excitabilitatea nervoasa, induce o stare de liniste si calm sunatoare (Hypericum perforatum), reduce gradul e excitabilitate nervoasa, combate anxietatea, starile de neliiste, normalizeaza emotiile combate depresia , aduce o stare de liniste, si multumire interioara

captalanul (Petasides officinalis), este un remediu eficient de tratare a nervozitatii la persoanele introvertite, care nu se exteriorizeaza, care nu dau frau liber sentimentelor si care isi reprima permanent trairile pana la stari de frustrare intensa; aceasta planta favorizeaza expansiunea afectiva, favorizand eliminarea emotiilor neplacute, elimina psihicul de trairile negative acumulate, limpezeste visele si face somnul odihnitor nuc (Juglans Regia), recomandat sub forma de bai generale poate induce o stare de liniste, relaxare generala, combate nervozitatea, starile de neliniste, avand o actiune sedativa, calmanta a sistemului nervos rozmarinul (Rosmarinus officinalis) poate fi eficient in perioadele de anotimp rece, fiind un puternic incalzitor intern, cu efecte relaxante, euforizante, combate depresia si tristetea induse de timpul rece de afara, atenueaza fluctuatiile psihice specifice meteosensibilitatii, reduce receptivitatea fata de stimuli negativi (vreme iniorata, ploaie, frig), creste tonusul psihic si da o stare de buna dispozitie magiranul (Majorana hortensis), are proprietati aemanatoare cu rosmarinul, combate depresia si da o stare de liniste, relaxare si bucurie interioara. busuiocul (Ocinum basilicum), induce o stare de obtimism, incredere in fortele proprii, ajuta organismul sa se adapteze la conditiile de stres, imbunatateste circulatia cerebrala si oxigenarea creierului, stimuleaza atentia si mentine starea de vigilenta, are actiune antidsepresiva, combate anxietatea si pesimismul, stabilizeaza emotiile, faciliteaza exprimarea sentimentelor si .creeaza contactul cu divinitatea si lumea spirituala amestec de plante pentru combaterea starilor de nervozitate: roinita, menta, valeriana, sunatoare Produse CaliVita: Stress Management, Mega B Complex, Noni Liquid sau caps, Super Soya Lecithin, OxyMax , Rhodiolin, Mega Protect 4Life, Omega 3 pentru asigurarea vitaminelor necesare bunei functionari a neuronilor: Stress Management, Mega B Complex pentru efectul adaptogen si scut antistres: Noni Liquid sau caps, Rhodiolin pentru buna functionare a structrurilor nervoase si o buna oxigenare a creierului: OxyMax pentru o buna circulatie la nivel cerebral: Mega Protect 4Life pentru a imbunatati transmiterea influxurilor nervoase: Super Soya Lecithine , Omega 3

Plantele linistii Cate suferinte exista in om, tot atatea plante vindecatoare. Chiar si nelinistea are flori care ii vin de hac Sfarsitul lui august - inceputul lui septembrie este momentul cand natura cunoaste o transformare semnificativa: soarele isi

slabeste intensitatea, lumina amiezii capata o tenta aurie, cerul devine albastru adanc, verdele frunzelor se inchide la culoare si devine mai putin pregnant, semn ca plantele au ajuns la maturitate. Este o perioada intrucatva de odihna, de repaus intre vara tumultuoasa si grabita si toamna melancolica, care pregateste natura de hibernare. Un moment de implinire si liniste, indus deopotriva de peisaje, de temperaturile domolite, de aromele specifice inceputului autumnal. Un moment propice si calmului sufletesc, un ragaz pentru a vindeca agitatia vacantei si-a verii, mai micile sau mai marile spaime si angoase, ori poate starile emotionale negative. Un moment de-a ridica stavila intre lumea cea zgomotoasa si noi. In farmacia naturii exista leac pentru tot, flori si plante medicinale care tamaduiesc nu doar trupul, ci si problemele psihice. "Noaptea adorm foarte greu si am un somn usor, trezindu-ma la orice stimul" Este o forma de insomnie specifica persoanelor cu o mare energie psihica, pe care insa nu stiu sa o canalizeze, precum si celor emotivi, la care aceasta problema apare temporar, in timpul perioadelor mai agitate. Un remediu sedativ care rareori da gres in aceste cazuri este tinctura de valeriana (Valeriana officinalis). Se foloseste radacina, care in curand, in luna septembrie, este gata de recoltare si care se prepara astfel: se pun intr-un borcan cu filet zece linguri de pulbere de valeriana, peste care se adauga doua pahare (400 ml) de alcool alimentar de 70 de grade. Se inchide borcanul ermetic si se lasa sa macereze vreme de doua saptamani, dupa care se filtreaza, iar tinctura rezultata se pune in sticlute mici, inchise la culoare. Se iau, cu 10 minute inainte de culcare, 1-2 lingurite de tinctura de radacina de valeriana, diluate in jumatate de pahar de apa. Tratamentul se face douasprezece seri la rand, urmate de patru zile de pauza. Valeriana calmeaza prompt gandurile si emotiile, atenueaza stresul si frica, induce o stare de liniste si calm propice unui somn odihnitor. "Ma enervez foarte usor"

Controlul pulsiunilor agresive este fara doar si poate una din cele mai spinoase probleme ale psihologiei si ale medicinii. Aceasta, cu atat mai mult cu cat starile de nervozitate sunt de mai multe feluri: exteriorizate sau interiorizate, de moment sau de durata, motivate mai mult sau mai putin etc. Cert este un lucru - starile de enervare repetate, oricat de justificate ar putea parea, sunt o adevarata otrava, atat pentru psihic, cat si pentru corp, atat pentru propria fiinta, cat si pentru cei din jur. Calmantele de sinteza nu sunt decat rareori o solutie pentru cei care se confrunta cu aceasta problema, plantele medicinale cu actiunea lor blanda si de lunga durata fiind un remediu mult mai potrivit. Dintre remediile vegetale folosite contra nervozitatii am ales doua, pe care le vom prezenta in continuare:Mugurii de tei (Tilia sp.) se gasesc in farmacii sub forma maceratului glicerinat (produs de laboratoarele PlantExtrakt) si se administreaza sub forma unor cure de 1-2 luni. In fiecare zi, se iau de trei ori cate 50 de picaturi din acest preparat, diluate in putina apa. Mugurii de tei sunt in mod special recomandati persoanelor impulsive, extrovertite, dominatoare, care au accese de furie. Captalanul (Petasites officinalis) este o planta de munte, care creste in apropierea cursurilor de apa. Se mai numeste si brusture dulce, datorita parfumului frunzelor sale uriase, care au proprietati calmante exceptionale. Din frunzele uscate se face o pulbere prin macinarea cu rasnita electrica de cafea, pulbere din care se administreaza de 3 ori pe zi cate o lingurita rasa, in cure de minimum o luna. Este un remediu exceptional in tratarea nervozitatii la persoanele introvertite, care nu isi exteriorizeaza decat foarte rar resentimentele si ajung sa traiasca stari de frustrare intensa, explodand. "Am cosmaruri sau visuri chinuitoare, adesea somnul meu este intrerupt de stari puternice de neliniste" Originea acestor tulburari de somn este inca neelucidata. Ipoteza cel mai des vehiculata este aceea ca frustrarile si temerile nerezolvate si apoi refulate in timpul starii de veghe se concretizeaza in timp ce dormim sub forma viselor urate.

Problema este ca, repetate, aceste vise ajung sa faca somnul prea putin odihnitor si sa produca, printr-o reactie in lant, tulburari emotionale mult mai grave. Ce este de facut? In flora noastra medicinala exista o planta despre care tocmai am vorbit, captalanul, care pe langa calitatea sa exceptionala de calmant, mai are o enigmatica proprietate: limpezeste visele si face somnul mai odihnitor. Cei care au studiat efectele acestei plante asupra psihicului uman au afirmat chiar ca acest remediu favorizeaza o stare de expansiune afectiva ce elimina emotiile neplacute si favorizeaza, in timpul starii de somn, trairea unor emotii benefice: iubire, bucurie, calm etc. Se administreaza dupaamiaza, la ora 17, o lingurita din pulberea acestei plante si inca o lingurita seara, inainte de culcare. Tratamentul dureaza o luna si se poate relua dupa 5-7 zile de pauza. "Vremea rea imi da stari de tristete si neliniste" In termeni de specialitate, aceasta problema, de care sufera milioane de oameni, se numeste meteosensibilitate si este tot mai larg raspandita. Mai ales in perioadele ploioase, cu cer inchis si cu plafon de nori jos, starile emotionale cunosc aceeasi evolutie ca si vremea de afara, tinzand sa devina instabile si mohorate. Care este leacul? O planta cu proprietati psihostabilizante, care creste in gradina si este acum matura si gata de recoltare: rozmarinul (Rosmarinus officinalis). Din aceasta planta se realizeaza o infuzie combinata astfel: se pun 23 lingurite de rozmarin maruntit la macerat intr-o cana de apa, vreme de 8-10 ore, dupa care se filtreaza. Preparatul rezultat se pune deoparte, iar planta ramasa dupa filtrare se opareste cu o cana de apa clocotita, dupa care se lasa sa se raceasca si se filtreaza. In final, se amesteca cele doua extracte, obtinandu-se aproximativ o jumatate de litru de preparat, care se administreaza pe parcursul unei zile. Rozmarinul confera o stare de buna dispozitie si tonus psihic, atenueaza fluctuatiile emotionale specifice meteosensibililor, micsoreaza receptivitatea la stimulii perceputi ca negativi (lumina redusa si cenusie, zgomotul monoton al ploii, umezeala etc.). In perioadele friguroase si umede, un leac extraordinar pentru

psihic si corp se obtine dintr-o ruda de origine mediteraneana a rozmarinului, si anume maghiranul (Majorana hortensis). O infuzie fierbinte, obtinuta prin oparirea a 3 lingurite de maghiran cu o jumatate de litru de apa, are proprietati incalzitoare rapide, relaxante si chiar euforizante, risipind depresia indusa de vremea de afara. "Sufar de anxietate" Anxietatea este o stare de teama puternica, fara un motiv aparent. La momentul prezent constituie - se pare - cel mai frecvent intalnita tulburare emotionala la noi in tara. Cauza profunda a anxietatii este acumularea de frici, de tensiuni cauzatoare de ingrijorare, care ajung ulterior sa se traduca prin aparitia unor stari de angoasa, de teama, cu atat mai intensa, cu cat motivul ei scapa celui care o traieste. Exista la momentul actual medicatie anxiolitica, ce se administreaza celor la care aceasta tulburare emotionala apare in forme grave. In formele mai usoare, insa, este extrem de eficient un remediu pe cat de cunoscut, pe atat de puternic: iarba de sunatoare (Hypericum perforatum). Studiile moderne arata ca aceasta iarba de leac aparent banala actioneaza ca un adevarat normalizator al activitatii emotionale, reducand pur si simplu gradul de excitabilitate psihica, dar fara a da reactii adverse, de genul apatiei, al starilor de confuzie mentala etc. Din contra, sunatoarea este un vigilizant, adica un remediu care tine mintea treaza si limpede, conferind un gen de imunitate la stari emotionale negative, cum ar fi anxietatea, depresia, astenia. Se administreaza de trei ori pe zi cate o lingurita de pulbere de planta, luata cu putina apa. "In situatiile stresante simt cum ritmul cardiac o ia la galop si ma panichez" Ghizdeiul (Lotus corniculatus) este o planta cu tulpini ierboase si flori delicate, de culoare galbena, extrem de des intalnita pe pajistile din zonele de deal si de munte de la noi. Asa cum o arata si denumirea stiintifica, este inrudit cu faimosul lotus si are doua calitati terapeutice extrem de pretioase: actioneaza ca un

calmant psihic bland si totodata regleaza activitatea si ritmul cardiac. Este probabil cel mai eficient remediu de la noi, in tratarea nevrozelor cardiace. Se administreaza sub forma de tinctura preparata astfel: se pun intr-un borcan cu filet cincisprezece linguri de pulbere de tulpini inflorite de ghizdei, peste care se adauga doua pahare (400 ml) de alcool alimentar de 50 de grade. Se inchide borcanul ermetic si se lasa la macerat vreme de zece zile, dupa care se filtreaza, iar tinctura rezultata va fi pusa in sticlute mici, inchise la culoare. Se ia cate o lingurita de tinctura de ghizdei de patru ori pe zi, in cure de 2-3 luni. "Am un somn greu, dar ma trezesc mai obosit decat ma culc" Aceasta tulburare de somn se datoreaza fie unei stari de epuizare cronica, fie unor disfunctionalitati ale sistemului nervos, pentru care momentan nu exista tratament in medicina oficiala. In medicina traditionala, exista insa un leac cu efecte exceptionale: combinatia in proportii egale de frunze de pelin (Arthemisia absinthum) si seminte de chimen (Carum carvi). Din fiecare planta se face o tinctura dupa reteta prezentata la ghizdei, dupa care cele doua tincturi se combina in proportii egale. Din acest amestec se iau seara, cu zece minute inainte de culcare, 50 de picaturi, putandu-se ajunge gradat, daca nu apar efectele scontate, la 150 de picaturi, administrate in doza unica. Administrarea se face pe stomacul gol, ultima masa fiind luata cu minimum 3 ore inainte de culcare. Tratamentul va fi urmat vreme de 21 de zile, dupa care se face o pauza de 10 zile. Tratamentul se poate relua daca este nevoie. Efectele acestui amestec de chimen si pelin sunt uimitoare: somnul devine mult mai usor si mai limpede, ne amintim visele mult mai usor si, cel mai interesant, ne putem programa aceste vise. Pentru aceasta, inainte de a adormi, ne vom relaxa profund (a se reciti articolele din numerele anterioare ale revistei referitoare la tehnici de relaxare) si apoi ne vom gandi cu intensitate la un peisaj placut si odihnitor, traind cu anticipatie bucuria din vis, atunci cand ne

vom regasi in acel decor. Dupa ceva antrenament, visele placute pe care ni le dorim vor incepe sa apara, iar somnul va deveni mult mai odihnitor, ne vom trezi inviorati si bine dispusi.

Manifestrile nervozittii excessive> stare sufleteasc conflictual, care debuteaz i evolueaz n urma suprasolicitrilor psihice poate fi nsoit de: astenie dureri de cap insomnie oboseal hiperexcitabilitate emotiv (izbucniri rapide n plns sau n rs) nerbdare hiperestezie polisenzorial (te deranjeaz zgomotele, fonetele etc. dubii obsesii sau fobii scad voina, randamentul, fondul afectiv (disponibilitatea persoanei de a stabili relaii Principalele cause< predispoziie genetic stres suprasolicitare psihic Tratament remedii naturiste pentru nervozitate excesiv Primul gest evitarea stimulentelor: cafea, energizante somnoterapie vizita la medic, n vederea stabilirii cauzei i a tratamentului adecvat Tratament clasic antidepresive anxiolitice (medicamente ce combat starea de anxietate) psihoterapie Remedii naturiste acupunctur reflexoterapie masaj terapeutic i de relaxare aromaterapie meloterapie Richard Clayderman tratament homeopat Argentum nitricum

Chamomilla Hyosciamus Platin anason decoct din 1 linguri de plant la 250 ml de ap care d n clocot; se fierbe 6 minute, se strecoar; se beau 3 cni pe zi, timp de 15 zile pe lun hamei infuzie din 1 lingur de conuri de hamei la 250 ml de ap clocotit; se infuzeaz 15 minute; se beau 2 cni pe zi, timp de 30 de zile mghiran infuzie din 1 linguri de plant mrunit la 250 ml de ap clocotit; se infuzeaz 2-3 minute, se consum 2 cni pe zi, timp de o lun roini infuzie din 1 linguri de plant la 200 ml de ap clocotit, se infuzeaz 10 minute, se beau 3 cni pe zi.

Nervozitatea este acea stare de enervare, angoasa, irascibilitate, iritabilitate, necaz, suparare, surescitabilitate, surescitare, anxietate, neliniste, hipersensibilitate. Cauzele trebuie cautate in stresul permanent, zgomot, epuizare, conflicte psiho-sociale. Bolnavul poate prezenta simptome precum diaree, hipertensiune, palpitatii si ameteli. In unele cazuri, starea de nervozitate este intalnita la pubertate si menopauza sau dupa consumul exagerat de cafea si alcool. Nevroza se instaleaza lent, mai ales la persoanele supuse unor solicitari nervoase continue sau excesive. Masuri igienice: - programul de munca si odihna respectat cu strictete, cu petrecerea concediului intr-o statiune balneoclimaterica; - evitarea stresurilor; - plimbari zilnice in locuri nepoluate, mers pe jos sau cu bicicleta, exercitii fizice, sporturi adecvate varstei etc.

Vindecarea depresiei prin tratamente naturiste In special in perioadele marcate de anumite dificultati (somaj, examene, boala, divort, schimbarea locului de munca, certuri conjugale, decese), unii oameni sunt cuprinsi de sentimente tranzitorii de tristete, insatisfactie, descurajare, apatie, indispozitie, pesimism, putand ajunge uneori chiar pana la idei suicidare.

Daca o persoana nu poate depasi astfel de stari negative in timp de doua saptamani, ea ar putea sa sufere de o forma de depresie. Depresia poate sa apara la orice varsta. Specialistii considera ca jumatate din persoanele care au trecut printr-un episod de depresie majora, vor mai prezenta unul la o anumita perioada de timp. Multe persoane sunt tentate sa-si caute refugiul in alcool, tutun sau chiar droguri. Acestea pot sa imbunatateasca pe moment starea de spirit, dar "extazul" se termina curand, pentru a fi inlocuit de o agonie cu mult mai chinuitoare decat depresia originara. Celula nervoasa este influentata negativ de actiunea tutunului si a drogurilor, sfarsind prin a fi slabita, epuizata, si astfel starea depresiva devine cronica. Nu orice indispozitie este depresie Oricine poate simti la un moment dat o stare de indispozitie, dar aceasta nu inseamna neaparat ca suferim de depresie clinica. Nimeni nu este imun la stari proaste ocazionale si pe toti ne incearca tristetea sau descurajarea atunci cand avem o pierdere. Daca insa aceste sentimente persista sau se intensifica in timp, atunci se pune problema unui dezechilibru serios. Scala Montgomery Asberg (specialist in probleme de depresie) indica mai multe criterii de evaluare: lipsa totala de interes fata de aproape orice activitate care inainte facea placere, la care se adauga un sentiment sfasietor de gol interior si letargie stare de tristete interioara profunda - persoana in cauza se simte lipsita de ajutor, deznadajduita, nu mai are nici o speranta irascibilitate sentimentul inutilitatii incapacitate de a se concentra, de a gandi si a lua decizii ganduri pesimiste, idei de vinovatie si autocenzurare, complexe de inferioritate si remuscari fata de acte considerate reprobabile sau fata de "pacate" idei si planuri preparative pentru sinucidere; depresivii ajung sa creada in mod gresit ca viata nu mai merita traita, si nu de putine ori tentativele de sinucidere le reusesc reducerea duratei si a profunzimii somnului modificari vizibile ale poftei de mancare lipsa de energie, astenie, oboseala, lasitudine (incetineala in miscari) Pentru multe victime ale depresiei, aceste stari fizice si mentale persista zi si noapte, par nesfarsite, si de multe ori nu pot fi alinate nici de intamplari fericite sau de vesti bune. Unii oameni sunt asa de dominati de sentimentul de disperare, incat nu-si pot aduna fortele oricat i-ar incuraja cei din jur (familia, prietenii, colegii). Persoanele depresive nu urmeaza nici un sfat si refuza ajutorul celor din jur, deoarece se simt atat de lipsiti de speranta, incat totul li se pare fara sens. Boala psihica sau neurologica? Medicii nu cunosc pana in prezent mecanismul exact care duce la declansarea depresiei. Multa vreme psihiatria a considerat-o ca fiind o boala mentala care-si are originea in reprimarea unor emotii dureroase, ca furia si tristetea. Astazi se

stie ca in geneza bolii sunt implicati si factori genetici, iar cercetarile recente indica prezenta unor dezechilibre la nivelul hormonilor endocrini (cortizon) si al neurotransmitatorilor cerebrali (serotonina, norepinefrina). Totusi, cercetatorii nu stiu daca aceste dezechilibre cauzeaza depresia sau daca ele apar ca o consecinta a bolii. Medicamentele care se administreaza (inhibitori ai serotoninei, antidepresivele triciclice, lithium, MAO) blocheaza rapid fenomenele biochimice ale depresiei, dar pe termen lung, eficienta lor este scazuta, insisi medicii alopati recomandand si metode psihoterapeutice. Dieta Doctorul Elsan Haas, director al "Preventive Medical Center of Marine" recomanda, in lucrarea sa, "O dieta pentru toate anotimpurile", ca suferinzii de depresie sa respecte o dieta purificatoare timp de 2-3 saptamani. In aceasta perioada trebuie evitat consumul de lapte, zahar, carne, alimente conservate, paste fainoase care vor fi inlocuite cu legume si fructe proaspete, bine coapte la soare. Acestea conduc la "o reechilibrare si o mai buna stabilitate a psihicului". Dr. Brigitte Mars, specialist in fitoterapie si nutritie (Boulder, Colorado) subliniaza importanta epurarii hepatice la pacientii suferinzi de depresie, deoarece la acestia s-a constatat ca ficatul este greoi si blocat. De aceea, ea recomanda evitarea grasimilor - unt, margarina, carne, precum si a produselor "snack foods". O alta experta in materie de depresie, Tierona Low Dog, arata ca vitaminele din grupul B (si in special B12) pot produce minuni in vindecarea acesteia, dar are o rezerva serioasa in administrarea lor sub forma de pastile. Mult mai eficienta este asimilarea vitaminelor direct din hrana, respectand o dieta adecvata. Va recomandam ca zilnic prima dumneavoastra masa sa o constituie dejunul Kolath acesta fiind bogat in vitaminele de tip B. Urmatoarele recomandari alimentare, aplicate in practica au dat rezultate foarte bune in cazul multor pacienti: 1) cereale: grau 200gr./zi, hrisca 100gr./zi 2) legume: ceapa 1-2/zi, praz 100gr., telina 100gr. 3) fructe: caise, alune, nuci 100gr., coacaze negre 75gr., polen apicol 30 gr./zi Fitoterapie In Europa Occidentala, planta numita "planta Sfantului Ioan" are o veche traditie de utilizare ca antidepresiv, cercetarile aratand ca ea actioneaza similar medicamentelor antidepresive MAO, dar fara efectele lor adverse. Specialista in fitoterapie Low Dog recomanda tinctura de valeriana 3-5 ml de 2/3 ori pe zi, in caz de manifestari nevrotice, iritabilitate, neliniste. Floarea-patimilor are efect de inhibitie similar MAO, calmand sentimentul de anxietate. Asociata cu musetel, calmeaza manifestarile nervoase digestive. Cafeaua de ovaz, 2-3 cesti zilnic, are efect de calmare a sistemului nervos, dar si de inviorare. Dr. Mars recomanda tinctura de Gingko Biloba (la farmacie se gaseste produsul Tanakan - solutie, care se elibereaza si pe reteta compensata). Din flora noastra, cele mai eficiente plante sunt urmatoarele: 1) Calomfir100gr

2) Cerentel100gr 3) Odolean100gr 4) Roinita100gr 5) Talpa-gastei100gr 1) Ranvolfia100gr 2) Sunatoare100gr 3) Rozmarin100gr 4) Salvie100gr 5) Busuioc100gr Plantele se macina fin cu rasnita electrica, se amesteca in cantitatile date si se administreaza cate o lingurita (5 gr) de 4 ori pe zi din fiecare amestec de plante, consecutiv. Se tin sublingual 15 min., apoi se inghit cu apa minerala. Cu aceste amestecuri de plante se pot face si bai aromatice: 200 gr. amestec (pulbere) macerat 24 ore in 500 ml apa, se adauga in apa calda din cada. Dr. Mars sugereaza adaugarea catorva picaturi de ulei de lavanda sau iasomie in baia calda, cu plante medicinale. Metode miraculoase fara medicamente Exercitiile fizice stimuleaza producerea de endorfina si ridica nivelul serotoninei in sange, ceea ce explica starea placut euforica ce apare la sfarsitul unei sedinte de gimnastica. Profesoara de yoga Barbara Kaplan, din Oakland, California arata ca in cazul depresiei exista un blocaj energetic in zona inimii (chakra inimii), persoanele in cauza fiind incapabile sa se deschida afectiv. Ele chiar au o pozitie corporala aplecata, cu umerii cazuti si pieptul infundat, care le intretine criza si agraveaza starea. (Astfel de observatii sunt confirmate si de psihanaliza. Depresivii sunt constienti de aceasta criza afectiva, nu o pot depasi si sufera din cauza ei). Ea recomanda posturile corporale care destind pieptul: Semiluna, Cobra, Podul, Lacusta. Koplan - terapeut yoga al fundatiei Phoenix Rising, SUA - recomanda posturile inverse: Lumanarea, Stand pe cap, deoarece prin acumularea sangelui la nivelul capului regleaza somnul si procesele cerebrale. El atrage insa atentia ca aceste exercitii trebuie sa fie invatate si practicate sub indrumarea unui profesor priceput. "Yoga elimina starea de apatie si lipsa de interes prin exercitiile specifice - asana-e -, pe care le pune la dispozitie Exercitiile care scot pieptul in fata trezesc capacitatea de a da sau primi dragoste. Postura eroului sau Salutul Soarelui ajuta la eliminarea furiei si la constientizarea puterii personale." Cheri Huber, autorul al cartii "Depression as an Opportunity for Spiritual Practice", recomanda sa ne punem urmatoarea intrebare in timpul starilor depresive: "Cum pot sa am grija de mine cand ma simt asa?", iar apoi sa ne aplicam acelasi tratament ca persoanei iubite. Autorul sugereaza chiar o petrecere in cinstea depresiei : "Coaceti-va o prajitura mica si neagra. Nu adaugati nimic ca sa o faceti sa creasca sau sa fie gustoasa. Pictati un tablou depresiv urias si intunecat. Veti vedea astfel in ce stare negativa va complaceti. Toate aceste necazuri care vi se par adevarate piedici in viata pot fi, de fapt, impulsuri pentru a ne autodepasi."

 Dr. Patrick Miller, in "Cartea Credintei Practice", recomanda: "Intoarceti-va la natura. Activati-va corpul, de preferat prin joaca. Inlocuiti sentimentul de vina sau alte convingeri negative cu acela de incredere." Dr. Alexander Lawen scoate in evidenta eliberarea endorfinei si a altor substante benefice pentru creier, in timpul actului amoros cucontinenta sexuala, in cadrul unui cuplu plin de iubire. Medicina chineza recomanda si ea pe aceasta linie diverse posturi sexuale pentru combaterea depresiei, realizate in cuplu, la anumite ore bine precizate de medic. Tierona Low Dog indica plimbarile prin gradina, contemplarea apusului de soare sau a zambetului unui copil. Dr. Mars subliniaza importanta expunerii corpului complet nud la lumina soarelui pentru mentinerea starii de fericire. Lumina actioneaza la nivelul glandei pineale, stimuland producerea melatoninei, un hormon care regleaza somnul si dispozitia interioara. In timpul lunilor de iarna, cand Soarele abia se arata, multi oameni sufera de depresii si anumite disfunctii afective de sezon, arata dr. Mars, sugerand expunerea 20 min./zi in aer liber si inlocuirea becurilor cu incandescenta (ce emit o lumina usor galbuie) cu becuri care emit lumina alba (becuri cu halogen) spectru total. Nu uitati de terapia prin ras. Cumparati-va carti de bancuri, reviste umoristice, filme video. Inchideti-va in casa si urmariti cateva comedii bune. Inscenati faze comice prietenilor si colegilor dvs., bucurati-va si radeti in hohote. Rezonanta explica mecanismul depresiei Rezonanta este un proces de initiere sau amplificare de fenomene vibratorii intrun sistem, sub actiunea vibratiilor produse de un alt sistem. In timpul rezonantei are loc un transfer neintrerupt de energie si informatie de la sistemul excitator catre sistemul rezonant. Procesul de rezonanta in universul launtric al unei fiinte umane se mentine gratie concentrarii continue. In diverse conjuncturi de viata nefavorabile, unele fiinte umane ajung sa traiasca o stare de insatisfactie, deoarece (datorita ignorantei) se identifica in mod gresit cu ego-ul, simturile sau diversele fatete ale personalitatii lor efemere, uitand ca in interiorul lor se afla un izvor nesecat de fericire. Aceste persoane nu se mai raporteaza la stari benefice (incredere, optimism, speranta, multumire) si raman fixate (inconstient) in starea negativa care le-a cuprins. Sunt create toate conditiile ca rezonanta cu energiile negative sa se produca, ceea ce explica amplificarea simptomatologiei, care merge pana la instalarea depresiei si la tentative suicidare. Prin abordarea diverselor metode si tehnici naturale expuse mai sus, prin care persoanele afectate pot intra in mod constient in rezonanta cu energii benefice specifice din Macrocosmos, se autoinduce constient o stare benefica, ce se amplifica prin rezonanta. Cauza care a generat suferinta este eliminata, si astfel depresia se poate vindeca definitiv. Ceai din muguri de guarana, Cata lume nu se plange de lipsa tonusului, de scaderea formei fizice, de o stare de rau care nu poate fi definita? Iar asta se intampla chiar daca ne supunem unor examene medicale si obtinem rezultate perfect normale. In ochii tuturor,

suntem intr-o stare buna de sanatate, sau mai degraba nu avem nici o boala care sa justifice necesitatea unui tratament medical. Si totusi, ne simtim obositi si nu ne aflam deloc in cea mai buna stare psihica. Motivul este unul cat se poate de simplu: el se cheama astenie de primavara, si apare la trecerea dintre iarna si primavara, atunci cand creste brusc luminozitatea in timpul zilei. Astenia se manifesta prin cefalee, palpitatii, nervozitate, scaderea memoriei si comportament labil semne fiziologice datorate eforturilor de adaptare ale organismului la noile conditii meteorologice. De cele mai multe ori insa, astenia nu vine singura. O data cu ea se instaleaza adesea si depresia usoara, care se caracterizeaza printr-o continua stare de tristete si oboseala accentuata. Simptomele stresului au manifestari mentale, sociale si fizice: starea de epuizare, lipsa sau, din contra, cresterea apetitului, cefaleea, starile de plans, insomniile. Evadarile in alcool, pastilele sau alte comportamente compulsive reprezinta de asemenea indicatorii stresului.Sentimentele de panica, frustrare si apatie acompaniaza stresul. Stresul nu are insa acelasi impact asupra fiecaruia dintre noi, maniera in care acesta ne afecteaza depinzand intr-o buna masura de capacitatea fiecaruia de adaptare la conditiile de mediu stresante. Pe buna dreptate, stresul a fost denumit boala secolulului XXI. Din ce in ce mai multe persoane acuza ca sunt victime ale stresului, ca s-au confruntat la un moment dat cu aceasta problema sau ca sanatatea le-a fost afectata in mod iremediabil. Mai mult ca sigur ca sursele stresului difera de la persoana la persoana, iar efectele acestuia asupra noastra variaza si ele in functie de persoana. Stimuland prin componente nutritive complexe acuitatea naturala a functiilor centrului rational si practicand auto-educarea zilnica, la nivel constient prin relaxare, modelarea mentalitatilor si gandire pozitiva avem toate sansele sa devenim oameni sanatosi, optimisti si activi, care atunci cand se confrunta cu o situatie neplacuta in viata se gandesc imediat la o solutie, initiind o actiune si nu o reactie. Tratarea si prevenirea atacurilor de panica Atacul de panica este un acces brusc de frica intensa sau anxietate (stare afectiva caracterizata prin neliniste psihomotorie, teama nedeslusita, fara obiect) care cauzeaza simptome ingrijoratoare, dar care nu ameninta viata: batai accentuate ale inimii, dificultatea respiratiei, sentimente de pierdere a controlului sau de moarte iminenta. In mod obisnuit, dureaza de la 5 la 20 minute si poate fi cauzat de circumstante stresante sau poate aparea pe nesteptate. Organismul are un sistem de raspuns la frica, care pregateste individul pentru a face fata unei situatii sau pentru a se feri de pericol. Atacul de panica survine atunci cand acest sistem reactioneaza exagerat sau cand nu este necesar. In timpul atacului de panica, sistemul nervos reactioneaza ca atunci cand se are de a face cu o situatie amenintatoare de viata. Acest raspuns cauzeaza simptome fizice si sentimente ingrijoratoare.