Instrucțiuni
Citește fiecare enunț și alege unul dintre numerele 0 – 3 care arată cât de mult
ti se potrivește enunțul în ultima săptămână. Nu există răspunsuri corecte
sau greșite. Nu pierde prea mult timp la nici un enunț.
Scala de calculare
0 – Nu mi s-a potrivit – NICIODATĂ
1 – Mi s-a potrivit într-o oarecare măsura sau din când în când –
CÂTEODATĂ
2 – Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des – DES
3 – Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul – APROAPE
ÎNTOTDEAUNA
Test
1 M-am supărat pentru lucruri triviale
2 Am avut dificultăți la înghițire (senzație de nod în gât, gură uscată)
3 Nu puteam să mă bucur de nimic / de emoții plăcute
4 Am avut dificultate în respirație (respirație excesiv de rapidă, lipsă se suflu)
5 Am simțit ca nu pot să mă pornesc / să încep lucruri
6 Am avut tendința de a reacționa exagerat la situații
7 Am simțit lipsa de stabilitate (de exemplu, mă lăsau picioarele)
8 Mi-a fost greu să mă relaxez
M-am aflat în situații care m-au făcut atât de anxios/anxioasă încât m-am simțit
9
ușurat/ă când au luat sfârșit
10 Simțeam că nu am nimic bun la ce să mă aștept
11 Mă supăram destul de usor
12 Simțeam că consumam foarte multă energie nervoasă
13 M-am simțit trist/ă și depresiv/ă
Mă simțeam impacientat/ă când eram întârziat/a în orice mod (ex lift, semafor,
14
stat la coadă)
15 Am avut o senzație de amețeală
16 Am simțit că am pierdut intreresul în cam toate lucrurile
17 Am simțit că nu valorez mult ca persoană
18 Am fost cam sensibil/ă
19 Am transpirat în mod observabil (ex palme) în absența temperaturii înalte
20 M-am simțit speriat/ă fără motiv
21 Am simțit că viața nu merită trăită
Mi-a fost greu să mă liniștesc (după o zi lungă, activitate dificilă, discuție în
22
contradictoriu)
23 Am avut dificultăți în a înghiți
24 Nu puteam să mă bucur de lucrurile pe care le făceam
25 Am fost mai atent/ă la acțiunile inimii (ritm al inimii crescut sau sărit peste o bătaie)
26 M-am simțit descurajat/ă, trist/ă
27 Am fost foarte iritabil/ă
28 Am fost aproape de panică
29 Îmi era greu să mă calmez după ce cineva mă supăra
M-am simțit „închis” (pus în situație dificilă) de către activități triviale dar
30
nefamiliare
31 Nu am fost în stare să mă entuziasmez de nimic
32 Mi-a fost greu să suport să fiu întrerupt/ă din ceea ce făceam
33 Am fost într-o stare de tensiune nervoasă
34 Am simtit că nu am valoare
35 Mi-a fost greu să suport să fiu întrerupt/ă din ceea ce făceam
36 M-am simțit speriat/ă, panicat/ă
37 Nu vedem nimic la ce sa sper în viitor
38 Am simțit că viața nu are sens
39 M-am recunoscut simțind agitație
M-am îngrijorat pentru situații în care m-aș fi putut panica și m-aș fi putut face
40
de râs
41 Am simțit că tremur (de exemplu, mâinile)
42 Nu am putut să mă mobilizez (lipsă de motivație)
