6 DIRECTII, O SINGURA DESTINATIE: SLABITUL Dr. MIHAELA BILIC Medic primar diabet si boli de nutritie www.doctorbilic.com I. AM O PROBLEMA CU GREUTATEA?

(care sunt motivele pentru care vreau sa slabesc) DE CE MA APUC DE SLABIT? PENTRU CE/ PENTRU CINE? 1) pentru ca trebuie: - greutate ideala, exigente estetice (perfectionism) - nu te recunosti, nu ti-e bine in pielea ta, ti-e jena Insuficient, degeaba trebuie daca nu vrei! ATENTIE: SLAB nu inseamna neaparat FRUMOS 2) pentru sanatate: - confort fizic, mobilitate, capacitate de efort - previne sau amelioreaza afectiuni (diabet, hipertensiune, dislipidemii, probleme articulare) Legitim, rational dar neconvingator! ATENTIE: SLAB nu inseamna neaparat SANATOS 3) pentru a creste sansa de a reusi in viata: - discriminarea si marginalizarea obezitatii - prejudecatile sociale legate de grasime Eficient daca apare in urma unei experiente traumatizante emotional (umilitoare). ATENTIE: SLAB nu inseamna neaparat REALIZAT / IMPLINIT 4) pentru un nou inceput: - atitudine pasiva in asteptarea unui miracol E solid, dar necesita curaj si un eveniment exterior declansator. ATENTIE: SLAB nu inseamna neaparat FERICIT 5) pentru a dovedi forta, vointa - eliberare, sa nu mai fii sclavul propriului corp, sa il impingi dincolo de limite - controlul slabiciunilor Nerealist, problema nu este alimentara; identificati-va emotiile si problemele reale. ATENTIE: SLAB nu inseamna PUTERNIC 6) pentru a fi iubiti - corpul uitat si ignorat nu vrea sa fie iubit - seductia presupune atitudine, actiune, nu are legatura cu kilogramele Motivatie iluzorie, nu poti cere altora sa te iubeasca pana nu te iubesti tu insuti. ATENTIE: SLAB nu inseamna SEDUCATOR / SEXI 7)pentru a face pe placul altora Iluzoriu, decizia de a slabi nu poate veni decat din interiorul nostru. ATENTIE: SLAB nu inseamna MAI BUN CONCLUZIE: Nu trebuie sa avem MULTE motive pentru a slabi, trebuie doar sa fie SOLIDE! ATENTIE: Mai bine nu va apucati niciodata de slabit decat sa nu reusiti sau sa va ingrsaati la loc! A slabi nu garanteaza reusita in viata, nu va face sa castigati la LOTO, nu va face sa gasiti marea dragoste, nu va transforma cariera, nu va schimba domiciliul sau masina, nu va intinereste, nu va face mai frumosi sau mai destepti, nu sterge slabiciunile sau greselile din trecut, nu va coloreaza viitorul in roz. Kilogramele in plus sunt doar un simptom al unei probleme mai complexe. Nu poate fi programat momentul CAND NE APUCAM DE SLABIT dar simti ca e ACUM, AZI! Cand devine prioritatea numarul 1 a vietii tale ASA NU MAI MERGE! - decizia vine din interior, tu ai hotararea - dorinta ipotetica se transforma in necesitate absoluta, indiferent de sacrificiile sau greutatile pe care le implica DECIZII DECIZIE = alegere liber-consimtita, facuta cu entuziasm, care nu presupune un efort deosebit si da sentimentul de pace interioara A decide (de-cidere) implica notiunea de ruptura, presupune insusirea unui punct de vedere si renuntarea la restul alternativelor. Inseamna sa faci o alegere, sa VREI. Deciziile nu pot veni decat din interiorul nostru iar responsabilitatea ne apartine in intregime. CONSTRANGERE = acceptarea pasiva a unei hotarari impusa din exterior, care trebuie suportata; declanseaza in final o revolta brutala. II. CE, CAT, CAND SI CUM MANANC?

(care este relatia actuala cu mancarea) Spune-mi CUM mananci ca sa-ti spun cine esti! Felul in care mancam ne reflecta in mod direct personalitatea (cu slabiciunile si virtutile ei), dorintele, preferintele, antipatiile, istoria personala si familiala. Nu putem fi prieteni pana nu am mancat impreuna. Evaluarea comportamentului alimentar JURNALUL ALIMENTAR - demers de natura STRICT personala - nu tine de moralitate - necesar sa constientizati si acceptati ca aveti o problema Profile alimentare: mancaciosii = mananca mult mai mult decat credeau dezinformatii = afla ca gresesc unde credeau ca fac bine ciugulitorii = aveau impresia ca mananca mai nimic mancatorii bipolari = alterneaza restrictia cu excesele JURNALUL EMOTIONAL Identificati motivul pentru care mancati, intensitatea nevoii, preferintele. DE CE MANCAM? 1) de foame este o necesitate fiziologica 2) de pofta este cea mai accesibila placere 3) de placere mancarea este si trebuie sa ramana una din placerile vietii 4) pentru ca e interzis alimente TABU = alimente tentante, ispititoare, consumate compulsiv, necontrolat, in exces. 5) pentru ca ne da o stare de bine alimente asociate cu amintiri placute 6) pentru a socializa 7) pentru a avea energie mancarea ne da putere, ne stimuleaza, mai ales in cazul muncii fizice 8) de plictiseala, in lipsa altei activitati interesante 9) din reflex, din obisnuinta mancam cand venim de la serviciu, la televizor etc. 10) ca remediu pentru tristete, melancolie, nostalgie, singuratate, anxietate stare de bine de scurta durata cu ,,pretul caloriilor 11) sub efectul unor sentimente greu de suportat Emotional eating = emotii puternice (negative sau pozitive) pe care nu avem curajul sa le traim, le inecam in mancare. Ne e frica sa recunoastem ceea ce simtim si evitam viata mancand. 12)pentru a umple un gol viata centrata pe exterior, pe ceilalti, da ratiunea de a trai. In singuratate sau prin epuizare apare senzatia de gol interior. 13)pentru a neutraliza un vid existential lupta cu kilogramele da un sens vietii, ne tine ocupati, ne consuma energia, ne hraneste iluziile. In incercarea de a slabi pentru a trai mai bine ajungem sa traim pentru a slabi. 14)ca raspuns la o dezamagire exprimam frustrarea ca nu putem controla viata si pe cei din jur 15)pentru a ne inghiti furia metoda de evitare a confruntarilor directe; e mai usor sa mananci 16)ca si revolta impotriva constrangerilor, a regulilor. Refuzul de a trai cu trebuie in loc de vreau. 17)din nemultumire fata de propria persoana nu reusim sa ne ridicam la ianltimea unor exigente nerealiste, extreme 18)pentru a ne pedepsi placere masochista de autodistrugere pentru ca nu meritam 19) pentru a-i sfida pe cei care ne vor binele se transforma o problema personala intr-o lupta pentru putere 20)pentru a nu-i rani / jigni pe cei din jur. Mancam pentru ca nu STIM sau nu VREM sa spunem NU. III. DE CE NU REUSIM SA SLABIM 1.Mostenirea genetica obezitatea in familie sau kilograme in plus in copilarie (adipocitele se multiplica pana la pubertate si apoi nu mai mor). 2.Conformatia corporala (androida mar sau ginoida - para) determina o sensibilitate diferita la slabit; burta se ,,topeste prima, coapsele ultimele. 3.Tipul de metabolism nu putem modifica felul ,,econom sau ,,cheltuitor in care se folosesc caloriile in organism. 4.Compozitia corporala si gradul de antrenament doar muschii consuma caloriile pentru efort fizic (miscare). 5.Inaintarea in varsta metabolismul scade cu 5-8% la fiecare 10 ani, se pierd 500g muschi/an si se castiga cate 1g grasime/zi incepand de la 30 ani. 6.Tipul de personalitate ,,agitatii vor uita sa manance iar ,,indolentii nu se consuma pentru nimic. 7.Nivelul de stres hormonii de stres ingrasa. Adrenalina si cortisolul sunt folositi pentru reactia de ,,lupta sau fugi, doar ca acum stresul este mai mult psihic decat fizic. 8. Ponderostatul sau memoria greutatii.

Cu cat obezitatea e mai veche cu atat se scapa mai greu de ea. Dupa slabit mentinerea trebuie sa fie de minim 6 luni pentru a deveni noua greutate de referinta. 9.Joaca de-a slabitul dietele repetate (yo-yo) incetinesc metabolismul si modifica compozitia corporala. 10.Comportamentul alimentar restrictii, excese, bulimie; in final aportul caloric e substantial. 11.Preferintele alimentare (dulce/sarat) si cei 7 ani de acasa nu ne nastem obezi ci devenim, in functie de cat de bine suntem ,,crescuti (gemenii adoptati). 12.Sabotajul anturajului dorinta subconstienta de a mentine o stare de slabiciune, de dependenta. Cei din jur sunt mai linistiti daca nu reusim, nu-si vad amenintate propriile slabiciuni. 13. Legea ,,totul sau nimic asteptari nerealiste, lipsa rabdarii si a perseverentei . Delegam responsabilitatea, gasim scuze, ne mintim ca vrem. 14. Tratamentele medicamentoase (hormoni, psihotrope). Predispun la ingrasat, dar nu se intampla doar din aer si apa. 15. Renuntarea la fumat (nicotina consuma calorii) si consumul de alcool (stimuleaza ingrasarea). MITURI DESPRE SLABIT 1.Slabitul se face usor, fara efort si durere. In realitate e o lupta epuizanta pe toate planurile (biologic, psihologic, social) 2.Slabitul e moral persoanele ,,bune mananca sanatos, sunt slabe si frumoase in timp ce obezii sunt urati, bolnavi si imorali ca pedeapsa pentru pacatul lor. Obezul e antiteza corpului pur, perfect pe care societatea il promoveaza. 3. Exista diete si alimente miraculoase - nu exista alimente care ingrasa (ciocolata) si alimente care slabesc (fasole verde), totul tine de cantitate - nu exista alimente ,,interzise si altele ,,permise fara limite, nici alimente care ard grasimile - nu exista un miracol care va poate slabi rapid, definitiv si fara efort, doar voi o puteti face. - nu exista diete-minune ci metode de a ,,pacali metabolismul (regimul disociat), insa sunt temporare si au urmari negative pe termen lung. 4.,,Daca vrei poti! e o iluzie ca ne putem controla corpul la infinit, ca ratiunea si vointa ne pot duce dincolo de limitele biologice. ORTHOREXIE = obsesia pentru alimentatie sanatoasa 5.,,Dupa fapta si rasplata Nu e vina nimanui daca nu putem manca la fel ca ceilalti. Nu ne nastem egali, la unii silueta se mentine cu efort iar la altii nu. Viata nu e dreapta si maturizati-va: unele lucruri nu le puteti schimba! 6.,,Meriti orice sau mitul superwoman. Credinta ca o femeie de succes trebuie sa fie si frumoasa, si slaba, si tanara, si sexy, si zambitoare si sotie, si mama, si gospodina. E o utopie!!!!! IV. CINE SUNT CU ADEVARAT? (descoperirea propriei persoane, trup si suflet) PROBLEMA: uitarea de sine in favoarea celor din jur, pierderea identitatii, lipsa demarcatiei intre tine si exterior, lipsa de autonomie, imposibilitatea de a lua decizii, dependenta de ceilalti. OBIECTIV: sa nu mai traiesti prin intermediul altora, sa fii constient ce simti si ce gandesti, sa afli cine esti, sa inveti sa te cunosti, sa-ti definesti propria identitate. Presupune metoda si curaj. METODA: Dialogul interior cu transformarea emotiilor in sentimente, chiar daca e greu, neplacut sau dureros. - emotii (sunt reactii primare, resimtite fizic, pe care le observam dar nu le putem influenta): teama, furie, bucurie, neliniste, tristete, surpriza - sentimente (sunt perceptia mintii despre ceea ce simtim, se definesc sau se invata): fericire, admiratie, generozitate, entuziasm, dragoste, durere, rusine, indiferenta, ura, vina. Nu avem control asupra sentimentelor si gandurilor noastre insa suntem responsabili de faptele si cuvintele noastre. LIBERTATE nu inseamna sa decizi ce sa simti, ci sa alegi felul in care te comporti in raport cu acel sentiment. CONSTIINTA DE SINE inseamna a avea sentimente si opinii personale, a descoperi cine esti, a actiona in acord cu tine insuti. A recunoaste si a accepta propriile emotii si ganduri inseamna a deveni un individ integru si independent. Sentimentele si emotiile ne apartin in exclusivitate si avem libertatea sa le tratam cum credem noi de cuviinta, fara sa dam socoteala nimanui. NEGARE / UITARE DE SINE = concentrarea pe lumea exterioara pe ceilalti, cu ignorarea propriei identitati (fizice si psihice). Totul e inafara, nimic nu e in interior senzatie de gol, vid existential in caz de singuratate sau epuizare. SOLUTIA: mancarea e folosita sa umple un gol, te face sa simti ca traiesti. PROBLEMA: un corp ignorat si abandonat se deterioreaza si se ingrasa. Un corp neiubit se revolta. Un corp tratat cu brutalitate si supus la privatiuni se razbuna. Nu e vina lui daca raspunde cu aceeasi moneda. METODA: opriti razboiul cu propria persoana! Nu apelati la severitate, duritate, control, nu trebuie pedepsit un vinovat. Solutia este iubirea, intelegerea, atentia, blandetea, rabdarea. VOI PENTRU VOI! EMPATIE SI HIPEREMPATIE

EMPATIE = capacitatea de a te pune in locul cuiva, de a vedea lumea prin ochii acelei persoane, de a identifica sentimentele si nevoile ei ca si cum ar fi ale tale (relatia mama-copil) Prin empatie intram in fuziune cu lumea iar prin ratiune ne pastram identitatea, ne individualizam. HIPEREMPATIE = trairea intensa a emotiilor celorlalti, ,,hranirea prin intermediul lor, dependenta de lumea exterioara cu uitare si neglijare de sine. Hiperempaticul este intuitiv si sensibil la emotiile celor din jur, le preia viata, dorintele, idealurile, traieste prin si pentru ceilalti. Este cameleonic (poate fi cum isi doresc altii sa fie) si dornic sa se faca util, chiar indispensabil (vampiri emotionali). PARADOX = fuga de sine, ocuparea timpului in beneficiul altora pana la epuizare duce la senzatia ca esti invadat de ceilalti. De aici tendinta de a-si defini identitatea prin impotrivire absurda si reject (se izoleaza). Hiperempaticul oscileaza intre 2 extreme: aviditate relationala cu dependenta de altii si evitare pentru a se proteja de intruzia celorlalti. 3 PASI SPRE INDIVIDUALIZARE 1.AFLU CINE SUNT iau decizii proprii - imi identific emotiile si sentimentele (pozitive si negative) - evaluez fiecare situatie tinand cont de mine 2. IMI ASUM RASPUNDEREA sunt actorul propriei mele vieti - actionez in armonie cu mine insumi - eu decid ce vreau iar interesul meu conteaza 3. STIU CINE SUNT - ma detasez de cei din jur, scad dependenta de ei si influenta lor asupra mea - sunt exigent, ferm stiu sa cer si sa dau - stiu ce vreau. V. CE SA MANANC CA SA SLABESC? (redefinirea relatiei cu mancarea orice, dar cu masura) PROBLEMA: tendinta sa ne controlam greutatea si alimentatia cu ratiunea, cand de fapt totul tine de instinct. Slabitul nu poate fi o lupta impotriva propriei persoane chiar daca castigam unele batalii vom pierde intotdeauna razboiul! SOLUTIA: opriti controlul mintii si mancati cu inima, cu simturile. ascultati-va corpul, mancati cand va este foame, alegeti in functie de placere, opriti-va cand sunteti satisfacuti. Cest bon a manger si cest bon a penser! SCOPUL: Nu avem de castigat o cura de viteza, a slabi inseamna a te schimba in profunzime, a-ti lua in considerare corpul si a-l ,,locui cu mandrie si bucurie. E metamorfoza omidei in fluture! Trebuie sa descoperi si alte modalitati de a actiona si a te exprima, mancarea nu poate fi centrul existentei noastre. O NOUA ATITUDINE: MODERATIA - mananc in functie de nevoile organismului - renunt la restrictii si constrangeri impuse - trec de la cantitativ la calitativ si identific ce imi place - aplic principiul ,,mai putin din tot: cantitate, excese, interdictii, obiective, asteptari - mananc din TOT, dar nu TOT: tot ce imi place e permis, insa invat sa ma multumesc cu mai putin. Atentie! Moderatia nu e o cale usoara insa daca suntem capabili sa avem masura inseamna ca a stabilit o relatie fireasca cu mancarea. ESTE INTERZIS SA NE INTERZICEM! Impartirea alimentelor in ,,bune si ,,rele, ,,permise si ,,interzise,,,sanatoase si ,,nesanatoase este o cale sigura spre esec, spre alternanta dintre restrictii si excese. Un organism pe care il infometam se impotriveste, se razbuna. Fenomenul Dr. Jekyll Mr. Hyde Ce e interzis va fi dorit, cu cat restrictia e mai severa cu atat tentatia e mai mare. Controlul impus ,,hraneste abuzurile, ratiunea excesiva scoate la iveala o latura ,,obscura, de necontrolat. Interdictiile alimentare creeaza o bipolaritate a psihicului: - starea ,,normala, rationala, de hipercontrol, cand mancam rezonabil, cu masura - momentele de ,,nebunie, cu excese alimentare incontrolabile. CAPCANA: Nu putem nega, ignora sau ,,extermina prin vointa ,,demonii. Puterea lor vine tocmai din evitarea confruntarii; refuzul de a recunoaste o problema o face si mai prezenta, si mai greu de ignorat. efort de vointa in raport cu mancarea = problema negata/ignorata care nu tine de alimentatie Mancarea nu poate fi problema, ea este doar simptomul unui dezechilibru, insa cauza este alta! CUM SA TRECEM DE LA RESTRICTIE LA MODERATIE mancati in functie de apetit nu TREBUIE sa mancati daca nu va este foame

invatati sa deosebiti FOAMEA (nevoie fizica) de POFTA (dorinta psihologica) mancati cand senzatia de foame este moderata, nu extrema invatati notiunea de portie corecta, adaptata nevoilor voastre identificati momentul in care ati mancat SUFICIENT necesita atentie, concentrare, timp opriti-va cand sunteti SATISFACUTI, nu SATUI. Pe masura ce mancam placerea scade iar atunci cand a disparut inseamna ca e suficient definiti placerea de a manca folosind toate simturile: vaz, auz, miros, gust, atingere; descoperiti emotia degustarii verbalizati senzatiile produse de mancare, savurati totul in deplina constienta reconsiderati permanent relatia cu fiecare aliment, de multe ori STIM sau credem ca stim ce ne place. Lasati mancarea sa va convinga ca e buna, ca VRETI sa o mancati apelati la dialogul interior, intrebati-va organismul de ce are nevoie si aveti incredere in ceea ce simtiti descoperiti gustul alimentelor simple, largiti-va spectrul aromelor; resetati notiunea de dulce, sarat, delicios, satios nu faceti compromisuri, placerea trebuie sa fie maxima nu mediocra! Fiti realisti cand ,,cheltuiti caloriile, nu cautati sa impacati si capra si varza (si ,,bun si ,,sanatos) dati prioritate placerii, incepeti intotdeauna cu ce e mai bun; va e mai usor sa lasati in farfurie ceva ce nu va place renuntati la idealismul nutritional mai bine putin din ce va place decat mult din ceva ,,sanatos, in final conteaza aportul caloric. Puteti opta pentru jumatate de portie sau fel unic, important e sa fie BUN! lasati ceva in farfurie! e un exercitiu greu, care arata incapacitatea de a renunta (fragilitatea emotionala) nu terminati resturile lasate de altii, nu sunteti un cos de gunoi (lipsa de respect pentru propria persoana) renuntati la legea ,,tot sau nimic banalizati alimentele TABU, transformati produsele ,,extraordinare in ,,ordinare, eliminati presiunea emotionala Invatati sa spuneti DA alimentelor ,,periculoase (adica mananc) si concomitent sa le spuneti NU (adica pot sa ma opresc) incercati sa aruncati mancare in mod irecuperabil, astfel incat sa fie irosita definitiv! Nu e scandalos, nici imoral. Chiar daca e dureros, ,,doliul alimentar e o etapa obligatorie. aplicati strategia ,,lasa pe maine ce poti manca azi acceptati ca o consolare modesta e mai buna decat nimic, vor exista si maine alimentele care va plac, totul este permis iar masura o stabiliti voi! Maturizati-va si acceptati ca nu exista victorie fara strans din dinti. a scapa de obsesia mancarii si a slabitului cere curaj, efort, echilibru, individualizare, respect de sine. Nu tine de noroc, poate oricine trebuie doar sa te hotarasti ca asta iti doresti! VI. CUM SA TRAIESC IN ARMONIE CU MINE SI CU CEI DIN JUR? Doar atunci cand motivatia este reala, cand decidem (NOI PENTRU NOI) ca asta ne dorim, cand hotararea e luata in deplina libertate si face parte integranta din noi slabitul va fi definitiv. Va avea loc firesc, fara epuizare, lupta, constrangeri, revolte, sentiment de vina! Fara risc de esec! Nu uitati: nimic nu e castigat pentru totdeauna, a slabi este extraordinar insa reusita inseamna sa mentii rezultatul si sa stii sa profiti din plin de acest succes. a deveni o persoana slaba este mult mai greu decat a urma o cura de slabire. MODERATIA CA MOD DE VIATA - a ,,exista presupune o atentie continua - alimentatia echilibrata, fara restrictii si cu masura se mentine fara efort - armonia cu propria persoana presupune comportament firesc, natural, fara extreme - multumirea, implinirea, fericirea trebuie simtite din interior, vin din noi; nu o poate face nimeni in locul nostru, nu asteptati sa se intample - mai binele e dusmanul binelui: acceptati compromisul, multumiti-va cu o greutate ,,neideala, pe care sa o puteti mentine fara un efort deosebit. Nu va irositi energia pe diete. NOI IN RAPORT CU LUMEA A oferi si a primi mancare, a manca impreuna cu ceilalti reprezinta manifestari sociale fundamentale (co-pain = a imparti painea). SFATURI PENTRU O SOCIALIZARE ARMONIOASA 1.Invatati sa refuzati o parte din mancarea care vi se ofera, cei din anturaj trebuie sa accepte si sa se adapteze deciziilor voastre alimentare. Nu justificati, nu negociati, ramaneti fermi pe pozitie. Respectul pentru voi va creste pentru ca toata lumea ii iubeste si ii admira pe cei care se iubesc! 2.Construiti-va o viata sociala bogata si satisfacatoare, chiar daca presupune un contact frecvent cu mancarea. anturajul nu este un pericol pentru echilibrul personal daca avem identitate proprie. 3.Alocati zilnic timp pentru voi si doar pentru voi. Nu va amagiti ca sunteti indispensabili celor din jur. 4.Delimitati-va un spatiu personal si activitati proprii voua. E o necesitate vitala, nu trebuie sa imparti totul, ce e ,,al vostru nu poate fi ,,al lor. 5.Nu va speriati de cuvinte precum: egoist, agresiv, dur, rautacios, nepoliticos. Nu puteti avea o existenta proprie daca nu dati dovada de o minima agresivitate.

6.Stabiliti relatii echilibrate, de reciprocitate cu cei din jur (dau-primesc). Cand dai prea mult fara sa pretinzi nimic e vorba de o falsa generozitate; nu esti exploatat pe nedrept, de fapt doresti sa devii indispensabil, ,,cumperi atentia. 7.Priviti-va cu curaj in ochii celor din jur, sunt oglinda care arata realitatea despre voi. Judecata celorlalti este expresia felului in care ne percepem propria persoana si ne poate arata adevarata parere pe care o avem despre noi. DRAGOSTE SEDUCTIE IUBIRE O relatie afectiva satisfacatoare presupune 2 forme complementare ale dragostei - iubirea sentiment centrat pe exterior, in care vrem binele celuilalt in mod empatic, dezinteresat - seductia sentiment centrat pe propria persoana in care dorim dominarea, cucerirea celuilalt. Este o metoda activa, violenta, de a trezi atentia si interesul sexual; nu tine de aspect ci de atitudine, seductia nu se face prin frumusete ci prin prezenta, prin forta pe care o degajam, prin comportament. ATENTIE! Un corp inert, ignorat, neglijat refuza sa simta, nu vrea sa seduca si nici sa fie iubit! CONCLUZIE: cine nu se iubeste pe sine nu e capabil de seductie! Esti dorit/iubit daca te faci dorit/iubit. Paradoxul hiperempaticului: isi sufoca partenerul cu iubire si sufera ca nu este iubit pe masura! Explicatia esecului sentimental: daca te uiti in beneficiul celuilalt nu trebuie sa te miri ca si el face acelasi lucru: te uita! ,,Solutia paguboasa: mancare in loc de iubire. VIATA ARE NUANTE, NU ESTE DOAR IN ALB SI NEGRU! IMPORTANT ESTE SA STII CINE ESTI SI SA DECIZI CUM VREI SA TRAIESTI!