Stresul-

prieten sau
dusman?

CHIRIAC BOGDANA 8G4

Stresul este epidemia globala
a timpului nostru. Si totusi, Hans
Selye, cel care a formulat, in
1937, primul model teoretic si
experimental al stresului (valabil
si astazi in liniile sale esentiale),
considera ca lipsa stresului
inseamna moarte (“no stress
means death”), astfel ca el
a definit stresul ca sindrom
general de adaptare.
Ce este stresul?
Stresul este un fenomen psihosocial
complex ce decurge din confruntarea
persoanei cu cerinte, sarcini, situatii, care
sunt percepute ca fiind dificile, dureroase
sau de mare importanta pentru persoana
respectiva
Dictionarul de psihologie sociala defineste
termenul de stres psihic ca fiind o stare de
tensiune, de incordare si de disconfort,
determinata de agentii afectogeni, cu
semnificatie negativa, de frustrarea sau
deprimarea unor stari de motivatie (trebuinte,
dorinte, aspiratii), de dificultatea sau de
imposibilitatea rezolvarii unor probleme
 Sursele stresului difera de la persoana
Sursele si la persoana, iar efectele acestuia
efectele asupra noastra variaza si ele
individual, in functie de caracter.
stresului Efectele stresului se pot manifesta la
nivel psihic prin incordare, teama,
nervozitate sau la nivel fizic prin
cresterea secretiei de adrenalina,
intensificarea batailor inimii ori
transpiratie
 - efecte subiective: anxietate, agresiune, indiferenta,
oboseala, indispozitie, scaderea increderii in sine, nervozitate,
sentimentul de singuratate; 

Consecintele - efecte comportamentale: comportament impulsiv, tulburari

emotionale, predispozitie spre greseli, abuz de alcool si cafea,
stresului tendinta de a manca si/sau de a fuma excesiv; 

- efecte cognitive: diminuarea abilitatii de a adopta decizii

rationale, deficit de concentrare, scaderea atentiei,
hipersensibilitate la critica, blocaje mentale; 

- efecte fiziologice: cresterea pulsului, a tensiunii arteriale, a

glicemiei, uscaciunea gurii, transpiratii reci; 

- efecte organizationale: randament scazut, izolare, lipsa

satisfactiei in munca, absenteism, reducerea responsabilitatii,
scaderea loialitatii fata de organizatie, demisii.
Cum combatem stresul?
1. Preintampinarea stresului inutil, prin evitarea .4 Acceptarea realitatii neplacute, prin
persoanelor si situatiilor care provoaca incordare, dar concentrare pe lucrurile care pot fi schimbate,
si prin micsorarea numarului de sarcini asumate.  ingaduinta si atitudine pozitiva fata de
2. Modificarea situatiilor dezavantajoase, prin oportunitatile inca existente. 
identificarea compromisurilor in conflicte, prin
5 Distractie si relaxare, cu ajutorul muzicii,
gestionarea eficienta a timpului si prin expunerea
lecturii, tratamentelor spa, animalelor de
sentimentelor in detrimentul interiorizarii. 
companie sau chiar prin intermediul petrecerilor
3. Adaptarea la imprejurarile neconvenabile, prin de orice fel. 
concentrarea pe aspectele pozitive, modificarea
standardelor de evaluare si prin identificarea si 6 Adoptarea unui stil de viata sanatos, prin
utilizarea elementelor bogate in magneziu, potasiu, activitate fizica regulata, alimentatie echilibrata,
fier, calciu, vitamina C, betacaroten.  odihna fizica si renuntarea la alimentele vicioase.
Nu-ți face griji pentru ceea ce ar putea
fi. Dacă acest lucru trebuie să se
întâmple, se va întâmpla.

MULTUMESC PENTRU ATENTIE!!!!