Ghid de intrebari pentru identificarea propriului stil de atasament

PSIHOEDUCATIE

Experientele timpurii creaza patternurile noastre de atasament care se vor manifesta mai tarziu in
relatiile noastre de adulti, inclusiv in cea de cuplu.

Exista 4 tipuri de atasament:

Securizant = cand parintele creaza un mediu sanatos, stabil, este prezent emotional langa copil;

 Adultul se va putea autoregla emotional; nu ia lucrurile personal; nu are nevoie sa dovedeasca

faptul ca este cel mai bun; se simte bine in propria piele;

Evitant = cand parintele nu este prezent emotional, respinge nevoia de relatie;

 Adultul cauta validare (ce a spus? E multumit sau nu de mine?); se simte sufocat de apropierea
celorlalti; nu sufera atat de mult la separare; nu tine la preludiu/romantism ci doar sexul in sine;

Ambivalent/anxios = parintii au fost inconsecventi in manifestarea sentimentelor;

 Adultul cauta relatii/conexiune dar se si teme de acestea si de abandon; este dependent de

ceilalti/ii sufoca; se defineste prin relatie desi nu are incredere in ceilalti; este gelos, ameninta ca
rupe relatia dat tot el vine inapoi;

Dezorganizat= parintii au avut un comportament imprevizibil, care teroriza copiii (furie, abuz,
dependente, bataie, prea rigizi) sau de neglijare;

 Adultul este cand evitant cand sufocant/anxios;

Patternuri de interactiune in cuplu:

Urmarire – retragere; anxios/dezorganizat cu evitant

Atac-atac; de obicei initiaza anxiosul

Retragere- retragere; cuplul care evita conflictul

Intrebari pentru identificarea stilului de atasament si cum s-a format acesta:

1. Descrieti relatia cu parintii, ca si copii:

a. Alege 5 adjective sau cuvinte care reflecta relatia cu mama (5 -12 ani); pentru fiecare
cuvant gaseste un exemplu care sa ilustreze o amintire/o experienta care sa sustina acel
cuvant;
b. Acelasi lucru – 5 adjective/cuvinte/experiente in relatia cu tata;
2. Gandeste-te de cine te-ai simtit cel mai apropiat (unul din parinti, ambii, bunicii, matusa etc). cat
de vulnerabil(a)/deschis(a) ai putut fi fata de acea persoana?
3. Cum te ajutau parintii sa iti reglezi emotiile cand erai copil? (suparare, nervozitate, tristete)
4. Cum reactionau parintii cand erai bolnav/a sau lovit/a?
5. Cum reactionau parintii la emotiile pozitive?
6. Daca iti amintesti cand te-ai separat prima oara de parinti si cum a fost pentru tine/dar pentru ei
separarea?
7. Te-ai simtit amenintat/a de parinti? Ti-a fost frica de ei?
8. Cum te-au disciplinat?
9. Ce impact a avut asupra ta? Crezi ca te-a afectat pe tine ca parinte?
10. Cum a gestionat familia pierderea cuiva drag?
11. Cum a evoluat relatia cu parintii de-a lungul timpului?
12. Cum e relatia acum? Sunteti apropiati?
13. Ce ai primit de la mama ta și te ajută? Dar de la tatăl tău?(valori,mesaje,calități.etc)
14. Ce ai moștenit de la mama ta și te împiedică? Dar de la tatăl tău?
15. De ce crezi ca s-au comportat parintii in felul in care s-au comportat?
16. Care au fost principalele lucruri pe care le-ai invatat despre a a vea grija de un copil de la parintii
tai?
17. Cum simtiti ca au afectat aceste lucruri – legat de istoricul de atasament – abilitatea ta de a fi
deschis(a), de a fi acordat(a) emotional, de a relationa cu ceilalti in viata personala si
profesionala?
18. Daca vi s-au parut grele aceste intrebari, ce a fost cel mai dificil?

Intrebari pentru explorarea atasamentului in RELATII

19. Care sunt emoțiile pe care le simti cel mai des în relație cu cei apropiați?
20. Cum reacționezi când apar emoții neplăcute? (suparare, nervozitate, tristete, ingrijorare)
21. Exista vreo conexiune intrre modul în care experimentezi acum relațiile apropiate și experiențele
tale din copilărie?
22. Iti pot afecta ele acestea calitatea relațiilor? Ce ai observat legat de acest aspect?
23. Ce tip de relație te face să te simti în siguranță? Descrie cat mai detaliat fie că e vorba de relații
de familie, prietenie sau cu sexul opus.
24. Care sunt conflictele pe care le ai cel mai des în relatii?
25. Cum s-au rezolvat ele ? Ce atitudine ai avut? Ce ar spune acesta atitudine despre tine ? Ce
nevoie ai reușit să exprimi, ce nevoi ai reprimat?
26. Ce îti doresti cel mai mult de la relația cu un parter? Cum transmiti asta partenerului?
27. Ce oferi tu Intr-o relație? (de obicei); Ce altceva ai putea oferi ca sa existe o relație armoniosa?
(ceva ce nu ai oferit până acum)
28. Care sunt cele mai mari temeri ale tale legate de relațiile intime?
29. Care au fost temerile tale cele mai mari când erai mică? Ce făceai atunci pentru a te liniști?
Ce faci acum pentru a te liniști?
 ->TEMA

Gândește-te la o situație din trecut/ prezent legată de o persoană față de care ai vrut/vrei să îți
exprimi o părere, gând, emoție, dar nu ai reușit/nu reusesti. Exprimă acest lucru în scris.

Exploram apoi in sedinta:

De ce ai nevoie să poți să te exprimi, care este contextul favorabil?

Ce ai învățat din familia de origine despre acest lucru?