Chestionarul schemelor cognitive

Nr. Întrebare Complet În cea mai Mai mult Destul de În cea mai Mă
crt. neadevărat mare parte adevărat adevărat mare parte descrie
în ceea ce neadevărat decât în ceea ce adevărat perfect
mă în ceea ce neadevărat mă în ceea ce
priveşte mă priveşte priveşte mă
priveşte
1 În general nu am avut pe X
cineva care să se
îngrijească de mine,
căreia (căruia) să-i
împărtăşesc din viaţa
mea, sau căreia (căruia)
să-i pese mai mult de tot
ceea ce se întâmplă cu
mine
2 M-am agăţat de cei X
apropiaţi mie pentru că
m-am temut că mă vor
părăsi
3 Simt că oamenii vor X
profita de mine
4 Nu-mi găsesc locul X
nicăieri
5 Nici o femeie/un bărbat X
pe care o/îl doresc nu mă
poate iubi odată ce îmi va
vedea defectele
6 Este important pentru X
mine să fiu plăcut(ă) de
aproape toată lumea pe
care o ştiu
7 Chiar şi când lucrurile par X
să meargă bine, eu cred
că este doar temporar
8 Dacă fac o greşeală, merit X
să fiu pedepsit(ă)
9 Aproape oricare dintre X
activităţile mele de la
şcoală sau la serviciu nu
este atât de bine făcută ca
a celorlalţi
10 Nu mă simt capabil(ă) să X
mă descurc singur(ă) în
fiecare zi a vieţii mele
11 Nu pot scăpa de X
sentimentul că ceva rău
este pe cale să se întâmple
12 Nu am fost în stare să mă X
despart de părinţii mei în
felul în care o fac ceilalţi
de vârsta mea
13 Cred că dacă fac ceea ce X
cred, dau numai de
necazuri
14 Mă schimb în funcţie de X
oamenii cu care sunt,
pentru ca ei să mă placă
mai mult
15 Dacă uneori se întâmplă X
ceva bun, mi-e teamă că
ceva rău va urma
16 Dacă nu fac tot ce pot, pot X
să mă aştept să pierd
17 Sunt genul care de obicei X
sfârşeşte prin a avea grijă
de cei apropiaţi mie
18 Sunt prea conştiincios / X
conştiincioasă conştient /
conştientă de mine) să
arăt sentimente pozitive
faţă de ceilalţi (afecţiune,
preocupare)
19 Trebuie să fiu cel mai bun X
în tot ceea ce fac; nu
accept să fiu al doilea
dintre cei mai buni
20 Am probleme când X
trebuie să accept „nu” ca
şi răspuns când vreau
ceva de la ceilalţi
21 Nu mă pot motiva să X
îndeplinesc sarcini
plictisitoare şi de rutină
22 Încerc să mă adaptez X
23 Nu poţi fi întotdeauna X
atent; ceva rău va apărea
întotdeauna
24 Nu există nicio scuză X
dacă fac o greşeală
25 În general oamenii nu au X
fost lângă mine ca să îmi
ofere căldură, sprijin şi
dragoste
26 Am atâta nevoie de X
ceilalţi, încât mă
îngrijorez că îi voi pierde
27 Simt că nu trebuie să las X
garda jos în prezenţa altor
oameni, pentru că altfel
mă vor răni intenţionat
28 Sunt fundamental X
diferit(ă) de ceilalţi
oameni
29 Nici unul din cei pe care X
îi doresc eu nu va putea
să stea lângă mine, odată
ce mă va cunoaşte cu
adevărat
30 Stima mea se bazează pe X
mai ales pe felul în care
 mă văd ceilalţi
31 Oricât de mult aş munci, X
mi-e teamă că aş putea să
fiu falit(ă) financiar
32 Oamenii care nu îşi X
cunosc limitele îndeajuns
ar trebui pedepsiţi într-un
fel
33 Sunt incompetent(ă) când X
este vorba de realizări
34 Mă gândesc la mine ca la X
o persoană dependentă
când este vorba de viaţa
de zi cu zi
35 Simt că un dezastru X
(natural, chimic, medical
sau criminal) se poate
întâmpla în orice moment
36 Părinţii mei şi cu mine X
tindem să ne implicăm în
viaţa şi problemele
celuilalt
37 Simt că nu am altă X
posibilitate decât să
îndeplinesc dorinţele
altora, altfel mă vor
respinge
38 Să am bani şi să ştiu lume X
bună mă face să fiu mai
valoros
39 Mă îngrijorez de faptul că X
o decizie greşită poate
duce la dezastru
40 În general nu accept
scuzele altora. Ei nu sunt
doritori să accepte
responsabilităţi şi să
suporte consecinţele
41 Sunt o persoană bună
deoarece mă gândesc la
alţii mai mult decât la
mine
42 Mi se pare jenant să-mi
exprim sentimentele în
faţa altora
43 Încerc să fac tot ce pot;
nu mă mulţumesc cu
suficient
44 Sunt deosebit(ă) şi nu
trebuie să accept restricţii
puse de ceilalţi
45 Dacă nu îmi pot atinge un
scop devin repede
frustrat(ă) şi renunţ
46 Petrec mult timp având
grijă de aspectul fizic,
 pentru ca oamenii să mă
valorifice
47 Sunt obsedat(ă) de
deciziile minore deoarece
consecinţele unei greşeli
par serioase
48 Dacă nu îmi fac treaba ar
trebui să sufăr
consecinţele
49 Foarte mult timp din viaţa
mea nu am simţit că sunt
special(ă) pentru cineva
50 Mă tem că oamenii de
care mă simt apropiat(ă)
mă vor părăsi sau
abandona
51 Este doar o problemă de
timp ca cineva să ajungă
să mă trădeze (să mă
înşele)
52 Locul meu nu este aici;
sunt singuratic(ă)
53 Nu merit dragostea,
atenţia şi respectul
celorlalţi
54 Realizările sunt mai
valoroase pentru mine
dacă oamenii observă
55 Mă simt mai bine
pretinzând că lucrurile
nu-mi vor merge bine,
asta ca să nu mă simt rău
dacă lucrurile chiar nu
merg bine
56 Mă gândesc des la
greşelile pe care le fac şi
sunt furios(furioasă) pe
mine
57 Majoritatea celorlalţi sunt
mai capabili decât mine
în domeniile profesionale
şi în realizări
58 Sunt mai puţin capabil(ă)
decât majoritatea
oamenilor
59 Mă tem că o să fiu
atacat(ă)
60 Este foarte greu pentru
mine şi părinţii mei să
păstrăm detalii intime
despre celălalt fără să ne
simţim vinovaţi şi înşelaţi
61 În relaţii, las cealaltă
persoană să aibă un
cuvânt de spus
62 Sunt atât de preocupat(ă)
 să mă adaptez, încât
uneori uit cine sunt
63 Mă concentrez mai ales
asupra evenimentelor şi
situaţiilor de viaţă
negative
64 Când oamenii fac ceva
rău am probleme să aplic
expresia „iartă şi uită”
65 Sunt atât de preocupat(ă)
să mă ocup de oamenii de
care îmi pasă, încât am
puţin timp pentru mine
66 Mi se pare greu să arăt
căldură şi spontaneitate
67 Trebuie să-mi îndeplinesc
toate responsabilităţile
68 Detest să fiu constrâns(ă)
sau reţinut(ă) din ceea ce
vreau eu să fac
69 Nu sacrific satisfacţia
imediată pentru obţinerea
unui scop îndepărtat
70 Mi se pare greu să-mi
fixez propriile scopuri
fără să mă gândesc la cum
vor răspunde ceilalţi
alegerilor mele
71 Tind să fiu pesimist(ă)
72 Port pică chiar dacă
persoana s-a scuzat
73 În cea mai mare parte a
timpului nu am avut pe
cineva care să mă asculte
într-adevăr, care să mă
înţeleagă, sau care să
investească în mine
sentimente adevărate
74 Când simt că cineva la
care ţin se îndepărtează
de mine, devin disperat(ă)
75 Sunt destul de suspicios
în privinţa motivelor
altora
76 Mă simt străin(ă) de
ceilalţi oameni
77 Simt că nu pot fi iubit(ă)
78 Când mă uit la deciziile
din viaţa mea îmi dau
seama că le-am făcut pe
majoritatea cu gândul la
aprobarea de către ceilalţi
79 Oamenii apropiaţi mie,
mă consideră îngrijorat(ă)
80 Mă supăr când cred că
cineva a renunţat prea
 repede
81 Nu sunt atât de talentat(ă)
cum sunt ceilalţi la muncă
82 Judecata mea nu poate fi
bună în toate situaţiile de
zi cu zi
83 Mă tem că o sa-mi pierd
toţi banii şi o să devin
un(o) nevoiaş(ă)
84 Simt des că dacă părinţii
mei trăiesc prin mine, nu
mai am viaţă proprie
85 Întotdeauna îi las pe
ceilalţi să ia decizii pentru
mine, deci nu ştiu ce
vreau pentru mine
86 Chiar dacă nu îmi place
cineva, tot vreau ca el(ea)
să mă placă
87 Dacă oamenii se
entuziasmează de ceva.
mă simt inconfortabil şi
simt că i-aş avertiza că
ceva merge greşit
88 Mă enervez când oamenii
se scuză şi îi învinuiesc
pe ceilalţi pentru
problemele lor
89 Întotdeauna am fost genul
care a ascultat problemele
altora
90 Mă controlez atât de mult,
încât oamenii cred că nu
am emoţii
91 Simt că există o presiune
constantă asupra mea să
îndeplinesc şi să realizez
diferite lucruri
92 Simt că nu trebuie să
urmez regulile normale şi
convenţiile pe care ceilalţi
le fac
93 Nu mă pot forţa să fac
lucruri care nu îmi plac,
chiar când ştiu că este
pentru binele meu
94 Când nu primesc multă
atenţie din partea altora
mă simt puţin
important(ă)
95 Nu contează de ce fac o
greşeală, când fac ceva
greşit trebuie să plătesc
96 Rar am avut o persoană
care să mă sfătuiască sau
care să mă îndrume când
 nu am ştiut ce să fac
97 Câteodată sunt atât de
îngrijorat(ă) că oamenii
mă părăsesc, încât îi
îndepărtez eu de mine
98 De obicei sunt vigilent(ă)
faţă de motivele pe care
oamenii le au
99 Întotdeauna mă simt în
afara grupului
100 Am prea multe defecte de
neacceptat în foarte multe
aspecte, pentru a mă lăsa
cunoscut(ă) altora
101 Caut recunoaştere şi
admiraţie atunci când îmi
spun părerea la o întâlnire
sau întrunire
102 Mă lupt cu mine
însumi(însămi) pentru
lucrurile în care am eşuat
103 Nu sunt atât de
inteligent(ă) ca şi ceilalţi
când este vorba de şcoală
sau serviciu
104 Nu am încredere în
capacitatea mea de a
rezolva toate problemele
care apar
105 Mă tem că am o boală
gravă, deşi nu a fost
diagnosticat nimic grav
de către doctor
106 Simt des că nu am
identitate separată de a
părinţilor mei sau de a
partenerului(partenerei)
meu(mele)
107 Am o mulţime de
probleme când cer să-mi
fie respectate drepturile şi
să-mi fie luate în seamă
sentimentele
108 Complimentele şi
recompensele multe mă
fac să mă simt
valoros(valoroasă)
109 Sunt o persoană rea care
merită să fie pedepsită
110 Ceilalţi oameni mă
cunosc ca făcând prea
mult pentru alţii şi nu
destul pentru mine
111 Oamenii mă văd
inflexibil(ă) din punct de
vedere emoţional
112 Nu pot să-mi cer scuze
pentru greşelile mele
113 Simt că ceea ce am de
oferit are mai mare
valoare decât contribuţiile
altora
114 Rar am fost în stare să mă
bazez pe propriile mele
hotărâri