Stresul a devenit un fenomen curent in viata omului contemporan.

Astazi, intreaga
societate sufera schimbari esentiale in cele mai diverse domenii, toate aceste
transformari fiind insotite de un stres pe care individul il suporta la nivel psihic,
fizic dar si spiritual. Studiile arata o inregistrare a tendintei de reconfigurare a
comportamentului uman, ca urmare a dorintei de "supravietuire' in condit ii de
suprasolicitare fizica si psihica.
Stresul ia o amploare din ce in ce mai mare peste tot in lume, iar statisticile arata
rezultate ingrijoratoare: sase din zece angajati experimenteaza o crestere a stresului
la locul de munca, unul din trei adulti se simte stresat in fiecare zi, iar tinerii sufera
din cauza stresului mai mult decat generatiile precedente.

Sursele stresului difera de la persoana la persoana, iar efectele acestuia asupra

noastra variaza si ele individual, in functie de caracter. Efectele stresului se pot
manifesta la nivel psihic prin incordare, teama, nervozitate sau la nivel fizic prin
cresterea secretiei de adrenalina, intensificarea batailor inimii ori transpiratie.
Factorii stresori nu produc direct nicioboala, insa sunt responsabili pentru
agravarea anumitor afectiuni cardiovasculare, alergii, astm, migrene, depresii,
eczeme, psoriazis, sindrom de oboseala cronica, sindromul colonului iritabil si a
altor probleme digestive.

Hans Selye, medicul care a introdus in stiinta notiunea de stres, sustinea inca din
1956 ca stresul nu are doar efecte negative ci si pozitive, uneori chiar fiind
necesara aparit ia acestuia in diferite momente ale vietii noastre. De exemplu,
stresul profesional poate avea influente benefice asupra performantelor angajatului,
in conditiile in care o exigenta a mediului profesional este motivanta pentru acesta.
Acest tip de stres trebuie acceptat ca parte din drumul catre o cariera de succes.
Scala de Stres a lui Holmes si Rahe

In anul 1967, doi psihiatri pe nume Thomas Holmes si Richard Rahe au pus la punct o lista de 43
de evenimente stresante din viata care pot afecta sanatatea unei persoane. Aici sunt incluse atat
traumele personale, cat si schimbarile obiceiurilor alimentare, vacanta sau Craciunul. Conform
acestei scale, cele mai stresante zece evenimente din viata unui adult sunt urmatoarele:

* Decesul partenerului

* Divortul

* Separarea
* Detentia

* Decesul unul membru al familiei

* Trauma personala

* Casatoria

* Concedierea

* Reconcilierea maritala

* Pensionarea

Consecintele stresului
Sunt multiple, ele putand afecta atat sanatatea individului, cat si comportamentul acestuia, dar si
rezultatele sale profesionale. Efectele pot fi grupate in cinci mari categorii, si anume:

- efecte subiective: anxietate, agresiune, indiferenta, oboseala, indispozitie, scaderea i ncrederii

in sine, nervozitate, sentimentul de singuratate;
- efecte comportamentale: comportament impulsiv, tulburari emotionale, predispozitie spre
greseli, abuz de alcool si cafea, tendinta de a manca si/sau de a fuma excesiv;
- efecte cognitive: diminuarea abilitatii de a adopta decizii rationale, deficit de concentrare,
scaderea atentiei, hipersensibilitate la critica, blocaje mentale;
- efecte fiziologice: cresterea pulsului, a tensiunii arteriale, a glicemiei, uscaciunea gurii,
transpiratii reci;
- efecte organizationale: randament scazut, izolare, lipsa satisfactiei in munca, absenteism,
reducerea responsabilitatii, scaderea loialitatii fata de organizatie, demisii.

Metode de gestionare a stresului

1. Preintampinarea stresului inutil, prin evitarea persoanelor si situatiilor care provoaca

incordare, dar si prin micsorarea numarului de sarcini asumate.

2. Modificarea situatiilor dezavantajoase, prin identificarea compromisurilor in conflicte, prin

gestionarea eficienta a timpului si prin expunerea sentimentelor in detrimentul interiorizarii.

3. Adaptarea la imprejurarile neconvenabile, prin concentrarea pe aspectele pozitive, modificarea

standardelor de evaluare si prin identificarea si utilizarea elementelor bogate in magneziu,
potasiu, fier, calciu, vitamina C, betacaroten.

4 Acceptarea realitatii neplacute, prin concentrare pe lucrurile care pot fi schimbate, ingaduinta
si atitudine pozitiva fata de oportunitatile inca existente.
5 Distractie si relaxare, cu ajutorul muzicii, lecturii, tratamentelor spa, animalelor de companie
sau chiar prin intermediul petrecerilor de orice fel.

6 Adoptarea unui stil de viata sanatos, prin activitate fizica regulata, alimentatie echilibrata,
odihna fizica si renuntarea la alimentele vicioase.