Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Masaj zilnic
Probabil faci exerciții pentru a obține un abdomen plat sau coapse ferme.
Atunci de ce să nu adaugi în programul zilnic și unul care ajută la tonifierea
pielii și a mușchilor gâtului?
Aceasta este una dintre cele mai bune măști pentru a tonifica și a înfrumuseța
pielea gâtului. Nu trebuie decât să o aplici o dată pe săptămână.
4. Importanța exfolierii
5. Importanța vitaminei E
Vitamina E este, fără îndoială, cel mai bun ingredient atunci când vine vorba
de îngrijirea pielii. Această vitamină combate semnele îmbătrânirii, luptă
împotriva radicalilor liberi și menține elasticitatea epidermei.
6. Gheață
Ai auzit vreodată de terapia cu cuburi de gheață? Când vine vorba de
tratamentele de înfrumusețare, nu strică să încerci și produse naturale, iar
gheața este una dintre cele mai bune opțiuni.
Citește și:
Terapia cu gheață înfrumusețează pielea
Pune trei cuburi de gheață într-o cârpă și masează pielea gâtului timp de
10 minute, de trei ori pe săptămână.Iată ce beneficii îți oferă această terapie:
În primul rând, îmbunătățește circulația.
Reduce inflamațiile.
Tonifică pielea, aceasta căpătând un aspect mai ferm și mai sănătos.
Astringenti
Sunt aplicate local, în scopul de a strânge țesuturile corpului. Aplica-i de zi cu zi.
Aceasta este una dintre cele mai bune metode naturale pentru a face pielea strans. Sunt
foarte eficiente în controlul uleiului, strângerea porilor, și cel mai important înăsprirea
pielii si reducerea ridurilor.
Puteți face acest lucru în confortul tau de acasă, pentru că tot ce trebuie să faci este de
a folosi suc de lamaie, miere, rozmarin, și hamamelis. Toate acestea au proprietati
astringente, care stimulează porii să se închidă și fața ta se va strânge, care asigură
efectul de o piele netedă și fermă.
Masaje faciale regulate
Masaj facial este, fără îndoială, una dintre cele mai bune cele mai bune metode naturale
de întindere a pielii. Ricinul este un ulei folosit in masaj, de asemenea, cel mai bun
pentru reducerea ridurilor si lasarea pielii faciale, deoarece ajuta pielea să devină mai
ferma. Masarea feței și a gâtului cu aloe vera va hidrata pielea si tonifia pielea.
Bea suficienta apa
Consumul suficient de apa este cea mai bună metodă naturală de întări pielea,pielea se
va hidrata în mod eficient, ferm, strânge și de asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor
din organism. Este evident că daca vrei sa păstrezi corpul hidratat este crucial pentru ca
pielea ta sa arate perfect. Bea cel puțin 10 până la 12 pahare de apa pe zi.
Îngrijirea gâtului
Această zonă este cea mai sensibilă, iar atunci când pielea începe să se rideze, nici
măcar operaţiile estetice nu o mai pot ajuta. Pielea gâtului trebuie să beneficieze de
acelaşi tip de îngrijire pe care îl oferim tenului: demachiere, tonifiere, ser, cremă
hidratantă. Pentru gât foloseşte ape termale, revigorante şi poartă doar eşarfe din
mătase naturală.
Nu amâna să-ţi cumperi un ser cu efect antirid, dacă pielea gâtului este deshidratată sau
îmbătrânită. Serurile sunt tratamente care se aplică periodic pe piele, cu intervale de
pauză.
Pentru întreţinerea musculaturii se poate apela la o serie de exerciţii, care se pot realiza
în orice moment al zilei.
Exerciţiile vor întări muşchii gâtului şi vor permite sângelui să circule mai bine spre
creier. De asemenea, pielea gâtului va deveni mai fermă şi va rezista mai mult timp în
lupta cu timpul.
1.Mişcări de rotaţie a capului. Lăsaţi-vă bărbia în piept, apoi aplecaţi capul când spre
umărul drept, când spre umărul stâng. Reveniţi la poziţia iniţială şi continuaţi. Este bine
ca mişcările să fie efectuate încet, timp de 10 minute.
2. Îndreptaţi-vă spatele şi priviţi drept, apoi întoarceţi capul uşor spre stânga, apoi spre
dreapta. Repetaţi această mişcare de 20 de ori.
3. Ridicaţi umerii până aproape de lobul urechilor. Relaxaţi. Reluaţi această mişcare de
mai multe ori.
4. Staţi pe un scaun cu spatele drept şi lăsaţi-vă capul pe spate, cât puteţi de mult. Fără
să vă schimbaţi poziţia, efectuaţi mici rotiri de cap, dar şi mişcări de balans în sus şi în
jos.
Acest exerciţiu este indicat pentru partea gâtului de sub bărbie, care este cea mai
expusă ridării şi îmbătrânirii, pentru că aici se formează bărbia dublă.
Aceasta este o adevărată minune pentru piele! Dacă vrei să păstrezi elasticitatea şi
prospeţimea pielii, ai putea să faci o cură, timp de o săptămână, cu seminţe de pătrunjel.
Pentru această cură ai nevoie de: 50 de grame de seminţe de pătrunjel (se poate folosi
şi rădăcina) se fierb într-un litru de apă 5 minute, apoi se infuzează alte 15 minute. Se
consumă 2 căni pe zi, dimineaţa şi seara, înainte de mese.
De asemenea, dacă tenul tău este încărcat de puncte negre şi coşuri îţi recomandăm să
foloseşti o fiertură de pătrunjel. Timp de o săptămână, seara şi dimineaţa, faţa se spală
cu o fiertură călduţă de pătrunjel. Fiertura se obţine dintr-o legătură de pătrunjel, care se
fierbe timp de 15 minute).
Odată cu trecerea timpului, pielea din jurul ochilor devine din ce în ce mai predispusă la
ridare. Acest lucru se datorează scăderii producţiei de colagen, a numărului de hormoni
şi a pierderii elasticităţii pielii.
Primii paşi pentru a proteja această zonă sunt: să dormi suficient pe noapte (cel puţin 8
ore) şi să te hidratezi corespunzător (cel puţin 2 litri de apă plată pe zi). Renunţă la
produsele cosmetice ieftine şi investeşte în cele speciale pentru zona ochilor (seruri cu
principii active)
Aplică măşti destinate acestei zone, cu rol antiîmbătrânire. Acasă ai putea să-ţi faci o
mască eficientă din smântână şi pătrunjel.
Pătrunjelul se amestecă cu smântână după care pasta obţinută se întinde în jurul ochilor
şi se lasă să acţioneze 10-15 minute. Se îndepărtează cu apă rece.
Gatul trebuie ingrijit in acelasi ritm cu ingrijirea tenului - demachiere, tonifiere, aplicarea unei
creme si a unei masti. Se folosesc produse asemanatoare celor folosite pentru curatarea fetei.
Spalarea gatului cu apa calda si sapun nu este suficienta si nici indicata, deoarece apa calda
deschide porii si moleseste tesuturile, iar sapunul usuca pielea prea drastic, favorizand formarea
ridurilor. De aceea, chiar daca se spala cu apa calda va fi clatita cu apa rece si apoi, cand pielea
este inca umeda, masata cu o crema hranitoare. Crema se va aplica printr-un masaj usor pornind
de sub barbie inspre decolteu. Masajul se face cuprinzand gatul intre degetul mare si celelalte
degete, folosindu-se cand o mana cand alta, fara sa se apese prea puternic (in zona gatului se
gaseste glanda tiroida care poate fi stimulata prin masajul prea intens).
La sfarsit vom executa ciupituri de-a lungul cutelor, prinzand pielea intre degetul aratator si
degetul mare. La masaj se vor folosi creme nutritiva obisnuita (se recomanda creme bogate in
vitamina A si E) sau o crema speciala continind lecitina (lecitina 5 g, ulei de masline 50 g, lanolina
10 g). Se prepara topindu-se ingredientele, apoi amestecandu-se pana la racire.
Odata cu aparitia ridurilor se recomanda lotiunile tonice (apa de roze 50 g, camfor 1 g,alaun 0,50
g, acid boric 2 g, tinctura de benzoe 15 picaturi). O alta crema pe care o puteti folosi in
cazul aparitiei ridurilor la nivelul gatului contine 5 grame de lecitina, 25 de grame de ulei de
masline, 30 de grame de lanolina si 40 de mililitri de apa minerala.
In general, aceste lotiuni nu trebuie sa fie alcoolice, ca sa nu usuce pielea. Din acelasi motiv se va
evita stergerea pielii gitului cu apa de colonie sau cu alcool. Pentru a combate semnele
imbatranirii, aplicati comprese cu ulei in aceasta zona (de floarea sorelui, de porumb, de masline).
Lasati compresa (tifon imbibat cu ulei) sa actioneze intre 5-30 de minute.
Mastile folosite pentru ingrijirea pielii gatului contin faina de in, galbenus de ou si collagen. Se
aplica pe fata masca ,se asteapta 10 minute si apoi se sterg cu o compresa inmuiata in ceai de
musetel.
Gimnastica gatului
atingeti cu varful limbii cerul gurii, cat mai in spate puteti, apoi apleacati-va capul pe
spate. Mentineti 10 secunde si repetati exercitiul de 10 ori.
culcativa pe spate, cu bratele alungite de-a lungul corpului, aduceti barbia spre piept si
rotiti capul in ambele sensuri
indreptati barbia catre umeri, contractand muschii gatului sau cu partea dorsala a ambelor
maini impingeti usor barbia indarat, contractand muschii
faceti rotatii ale capului, de jos in sus, apoi spre dreapta, spate, stanga etc., de 6 ori
in pozitia culcat pe burta, cu mainile inclestate la ceafa, cu coatele trase indarat si fruntea
sprijinita pe podea, faceti extensia capului si a trunchiului inapoi, apoi cu revenire la
pozitia initiala, de 10 ori.
cu barbia indreptata in sus, tineti gura inchisa si lasati colturile acesteia in jos. Incordati
muschii gatului si mentineti pozitia 10 secunde. Repetati de cel putin cinci ori.
Exista si alti factori care contribuie la aparitia pielii lasate, cum ar fi razele UV, fumatul, consumul de
alcool, lipsa odihnei si chiar stresul. Din fericire, poti pune capat acestei probleme cu ajutorul acestor
trucuri.
Lamaie
Lamaia contine vitamina C care ajuta la productia de colagen. TOt ce trebuie sa faci este sa storci o
lamaie si sa aplici zeama pe gat si pe fata. Las-o sa actioneze timp de 10 minute, dupa care clateste-te
cu apa. Trebuie sa repeti acest procedeu de cel putin 3 ori pe zi, apoi sa te dai cu crema hidratanta.
Hidrateaza-te in fiecare zi
Alt truc pentru a-ti strange pielea de pe fata este sa te dai cu crema hidratanta in fiecare zi, in mod
special daca ai pielea uscata. Trebuie sa faci asta in mod regulat pentru a te asigura ca pielea ta are
parte de hidratarea necesara pentru a-si pastra fermitatea.
Miere
Ce este minunat in legatura cu mierea este ca te hidrateaza, incetineste imbatranirea, iar proprietatile
sale antioxidante pot preveni lasarea pielii. Pentru acest remediu va trebui sa combini cateva picaturi
de ulei de masline cu zeama de lamaie si 3 lingurite de miere. Amesteca ingredientele si aplica
tratamentul pe fata si pe gat. Dupa aceea clateste-te. Trebuie sa repeti acest truc de 2 ori pe zi.
Masaj cu ulei
Alt remediu pentru a combate pielea lasata este sa iti masezi fata si gatul cu uleiuri naturale pentru a-ti
pastra pielea hidratata, supla si ferma. Uleiul de masline, de migdale si de cocos sunt doar cateva
variante de uleiuri naturale benefice pentru piele. Poti incepe prin incalzirea uleiului in cuptorul cu
microunde, apoi aplica-l pe piele. Maseaza-te timp de 10 minute, apoi clateste-te.
Pielea de pe gat iti poate trada varsta, daca nu ii acorzi aceeasi importanta pe care o acorzi si tenului
tau. Pentru a preveni aspectul de pieleridata si “lasata” pe gat, poti face cateva lucruri eficiente.
Dormi pe spate
Postura de dormit pe spate iti protejeaza gatul. Daca obisnuiesti sa dormi stand pe burta, pielea de
pe fata si cea de pe gat este presata de greutate si aparitia ridurilor este favorizata. Pentru a preveni
aparitia ridurilor pe gat, dar si pe fata, este ideal sa te obisnuiesti sa adormi stand pe spate. Daca nu
reusesti insa sa faci asta, inlocuieste macar fata de perna pe care o folosesti cu una din matase sau
satin.
Dupa varsta de 20 de ani te poti ajuta si de suplimentele alimentare care au rolul de a inlocui anumiti
nutrienti pe care nu ii obtinem in cantitate suficienta din dieta. Capsulele O'HISA reprezinta o
optiune ideala pentru femei si nu numai. O'HISA este abrevierea termenilor
„Omega Hair Immunity Skin Anti-aging“ si reprezinta o combinatie pura de ingrediente
naturale: ulei organic de catina, ulei de masline „extra virgin“, astaxantina naturala, un
carotenoid, extras din pepene galben si ulei de catina, superoxid dismutaza (SOD), denumit
Extramel®, obtinut dintr-un concentrat de pepene galben, acid hialuronic vegetal 100% pur,
denumit Hyabest®, obtinut prin biofermentare.
Albusul de la un ou
1 lingura de miere
Bate albusul de ou cu o furculita si adauga apoi lingura de miere, amestecand intr-o singura directie.
Aplica masca pe pielea de pe gat, dar si pe fata, dupa ce ai curatat pielea in prealabil, cu apa
calduta. Lasa masca sa actioneze pana cand se usuca complet, apoi indeparteaz-o folosind apa din
belsug, iar la final hidrateaza pielea cu o crema de zi.
Pentru a lupta cu lasarea pielii ai nevoie de un produs pe baza de colagen sau Q10. In ceea ce priveste
cremele pe baza de plante, trebuie sa stii ca rozmarinul si lavanda sunt cele care imbunatatesc
elasticitatea pielii.
Stai in picioare si intinde un brat inainte si altul in spate. Incruciseaza apoi bratele pe torace. Pune
mana pe umar si flexeaza gatul spre partea opusa umarului pe care se afla mana.
Amesteca 0,5 ml de ulei esential de cistus, 0,5 ml de ulei esential de lemn de trandafir, 30 ml de ulei
vegetal de trandafir muscat si 30 ml de ulei vegetal de argan.
Automasajul gatului
Nimic nu e mai bun pentru a mentine tineretea gatului, decat un automasaj. Poti face masajul cu un
betisor din bambus, dens si greu. Preseaza usor pielea gatului la nivelul glotei cu varful betisorului,
cat sa simti grosimea pielii, o data pe zi.
Pe langa aceste interventii, iti poti mentine pielea supla si catifelata folosind amestecuri tip masca acasa, din
produse naturale:
Iata cateva tratamente antirid, cu fructe, pe care le poti face oricand, acasa.
Sunt 100% naturale si au efecte fantastice pentru infrumusetarea si intinerirea pielii gatului si a
decolteului.
Merele sunt ideale pentru masti antirid pentru gat si decolteu, pentru ca ridica pielea lasata si
contribuie la estomparea ridurilor fine. In plus, confera un plus de stralucire si prospetime pielii.
Pune fructele intr-un blender si mixeaza-le impreuna pana ce obtii o pasta. Aplica masca antirid
cu fructe pe gat si decolteu si indeparteaz-o abia dupa ce se usuca pe piele. Repeta aplicarea
cel putin o data pe saptamana.
Aceasta masca este senzationala pe timp de vara, plina de antioxidanti. Capsunile si bananele
catifeleaza pielea, o detoxifica si ii reimprospateza aspectul.
- 1 banana
- 6 capsuni
- 1 lingura faina de ovaz
- 1 lingurita de miere
- 2 linguri de lapte
Mixeaza banana si capsunile intr-un blender si combina fructele cu restul ingredientelor. Aplica
masca pe gat si pe decolteu si spal-o dupa 15 minute.
3. Masca antirid cu citrice si piersici
Aceasta masca din fructe nu are doar efect antirid, ci si un efect hidratant si reconfortant. Ai
nevoie de:
Pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza-le bine. Aplica masca de fructe pe gat si
decolteu, insa ai grija la sucul care tinde sa curga.
- 1 fruct de papaya
- 1 kiwi
- 1/2 mango
- 2 linguri ulei de masline
Mixeaza fructele in blender pana cand obtii un piure, adauga uleiul de masline, apoi aplica
masca de fructe pe gat si decolteu. Dupa 20 de minute, o poti indeparta cu apa calduta.
De fapt, nu este ceva tocmai nou, ci o inventie de pe vremea bunicii - celebra actiune binefacatoare
a lingurilor reci. Doar 2-3 minute de presare usoara si umflaturile, ca si durerea, trec. Probabil ca ai
incercat si tu, daca ai avut nenorocul sa fii piscata o data de o albina. Ai apasat repede un cutit sau
altceva metalic (da, o lingura sau o lingurita), dar neaparat rece, pe locul afectat si suferinta a
disparut ca luata cu mana! Aducandu-si aminte de invataturile din copilarie si fiind in cautarea unei
metode de infrumusetare mai putin complicate, unui cosmetician i-a venit ideea sa "prelucreze"
zonele problematice ale clientelor sale cu linguri calde si reci. El a acordat o atentie deosebita
pungilor de sub ochi, "labelor de gasca" de la colturile ochilor si tenului obosit. Si a avut succes.
Dupa tratament, ridurile mici au disparut, zonele cu pielea lasata s-au redresat. Clientele au fost
entuziasmate si au vrut sa "importe" metoda si la ele acasa. Ceea ce l-a determinat sa isi rafineze
metoda cu linguri - o combinatie de presare si masaj, drenaj de limfa si presopunctura.
De ce cu lingura?
Ei bine, avantajul acestui banal obiect este ca are rotunjimi asemanatoare cu cele ale buricelor
degetelor, iar uniformitatea materialului din care este fabricat (respectiv metal) se potriveste foarte
bine pentru presare, masaj si mici lovituri. In acelasi timp, metalul este un bun conducator termic si
de aceea este ideal pentru a stimula precis terminatiile nervoase. Si, in cele din urma, linguri se
gasesc pe toate drumurile si sunt ieftine - tacamuri are doar oricine acasa.
Intreg procedeul se bazeaza pe mai multe tehnici de masaj si presopunctura. Atentie insa, inainte de
a incepe procedurile, lingurile trebuie fie incalzite, fie racite intr-un vas cu apa (calda sau rece), in
functie de efectul dorit si anume: rece pentru tratarea umflaturilor, cald pentru netezirea micilor riduri.
Mai mult, alternarea de rece si cald stimuleaza circulatia sangelui prin vase si astfel produsele de
ingrijire (creme, lotiuni si masti) vor intra mai repede in piele si vor fi mai bine asimilate. In acelasi
timp, miscarile de masaj usor stimuleaza fluxul limfei si musculatura. Pielea palida se coloreaza,
umflaturile cedeaza, tesuturile devin mai ferme.
Ce este important?
Functie de intinderea zonelor care incep sa iti creeze probleme, vei folosi linguri mai mari sau mai
mici. Daca esti interesata mai ales ca efectul mai pregnant sa fie cel de intindere a pielii, vei unge
partea convexa a lingurii inainte de a o folosi pentru masaj cu o crema anti-rid. Nu-i asa ca esti
curioasa sa incerci si tu? In caseta gasesti "instructiunile de folosire". Iar daca iti vine ideea sa incerci
masajul cu linguri pe tot corpul, nu gresesti. Nu strica insa sa stii care sunt zonele unde poti interveni:
muschii abdominali lasati, coapse mai grasute, ceafa anchilozata - nu exista vreo problema care sa
nu poata fi tratata cu lingura.
Lifting o data pe zi
Barbia dubla. Doua linguri caldute se asaza orizontal sub barbie. Incearca sa formezi cu gura litera
"M" si impinge barbia inainte. Acum impinge incet lingura din dreapta spre stanga iar pe cea din
stanga spre dreapta. Repeta de 6 ori.
Colturile gurii lasate. Formeaza cu gura litera "O" si cu 2 linguri asezate pe aripile nasului fa miscari
circulare, apoi coboara spre colturile gurii, fa alte miscari circulare si intoarce-te spre nas. Repeta de
3 ori.
Labe de gasca. Pune 2 linguri calde pe colturile exterioare ale ochilor, deasupra pometilor si fa
miscari circulare. Cu miscari mangaietoare indreapta lingurile spre tample si apasa acolo de 3 ori.
Repeta intreaga procedura de 3 ori, ultima oara cu linguri reci.
Gat incretit. Pui oblic 2 linguri calde pe gat, direct sub barbie si masezi usor inspre in afara. Apoi,
incet, peste marul lui Adam in jos. Nu impinge pielea, ci mangai-o usor. Repeta de 10 ori.
Tratamente naturiste pentru ridurile de pe gat
1. Masajul gatului cu ulei de masline sau cu ulei de cocos.
Aceste doua uleiuri sunt cunoscute pentru proprietatile lor extrem
de hidratante. Masarea zilnica a pielii prin miscari circulare, cu
unul dintre aceste uleiuri, este un mod excelent de relaxare, care
implicit, duce la reducerea ridurilor de pe gat.
Desi exista cazuri reale de piele in exces dupa slabire, ceea ce multi dintre noi
credem ca e piele in exces este de fapt doar grasime corporala in exces, moale
si tremuratoare si care poate fi luata foarte usor drept piele.
Exista o cale foarte simpla de a-ti da seama daca te confrunti cu piele in exces
sau cu prea multa grasime corporala. Ciupeste zona de care esti ingrijorat si
daca poti prinde intre degete mai mult de cativa milimetri de piele, e clar ca mai
ai grasime de care trebuie sa scapi.
Pana nu pierzi aceasta grasime, pielea ta nu are niciun motiv sa revina la fosta
sa fermitate si la dimensiunile dinainte. Aminteste-ti ca pielea nu este o perdea
de tesut pasiv, inert, ci este un organ viu, care se adapteaza mediului sau intern
si extern. Atata timp cat grasimea este atasata de piele, ea va ramane
deformata si lasata.
Daca esti barbat, nu lua in considerare varianta interventiilor chirurgicale pentru
a scapa de pielea in exces pana cand nu ajungi la procentul de 10% grasime
corporala. Daca esti femeie, procentul ideal este de 20%.
O mare parte a intaririi pielii lasate este construirea de masa musculara. Motivul
este simplu: exista doua straturi de tesut sub piele: grasimea si muschiul,
ambele presand sub piele si impiedicand lasarea acesteia.
Cand iei mult in greutate, pielea trebuie sa se intinda putin pentru a primi cum
se cuvine noua greutate a corpului. Cand pierzi din cantitatea de grasime, si mai
ales atunci cand o pierzi repede, pielea nu se strange neaparat in acelasi ritm cu
celulele de grasime. Acest dezechilibru poate conduce la aparitia pielii lasate.
Exista multe persoane care folosesc diferite forme de diete prin infometare,
alaturi de multe exercitii cardio pentru a pierde din grasime. Astfel de rutine
conduc, in acelasi timp, si la pierderea de masa musculara, ceea ce mareste in
plus spatiul dintre piele si tesutul de sub ea.
Rezultatul final este un procent redus de grasime corporala dar un fizic slab,
mic, cu piele atarnand – aspectul “skinny fat”, care este extrem de inselator.
Solutia pentru toate aceste probleme este construirea de masa musculara,
pentru ca acesta va umple la propriu golul lasat de grasime, creand un aspect
mai tonifiat si mai sanatos.
Acest sfat se aplica atat persoanelor care au slabit deja mult cat si celor care se
afla la inceput de drum in acest sens.
Daca te confrunti in prezent cu probleme de piele lasata, ar trebui sa incepi sa
ridici greutati. Daca incepi un regim de slabire, asigura-te ca incluzi in rutina ta
si ridicarea de greutati.
Nu uita ca obiectivul nu este doar sa scapi de greutatea in exces, ci si sa elimini
grasimea si nu muschii.
Exista cazuri in care este imposibil sa elimi toata pielea lasata fara chirurgie.
Inainte de a te imbarca pe acest drum, totusi, urmeaza sfaturile din acest articol
si vezi exact unde anume te pozitionezi.
E bine sa ajungi la un procent de 10% grasime corporala in cazul barbatilor si
20% in cazul femeilor.
Construieste-ti o masa musculara semnificativa, care sa inlocuiasca din spatiul
lasat in urma de pierderea de grasime!
Nu fuma!
Adopta o dieta bogata in proteine!
Mananca cateva portii de fructe si legume in fiecare zi!
Foloseste suplimente care s-au dovedit a fi de ajutor, daca bugetul tau si le
permite!
Daca faci toate aceste lucruri si iti pastrezi rabdarea, exista sanse mari sa poti
reduce semnificativ sau chiar sa elimini pielea lasata fara sa ajungi la bisturiu.