Capcanele mentale

1. Complet neadevarat
2. Neadevarat in cea mai mare parte
3. Mai curand adevarat decat neadevarat
4. Destul de adevarat 
5. Adevarat in cea mai mare parte
6. Ma descrie perfects

Chestionarul Abandonului

1. Ma ingrijorez des ca persoanele pe care le iubesc vor muri sau ma vor parasi. 3
2. Ma agat de oameni, pentru ca ma tem ca ma vor parasi. 3
3. Nu am o baza stabila de sprijin. 3 
4. Ma indragostesc mereu de persoane care nu pot sa-mi fie alaturi in mod constant. 4
5. Oamenii vin si pleaca din viata mea. 2
6. Ma apuca disperarea cand cineva la care tin, se retrage. 3
7. Devin asa obsedata de ideea ca persoanele iubite ma vor parasi, incat le fac sa fuga de
mine. 5
8. Cei apropiati sunt imprevizibili. Acum sunt alaturi de mine si peste un minut au si
disparut. 2
9. Am mare nevoie de ceilalti.  5
10. In cele din urma, voi ramane singura.  1

Chestionarul neincrederii si abuzului

1. Ma astept ca oamenii sa ma raneasca sau sa ma foloseasca.  2

2. De-a lungul vietii am fost abuzata de persoane apropiate.  1
3. Mai repede sau mai tarziu, cei pe care ii iubesc ma vor trada.  1
4. Trebuie sa ma protejez si sa fiu cu ochii in patru tot timpul.  2
5. Daca nu sunt atent, oamenii vor profita de mine. 1
6. Ii testez pe ceilalti sa vad daca sunt cu adevarat de partea mea.  2
7. Incerc sa-I ranesc pe ceilalti inainte sa apuce sa ma raneasca ei pe mine. 3
8. Imi este frica sa-I las pe ceilalti sa se apropie de mine, fiindca ma astept sa ma
raneasca.  2
 9. Sunt furios cand ma gandesc la ce mi-au facut ceilalti.  2
10. Am fost abuzat fizic, verbal sau sexual de persoane in care ar fi trebuit sa pot avea
incredere.  1

Chestionarul deprivarii emotionale

1. Am nevoie de mai multa dragoste decat primesc.  4

2. Nimeni nu ma intelege cu adevarat.  2
3. Simt deseori atractie fata de parteneri distanti emotional, care nu-mi satisfac nevoile
afective.  4
4. Resimt o stare de detasare si neimplicare, chiar si fata de persoanele cele mai
apropiate.  3
5. Nu a existat nicio persoana care sa vrea sa-si imparta viata cu mine si careia sa-I pese
cu adevarat de mine.  3
6. Nimeni nu-mi ofera caldura sufleteasca, sprijin si afectiune.  1
7. Nu exista nimeni in viata mea care sa ma asculte cu adevarat si care sa-mi inteleaga
sentimentele si nevoile profunde.  2
8. Imi este greu sa-I las pe ceilalati sa ma protejeze sau sa ma indrume, desi imi doresc
cu ardoare acest lucru.  4
9. Imi este greu sa-I las pe ceilalalti sa ma iubeasca.  4
10. Ma simt singur foarte des.  3

Chestionarul izolarii sociale

1. Ma simt foarte stingherit in situatiile sociale. 2

2. Simt ca sunt plicticos si neinteresant la petreceri si alte reuniuni. Nu stiu niciodata ce
sa spun. 3
3. Persoanele cu care vreau sa fiu prieten imi sunt superioare in anumite privinte. (de ex:
infatisare, popularitate, avere, statut social, educatie, cariera)  2
4. As prefera sa evit majoritatea intrunirilor sociale.  1
5. Ma simt neatragator – prea gras, prea slab, prea inalt, prea scund, prea urat etc. 1
6. Simt ca sunt in mod fundamental diferit de ceilalti.  3
7. Nu-mi gasesc locul nicaieri. Sunt un singuratic.  2
8. Niciodata nu simt ca ma integrez intr-un grup.  1
9. Familia mea era diferita de celelalte familii din jurul nostru. 5
10. Nu simt ca ma integrez in societate. 1
Chestionarul dependentei
1. Ma simt mai curand copil decat adult cand vine vorba de responsabilitatile traiului
zilnic.  3
2. Nu sunt capabil sa ma descurc in viata de unul singur. 2
3. Nu fac fata situatiilor de unul singur. 2
4. Altii pot sa se ocupe de mine mai bine decat ma ocup eu insumi. 1
5. Nu ma descurc cu responsabilitati noi daca nu ma ghideaza nimeni la inceput. 4
6. Nu reusesc sa fac nimic bine. 1
7. Sunt un prost. 1
8. Imi lipseste discernamantul. 2
9. Nu ma pot increde in propria mea judecata. 2
10. Sunt coplesit de responsabilitatile traiului de zi cu zi. 2

Chestionarul vulnerabilitatii
1. Am sentimentul clar ca urmeaza sa se intample ceva rau.  1
2. Mi se pare oricand ca poate avea loc o nenorocire.  1
3. Ma tem ca voi ajunge in strada fara adapost.  1
4. Ma tem ca voi fi victima unui atac, unui jaf etc.  1
5. Ma tem ca ma voi imbolnavi de o boala grava desi nici un doctor nu m-a diagnosticat
cu nimic. 2
6. Mi-e prea frica sa circul singur cu avionul, trenul etc. 2
7. Am crize de anxietate. 2
8. Sunt foarte atent la senzatiile pe care le simt in corp si ma tem de ce anume ar putea
insemna.  2
9. Ma tem ca imi voi pierde controlul in public sau ca voi innebuni. 1
10. Ma tem ca voi da faliment sau ca imi voi pierde toti banii. 1
Chestionarul deficientei
1. Nici un barbat sau nici o femeie nu m-ar putea iubi daca m-ar cunoaste cu adevarat.  1
2. Sunt defect din fire, nu merit sa fiu iubit.  1
3. Am secrete pe care nu vreau sa le impartasesc nici macar cu persoanele cele mai
apropiate.  1
4. A fost vina mea ca parintii mei nu m-au iubit.  1
5. Imi ascund adevarata fire. Adevarata mea fire este de neacceptat. Fatada pe care o arat
este un sine fals.  1
 6. Sunt deseori atras de persoane – parinti, prieteni, iubiti, iubite – care ma critica si ma
resping.  2
7. Si eu ii judec si ii resping pe ceilalti, mai ales pe aceia care par sa tina la mine.  2
8. Imi minimalizez trasaturile pozitive.  3
9. Ma rusinez foarte mult de cum sunt eu cu adevarat.  2
10. Una dintre temerile mele cele mai mari este ca defectele mele vor fi dezvaluite.  3
Chestionarul sentimentului esecului

1. Simt ca am mai putine reusite profesionale decat ceilalti.  3

2. Simt ca am esuat in privinta obtinerii succesului professional.  2
3. Majoritatea oamenilor de varsta mea au mai mult success in munca decat am eu.  3
4. Ca elev-student am avut numai esecuri.  1
5. Simt ca nu sunt la fel de intelligent ca majoritatea oamenilor pe care ii cunosc sau cu
care lucrez.  2
6. Traiesc un sentiment de umilinta din cauza esecurilor mele din sfera profesionala. 1
7. Ma simt jenat in fata altora intrucat sunt sub nivelul lor de performanta profesionala. 2
8. Deseori am impresia ca altii ma cred mai competent decat sunt. 3
9. Simt ca nu am vreun talent special care sa conteze in viata. 1
10. Muncesc la un nivel sub potentialul meu. 2

Chestionarul subjugarii
1. Ii las pe ceilalti sa ma controleze. 1
2. Ma tem ca daca nu cedez in fata dorintelor celorlalti, se vor razbuna pe mine, se vor
supara sau ma vor respinge. 1
3. Am senzatia ca majoritatea hotararilor din viata mea nu mi-au apartinut. 1
4. Imi este greu sa le cer celorlalti sa imi respecte drepturile. 2
5. Ma straduiesc din greu sa le fac pe plac celorlalti si sa le obtin aprobarea. 3
6. Fac multe eforturi pentru a evita confruntarile. 6
7. Le ofer celorlalti mai mult decat primesc din partea lor. 1
8. Ma cuprinde mila pentru ceilalti atat de mult incat ajung sa ii ingrijesc pe cei
apropiati.  2
9. Ma simt vinovat cand ma ocup de propriile mele nevoi.  1
10. Sunt o persoana buna intrucat ma gandesc la trebuintele altora mai mult decat la ale
mele. 1

Chestionarul standardelor nerealiste

1. Nu accept sa fiu pe locul al doilea. Trebuie sa fiu mereu cel mai bun in ceea ce fac. 2
 2. Nimic din ceea ce fac nu este sufficient de bun. 1
3. Ma straduiesc ca totul sa fie exact asa cum ar trebui. 4
4. Trebuie sa arat perfect in toata imprejurarile. 6
5. Am atatea de indeplinit incat nu am timp sa ma relaxez. 5
6. Relatiile mele personale au de suferit fiindca eu muncesc extrem de mult. 4
7. Sanatatea mea are de suferit fiindca ma supun unui stres foarte mare. 3
8. Merit sa fiu aspru criticat cand fac o greseala. 1
9. Imi place sa ma iau la intrecere cu ceilalti. 3
10. Averea si statutul sunt foarte importante pentru mine. 5

Chestionarul revendicarii de drepturi personale

1. Imi este greu sa accept un refuz. 4
2. Ma supar cand nu obtin ceea ce vreau. 4
3. Sunt o persoana speciala si nu ar trebui sa ma supun regulilor obisnuite. 2
4. Nevoile mele personale sunt pe primul plan. 5
5. Imi este greu sa ma abtin de la baut, fumat, mancat in exces sau alte comportamente
problematice. 2
6. Nu am disciplina necesara pentru a duce pana la capat sarcini de rutina sau
plictisitoare. 5
7. Actionez pe baza impulsurilor si emotiilor din cauza carora am necazuri mai tarziu. 2
8. Daca nu pot sa imi ating un obiectiv ma enervez repede si renunt. 3
9. Insist ca ceilalti sa faca asa cum vreau eu. 2
10. Imi este greu sa renunt la gratificarea imediata pentru a atinge un scop mai indepartat. 
5