DASS 21

Mă simt încordat sau nervos:

cea mai mare parte a timpului
bună parte din timp
din când în când, ocazional
deloc

Îmi place la fel de mult ceea ce îmi plăcea înainte:

da, la fel de mult
nu atât de mult
în mică măsură
aproape deloc

Am o senzaţie de teamă ca şi cum ar urma să se întâmple ceva foarte rău:

da, într-adevar și destul de tare
da, dar nu foarte tare
puțin, dar nu mă îngrijorează
deloc

Pot să râd şi să văd partea bună a lucrurilor:

la fel de mult ca înainte
nu atât de mult ca înainte
mult mai puțin ca înainte
deloc

Îmi fac griji:

foarte des
destul de des
ocazional
foarte rar

Sunt bine dispus:

niciodată
rar
destul de des
cea mai mare parte a timpului

Pot să stau liniştit şi să mă simt destins, relaxat:

mereu
destul de des
rar
deloc

Am impresia că fac totul mai încet:

aproape tot timpul
deseori
câteodata, ocazional
deloc

Am o senzaţie de teamă de parcă aş avea un nod în stomac:

deloc
câteodata, ocazional
destul de des
foarte des

Nu mă mai interesează cum arăt:

deloc
nu mai dau înfățișării atâta importanță câtă ar trebui
poate că nu mai dau chiar atâta importanță înfățișării
dau la fel de multă atenție înfatișării ca înainte

Simt nevoia să mă mişc ca şi cum nu aş putea să stau locului:

da, mereu
deseori
câteodata
deloc

Am simţit că folosesc foarte multă energie nervoasă

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Am fost îngrijorat(ă) de situaţiile în care m-aş fi putut panica şi face de râs
Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Am simţit că nu am nimic ce să aştept

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

M-am trezit că devin agitat(ă)

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Mi-a fost greu să mă relaxez

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

M-am simţit deprimat(ă) şi trist(ă)

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Am fost intolerant(ă) cu orice lucru care mă împiedica să-mi văd de

treabă (adică să continui ceea ce tocmai făceam)
Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Am simţit că am fost aproape de a mă panica

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Nu m-am putut entuziasma referitor la nimic

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Am simţit că nu valorez mult, ca persoană

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Am simţit că sunt cam sensibil(ă)

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.
 Am fost conştient(ă) de activitatea inimii mele (observând, de ex., o rată
crescută a pulsului, sau lipsa unei bătăi), în absenţa unui efort fizic
Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

M-am simţit speriat(ă) fără niciun motiv serios

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

Am simţit că viaţa e lipsită de sens

Nu mi s-a potrivit.
Mi s-a potrivit într-o oarecare măsură sau din când în când.
Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.
Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.