E ok să fii vulnerabil

Sănătatea mintală a bărbaților

Date statistice
- În Republica Moldova, rata decesului prin suicid la bărbați este considerabil mai mare decât
la femei. Pentru anul 2022, datele Biroului Național de Statistică arată că 87 procente din
cele 366 de cazuri de deces prin suicid s-au produs la bărbați. Dintre acestea, 73 procente au
avut loc în mediul rural.
- Totodată, mai puțini bărbați decât femei primesc tratament pentru tulburări legate de
depresie.
- Bărbații sunt mai predispuși să folosească mecanisme nesănătoase, cum ar fi consumul de
alcool sau droguri pentru a face față situației.

Ce este o problemă de sănătate mintală?

Problemele de sănătate mintală sunt de obicei diagnosticate de către specialiști prin intermediul
unei metode standardizate. Problema de sănătate mintală poate avea multe forme diferite și include
o serie de afecțiuni, cum ar fi depresia, anxietatea, abuzul de substanțe, tulburarea bipolară,
schizofrenia și altele. Mulți dintre noi, familiile noastre, prietenii și colegii noștri ne vom confrunta
cu o problemă de sănătate mintală la un anumit moment al vieții noastre.
Ce este depresia?
Cu toții ne simțim triști, mâhniți sau indispuși uneori. Însă dacă ne simțim astfel în mod intens,
pentru perioade lungi de timp și uneori fără vreun motiv aparent, aceasta ne poate influența nu
numai modul în care ne simțim, ci și modul în care gândim, ne comportăm și interacționăm cu alți
oameni.
Atunci, starea noastră devine depresie. Este bine să fii evaluat de către un profesionist calificat, dacă
aceste semne persistă cea mai mare parte a zilei, în majoritatea zilelor, într-o perioadă de peste
două săptămâni și influențează asupra capacității tale de a-ți gestiona viața acasă și la locul de
muncă. Alte simptome: schimbări în felul de a dormi (insomnie sau perturbarea somnului);
schimbări în pofta de mâncare sau în greutate; capacitate redusă de a simți plăcere: nu te poți
bucura de ceea ce se întâmplă acum și nici nu aștepți nimic cu plăcere; concentrare si memorie
slabă; motivație scăzută: nimic nu pare să merite efortul de a fi făcut, lucrurile par lipsite de sens;
nivel scăzut de energie.
Ce este anxietatea?
Este normal să ai o stare proastă de dispoziție ca urmare a unor îngrijorări excesive, astfel
sentimentele depresive și anxietatea deseori apar în același timp. De asemenea, este normal să te
simți anxios în situații mai tensionate, cum ar fi un interviu de angajare, atunci când vorbești în
public sau când treci prin schimbări în viață ori la locul de muncă și nu ești sigur ce-ți va rezerva
viitorul.
Într-o anumită măsură, o asemenea anxietate te poate ajuta să te concentrezi și
să rămâi vigilent.

Anxietatea devine o problemă atunci când începi să te simți anxios cea mai mare parte a timpului și
chiar și în legătură cu lucruri neînsemnate, ori atunci când îngrijorarea este scăpată de sub control
și influențează viața de zi cu zi. Tulburările de anxietate sunt un amestec de:
• simptome psihologice: îngrijorări frecvente sau excesive, concentrare slabă, frici sau fobii
specifice, de exemplu, frica de a muri sau de a pierde controlul
• simptome fizice: oboseală, iritabilitate, dificultăți de somn, neliniște generală, tensiune musculară,
stomac deranjat, transpirație și dificultăți de respirație
• schimbări de comportament: inclusiv procrastinare, comportament evitant, dificultăți în
luarea deciziilor și retragere socială
Cum se manifestă problemele de sănătate mintală la bărbați
Atunci când se confruntă cu stres, epuizare profesională sau cu o cădere psihică, mulți bărbați vor
„exterioriza” un comportament violent și antisocial — fapt care îi deosebește de femei, care mai
curând vor „interioriza”.
Exteriorizarea se poate manifesta prin:
- Agresiune sau iritabilitate; de exemplu, prin bătăi sau certuri cu prietenii și familia;
- Consum sporit de substanțe nocive;
- Comportament riscant; de exemplu, exces de viteză, pariuri cu sume mari de bani la jocuri
de noroc sau relații sexuale neprotejate
Vulnerabilitatea e o trăsătură absolut umană și e important să o accepți.
Viața este stresantă și oricine duce o luptă uneori.
Nu ești singur și mulți alți bărbați au trecut printr-o perioadă similară cu a ta.
Faptul că te simți așa nu înseamnă lipsă de autodisciplină sau de voință.
Nu poți controla tot ce se întâmplă în jurul tău, cum ar fi pierderea locului de muncă, o despărțire ori
un doliu.
Anumite experiențe de viață și stresul general din viața de zi cu zi te pot face să te simți sau să te
comporți de parcă nu ai fi tu.

Ar trebui oare să le spun celor din familia mea că nu mă simt eu însumi?

A te deschide și a vorbi despre cum te simți cu oamenii în care ai încredere este unul dintre cei mai
eficienți pași spre a te simți din nou tu însuți. A ști când este momentul potrivit pentru a vorbi
despre lupta pe care o porți este un semn de putere, nu de slăbiciune, deoarece arată că te cunoști
pe tine însuți și că vrei să fii cea mai bună versiune a ta pentru familia ta și pentru tine.
REȚINE: Tu deții controlul. Tu decizi unde să aibă loc conversația, când este
momentul potrivit
și ce vei spune.

Unde găsesc ajutor

Poate crezi că nu te simți „destul de rău” sau știi că unii oameni se simt mai rău decât tine ori ți se
pare că vei cheltui timpul unor oameni, dacă contactezi CCSM-ul. Scopul apelului și al programării
unei consultații este de a nu permite să ți se facă așa cum crezi tu că este „destul de rău” și să preiei
controlul asupra vieții tale.
1. Este tocmai timpul să suni și să faci o programare la centrul comunitar de sănătate mintală din
localitatea ta, dacă viața ta de zi cu zi sau relațiile cu cei din jur s-au schimbat ca urmare a faptului că
nu te mai simți sau nu te mai comporți ca tu însuți.
2. Găsește numărul de telefon al centrului din raionul tău și sună pentru a face o programare pentru
o discuție inițială.

Ce este Centrul Comunitar de Sănătate Mintală

Centrul Comunitar de Sănătate Mintală (CCSM) este un serviciu medico-social public care oferă
asistență medicală și reabilitare psihosocială pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală.

În prezent, 40 de centre își desfășoară activitatea în toate raioanele și municipiile din țară.
De cele mai multe ori, centrele comunitare de sănătate mintală se află în incinta sau în apropierea
centrelor de sănătate (fostele policlinici) din raion sau municipiu.
La Centrele Comunitare de Sănătate Mintală se pot adresa persoanele de orice vârstă cu simptome
de tulburări mintale și de comportament.
Ajutorul este gratuit și confidențial.
În Republica Moldova, reforma serviciilor de sănătate mintală se desfășoară începând cu anul 2014,
în cadrul proiectului moldo-elvețian MENSANA – ”Suport pentru reforma serviciilor de sănătate
mintală din Moldova”, conform necesităților de reformare stabilite de Ministerul Sănătății al
Republicii Moldova.
Detalii: sanatate-mintala.md
DATE DE CONTACT ALE CCSM LOCAL

SUPLIMENTAR:

Semnale de alarmă suicid

- părere proastă despre sine;

- agresivitate, irascibilitate;
- schimbări bruște în dispoziție și comportament;
- comportamente riscante;
- abuz de alcool și de substanțe nocive;
- lipsa de speranță, lipsa vreunui motiv de a trăi;
- prezintă anxietate, agitație, insomnie;
- posesia unor arme, substanțe, obiecte letale;
- persoana vorbește despre moarte;
- persoana a ales metoda de suicid și poate descrie planul în detalii;
- amenințări repetate de suicid;
- izolare, singurătate;
- persoana simte că e o povară pentru ceilalți;
- autovătămare;
- persoana face aranjamente pentru înmormântare și dă din obiectele prețioase.

Măsuri de prevenire:
- Învățăm să recunoaștem semnele de pericol;
- Ascultăm atent ce spune persoana aflată în pericol;
- Ne educăm în tot ce ține de sănătate mintală;
- Apelăm la centrele comunitare de sănătate mintală;
- În situații urgente, contactăm 112;
- Intervenim rapid și responsabil în caz de depresie sau alte tulburări mintale.

Despre Ziua mondială de prevenire a suicidului

Pe 10 septembrie este marcată Ziua mondială de prevenire a suicidului. Potrivit Organizației
Mondiale a Sănătății, anual, circa 703 000 de persoane își pierd viața prin suicid. De asemenea,
experții spun că, la fiecare caz de suicid, apar alte 20 de persoane care vor încerca să moară la fel.
Totodată, milioane de oameni trec prin suferințe profunde sau sunt deosebit de marcați de
comportamentele suicidare.