Găsiți un terapeut (oraș sau Zip)

Catastrofizant
Revizuit de personalul Psychology Today

Catastrofizarea este o distorsiune cognitivă

care îi determină pe oameni să tragă la cea
mai proastă concluzie posibilă, de obicei cu
informații foarte limitate sau cu motive
obiective de a dispera. Atunci când o situație
este supărătoare, dar nu neapărat
catastrofală, ei totuși simt că se află în
mijlocul unei crize.

Cuprins
Cum să lupți cu gândirea
catastrofală
Catastrofizare și durere cronică

Cum să lupți cu gândirea

catastrofală
Toată lumea are gânduri
negative. Dar pentru mulți
oameni, gândirea negativă
poate scăpa de sub control și
disproporționat cu realitatea unei situații. O
eroare relativ modestă, o dezamăgire sau o
sursă de jenă (sau chiar posibilitatea uneia)
poate deveni uneori, în mintea cuiva, un
motiv de teamă sau disperare majoră – pe
scurt, o catastrofă.

Acest model de gândire poate fi el însuși

distructiv, deoarece îngrijorarea inutilă și
persistentă poate duce la anxietate și
depresie crescute . Dar prin învățarea de a
identifica și reformula concluziile inițial
exagerate, împreună cu alte tehnici, oamenii
cu tendința de a face un munte proverbial
dintr-o cârtiță pot stăpâni mai bine gândurile
lor negative.

Care sunt câteva exemple de

gândire catastrofală?

Când cineva face o greșeală la

serviciu, ea s-ar putea angaja într-o
gândire catastrofală , exagerând cât
de prost se va reflecta eroarea asupra
ei și concluzionand că va fi concediată
pentru asta - și, poate, că acest lucru
va duce la alte consecințe grave, cum
ar fi pierderea ei. Acasă. Un pasager
de avion se poate catastrofa
interpretând turbulența ca un semn al
unui accident iminent. Cineva care
presupune în mod incorect că o relație
sau reputația ei cu ceilalți a fost
deteriorată iremediabil din cauza unui
comportament regretabil ar putea fi
descrisă drept catastrofă.

Care este un semn de

gândire catastrofală?

Catastrofizarea a fost legată de o serie

de experiențe și comportamente
adverse, inclusiv anxietate, depresie și
probleme legate de furie . Poate fi o
tendință a persoanelor care au
tulburare de anxietate generalizată ,
tulburare de anxietate socială ,
tulburare de panică , agorafobie ,
tulburare obsesiv-compulsivă sau alte
afecțiuni - fiecare dintre acestea fiind
diagnosticată pe baza unei liste mai
ample de simptome. De asemenea,
cineva se poate angaja în gândire
catastrofală fără a avea o tulburare
diagnosticabilă.

Cum să opresc să arunc

lucrurile disproporționate?

Cum pot să nu-mi mai fac

griji cu privire la cel mai rău
caz?

Poate terapia să ajute cu

gândirea catastrofală?

Cine a creat termenul

„catastrofizare”?

Copiii catastrofizează?

ARTICOLUL CONTINUA DUPA RECLAMA

Catastrofizare și durere
cronică
Chronic pain involves a
complex mix of physical and
psychological factors. This
does not mean that chronic
pain isn’t real, only that the brain and body
both play a role in the experience of pain.
Studies show that people with chronic pain
tend to report a lower quality of life if they
catastrophize their pain—thinking about it as
intolerable and uncontrollable—which may
lead to heightened distress, pain, feelings of
hopelessness, and even depression.
Fortunately, there are tools available to help
prevent catastrophizing from worsening the
effects of chronic pain.

Why does catastrophizing

make the effects of pain
worse?

Catastrophizing, which is sometimes

called “magnifying,” can be thought of
as a second burden or injury that
follows the initial one, such as a flare-
up of pain. Thoughts that zoom in on
pain and emphasize the worst-possible
outlook for the future (“I will always feel
this way,” or “I will never be able to
___”) may exacerbate stress and
anxiety. For some, catastrophizing may
also discourage physical activity,
which can be a valuable part of the
management of certain forms of
chronic pain.

How can you reduce pain

catastrophizing?

Therapists with training in modalities

such as cognitive behavioral therapy
(CBT) and acceptance and
commitment therapy (ACT) (which
involves elements of CBT and
mindfulness) may help improve quality
of life for someone who has chronic
pain, in part by helping the person
challenge any catastrophic thinking.
Informal tactics such as bringing
awareness to catastrophizing and
reframing the thoughts can also be
helpful.

Can you measure pain

catastrophizing?

Essential Reads

Unwanted Intrusive
Thoughts: Images,
Sensations, and Stories
Unwanted intrusive thoughts aren't
determined by their content. Here's how
to determine if you are actually suffering
from unwanted intrusive thoughts.

3 Tips to Keep Your

Catastrophic Thoughts at Bay
Here’s what to do when you feel like the
world is ending.

How to Change 7 Thought

Patterns That Hurt Your
Relationship
Mental biases often lead to conflict and
breakups. Learn to recognize—and
challenge—these automatic assumptions.

The Psychology of Hating

Thanksgiving
We all know Thanksgiving is a colonialist
holiday rooted in the genocide of Native
Americans. But what if that's just a bunch
of stuffing?

Recent Posts
A Tool to Help You Manage
Your Anxiety in the New Year

As mood disorders continue to rise, how can we

take control and manage our anxiety levels?

What's Really Happening

During a Panic Attack

Panic attacks are really scary. But they can also

be informative if we can learn to understand
what they are trying to communicate to us.

The Agony and Ecstasy of

Victimhood

Perspectivă personală: Deși există o adevărată

victimizare, cei mai mulți dintre noi trebuie să
mergem mai departe și să ne asumăm
responsabilitatea pentru viața noastră. Iată
câteva modalități prin care poți face asta.

Vizionarea anxietății cauzate

de boală printr-o lentilă
existențială
Este normal să ne simțim neliniștiți când avem
gânduri existențiale. Dar putem beneficia de a
vedea aceste preocupări ca pe o parte normală
a experienței umane.

De ce unii oameni simt că

totul este un test

O perspectivă personală: a simți că totul este un

„test” alimentează anxietatea și drenează
adevăratul sens din multe momente.

Nu fii Grinchul!

Crește anxietatea TOC în timpul sărbătorilor?

Grinch este aici să te ajute!

Relaxarea de la ingrijorare

Îngrijorarea este comună pentru noi toți.

Această postare oferă pași către întreruperea
ciclului de îngrijorare, astfel încât să putem trăi o
viață mai împlinită.

Cum să răspunzi când

profesorul copilului tău este
„rău”
Când copiii vin acasă raportând că profesorii nu
le plac, este posibil să interpreteze greșit
comportamentul profesorilor lor. Iată cum vă pot
ajuta părinții.

7 moduri de a reveni din

eșecuri

Este obișnuit să te simți dezamăgit după vești

proaste, eșecuri, traume sau greșeli. Dar costul
locuirii în disperare este prea mare.

3 moduri de a combate
sentimentul îngrozitor al
solastalgiei
Viitorul incert al planetei aruncă o umbră asupra
prezentului tău însorit?

Pagina 1
››

Resurse catastrofante

Obține ajutor
Găsiți un terapeut pentru a depăși
anxietatea

City or Zip

Subiecte conectate
Terapie cognitiv comportamentală

Terapia comportamentală rațională

emoțională

Sănătate mintală

Discuție cu sine însuși

Anxietate

Stres

Nevrotism

TOC

Diagnostic
Tulburare de anxietate generalizată

Tulburări depresive

Boală Tulburare de anxietate

Testează-te
Anxietate

Îngrijorarea vă afectează sănătatea?

Cel mai popular

Găsiți un terapeut
Obțineți ajutorul de care aveți nevoie de la
un terapeut din apropiere – un serviciu
GRATUIT de la Psychology Today.

City or Zip

Orase:
Atlanta, GA Minneapolis, MN
Austin, TX Nashville, TN
Baltimore, MD New York, NY
Boston, MA Oakland, CA
Brooklyn, NY Omaha, NE
Charlotte, NC Philadelphia, PA
Chicago, IL Phoenix, AZ
Columbus, OH Pittsburgh, PA
Dallas, TX Portland, OR
Denver, CO Raleigh, NC
Detroit, MI Sacramento, CA
Houston, TX Saint Louis, MO
Indianapolis, IN San Antonio, TX
Jacksonville, FL San Diego, CA
Las Vegas, NV San Francisco, CA
Los Angeles, CA San Jose, CA
Louisville, KY Seattle, WA
Memphis, TN Tucson, AZ
Miami, FL Washington DC
Milwaukee, WI

Ești terapeut? Fiți listat astăzi

Abonați-vă astăzi

re Procesul Confidențialitate Termeni Accesibilitate

editorial

Statele Unite

Psihologie astăzi © 2024 Sussex Publishers, LLC