FIŞĂ DE COTARE CERQ

AUTOCULPABILIZARE: strategie de coping cognitiv care presupune apariţia unor gânduri

potrivit cărora întreaga responsabilitate pentru situaţia trăită aparţine propriei persoane, vina este
atribuită sieşi şi apar preocupări legate de gânduri care se referă la greşelile pe care o persoană le
face. Atunci când o persoană obţine un scor ridicat la autoculpabilizare, acest lucru indică faptul
că acea persoană este intens preocupată de propriul sentiment de vinovăţie (un grad ridicat de
preocupare poate fi asociat unor probleme psihopatologice). Un scor scăzut, înseamnă că
preocuparea faţă de propriul sentiment de vinovăţie apare în mică măsură.

ITEMI: 1, 10, 19, 28

ACCEPTAREA: se referă la acele gânduri datorită cărora ne resemnăm faţă de ceea ce ni s-a
întâmplat şi acceptăm situaţia, gândindu-ne că aceasta nu mai poate fi schimbată şi că viaţa
continuă. Un scor scăzut se referă la o utilizare mai puţin frecventă a acestei strategii. Deşi, în sine,
acceptarea este un proces benefic pentru majoritatea evenimentelor, un nivel ridicat poate duce la
resemnare, în sensul incapacităţii de amai influenţa evenimentele, un sentiment negativ de „ a nu
mai fi în stare să schimbăm lucrurile în vreun fel”. Astfel, un nivel ridicat de acceptare poate indica
o formă negativă de resemnare în faţa situaţiei. În acest caz, un scor ridicat de acceptare poate fi
asociat cu simptome psihopatologice, mai ales când acestea din urmă se referă la evenimente care
nu au fost acceptate/asimilate mental.

ITEMI: 2, 11, 20, 29

RUMINAREA

Ruminarea se referă la situaţia în care ne gândim încontinuu şi/sau suntem mereu preocupaţi de
sentimentele şi gândurile pe care le asociem unui eveniment negativ. Un scor ridicat poate indica
utilizarea frecventă a Ruminării ca strategie de coping cognitiv. Un scor scăzut indică utilizarea
îm mai mică măsură a acestei strategii. În procesarea evenimentelor de viaţă negative, un anumit
nivel de ruminare este normal. Un scor ridicat pentru ruminare este în mod cert asociat anumitor
probleme emoţionale sau simptome psihopatologice.

ITEMI: 3, 12, 21, 30

REFOCALIZAREA POZITIVĂ

Refocalizarea pozitivă apare atunci când ne gândim la alte lucruri mai placute, în loc să ne gândim
la evenimentul negativ trăit. Un scor ridicat indică utilizarea frecventă a acestei strategii. Un scor
scăzut indică utilizarea acestei strategii în mai mică măsură. În general, studiile arată că această
strategie poate avea efecte pozitive asupra stării noastre de bine. Cu alte cuvinte, un scor scăzut
pentru refocalizarea pozitivă poate fi asociat unui nivel redus al stării emoţionale.

ITEMI: 4, 13, 22, 31

REFOCALIZAREA PE PLANIFICARE

Apare atunci când ne gândim la paşii pe care trebuie să îi urmăm pentru a face faţă unui eveniment
negativ sau atunci când ne gândim la un plan prin care să schimbăm o situaţie. Un scor ridicat
indică utilizarea frecventă a acestei strategii. În mod esenţial, aceasta este o strategie de coping
funcţională, cu condiţia ca persoana să se confrunte cu situaţia respectivă. Atunci când o persoană
obţine un scor ridicat pentru această strategie, fără însă să treacă la acţiune, acest scor poate fi
asociat unor anumite probleme emoţionale(gânduri fără acţiune). Pe de altă parte, un scor foarte
scăzut este aproape sigur asociat prezenţei unor anumite probleme.

ITEMI: 5, 14, 23, 32

REEVALUAREA POZITIVĂ

Apare atunci când asociem mental o semnificaţie pozitivă unui eveniment negativ în termenii
dezvoltării personale, gândindu-ne că evenimentul ne face mai puternici, căutând aspectele
pozitive. Un scor ridicat indică utilizarea frecventă a re-evaluării pozitive ca strategie de coping.
Un scor scăzut indică utilizarea mai puţin frecventă a acestei strategii. Aceasta este o strategie de
coping funcţională dar şi în acest caz, acest lucru rămâne valabil numai dacă, în acelaşi timp, se
face într-aadevăr ceva pentru a rezolva problema. Atunci când o persoană obţine un scor ridicat
pentru această strategie fără să acţioneze, acest scor este asociat unor probleme emoţionale. Şi un
scor scăzut poate fi asociat unor anumite probleme.

ITEMI: 6, 15, 24, 33

PUNEREA ÎN PERSPECTIVĂ

Se referă la acele gânduri prin care se reduce nivelul de gravitate al evenimentului, prin comparaţia
cu alte evenimente şi pune accentul pe faptul că există şi lucruri mai grave în lume. Un scor ridicat
indică utilizarea frecventă drept strategie de coping. Un scor scăzut indică utilizarea în mai mică
măsură a acestei strategii.

ITEMI : 7, 16, 25, 34

CATASTROFAREA

Apare atunci cănd ne gândim în mod recurent la cât de teribil a fost evenimentul trăit şi la faptul
că este cel mai crunt/groaznic lucru care se putea întâmpla, că este mult mai grav decât ceea ce li
s-a întâmplat altora. Un scor ridicat indică utilizarea frecventă ca strategie de coping, şi este asociat
unor probleme emoţionale sa unor simptome psihopatologice.

ITEMI: 8, 17, 26, 35

CULPABILIZAREA CELORLALŢI

Apare atunci când îi învinovăţim pe ceilalţi pentru ceea ce ni s-a întâmplat, atunci când îi facem
pe ceilalţi responsabili pentru ceea ce s-a întâmplat şi/ sau atunci când ne gândim la greşelile pe
care le-au făcut ceilalţi în această privinţă. Un scor ridicat indică utilizarea frecventă a acestei
strategii.

ITEMI: 9, 18, 27, 36

 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2
Series 1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
25

20

15

10

Series 1

AUTOCULPABILIZAREA X
ACCEPTAREA X
RUMINAREA X
REFOCALIZAREA POZITIVĂ X
REFOCALIZAREA PE PLANIFICARE X
REEVALUAREA POZITIVĂ X
PUNEREA ÎN PERSPECTIVĂ X
CATASTROFAREA X
CULPABILIZAREA CELORLALŢI X