Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Durerea pierderii poate fi copleșitoare, dar nici una dintre trăirile pe care le
experimentăm nu este neobișnuită sau greșită.
Oricât ne-ar fi de greu să recunoaștem, durerea face parte din viața noastră. Toți
oamenii trăiesc, cel puțin o dată în viață, experiența unei pierderi și trec mai mult sau mai
puțin conștient printr-un proces de doliu, care este asociat cu un cumul de emoții.
Durerea apare ca răspuns natural, atunci când trăim o pierdere. Este acea suferință
emoțională, pe care o simțim atunci când pierdem ceva sau pe cineva pentru care simțim
iubire, de care suntem atașați emoțional. Experții au identificat etape comune ale procesului
de doliu, dar felul în care fiecare dintre noi trece prin acestea este unic. Este posibil să simțim
furie, nedreptate, un gol interior imens, lipsă de sens, o tristețe profundă, vinovăție, nevoia de
a ne retrage, de a nega, de a plânge, de a ne anestezia.
Durerea pierderii poate fi copleșitoare, ne poate perturba sănătatea fizică, putem avea
perioade de insomnii, să nu mai simțim nevoia de a ne hrăni corespunzător. În unele cazuri ne
poate afecta și capacitatea cognitivă. Niciuna dintre aceste trăiri nu este neobișnuită sau
greșită. Este doar felul nostru de a răspunde durerii.
A face față pierderii este probabil una dintre cele mai mari provocări ale vieții. De
cele mai multe ori, doliul este asociat cu moartea cuiva drag, dar orice pierdere poate provoca
durere. Putem trăi un proces de doliu atunci când:
ne pensionăm;
sau orice altă schimbare de mediu care ne modifică viața, cum ar fi pandemia.
Indiferent care ar fi pierderea ta, este una personală și n-ai niciun motiv să simți
rușine în legătură cu ceea ce simți sau să crezi că este neadecvată, că ar trebui să te întristeze
doar anumite situații. Însă, oricare ar fi cauza durerii tale, există modalități sănătoase prin care
poți procesa și integra durerea. Un proces de doliu trăit conștient, în acord cu nevoile tale,
poate diminua în timp intensitatea durerii, te poate ajuta să te împaci cu pierderea și să-ți
redefinești realitatea.
Etapele doliului
1. Negarea
2. Furia
Furia este vocea tristeții, a durerii, a neputinței. Poate fi direcționată către persoana „vinovată”
sau către alte persoane apropiate. Poți să fii furios pe persoana care a murit, pe șef, pe fostul
iubit/ă, pe animalul care a murit, pe Dumnezeu, pe societate, etc. Se poate exprima prin: „îl/o
urăsc, o să regrete că m-a părăsit”, „sunt niște șefi oribili, sper că vor da faliment”, „te urăsc
pentru că m-ai lăsat singur/ă”, „de ce se întâmplă asta?” „cine este vinovat?”, „cum poate
Dumnezeu să lase ca acest lucru să se întâmple?”.
Povești care vă inspiră, care vă vor emoționa și care, în același timp, vă vor ajuta să
rămâneți sănătoși emoțional și fizic.
3. Negocierea
Negocierea este tot un mecanism de apărare, îți dă iluzia că poți controla ce s-a întâmplat. În
etapa de negociere a durerii, putem folosi expresii de genul: „Dacă aș fi petrecut mai mult
timp cu ea/el, ar fi rămas în relație”, „Dacă aș fi făcut mai multe, și-ar fi dat seama că sunt un
om valoros” etc. Unii oameni încearcă să facă o înțelegere sau o promisiune către Dumnezeu
sau către o putere superioară: „Fă ca acest lucru să nu se întâmple și, în schimb, eu voi ….”.
4. Depresia
Furia și negocierea sunt etape ce se pot simți „active”, însă depresia este mai „tăcută”. Este
acea etapă în care-ți dai voie să plângi durerea pierderii, poți simți nevoia de a fi retras, de a
evita contactul chiar și cu oamenii apropiați. Depresia se poate simți copleșitor, cu sentimente
de lipsă de sens și, în cazuri grave, cu ideații suicidare. Dacă observi că cei apropiați sunt
blocați în această tristețe profundă, fă tot ce-ți stă în putere pentru a-i convinge să consulte un
specialist. În această etapă avem tendința de a spune că: „Sunt prea trist ca să pot face ceva”,
„Nu știu cum să merg mai departe de aici”, „Mie mereu mi se întâmplă ceva rău”, „Eu o să
mor singur/ă”, „Ce sens are să mai trăiesc?”.
5. Acceptarea
Acceptarea nu exclude durerea, dar are o intensitate mult mai mică. Nu însemnă că n-ai iubit
persoana respectivă, că n-ai pus valoare în ceea ce ai făcut / realizat până în acel moment, ci
că alegi să faci tot ce poți pentru a-ți găsi un nou echilibru.
Aceste etape nu sunt obligatorii pentru fiecare dintre noi, putem parcurge doar unele dintre ele
și nu neapărat în această ordine, iar vindecarea, acceptarea se poate produce în oricare dintre
aceste etape. Repet, nu există un trebuie într-un anumit fel. Fiecare trăiește durerea în modul
lui unic.
Amintește-ți că este foarte important să-ți dai voi să simți, să privești către durerea ta, pentru
că astfel privești către tine. Nimic nu ne face mai mult rău, pe termen lung, decât propria
neglijare, fugă de noi, de ceea ce simțim. Nimic din ce simțim nu este greșit, fiecare emoție
este un indicator ce ne comunică ceva despre noi, despre felul în care ne raportăm la realitate.
Indiferent de cât de intensă este durerea, este important ca partea sănătoasă din tine (cea care
te iubește suficient de mult) să știe că este doar o etapă, că durerea va trece treptat și că cel
mai important om pentru tine ești tu.