Itemi Jeffrey Young şi Gary Brown

Chestionarul schemelor cognitive Young

YSQ-L2
Instrucţiuni: Mai jos sunt înşirate o serie de afirmaţii pe care o persoană le poate face pentru a se
descrie pe sine însăşi. Citiţi cu atenţie fiecare afirmaţie şi decideţi cât de bine vă descrie (hotărâţi
cât de bine se potriveşte în cazul dumneavoastră). În cazul în care nu sunteţi sigur asupra unei
afirmaţii bazaţi-vă răspunsul pe ceea ce simţiţi că este mai potrivit pentru dumneavoastră şi nu
pe ceea ce credeţi că este adevărat. Alegeţi apoi calificativul potrivit pentru fiecare afirmaţie,
evaluând gradul în care aceasta vi se potriveşte. Marcaţi cu “X” pe foaia de răspuns calificativul
ales în spaţiul corespunzător fiecărei întrebări.

Complet neadevărat în ceea ce mă priveşte

În cea mai mare parte neadevărat în ceea ce mă priveşte
Mai mult adevărat decât neadevărat
Destul de adevărat în ceea ce mă priveşte
În cea mai mare parte adevărat în ceea ce mă priveşte
Mă descrie perfect

1. Oamenii nu au venit în întâmpinarea 10. N-am fost capabil(ă) să mă despart de

nevoilor mele emoţionale.
2. Mă îngrijorez că oamenii pe care îi iubesc
vor muri curând, chiar când nu există, din
punct de vedere medical, nici un motiv care
să-mi justifice îngrijorarea.
3. Simt că oamenii vor profita de mine.
4. Nu mă adaptez celorlalţi.
5. Nici un bărbat (o femeie) pe care o doresc
nu m-ar putea iubi odată ce el (ea) îmi va fi
descoperit defectele.
6. Nu sunt atractiv(ă) din punct de vedere
sexual.
7. Aproape nimic din ceea ce fac la serviciu
(la şcoală) nu e la fel de bun ca ceea ce pot
alţii să facă.
8. Nu mă simt în stare să mă descurc
singur(ă) în viaţa de zi cu zi.
9. Trăiesc mereu sentimentul că ceva rău e
pe cale să se întâmple.
6
părinţii mei, în felul în care alte persoane de
vârsta mea par să o fi făcut.
11. Îi las pe ceilalţi să-şi urmeze propriul drum
pentru că mă tem de consecinţele pe care le-
ar avea influenţa mea asupra lor.
12. Pun nevoile celorlalţi înaintea propriilor
nevoi pentru că altfel mă simt vinovat(ă).
13. Îmi este teamă că îmi voi pierde controlul
atunci când mă enervez.
14. Trebuie să fiu cel mai bun în cele mai
multe lucruri pe care le fac; nu pot accepta să
fiu pe locul doi.
15. Mi-e foarte greu să accept un răspuns
negativ când vreau ceva de la ceilalţi.
16. Am mari dificultăţi în a mă constrânge să
mă las de băut sau de fumat, în a-mi controla
reacţiile nepotrivite sau alte probleme
comportamentale.
17. Nu am primit dragoste şi afecţiune.
18. Mă ţin scai de persoanele de care sunt
apropiat(ă) deoarece mă tem că mă vor
părăsi.
19. Simt adesea că trebuie să mă apăr de
ceilalţi.
20. Sunt fundamental diferit de ceilalţi.
21. Nici o persoană pe care o doresc n-ar vrea
sa-mi stea aproape dacă el (ea) m-ar cunoaşte
cu adevărat.
22. Sunt prea gras(ă).
23. Sunt incompetent(ă) atunci când trebuie
să realizez ceva.
24. Am nevoie de ajutorul altor oameni ca să
mă descurc.
25. Simt că un dezastru (natural, criminal,
financiar sau medical) s-ar putea produce în
orice clipă.
26. Părinţii mei şi cu mine ne implicăm prea
mult unii în viaţa celorlalţi.
27. Cred că dacă fac ceea ce vreau, dau numai
de belea.
28. Mă simt vinovat(ă) când las baltă sau
dezamăgesc pe cineva.
29. Îmi fac griji că aş putea să rănesc pe
cineva (fizic sau emoţional) dacă nu-mi
controlez furia.
30. Mă străduiesc să păstrez aproape totul în
perfectă ordine.
31. Sunt adesea nervos(-oasă) sau iritabil(ă)
dacă nu obţin ceea ce vreau.
32. Nu prea mă pot disciplina să îndeplinesc
sarcini plictisitoare şi nu mă pot resemna la
rutină absolută.
33. Cel mai adesea nu am avut pe cine să
contez pentru sfaturi şi sprijin emoţional.
34. Mă îngrijorez de faptul că oamenii de
care mă simt apropiat mă vor părăsi sau mă
vor abandona.
35. Simt că nu pot lăsa garda jos în prezenţa
celorlalţi, căci astfel mă vor răni intenţionat.
36. Nu-mi găsesc locul; sunt un (o)
singuratic(ă).
37. Am multe defecte şi cusururi.
38. Sunt urât(ă).
39. Majoritatea oamenilor sunt mai capabili
decât mine când lucrează sau realizează
ceva.
40. Simt că nu pot face faţă singur(ă).
41. Mă îngrijorează că s-ar putea să devin un
om al străzii sau un vagabond.
42. E foarte greu pentru mine şi părinţii mei
să ascundem detalii intime unii faţă de alţii
fără să ne simţim trădaţi sau vinovaţi.
43. Simt că trebuie să mă supun dorinţelor
celorlalţi sau altfel se vor purta urât cu mine
sau mă vor respinge.
44. Dau celorlalţi mai mult decât primesc în
schimb.
45. Simt că trebuie să-mi controlez emoţiile
şi impulsurile, altfel e posibil să se întâmple
ceva rău.
46. Trebuie să arăt bine în cea mai mare parte
a timpului.
47. Sunt o persoană specială şi nu ar trebui
să accept multe din interdicţiile care-i privesc
pe ceilalţi.
48. Îmi permit să dau curs unor impulsuri şi
să exprim emoţii care îmi aduc necazuri sau îi
rănesc pe ceilalţi.
49. Foarte adesea, nu am avut pe cineva care
să aibă grijă de mine, să se dăruiască sau
căruia să-i pese cu adevărat de tot ceea ce mi
se întâmplă.
50. Simt că-mi lipseşte sprijinul emoţional.
51. Dacă cineva se poartă drăguţ cu mine, îmi
imaginez că el (ea) urmăreşte ceva.
52. Mă simt străin(ă) de ceilalţi.
53. Oricât de mult m-aş strădui, simt că nu
voi fi în stare să fac un bărbat (o femeie)
important(ă) pentru mine să mă respecte sau
să simtă că sunt merituos(-oasă).
54. Nu pot întreţine o conversaţie ca lumea.
55. Sunt un (o) ratat(ă).
56. Cred că alţi oameni pot să aibă grijă de
mine mai bine decât am eu însumi.
57. Mă tem că voi fi atacat(ă).
58. Părinţii mei şi cu mine trebuie să vorbim
în fiecare zi, altfel unul dintre noi se va simţi
vinovat, rănit, dezamăgit sau singur.
59. În relaţii, îi las pe ceilalţi să mă domine
(să deţină controlul).
60. Ajung să am grijă de oamenii de care sunt
apropiat(ă).
61. În mine s-au adunat multă furie şi
resentimente pe care nu le exprim.
62. Mă străduiesc să fac lucrurile cât mai bine,
nu pot să mă opresc la ,,suficient de bine”.
63. Urăsc să fiu constrâns(ă) sau împiedicat(ă)
să fac ceea ce vreau.
64. Dacă nu pot atinge un scop, devin cu
uşurinţă frustrat(ă) şi mă dau bătut(ă).
65. În cea mai mare parte din viaţa mea,
nu am avut pe cineva care să vrea să-mi fie
aproape şi care să petreacă multă vreme cu
mine.
66. Simt că relaţiile mele apropiate cu
alte persoane nu vor dura; cred că o să se
sfârşească.
67. A fi trădat de cei din jurul meu e doar o
chestiune de timp.
68. Mă simt izolat(ă) şi singur(ă).
69. Sunt nedemn de dragostea, atenţia şi
respectul celorlalţi.
70. Sunt şters şi plictisitor atunci când mă
aflu în compania altor persoane.
71. Nu sunt la fel de talentat(ă) în ceea ce fac
la fel ceilalţi colegi de muncă (de şcoală).
72. Mi-e greu să abordez sarcini noi în afara
serviciului dacă nu am pe cineva să mă
îndrume.
73. Simt că trebuie să fiu foarte atent(ă) cu
banii, căci altfel voi sfârşi prin a nu mai avea
nimic.
74. Simt adesea că nu am o identitate
separată faţă de părinţii sau partenerul(a)
meu (mea).
75. Întotdeauna i-am lăsat pe ceilalţi să
aleagă pentru mine, deci chiar nu ştiu ce
vreau cu adevărat.
76. Nu există aproape nimic să nu pot suporta
(îndura) dacă iubesc cu adevărat pe cineva.
77. Sunt prea cerebral ca să-mi mai arăt
sentimentele pozitive (grijă, afecţiune) faţă
de ceilalţi.
78. Am atâtea de multe de îndeplinit, încât
nu am aproape deloc timp să mă relaxez cu
adevărat.
79. Simt că nu trebuie să respect regulile,
normele şi convenţiile pe care ceilalţi le
respectă.
80. Mi-e foarte greu să sacrific un beneficiu
imediat pentru unul mai îndepărtat, chiar
dacă acesta din urmă este substanţial.
81. În general oamenii nu mi-au stat alături
cu căldură, intimitate şi afecţiune.
82. Mă simt legat(ă), depind de persoane
care nu pot fi mereu lângă mine şi să-mi ofere
sprijinul de care am nevoie.
83. Mulţi oameni nu se gândesc decât la ei.
84. Mă simt întotdeauna marginalizat(ă) în
grupuri.
85. Simt că nu pot fi iubit(ă).
86. Oamenii pe care îi apreciez nu s-ar asocia
cu mine din cauza statutului meu social (de
exemplu: venitul, nivelul de educaţie, reuşita
în carieră).
87. Nu sunt la fel de inteligent(ă) ca
majoritatea colegilor în probleme de serviciu
(de şcoală).
88. Cred că sunt o persoană dependentă de
ceilalţi dacă mă gândesc la viaţa de zi cu zi.
89. Îmi iau multe precauţii pentru a evita să
mă îmbolnăvesc sau să mă rănesc.
90. Simt adesea că părinţii mei trăiesc prin
mine – că nu am o viaţă a mea.
91. Simt că deciziile majore din viaţa mea nu
au fost chiar ale mele.
92. Sunt o persoană bună pentru că mă
gândesc mai mult la ceilalţi decât mă gândesc
la mine.
93. Mi se pare stânjenitor să-mi exprim
sentimentele în faţa celorlalţi.
94. Aproape nimic din ce fac nu este suficient
de bun; pot întotdeauna să fac mai bine.
95. Simt că ceea ce pot oferi are o valoare
mai mare decât contribuţiile celorlalţi.
96. Se întâmplă adesea, odată ce am început
să mă simt furios, să nu mă mai pot controla.
97. În cea mai mare parte din viaţa mea nu
am simţit că sunt special(ă) pentru cineva.
98. În cele din urmă voi rămâne singur(ă).
99. Îmi este greu să am încredere în oameni.
100. Nimeni nu mă înţelege cu adevărat.
101. Sunt prea inacceptabil(ă) în multe
probleme fundamentale ca să mă dezvălui
celorlalţi.
102. Nu ştiu niciodată ce să spun şi cum să
mă adresez în societate.
103. Sunt umilit(ă) de ratările şi de scăpările
mele când muncesc.
104. Nu-mi reuşeşte nimic din ceea ce încerc,
chiar şi în afara serviciului (sau a şcolii).
105. Mă tem că voi pierde banii şi voi deveni
sărac.
106. Mi-e foarte greu să-i ţin la distanţă pe
oamenii cu care sunt intim; îmi este dificil
să mă separ de ceilalţi şi să-mi definesc
identitatea.
107. Îmi fac griji să le fiu pe plac celorlalţi, ca
să nu mă respingă.
108. La serviciu, eu sunt cel care de cele mai
multe ori se oferă voluntar să lucreze în plus.
109. Îmi vine greu să fiu prietenos şi
spontan.
110. Trebuie să-mi îndeplinesc corect toate
responsabilităţile ce-mi revin.
111. Pun de obicei nevoile mele înaintea
nevoilor celorlalţi.
112. Am tendinţa să exagerez cu anumite
lucruri, chiar şi atunci când ştiu că ele sunt
rele pentru mine.
113. Cel mai adesea nu am avut pe cineva care
să mă asculte şi să mă înţeleagă cu adevărat
sau care să fie în acord cu adevăratele mele
nevoi şi sentimente.
114. Când simt că cineva la care ţin se
îndepărtează de mine, devin disperat.
115. Sunt destul de suspicios în ceea ce
priveşte scopurile celorlalţi.
116. Familia a fost întotdeauna diferită de
familiile din anturajul nostru.
117. Dacă alţii ar afla de defectele mele
fundamentale n-aş putea sa dau faţa cu ei.
118. Oamenii nu vor să mă includă în grupurile
lor.
119. Deseori mă simt jenat (stingherit) în
preajma altor oameni pentru că nu mă pot
compara cu ei în ceea ce priveşte realizările.
120. Sunt neîndemânatic(ă) în cele mai multe
domenii ale vieţii.
121. Mă tem că sufăr de o boală serioasă,
chiar dacă nici un medic nu mi-a pus un
diagnostic îngrijorător.
122. Sunt atât de legat de partenerul meu
sau de părinţi încât nu ştiu cu adevărat cine
sunt sau ce vreau.
123. Mi-e foarte greu să cer ca drepturile
să-mi fie respectate şi să se ţină seama de
sentimentele mele.
124. Oricât aş fi de ocupat(ă), întotdeauna
pot să găsesc timp pentru ceilalţi.
125. Mă controlez atât de mult încât oamenii
cred despre mine ca sunt lipsit(ă) de emoţii.
126. Simt că se exercită o presiune constantă
asupra mea să-mi îndeplinesc sarcinile şi să
duc lucrurile la bun sfârşit.
127. Simt adesea că sunt atât de implicat(ă)
în priorităţile mele încât nu am timp pentru
prieteni sau familie.
128. Mă plictisesc foarte uşor.
129. Rareori a existat o persoană puternică
să-mi dea sfaturi sănătoase sau îndrumări,
atunci când nu eram sigur(ă) de ceea ce
trebuie sa fac.
130. Uneori sunt atât de îngrijorat(ă) că
oamenii mă vor părăsi, încât ca să nu fiu
părăsit, îi îndepărtez.
131. Ceilalţi nu sunt cinstiţi decât rar; de
obicei nu sunt ceea ce par.
132. Uneori sunt ca şi cum aş fi cu totul
străin(ă) de cei din jurul meu.
133. Când oamenii mă plac, simt că îi duc de
nas (cred că o să le înşel aşteptările).
134. Sunt foarte atent(ă) la tot ceea ce fac
atunci când sunt în preajma altor oameni.
135. Deseori îmi compar realizările cu alţii şi
simt că ei sunt mult mai plini de succes.
136. Dacă mă iau după propria judecată,
în situaţiile de zi cu zi, voi alege hotărârea
greşită.
137. Sunt o persoană temătoare.
138. Am probleme în a-mi separa punctul de
vedere sau opiniile de cele ale părinţilor sau
ale partenerului meu.
139. Nu prea ripostez oamenilor şi nu-mi
exteriorizez furia.
140. Mă ocup de mine foarte puţin pentru că
nevoile mele sunt minimale.
141. Oamenii consideră că sunt foarte
încordat şi tensionat emoţional.
142. Relaţiile mele cu ceilalţi suferă deoarece
mă forţez şi mă controlez prea mult.
143. Oamenii îmi spun adesea că sunt tipicar
(în legătură cu modul în care fac lucrurile).
144. Când sarcinile devin dificile, de obicei
nu pot persevera şi nu le pot duce la sfârşit.
145. Mă supăr atunci când cineva mă
părăseşte, chiar şi pentru o perioadă scurtă
de timp.
146. De obicei vreau să aflu scopurile ascunse
pe care le urmăresc oamenii.
147. Dacă aş dispărea mâine, nimeni nu ar
remarca absenţa mea.
148. Adesea mă simt atras(ă) de persoane
care sunt foarte critice sau mă resping.
149. Îmi lipseşte intuiţia şi simţul comun.
150. Mă îngrijorez foarte tare de lucrurile rele
care se întâmplă în lume: crimă, poluare etc.
151. Simt adesea că nu am intimitate când
vine vorba de părinţii sau de partenerul/a
meu/a.
152. Sunt în stare să fac mai multe sacrificii
decât majoritatea oamenilor pentru a evita o
confruntare sau un conflict.
153. Sunt fericit dacă cei din jurul meu sunt
fericiţi.
154. Sănătatea mea suferă pentru că mă
supun unei presiuni atât de mari ca să fac
ceea ce fac.
155. Mă enervez foarte tare când oamenii nu
fac ceea ce le cer.
156. Nu mă pot concentra prea mult la nimic.
157. Nu pot conta pe sprijinul permanent al
apropiaţilor mei.
158. Dacă mă gândesc că cineva urmăreşte
să mă rănească, încerc să-l rănesc eu mai
întâi.
159. Am secrete de care nu vreau să afle cei
care îmi sunt apropiaţi.
160. Cred că ceilalţi nu trebuie să se încreadă
în judecata mea, nici chiar în situaţiile simple,
cotidiene.
161. Simt adesea că aş putea să înnebunesc.
162. Simt că părinţii mei ar fi foarte răniţi
dacă aş trăi singur departe de ei.
163. Sunt atât de ocupat să fac ceva pentru
oamenii la care ţin, încât am puţin timp pentru
mine.
164. Îmi sacrific adesea fericirea şi plăcerea
ca să fiu la înălţimea standardelor pe care mi
le stabilesc.
165. Nu pot tolera ca alţii să-mi spună ce să
fac.
166. Nu mă pot forţa să fac lucruri care nu-mi
plac, chiar când ştiu că este spre binele meu.
167. Nu-mi fac prieteni deoarece nu pot fi
sigur de loialitatea lor.
168. Trebuie ca mai întâi oamenii să-mi
dovedească cine sunt cu adevărat, înainte să
pot avea încredere în ei.
169. Este vina mea că părinţii mei n-au putut
să mă iubească îndeajuns.
170. Nu am încredere în abilităţile mele de a
rezolva problemele zilnice care apar.
171. Simt adesea că voi avea o criză de
anxietate (că o să-mi pierd controlul din cauza
fricii).
172. Am fost întotdeauna cel (cea) care
asculta problemele tuturor.
173. Când fac o greşeală merit să fiu criticat(ă)
dur.
174. Îmi pierd cumpătul la cea mai mică
ofensă.
175. Mi se pare că oamenii care îmi sunt
apropiaţi se perindă mereu prin viaţa mea şi
nu rămân alături de mine decât pentru foarte
puţin timp.
176. Pun la cale „teste” pentru ceilalţi ca să
văd dacă-mi spun adevărul sau dacă sunt bine
intenţionaţi.
177. Nu-i las pe ceilalţi să mă cunoască cu
adevărat.
178. Simt că am nevoie de cineva pe care să
mă bizui ca să-mi dea sfaturi în problemele
practice.
179. Mă îngrijorez adesea că aş putea face
infarct, chiar dacă sunt puţine motive, din
punct de vedere medical să fiu îngrijorat.
180. Mă simt mai bine când fac un cadou
decât atunci când primesc unul.
181. Nu mă dezic repede şi nu mă scuz uşor
pentru greşelile mele.
182. Am fost de puţine ori capabil(ă) să mă
ţin de hotărârile mele.
183. Mă îngrijorez că oamenii pe care îi iubesc
vor prefera pe altcineva şi mă vor părăsi.
184. Subscriu la credinţa: „Controlează sau
vei fi controlat.”
185. Una din cele mai mari frici ale mele este
că defectele îmi vor fi descoperite.
186. Mă simt mai degrabă ca un copil decât
ca un adult când vine vorba de a face faţă
responsabilităţilor de fiecare zi.
187. Simt că lumea este un loc primejdios.
188. Alţi oameni cred despre mine că nu fac
destul pentru mine şi fac prea mult pentru
ceilalţi.
189. Sunt o persoană foarte competitivă.
190. Nu pot aproape niciodată să mă abţin
de a le arăta oamenilor ce simt cu adevărat,
indiferent cât m-ar costa acest lucru.
191. Oamenii apropiaţi mie au fost foarte
imprevizibili; la un moment dat erau
disponibili şi drăguţi cu mine; imediat după
aceea erau nervoşi, supăraţi, absorbiţi de ei
înşişi, certăreţi.
192. Mă enervez gândindu-mă la modul în
care am fost maltratat de ceilalţi în cursul
vieţii mele.
193. Nu pot să înţeleg cum m-ar putea iubi
cineva.
194. Responsabilitatea vieţii de fiecare zi mi
se par copleşitoare.
195. Oricât de mult aş oferi celorlalţi, nu este
niciodată destul.
196. Pun un mare preţ pe bani sau pe poziţia
socială şi profesională.
197. Fac adesea lucruri în mod impulsiv şi le
regret mai târziu.
198. Am nevoie de ceilalţi atât de mult, încât
îmi fac griji că-i voi pierde.
199. În cursul vieţii mele cei apropiaţi mie
au profitat de mine sau m-au folosit pentru
propriile lor scopuri.
200. Dacă fac doar ceea ce vreau, nu mă simt
bine deloc.
201. Trebuie să fiu mereu „Numărul unu” în
domeniul în care lucrez sau învăţ.
202. Mă simt lipsit(ă) de apărare dacă nu
există cineva care să-mi ofere sprijin, iar
atunci când cineva mă ajuta mă tem să nu-l
pierd.
203. Oamenii importanţi din viata mea au
abuzat de mine fizic sau emoţional.
204. Îmi este foarte greu să le cer altora să
aibă grijă de nevoile mele.
205. Nu pot fi eu însumi şi nici nu pot exprima
ceea ce simt cu adevărat deoarece apropiaţii
mei mă vor părăsi.