Circularitatea negativa in relatiile de atasament

1. Cand sunt suparat/a pe tine, cand nu ne intelegem, ma simt: (unele emotii sunt de suprafata, altele sunt mai
profunde, mai putin constiente)
Stresat Speriat, ingrijorat, Singur, abandonat Inadecvat, ca si cum nu sunt
Nemultumit nelinistit, panicat Trist, suparat, necajit suficient de bun
Frustrat Terifiat, ingrozit Deprimat Defect
Iritat Amenintat Disperat Ca nu contez suficient
Enervat Intimidat Neajutorat Neauzit, ignorat
Furios Confuz Neputincios Neapreciat
Indreptatit in enervarea, Coplesit Invinovatit Nedorit, respins
furia mea Nu ma pot aduna Dezamagit Ma simt vulnerabil
Jignit Anesteziat Deprivat Ma simt gol
Ofensat Blocat Ranit Ma simt neinteles
Revendicativ Fara solutie Singur Ma simt izolat
Analizat Dominat Inferior Nesemnificativ
Criticat Fara putere Vinovat Neacceptat
Judecat Ca te pot pierde Rusinat Neiubit
Controlat Ca te-am dezamagit Ca ma desconsideri Abandonat
Ca nu sunt respectat Ca nu iti pasa Neimportant Ca nu exist pentru tine

2. Cand ma simt asa, am tendinta sa:

Sa iti arat ca eu am Sa contracarez, sa ripostez Sa imi justific Sa nu te mai aud
dreptate si tu gresesti Sa te jignesc sentimentele si actiunile Sa plec in alta camera
Sa iti demonstrez ca Sa critic Sa iti arat ca m-ai ranit Sa ma distantez de tine
gresesti Sa te invinovatesc Sa ma apar Sa te indepartez
Sa devin logic , sa aduc Sa reprosez Sa glumesc Sa renunt la a mai discuta
argumente Sa atac Sa minimalizez vreodata cu tine subiectul
Sa iti explic din nou cu Sa cer, sa impun, sa pretind Sa te manipulez Sa refuz sa vorbesc
detalii Sa domin Sa iti arat ca ma ranesti Sa renunt la a mai cauta
Sa iti spun ce trebuie sa faci Sa devin sarcastic, ironic Sa insist sa ajungem la solutii
Sa te intrerup Sa te desconsider un consens Sa ma retrag din relatie
Sa nu te ascult Sa explodez agresiv Sa te rog Sa iti spun ca te voi parasi
Sa nu pot sa inteleg punctul Sa trantesc, sparg, arunc Sa evit conflictul Sa vreau sa ne despartim
tau de vedere Sa zbier, tip, ridic tonul Sa cedez la ce vrei tu Sa te resping

3. Ma comport astfel si ma astept ca in acest fel tu:

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
4. Dar cand eu ma comport asa tu:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
5. Si atunci cand tu imi raspunzi astfel, eu ma simt:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________