STRESUL PĂRINȚILOR ȘI

BUNĂSTAREA EMOȚIONALĂ
A COPIILOR
 Mesaj:
“Eu sunt copil. Tu ții în mâinile tale
destinul meu. Tu determini în cea mai
mare măsură dacă voi reuși sau voi
eșua în viață. Dă-mi, te rog, acele
lucruri, care mă vor îndrepta spre
fericire. Educă-mă, te rog, să fiu o
binecuvântare pentru lume!”
Descoperă !!!
MEDITAȚI:
Ce înseamnă pentru dvs
a fi stresat?
Stresul face parte din viața de zi cu zi.
În doze mici stresul mobilizează resursele
noastre pentru atingerea scopurilor.
În doze mari, stresul ne ruinează
abilitatea de a-i face faţă ativităților
pozitive.
Ce este stresul?
Stresul este în esență răspunsul corpului nostru
la orice formă de posibilă amenințare. Atunci
când percepi un pericol – chiar dacă este unul
real sau imaginar – corpul răspunde automat la
acesta, printr-un proces denumit reacție de
„fugă sau luptă” (fight or flight reaction).
Stresul reprezintă un aspect normal şi necesar al
vieţii, aspect de care omul nu-l poate evita. Stresul
poate genera un disconfort temporar, de asemenea
poate produce consecinţe pe termen lung. În timp
ce prea mult stres poate altera starea de sănătate a
unui individ cât şi bunăstarea acestuia, totuşi un
anumit volum de stres este necesar pentru
supravieţuire.
Meditați:
Care sunt situațiile
sau lucrurile care vă
stresează?
● Situația de carantină, distanțarea
socială, incertitudinea sunt printre
puținele surse de stres care i-au
dezechilibrat pe toți de la mic la
mare.
Factori de stres
Stresorii sau factorii de stres sunt
evenimente/situații externe sau interne, reale
sau imaginare, suficient de intense sau
frecvente care solicita reacții de adaptare din
partea individului. Există o serie de factori de
stres / potențiali factori stresori:
 boala abuz fizic,
fizică sau emoțional
psihică
situație
dezastre financiară
naturale precară
(cutremure, factori
inundații) sau
atacuri teroriste, stresori:
războaie civile

probleme la
prietenii – locul de
conflicte cu probleme
prietenii, lipsa munca
prietenilor, lipsa
în familie-
probleme de comunicare
suportului social în familie, divorțul,
decesul unui membru al
familiei, conflicte cu
frații, violența în familie,
alcoolismul
 Părinte

Cercul vicios
stresat

Copiii dezvoltă Copil agitat,

comportamente
nedecvate/
supărat,
somatizare neliniștit etc.

Părinții Crește
acționează iritabilitatea
indezirabil/ părinților
neadecvat dezechilibrați
MEDITAȚI:
Ce faceți, de obicei, atunci
când sunteți stresați?
● Atunci când adulții sunt într-o stare
intensă de stres, este firesc ca o parte din
acea supraîncărcare emoțională să
afecteze copiii. Chiar și atunci când
părinții încearcă să-și ascundă starea
emoțională negativă, copiii preiau
tensiunea și se simt îngrijorați, înfricoșați,
speriați.
Oare sunt emoţiile importante în viaţă ?
Emoția este ca un
catalizator, receptor
De ce, da??? care provoacă
stresul.

De ce, nu???
Ce este emoţia?
Emoţia este definită ca o reacţie
afectivă de intensitate mijlocie şi
de durată relativ scurtă, însoţită
adesea de modificări în activităţile
organismului, oglindind atitudinea
individului faţă de realitate.
Fiziologic vorbind, emoţiile
controlează răspunsurile la
anumite situaţii, incluzând
expresia facială, tonul vocal dar şi
sistemul endocrin, pentru a
pregăti organismul pentru
anumite urmări.
Pentru a deosebi emoțiile și pentru a le
putea gestiona corect, oamenii le asociază
în perechi contradictorii, cum ar fi:
bucurie – tristețe,
mânie – relaxare,
admirație – dispreț,
simpatie – antipatie.
Tipuri de emoții
Clasificarea emoțiilor

Emoții pozitive Emoții negative

Bucurie, simpatie, Tristeţe, furie, frică,
încântare, recunoştinţă, necaz, frustrare,
încredere, mândrie, deznădejde, disperare,
entuziasm, siguranţă, regret, dezgust, invidie,
exaltare, veselie, plăcere, dezamăgire, mâhnire,
euforie etc. plictiseală, vinovăţie,
zăpăceală, supărare,
rușine, umilință,
descurajare etc.
Clasificarea emoțiilor
Consecințele/ urmările stresului
Efectele stresului asupra sănătății:
● Apariția bolilor cardiovasculare;
● Apariția diabetului de tip 2;
● Probleme cu sistemul digestiv;
● Slăbirea sistemului imunitar;
● Insomnii;
● Dureri musculare, dureri de cap;
● Disfuncții erectile sau impotență;
Efectele stresului asupra modului de
gândire:
● Reducerea capacității de concentrare;
● Apariția pierderilor de memorie;
● Apariția unei stări de apatie;
● Incapacitatea de a lua decizii etc.
Efectele stresului asupra planului
emoțional:
● Apariția depresiei;
● Apariția anxietății, care, pe termen lung, se
poate transforma în tulburare de anxietate;
● Stări de furie, agitație, frustrare.
Efectele stresului asupra
comportamentului:
● Poate duce la abuz de alcool și de tutun;
● Predispoziție la accidente;
● Probleme cu greutatea;
● Comportament obsesiv-compulsiv;
● Stări de nervozitate etc.
La ce strategii recurgeți
când sunteți stresați?
De ce este imăportant să-ți gestionezi stresul?
Când trăiești cu mult stres, îți pui întreaga ființă în pericol. Stresul distruge
atat echilibrul emoțional cat și sanatatea fizica. Iti diminuează abilitatea de a
gandi limpede, de a functiona eficient și de a te bucura de viata.
Gestionarea eficienta a stresului, pe de alta parte, te ajuta să-l elimini din
viața ta, pentru a fi mai fericit, mai sănătos și mai productiv. Scopul este sa te
bucuri de o viata echilibrata, în care sa ai timpul necesar pentru munca, relații,
relaxare și distracții – dar și rezistența de a face fata presiunilor și de a
înfruntă provocările vieții. Nu exista o rețeta universală în ceea ce privește
gestionarea stresului. E important să experimentezi și să identifici metoda
care ți se potrivește cel mai bine. Vă propun câteva sfaturi pentru gestionarea
stresului.
 Sfaturi de gestionarea stresului
● Învățați să faceți diferența între lucrurile pe
care le puteți controla și pe care nu le puteți
controla
● Identificați ce este prioritar la moment.
Întotdeauna încercați să ţineți cont de
importanţa lucrurilor pe care le faceți: începeți
întotdeauna cu cel mai important.
● Atunci când aveți nevoie de ajutorul cuiva, nu
ezitați să îl cereți.
 Sfaturi de gestionarea sresului
● Evitați influenţele negative. Indiferent
dacă e vorba de oameni, locuri sau
activităţi.
● Învățați să vă relaxați.
● Vorbiți cu familia, prietenii, colegii de
lucru, alte persoane semnificative.
Exprima-ți-vă gândurile și îngrijorările.
 Sfaturi de gestionarea stresului
● Învățați copiii să-și rezolve singuri problemele. O să
fiți mai liniștiți, oferind bonus de încredere că ei se
descurcă. Iar ei vor fi satisfăcuţi că nu au trebuit să
apeleze la altcineva pentru ajutor.
● Acceptați schimbarea ca parte naturală şi inevitabilă
a vieţii! Dacă putem fi siguri de ceva este că ziua de
astăzi nu va semăna cu ziua de mâine!
● Stați departe de comentarii și știri care vă fac să vă
fie frică în continuare.
 Tehnica STOP
înseamnă Stop, oprește-te și analizează situația în care te afli. Nu acționa

S haotic sau dezorganizat, deoarece pentru a fi eficient în demersul tău este

necesar să iei în considerare particularitățile situației și opțiunile pe care le ai.

înseamnă Take a step back (fă un pas în spate), acțiune care are rolul de a
te ajuta să dezactivezi parțial toată încărcătura emoțională pe care o
T resimți și de a te uita la situație cu o doză de obiectivitate, astfel încât să
poți lua cea mai bună decizie.
înseamnă Observe (observă) și această etapă te pune în situația de a-ți observa
opțiunile. Desigur, etapa de observație se referă la atenția față de ce simți,
O componentă care ne oferă informații importante legate de cât de confortabili
suntem cu un anumit mod de a acționa sau nu.

P înseamnă Proceed mindfully (acționeză conștient).

 MESAJE DE BAZĂ
Familia trebuie să se reorganizeze în funcţie de
apariţia unor evenimente aşteptate sau neaşteptate.
Oricare ar fi modalitatea de reacție la stres, adulții
stresați sunt mai puțin sensibili la nevoile
emoționale ale copiilor, care nu primesc destul
sprijin în a face față trăirilor intense.
Stresul nu este monopolizat de adulți. Copii trăiesc
în felul său stresul, diferit de adulți.
Părinții trebuie să-și asume responsabilitatea de a
identifica cele mai potrivite strategii de a face față
stresului, astfel devenind un model pentru copii.
 Gândirea pozitivă
este cheia unei vieţi
frumoase şi echilibrate,
pentru că ne ajută să
facem faţă mai uşor
stresului, să fim
optimişti, să ne creştem
bunăstarea, şi de ce nu,
să fim mult mai
sănătoşi!
Există două zile pe an
în care nu poți face
nimic….. Una este IERI
și cealaltă este MÂINE.
Așadar ASTĂZI, este
ziua ideală pentru a
iubi, pentru a învăța și
pentru a trăi……..