FI DE COTARE CERQ

AUTOCULPABILIZARE: strategie de coping cognitiv care presupune apariia unor gnduri

potrivit crora ntreaga responsabilitate pentru situaia trit aparine propriei persoane, vina este
atribuit siei i apar preocupri legate de gnduri care se refer la greelile pe care o persoan le
face. Atunci cnd o persoan obine un scor ridicat la autoculpabilizare, acest lucru indic faptul
c acea persoan este intens preocupat de propriul sentiment de vinovie(un grad ridicat de
preocupare poate fi asociat unor probleme psihopatologice). Un scor sczut, nseamn c
preocuparea fa de propriul sentiment de vinovie apare n mic msur.
ITEMI: 1, 10, 19, 28

ACCEPTAREA: se refer la acele gnduri datorit crora ne resemnm fa de ceea ce ni s-a

ntmplat i acceptm situaia, gndindu-ne c aceasta nu mai poate fi schimbat i c viaa
continu. Un scor sczut se refer la o utilizare mai puin frecvent a acestei strategii. Dei, n
sine, acceptarea este un proces benefic pentru majoritatea evenimentelor, un nivel ridicat poate
duce la resemnare, n sensul incapacitii de amai influena evenimentele, un sentiment negativ
de a nu mai fi n stare s schimbm lucrurile n vreun fel. Astfel, un nivel ridicat de acceptare
poate indica o form negativ de resemnare n faa situaiei. n acest caz, un scor ridicat de
acceptare poate fi asociat cu simptome psihopatologice, mai ales cnd acestea din urm se refer
la evenimente care nu au fost acceptate/asimilate mental.
ITEMI: 2, 11, 20, 29

RUMINAREA
Ruminarea se refer la situaia n care ne gndim ncontinuu i /sau suntem mereu preocupai de
sentimentele i gndurile pe care le asociem unui eveniment negativ. Un scor ridicat poate indica
utilizarea frecvent a Ruminrii ca strategie de coping cognitiv. Un scor sczut indic utilizarea
m mai mic msur a acestei strategii. n procesarea evenimentelor de via negative, un anumit
nivel de ruminare este normal. Un scor ridicat pentru ruminare este n mod cert asociat anumitor
probleme emoionale sau simptome psihopatologice.
ITEMI: 3, 12, 21, 30

REFOCALIZAREA POZITIV
Refocalizarea pozitiv apare atunci cnd ne gndim la alte lucruri mai placute, n loc s ne
gndim la evenimentul negativ trit. Un scor ridicat indic utilizarea frecvent a acestei strategii.

Un scor sczut indic utilizarea acestei strategii n mai mic msur. n general, studiile arat c
aceast strategie poate avea efecte pozitive asupra strii noastre de bine. Cu alte cuvinte, un scor
sczut pentru refocalizarea pozitiv poate fi asociat unui nivel redus al strii emoionale.
ITEMI: 4, 13, 22, 31

REFOCALIZAREA PE PLANIFICARE
Apare atunci cnd ne gndim la paii pe care trebuie s i urmm pentru a face fa unui
eveniment negativ sau atunci cnd ne gndim la un plan prin care s schimbm o situaie. Un
scor ridicat indic utilizarea frecvent a acestei strategii. n mod esenial, aceasta este o strategie
de coping funcional, cu condiia ca persoana s se confrunte cu situaia respectiv. Atunci cnd
o persoan obine un scor ridicat pentru aceast strategie, fr ns s treac la aciune, acest scor
poate fi asociat unor anumite probleme emoionale(gnduri fr aciune). Pe de alt parte, un
scor foarte sczut este aproape sigur asociat prezenei unor anumite probleme.
ITEMI: 5, 14, 23, 32

REEVALUAREA POZITIV
Apare atunci cnd asociem mental o semnificaie pozitiv unui eveniment negativ n termenii
dezvoltrii personale, gndindu-ne c evenimentul ne face mai puternici, cutnd aspectele
pozitive. Un scor ridicat indic utilizarea frecvent a re-evalurii pozitive ca strategie de coping.
Un scor sczut indic utilizarea mai puin frecvent a acestei strategii. Aceasta este o strategie de
coping funcional dar i n acest caz, acest lucru rmne valabil numai dac, n acelai timp, se
face ntr-aadevr ceva pentru a rezolva problema. Atunci cnd o persoan obine un scor ridicat
pentru aceast strategie fr s acioneze, acest scor este asociat unor probleme emoionale. i un
scor sczut poate fi asociat unor anumite probleme.
ITEMI: 6, 15, 24, 33

PUNEREA N PERSPECTIV
Se refer la acele gnduri prin care se reduce nivelul de gravitate al evenimentului, prin
comparaia cu alte evenimente i pune accentul pe faptul c exist i lucruri mai grave n lume.
Un scor ridicat indic utilizarea frecvent drept strategie de coping. Un scor sczut indic
utilizarea n mai mic msur a acestei strategii.
ITEMI : 7, 16, 25, 34

CATASTROFAREA
Apare atunci cnd ne gndim n mod recurent la ct de teribil a fost evenimentul trit i la faptul
c este cel mai crunt/groaznic lucru care se putea ntmpla, c este mult mai grav dect ceea ce li
s-a ntmplat altora. Un scor ridicat indic utilizarea frecvent ca strategie de coping, i este
asociat unor probleme emoionale sa unor simptome psihopatologice.
ITEMI: 8, 17, 26, 35

CULPABILIZAREA CELORLALI
Apare atunci cnd i nvinovim pe ceilali pentru ceea ce ni s-a ntmplat, atunci cnd i facem
pe ceilali responsabili pentru ceea ce s-a ntmplat i/ sau atunci cnd ne gndim la greelile pe
care le-au fcut ceilali n aceast privin. Un scor ridicat indic utilizarea frecvent a acestei
strategii.
ITEMI: 9, 18, 27, 36