Anxietatea

Proiect realizat de Ciobanu Alexandru

  Inaintea unei prezentari sau a unei competitii suntem emotionati si ingrijorati, respiratia ni se intensifica, fluxul
sanguin din muschi creste, creierul primeste mai mult oxigen, gandirea ni se ascute, puterea de concentrare creste
si suntem pregatiti sa gasim solutii. Aceasta este anxietatea in forma ei buna, care ne mentine alerti si vigilenti
atunci cand situatia o cere.
 Uneori, in asteptarea unui eveniment important, anxietatea poate creste in intensitate pana la un nivel care ne
ingreuneaza viata si ne impiedica sa functionam normal (suntem agitati, suferim de dureri de cap si avem o
apasare in piept, mancam si dormim prea mult sau prea putin). Si aceasta este o forma des intalnita de anxietate,

Anxietatea: ce
care ne poate motiva sa punem la punct un plan sau sa ne pregatim mai mult pentru evenimentul respectiv.
 Atunci cand anxietatea ne scapa de sub control si creste in intensitate pana la nivelul de teroare sau panica
extrema, in absenta unui pericol imediat si real, putem dezvolta tulburari de anxietate care ne deterioreaza

este, care sunt calitatea vietii si ne impiedica sa ne implinim visurile.

simptomele si
cum se trateaza?
  Anxietatea este o emotie de baza, necesara supravietuirii, pe care fiecare dintre noi o experimenteaza de multe
ori in viata. Este asociata cu reactia automata fight or flight (lupta sau fugi), care produce in organism
schimbarile necesare pentru a putea lupta sau a fugi in cazul unui atac sau al unui pericol iminent. Insa atunci
cand aceasta emotie se intensifica, atasandu-se de situatii sau persoane care nu prezinta un pericol real, sau
cand devine omniprezenta, poate afecta puterea de concentrare, apetitul, somnul, relatiile sociale si calitatea
vietii in general.

Ce este  Putem descrie anxietatea ca fiind o stare de neliniste pe care o resimtim in tot corpul si care ne umple mintea
cu indoieli, ingrijorari, obsesii si presupuneri negative referitoare la evenimente din viitor. Anual, aproximativ

anxietatea si
un sfert din populatia Europei se confrunta cu simptome de anxietate si depresie, arata Organizatia Mondiala a
Sanatatii.

cum o
recunoastem?
  In fata unei amenintari reale si imediate, raspunsul cognitiv si emotional normal pentru orice persoana este frica. Cand auzim un sunet brusc
si puternic, cand ne provoaca cineva noaptea pe o strada pustie sau atunci cand trecem pe langa o casa straina din curtea careia ne latra un
caine agresiv, creierul primeste informatia „atentie, pericol!” si, intr-un timp extrem de scurt, transmite in corp diverse mesaje menite sa ne
asigure supravietuirea. Inima bate mai repede (la celule ajunge mai mult sange), ritmul respiratiei se inteteste (creste cantitatea de oxigen din
organism), creste capacitatea de coagulare a sangelui (pentru a nu sangera excesiv in caz ca suntem raniti), pupilele se dilata (pentru a
identifica mai bine pericolul) si tremuram (pentru ca muschii sunt pregatiti pentru o activitate intensa). Frica dureaza o perioada scurta, este
concentrata pe momentul prezent si e orientata catre o amenintare concreta si catre modul de evitare sau infruntare a acesteia.

 Anxietatea, insa, este resimtita pe o perioada mai lunga de timp, se concentreaza pe evenimente din viitor, e perceputa confuz si ne face sa
fim excesiv de precauti, determinand corpul sa ramana intr-o stare continua si epuizanta de alerta.

Diferenta dintre
frica si
anxietate.
  Anxietatea prelungita poate produce intr-o persoana atat schimbari
comportamentale si cognitive, cat si reactii emotionale fiziologice,
iar intensitatea si frecventa acestora variaza in functie de persoana.
Lista de mai jos nu este exhaustiva, insa ofera o imagine sugestiva
asupra celor mai frecvente simptome ale acestei tulburari.

Simptomele
tulburarii de
anxietate
  Evitarea situatiilor care au provocat sentimente neplacute sau episoade de anxietate in trecut
 Modificari ale ritmului de somn
 Aparitia unor ticuri nervoase
 Simptome emotionale
 Iritabilitate
 Teama ca se va intampla ceva rau
 Frica puternica de moarte
 Senzatia ca esti coplesit
 Simptome cognitive
 Dificultate de concentrare
 Dezorientare
 Gandire repetitiva
 Simptome fiziologice
 Dureri de cap, migrene

Simptome
 Senzatie de nod in gat
 Dureri abdominale, greata, indigestie, diaree
 Palpitatii, dureri in piept, tahicardie
 Oboseala, senzatie de sfarseala

comportamentale
  Anxietatea poate aparea la orice varsta si, de cele mai multe ori, este determinata de o combinatie de factori. Printre
cauzele cele mai frecvente se numara predispozitia genetica, diverse dezechilibre in chimia creierului, istoricul familial,
influenta sociala si experientele de viata precum schimbarile majore, depresia (inclusiv cea postnatala) sau bolile majore.

 Un mediu de lucru stresant, un eveniment traumatizant, singuratatea, posibile abuzuri in copilarie, divortul parintilor, viata
alaturi de un parinte alcoolic, toate acestea pot contribui la dezvoltarea unei tulburari de anxietate. 

 Chiar si o familie extrem de grijulie, in care comportamentul temator prevaleaza, poate invata copilul sa vada lumea ca pe
un loc periculos, plin de amenintari. De asemenea, intre dependenta de alcool si compusii psihotropi (medicamente sau
droguri: compusi de sinteza cu efect asupra psihicului) si tulburarile de anxietate a fost observata o legatura bidirectionala.

Cauzele
anxietatii
  De obicei, tratamentul anxietatii consta intr-o combinatie de terapie cognitiv-comportamentala, psihoterapie si medicatie. Un
tratament bazat exclusiv pe medicatie nu va fi eficient atata timp cat gandurile disfunctionale exista. Formele usoare de anxietate,
carora le putem identifica intr-o oarecare masura cauzele, pot fi tratate acasa, apeland la anumite tehnici specifice si exercitii fizice.

 Tehnicile de gestionare a stresului sunt utile pentru ca ne ajuta sa ne punem prioritatile in ordine si sa ne organizam in asa fel incat sa
evitam depasirea termenului limita, ceea ce este un factor puternic de stres.
 Tehnicile de relaxare includ diverse metode de meditatie si de respiratie care ne ajuta sa ne relaxam mai usor.
 Restructurarea cognitiva ne ajuta sa identificam distorsiunile din procesul nostru de gandire (predictii pesimiste de genul „mi-a mers
rau toata saptamana si asa o sa fie si de acum incolo”) si sa facem distinctia dintre ingrijorarile realiste si cele nerealiste. De exemplu,
atunci cand avem un gand negativ de tipul „nu sunt in stare de nimic”, o tehnica de restructurare cognitiva ne invata sa-i testam

Tratament
acuratetea si sa aducem contraargumente (Chiar este adevarat ca nu sunt in stare de nimic? Care sunt lucrurile pe care le pot face
bine?).

pentru anxietate
  „Este normal ca din cand in cand sa fim ingrijorati din cauza situatiilor sau
provocarilor cu care ne intalnim in viata de zi cu zi. Nu de putine ori, ingrijorarile
ne motiveaza sa fim mai performanti sau mai perseverenti in urmarirea scopurilor
noastre.” ne spune Dna. Psiholog Aurora Frunza, Presedinte al Asociatiei
Psihologilor si Medicilor din Romania.  „Dar daca ajungi sa te ingrijorezi fara
motiv sau sa te simti mai tot timpul coplesit de situatii pe care nu le mai poti
controla este un semn ca ai nevoie de ajutor specializat psihologic si /sau

Ce este psihiatric, deoarece este posibil sa suferi de anxietate generalizata.” – a subliniat

Dna. Psih. Frunza.

anxietatea
generalizata?
  In toate tulburarile de anxietate, exista doua tipuri de tratamente validate stiintific care se aplica independent sau in
combinatie: psihoterapia si medicatia. Exista numeroase studii in literatura de specialitate care
demonstreaza eficienta psihoterapiei cognitiv comportamentala in ceea ce priveste tulburarea de anxietate
generalizata. Un studiu publicat in revista Behavior Therapy in 2010 arata ca terapia cognitiv-comportamentala reduce
semnificativ simptomele tulburarii de anxietate generalizata, iar beneficiile terapiei se mentin si la 24 de luni dupa
incheierea tratamentului.
 De asemenea, psihoterapia cognitiv-comportamentala este recomandata de numeroase autoritati din domeniul sanatatii
mentale. Psihoterapia cognitiv-comportamentala se bazeaza pe nenumarate studii clinice care arata ca problemele
psihologice de tipul anxietatii si depresiei pot fi corectate prin modificarea modului in care oamenii gandesc si

Cum se trateaza
actioneaza.
 Prin terapie acestia invata sa isi identifice gandurile care contribuie la anxietatea lor, invata sa isi gestioneze anxietatea
si ingrijorarile si sa controleze anumite comportamente, in loc sa le evite.

anxietatea
generalizata?
  Nu iti poti controla ingrijorarea sau anxietatea. Odata ce ai inceput sa te ingrijorezi intampini dificultati in a
te concentra pe alte sarcini. Ca atare, performanta ta la locul de munca, la scoală, la facultate etc., este mult
diminuata
 Esti intr-o stare permanenta de agitatie si nerabdare
 Esti obosit tot timpul. Acest lucru se datoreaza consumului de energie ridicat care are loc atunci cand incerci
sa gasesti raspuns la siruri lungi de intrebari de tipul: “Dar daca se intampla …asta?” sau “Si daca se intampla
si … asta?”
 Somnul este perturbat

Ce simti?:  Te concentrezi cu dificultate si nu poti fii atent

 Ai anumite tulburari somatice: nod in gat, tensiune musculara, migrene, simptome gastrointestinale
Multumesc pentru atentie!