SĂ RECAPITULĂM...

CAP. 1.1 Ce este bullying-ul?

CAP. 1.2 Cine este implicat în bullying?
MODULUL I
CAP. 1.3 Originea comportamentului de
tip bullying și mituri comune despre
bullying
CAP. 1. 4Care sunt consecințele bullying- Fenomenul
ului? BULLYING-
1.4.1 Efectele psihologice delimitări
1.4.2 Efecte fizice conceptuale

1.4.3 Efectele academice

1.4.4 Efecte psiho-somatice
1.4.5 Efecte psiho-sociale
CAP. 1.5 Care este situația bullying-ului
în școală în România?
1.5.1 Care este rolul legislației/legii anti-
bullying în răspunsul la bullying-ul în
școală?
 CAP 2.1 Caracteristicile”agresorului ” –
mediul din care provine, predispoziție
genetică, traseul dezvoltării sale
 2.1.1 Profilul tipic al agresorului MODULUL II
 2.1.2 Tipuri de agresori

 CAP. 2.2 Profilul”victimei” – temperamentul Bullying și

victimiz are:
său, puterea relației cu cei din jur
caracteristici,
 2.2.1 Victimele școlare forme de
 2.2.2 Observatorii manifestare

 CAP. 2.3 Forme de manifestare: bullying fizic

și emoțional, cyberbullying, cyber grooming,
sexismul cibernetic, misoginismul cibernetic
și mesajele erotice
 2.3.1 Cyberbullying-ul
 2.3.2 Copiii pe mass-media și jocuri online
 2.3.3 Sfaturi pentru profesori
C A P . 3 . 1 S e m n a l e d e a v e r t i z a r e ș i i n d i c a t o r i a i b u l l y i n g - u l u i
3 . 1 . 1 C e s p u n s t a t i s t i c i l e ?
3 . 1 . 2 F a c t o r i d e r i s c p e n t r u a f i a g r e s a t
3 . 1 . 3 F a c t o r i d e r i s c p e n t r u a d e v e n i a g r e s o r
MODULUL
III
C A P . 3 . 2 C u m n e p u t e m d a s e a m a c ă u n e l e v e s t e a f e c t a t d e
bullying?
3 . 2 . 1 S e m n a l e p e n t r u p r o f e s o r i
3 . 2 . 2 S e m n a l e p e n t r u p ă r i n ț i , b u n i c i , t u t o r i Strategi i
pentru
C A P . 3 . 3 . C u m p u t e m s ă f a c e m f a ț ă b u l l y i n g - u l u i î n t r - o identificarea
manieră eficientă? timpurie și
3 . 3 . 1 S f a t u r i p e n t r u c o p i i ș i n u n u m a i intervenția
C e s ă f a c i ș i c e s ă n u f a c i c â n d t e c o n f r u n ț i c u b u l l i e s ? adecvată în
cazuri de
C A P 3 . 4 R e c o m a n d ă r i p r a c t i c e p e n t r u i n t e r v e n ț i a î n s i t u a ț i i bullying
de bullying în școală
3 . 4 . 1 G r e ș e l i p e c a r e ș c o l i l e l e f a c a t u n c i c â n d s e c o n f r u n t ă
cu bullying.
3 . 4 . 2 C u m p o a t e ș c o a l a s ă g e s t i o n e z e î n m o d e f i c i e n t
situațiile de bullying?
3 . 4 . 3 A b o r d ă r i l e d e a l t e r n a t i v e p r a c t i c e a l e l u i R i g b y p e n t r u
adresarea agresorilor cuprind:
3 . 4 . 4 R e c o m a n d ă r i p r a c t i c e p e n t r u i n t e r v e n ț i e î n c a z d e
bulling în cadrul școlii
 EXERCIȚIU
AM ÎNVĂȚAT/ȘTIU
VREAU SĂ ȘTIU

www.menti.com
CAP 4.1 Metode prin care copiii se pot
face auziți când socializarea devine
dificilă MODULUL
IV
4.1.1 Cum să te exprimi - Metodele gaiței
albastre
4.1.2 Cum să-ți faci prieteni și să-i Instrumente
păstrezi - Metodele mierlei pentru
prevenire a
4.1.3 Cum să pui capăt discuțiilor și
bullying-ului
certurilor - Metodele porumbelului în școală
4.1.4 Cum să pui capăt tachinărilor și
bullying-ului - Metodele păsării-colibri
4.1.5 Cum să-ți asumi vina - Metodele
ciorii
4.1.6 Combate gândurile negative -
Metodele bufniței

CAP. 4.2 Activități la clasă cu elevii

Dezvoltarea stimei de sine
este obligatorie pentru a
reuși în viață. Atât familia,
cât și școala ar trebui să
facă acest lucru încă din
primii ani de viață ai
copiilor. Copiilor le crește
stima de sine și prin felul în
care ei se percep ca făcând
față socializării dificile.
” S ă - i r es p e c ț i p e c e i l a l ț i p r e s u p u n e s ă n u - i j u d e c i în a i n t e d e
a - i c u n o a ș t e . Î n c o p i l ă r i e, a v ea m o p ă r e r e p r e c o n c e p u t ă
d e sp re o b s er v a t or i i d e p ă s ăr i. M i s e p ă r e a c ă s u n t . . . d u b i o și .
Î m i i m a gi n a m c ă p o a r t ă ș os e t e l u n gi , p ă l ă r i i c a r a gh i o a s e ș i
b i n oc l u l a g ă ț a t d e g â t .
Am r ă m a s c u a c e a s t ă i m ag i n e c h ia r și d u p ă c e a m d e ve n i t
a d u l t , i a r f r a ț i i m e i a u d ev e n i t p a si o n a ț i d e u r m ă r i r e a
p ă s ă r i l or . A p oi , î n t r - o z i , m- a u i n v it a t s ă - i î n s oț e sc și a ș a a m
d e sc op e r i t c ă î m i p la c e. S ă p r i ve s c p ă s ă r i l e a f o st p e n t r u
m i n e o ex p e r i en ț ă n o u ă ș i i n c it a n t ă . M i - a m d a t se a m a c ă - m i
f ă c ea p l ă c er e s ă m ă a f l u î n c o m p a n ia a lt o r o b se r v a t or i d e
p ă s ă r i ș i c ă a c e șt i a e r a u oa me n i s im p a t i c i ș i c â t se p o a t e d e SCOTT COOPER,
n o r ma li . E xp e r i e n ț a a c ee a m i -a d e m o n s t r a t c ă pâ n ă ș i a d u l ț i i
î n va ț ă l u c u r i n o i d e sp r e s oc ia li z a r e ș i r es p e c t r ec ip r o c . AUTORUL CĂRȚII
D e a t u n c i, a m î n v ă ț a t m a i m u l t e d e sp r e p ă s ă r i . Am a f l at c ă ”FĂ-TE AUZIT! ”
m a j or i t a t ea p ă să r i l o r c o mu n i c ă f o a r t e b i n e , a d ic ă î și s p u n ÎȘI ÎNCEPE
c h e s t ii , n u f ol o s es c c u vi n t e , c i ț i p e t e ș i t r il u r i c a să - ș i s p u n ă CARTEA SA CU
c e l e t r e b u ie ș i c e n u l e p l a c e . P u i i c i r i p e s c c â n d c e r h r a n ă
URMĂTORUL
s a u a j u t o r . A d ul ț i i s c o t s u n e t e a s c u ț i t e c a s ă - i a v e r t i z e z e p e
c e i la l ț i d a c ă s e a p r op ie u n p e r ic ol ș i c â n t ă m e lo d i os c a să - ș i MESAJ:
a t r a gă p a r t e n e ri i . P ă s ă r i l e t i n e r e î n v a ț ă d e la a d u l ț i
c â n t e c e le ș i su n et e le d e c a r e vo r a v ea n e v oi e .
T oa t e a c e le t r i l u r i s u n t i n s t r u me n t e d e c a re p ă s ă r i l e a u
n e vo i e c a să s e - n ț el e a gă î n t r e el e ș i s ă - ș i p oa r t e d e g r i j ă . Ș i
ș t ii c e ? Ș i co p i i i a u n evoi e d e i ns t r u m e n te d e co mu n i ca r e ca
s ă s e - n ț e l e a g ă b i n e c u c e i l al ț i ș i s ă - ș i po a r te d e g r i j ă . D e
a c e e a a m s c r i s F ă - t e a u z it ! Gh i d d e s oc ia l i z a r e .
Scott Cooper a găsit, pornind
de la pasiunea sa pentru
observarea păsărilor 21 de
metode prin care copiii se pot
face auziți în grupurile din
care fac parte.
Metodele vor fi pe placul
copiilor, pentru că autorul face
analogia cu caracteristicile a
șase păsări: gaița albastră,
mierla, porumbelul, pasărea-
colibri, cioara și bufnița.
 4.1.1 CUM SĂ TE EXPRIMI
- METODELE GAIȚEI ALBASTRE
Gaițele albastre sunt păsări gălăgioase și guralive.
Dacă unei gaițe nu-i place ce fac alte păsări, nu se
sfiește să le strige asta cât poate de tare. Dacă are
nevoie de ajutor din partea altei gaițe, îl cere
ciripind fără șovăială. Aceste păsări ne dau un bun
exemplu despre cum să le spunem celorlalți ce
vrem sau cum ne simțim și despre cum să cerem
ajutor când avem nevoie.

Toate vietățile comunică între ele. Însă

nicio altă viețuitoare nu poate să
comunice la fel de complex ca oamenii,
deoarece oamenii au la dispoziție cuvinte.
Noi folosim cuvintele ca să vorbim, să
strigăm, să cântăm sau să scandăm, ba
chiar putem să le și scriem.
 A. METODA 1 ”PUTEREA LUI EU ”

 Folosește această metodă ca să le spui celorlalți ce gândești,

ce-ți dorești sau cum te simți când nu te tratează corect.
 ”Puterea lui EU ” este un instrument simplu, dar eficient, care
presupune să folosești o propozi ț ie categorică ș i direct, la
persoana I.
 Dacă cineva face ceva ce nu-ți convine, poți să-i spui :”Vreau
să încetezi ” sau”Nu-mi place ce faci ”. Poți să
folosești”puterea lui EU ” atunci când nu ești de accord cu
cineva. Zi:”Eu nu sunt de acord ” sau”Eu am altă părere ”.
 EXEMPLE

CE SĂ SPUI: Metoda”Puterea lui EU ”

 Colegul care stă în spatele tău la școală te ciocănește întruna
în cap cu un creion.
Puterea lui EU: ....................................................................

 Un copil se bagă în fața ta la rând.

Puterea lui EU.....................................................................

 Un copil te necăjește pentru că ți-a ieșit un coș.

Puterea lui EU:...................................................................
 CONCORDANȚĂ
CE SPUI VS CUM SPUI
 Când folosești”puterea lui EU ”, este important să îți adapteză
și limbajul trupului, astfel încât să-ți întărească spusele. Dacă
arăți că îți este frică, ceilalți nu te vor lua în serios. Dacă te
prefaci rău sau dur, vor crede că ești pus pe harță.
 Mai bine:Stai drept;
 Ține capul sus;
 Trage umerii înapoi;
 Privește persoana drept în ochi;
 Nu te da la o parte.
 Tonul vocii este și el important. Vorbește calm, cu glas ferm
și limpede. Nu țipa, dar nici nu vorbi prea încet. Printr-un
limbaj corect al trupului și un ton adecvat, arăți că ești ferm
și serios.
 !!! NU UITA CĂ ”PUTEREA LUI EU ” FUNCȚIONEAZĂ CEL MAI BINE ATUNCI
CÂND O FOLOSEȘTI ÎNTR-O MANIERĂ POLITICOASĂ, DAR FERMĂ!!!

 Este normal să ai emoții când trebuie să folosești”puterea lui

EU ” în fața unor persoane cu autoritate, cum sunt profesorii
sau părinții tăi, dar amintește-ți că, indiferent cine este
persoana cu care vorbești, ai dreptul să fii respectat.
 Iată câteva exemple care să te ajute să începi:
 Nu-mi place să fac mare caz, dar trebuie să știți că…;
 Mă tem că s-ar putea să vă supere cee ace am de spus, dar
vreau…;
 Mi-e greu să vă spun asta, dar nu cred că…;
 S-ar putea să nu vă placă asta, dar aș vrea să…;
 Poate că nu v-a mai spus nimeni asta, dar eu…
 B. METODA 2 ”NU, MULȚUMESC.”

 Folosește această metodă ca să-i refuzi pe oamenii care te

presează.
 Prietenii tăi au încercat vreodată să te convingă de lucruri pe
care nu voiai să le faci? Sau altcineva să te pună să faci
lucruri despre care știai că e greșit sau periculos?
 Să te respecți pe tine presupune să ai grijă de sig uranța ta și
să te ferești de probleme, iar asta înseamnă să înveți cum să
spui nu lucrurilor gre ș ite .

 Exercițiu: întrebați copiii/elevii,în ce situații ar trebui să

spună NU,MULȚUMESC?!
 DACĂ ÎȚI FACI GRIJI SĂ NU RĂNEȘTI
SENTIMENTELE CELUILALT:
 Nu, Aș vrea, dar nu pot.

 E foarte drăguț din partea ta, dar trebuie să te refuz.

 Nu, dar îți mulțumesc că mai întrebat.

 Îmi pare rău, dar tatăl meu nu mă lasă.

 DACĂ TE TEMI CĂ OAMENII SE VOR
SUPĂRA PE TINE SAU N-O SĂ TE MAI
PLACĂ:
 Știu că s-ar putea să nu-ți placă asta, dar pur și simplu nu pot.

 Îmi vine greu să spun asta,dar trebuie să te refuz.

 S-ar putea să fii dezamăgit, dar nu pot.

 S-ar putea să ți se pară ciudat, dar nu pot s-o fac.

 UN”NU ” HOTĂRÂT CÂND TREBUIE SĂ-ȚI
SUSȚII PUNCTUL DE VEDERE:
 Nu, asta e o idee foarte proastă.

 Nu, nu vreau să am probleme.

 Nu-pur și simplu nu vreau.

 Nu.

 Nici gând.

 Nu, și nu intenționez să mă răzgândesc.

 EXERCIȚIU

 Situația 1: Un amic îți spune:”Hai să-i luăm copilului acela

banii de buzunar! ”

 Situația 2: Un prieten te îndeamnă:”Hai să mergem la mall!,

dar tu nu prea ai chef.

 Situația 3: Niște copii se uită pe un site cu care știi că mama

ta nu ar fi de acord. Unul din ei te cheamă:”Vino să vezi ceva!
”

 Situația 4: În timpul unui test, colega ta te roagă să o lași să-

ți vadă răspunsurile.
 C. METODA 3 ”ÎNTREABĂ”

Folosește această metodă atunci când ai nevoie de informații

sau ajutor!
Să le spui oamenilor ceea ce simți și să-i refuzi când simți că e
cazul înseamnă să fii ferm, precum gaițele albastre. Un alt mod
prin care poți să faci asta este să ceri când ai nevoie de ceva-
mai ales de ajutor. Gaițele albastre nu ezită niciodată să țipe
după ajutor!
Cea mai bună cale să afli anumite lucruri sau să primești ajutor
este să ÎNTREBI
 Dacă stai să te gândești, cel mai rău lucru care s-ar putea
întâmpla nu e chiar atât de rău. De cele mai multe ori, celălalt
se bucură că ai fost tu cel care a întrebat ceea ce ei se temeau
să întrebe. Și, desigur, știi ce se poate întâmpla dacă întrebi:
 Primești un răspuns.
 Primești mai multe informații.
 Ai ocazia să înveți și să te descurci mai bine.
 Dacă nu poți să-ți faci curaj să întrebi ceva când te afli într-un
grup mare, așa cum se întâmplă când ești în clasă, așteaptă
până se ivește o ocazie mai bună. De exemplu, întreabă
profesorul în pauză, după ce se termină lecția, înainte de ore
sau după ore. Mulți profesori acceptă să le trimiți și mesaje/e-
mailuri.
 CE SĂ SPUI: METODA”ÎNTREABĂ ”

 Scuzați-mă, puteți să mă ajutați, vă rog?

 Puteți să mai explicați o dată, vă rog?
 Nu reușesc să înțeleg. Puteți să repetați, vă rog?
 Puteți să reluați, vă rog?
 Îmi cer scuze că vă întrerup, dar putem să recapitulăm fiecare
idee?
 Mai spuneți-mi o dată: de ce ați procedat așa?
 Nu îmi este clar. Puteți să mă ajutați, vă rog?
 D. METODA 4 ”ROATA CARE SCÂRȚÂIE ”

 Folosește această metodă când trebuie să fii insistent.

 Metoda”Puterea lui EU ”,”Nu, mulțumesc ” sau”Întreabă ” nu
funcționează dacă persoana cu care vorbești nu te ascultă. În
cazul ăsta, trebuie să fii insistent. Adică să nu te dai bătut -
să repeți ce-ai spus până când celălalt înțelege că nu ai de
gând să înțelegi. Asta e foarte important, mai ales când
cineva este nedrept cu tine sau răutăcios.
 Ține minte: nimeni nu are dreptul să se poarte urât cu tine.
Indiferent cine ar fi! Ai la fel de multe drepturi să te simți în
siguranță și respectat ca orice altă persoană.
 Ia gândește-te dacă roată de la o bicicletă scârțâie, înseamnă
că trebuie să vezi ce-i cu ea. Altminteri, scârțâie și scârțâie
până când cineva îi acordă atenție și îi dă ce-i trebuie. Și tu
poți să”scârțâi ” până când ești luat în seamă. Bicicleta are
nevoie de ulei. Tu ai poate nevoie ca cineva să nu te mai
tachineze. Sau să primești ceea ce este, de drept, al tău.Sau
să mai lucreze și alții la un proiect.
 CÂND NU ESTE BINE SĂ FOLOSEȘTI
ACEASTĂ METODĂ
 Dacă te adresezi unor copii care crezi că ți-ar putea face rău, nu folosi
această metodă. Dacă continui să vorbești cu copiii agresivi, s-ar putea
să nu fii în siguranță. Mai degrabănu le spune nimic. Pleacă imediat în
căutarea unui adult de încredere care te poate ajuta. Această metodă
se numește”Dispariția ” și o vom discuta puțin mai încolo.
 Metodele pe care le-ai învățat în acest capitol îți arată cum să fii ferm,
asemenea unei gaițe albastre.
 Când oamenii nu te tratează corect sau cu respect, folosește metodele
gaiței albastre ca să primești respectul meritat.
 Amintește-ți că fermitatea nu înseamnă agresivitate sau duritate. Ai
mai multe șanse să câștigi respectul celorlalți dacă îi tratezi, la rândul
tău, cu respect. Uneori e dificil să-ți susții punctul de vedere. E nevoie
de practică și de multă încredere, însă, prin exercițiu, totul devine mai
ușor. Ai să descoperi în curând că poți să fii categoric fără niciun efort,
precum gaița albastră.
EXERCIȚII ȘI ACTIVITĂȚI
OPRIȚI BULLYING-UL!!!!!!
4.1.2 CUM SĂ-ȚI FACI PRIETENI ȘI SĂ-I
PĂSTREZI - METODELE MIERLEI

Mierlele sunt probabil cele mai prietenoase

păsări de pe pământ (mai puțin când își
protejează puii din cuib – atunci n-ai vrea să fii
in preajma lor!). În diferite perioade ale anului,
se adună în colonii și stoluri uriașe. Dacă stai pe
câmp și privești un stol de mierle, ai să vezi cât
de mult le place să socializeze. Metodele mierlei
te vor ajuta să comunici mai ușor cu oamenii,
să-ți faci prieteni și să-i păstrezi.
 Poate că-ți vine greu să-ți faci prieteni din cauză că ești timid
sau mai retras de felul tău. Chiar dacă nu ești sfios, uneori e
greu să vorbești cu oamenii pe care nu îi cunoști foarte bine
sau care te intimidează. Adevărul este că majoritatea
oamenilor sunt timizi câteodată, iar unii sunt timizi chiar des!
Nu-i nicio problemă să fii mai reținut când n-ai chef să
vorbești.
 Totuși, dacă vrei să ai prieteni, trebuie să fii prietenos , iar
asta presupune să fii empatic și atent și să înveți cum să
vorbești și să-i asculți pe ceilalți.
 CÂND SĂ FOLOSEȘTI METODELE MIERLEI
8 SFATURI CA SĂ TE SIM Ț I MAI BINE ÎN PREAJMA
OAMENILOR:
 1. Petrece timp în compania altor copii, chiar dacă nu vorbești prea
mult;
 2. Fă complimente, cum ar fi ,,Îmi place tricoul tău !”, sau gesturi
drăguțe : oferă-le celor din jur gumă de mestecat sau deschide-le
ușa;
 3. Răspunde tu când sună telefonul de acasă;
 4. Fii tu cel care vorbește când te afli într-un magazin sau la
restaurant;
 5. Întâmpină vizitatorii la tine acasă;
 6. Înscrie-te într-un cerc de la școală, într-o echipă sportivă, o
organizație de cercetași sau într-un alt grup;
 7. Implică-te în activități de voluntariat care presupun socializare :
oferă-te să lucrezi la bibliotecă sau să organizezi un eveniment
școlar;
 8. Roagă adulții să-ți povestească despre momentele lor de
timiditate și să-ți spună cum au reușit să le depășească.
 A. METODA 5 ”SHERLOCK HOLMES ”

Folosește această metodă atunci

când vrei să începi, să continui sau
să te alături unei conversații
punându-le întrebări celorlalți.

Unul dintre motivele pentru care Sherlock avea

mereu succes era faptul că punea foarte multe
întrebări. Când se comitea o crimă, el afla cine
fusese acolo, când venise și când plecase. Sherlock
era foarte băgăreț și voia mereu să știe cine, ce unde,
când, cum și de ce.
Când ți-e greu să începi sau să intri într-o conversație,
fii Sherlock Holmes. Întreabă-i pe ceilalți ce-au mai
făcut, ce vor să facă și ce părere au. Întreabă-i despre
familia lor, despre animalele de companie, depre
hobby-uri și multe alte lucruri.
 CE SĂ SPUI :
METODA” SHERLOCK HOLMES ”
Ca să începi o conversație
 Ce mai faci?
 Ce ai mai făcut în ultima vreme?
 Cum ți-ai petrecut weekend-ul?
 Ce planuri ai pentru weekend-ul ăsta?
 Cum îți petreci vacanța?
 Ce-ai de gând să faci la vară ?
 Cum poți să-ți petreci timpul pe-aici?
 Ce îți place să faci?
 Mergi la petrecere?
 Mergi la meci?
 Ce filme ai văzut în ultima vreme?
 Ce muzică îți place să asculți?
 ÎNTREBĂRI ÎNCHISE VS
ÎNTREBĂRI DESCHISE
Ca să obții informații și opinii
 Ce crezi despre ( subiectul respectiv )?
 Ce părere ai despre ( ceva interesant de la școală sau de la
știri )?
 Tu ce zici?
 Care este trupa/echipa de fotbal/mâncarea ta preferată? De
ce?
 Care este profesorul/actorul/sportivul/cântărețul/savantul
tău preferat? De ce?
Când pui astfel de întrebări unei persoane, ține
cont de două lucruri importante:
1. trebuie să asculți cu mare atenție răspunsurile
și
2. să arăți că te interesează părerea celuilalt.
 B. METODA 6 ”ÎMPĂRTĂȘEȘTE ”

 Folosește această metodă atunci când vrei să începi, să

continui sau să te alături unei conversații povestindu-le
celorlalți despre tine.
 Un alt mod de a începe și de a întreține o conversație este să le
spui celorlalți ceva despre tine. Sunt șanse mai mare ca restul
copiilor să vorbească despre ei înșiși dacă le împărtășești ceva
despre tine. Să împărtășești înseamnă să le spui celorlalți care
sunt opiniile , interesele, planurile și sentimentele tale.
 Când vorbești despte tine, este important să fii deschis și
sincer. Nu exagera și nu minți!
 Folosește această tactică împreună cu metoda”Sherlock
Holmes ”.Împărtășește ceva despre tine, apoi pune întrebări ca
să afli mai multe despre persoana cu care vorbești. În
următoarele exemple, observă că împărtășirea se îmbină
uneori de la sine cu metoda”Sherlock Holmes ”.
 CE SĂ SPUI : METODA”ÎMPĂRTĂȘEȘTE ”

Ca să începi o conversație
 Sunt puțin timid în astfel de situații. Tu nu?
 Ești nou în clasa asta? Și eu, și sunt puțin emoționat.
 Nu-i rea pentru o mâncare de cantină. Ție cum ți se pare?
 Nu reușesc să mă descurc cu programul ăsta de computer. Și
tu ai avut probleme cu el?
 Nu-mi place matematica, dar ador engleza! Care e materia ta
preferată?
 Meciul de aseară a fost grozav! Crezi că avem șanse să ne
calificăm?
Ca să întreții o conversație
 Când un prieten îți povestește despre o piesă în care a jucat:
Ai avut curaj să joci într-o piesă de teatru! Mie mi-ar fi fost
frică să apar în fața atâtor oameni.
 Când cineva îți spune că a fost în vacanță într-un parc
național: N-am fost niciodată acolo, dar mi-ar plăcea să merg.
Ce-ai făcut acolo?
 Când cineva menționează că a dat două teste într-o singură zi:
Aoleu, ce bine că n-am pățit-o până acum!La ce materii ai
dat?
 Când un prieten îți povestește despre antrenamentele la înot:
Uau, nu știu dacă aș putea să înot atât de mult și de repede!
Nu e prea obositor?
 C. METODA 7 ”VORBA BUNĂ ”

 Folosește această metodă când vrei să le arăți celorlalți că îi

respecți și ții la ei.
 Știi deja că politețea înseamnă să spui”te rog ”,”mulțumesc ”
și”iartă-mă ”. Dar mai înseamnă și să fii respectuos și să-i
tratezi pe ceilalți așa cum vrei să fii și tu tratat. Nimănui nu-i
place să i se vorbească de sus. Uneori va trebui să fii ferm,
alteori, chiar să te răstești la alții, ca să-i împiedici să facă
ceva rău. Însă chiar și atunci poți să fii politicos.”Vorba bună
” înseamnă să vorbești politicos și cu respect.
 CE SĂ SPUI: METODA”VORBA BUNĂ ”

Ca să fii politicos
Vrei ca un adult să te ia cu mașina de la școală.
 Tu: Poți să vii, te rog, să mă iei cu mașina de la școală?
Fratele tău se uită la televizor, iar tu vrei să schimbi pe alt
program.
 Tu: Când se termină emisiunea ta, pot să aleg eu altă emisiune,
te rog?
Cineva ridică o carte pe care ai scăpat-o și ți-o dă.
 Tu: Mulțumesc.
Profesorul te ajută cu o problemă întâmpinată la temă.
 Tu: Vă mulțumesc pentru ajutor.
Trebuie să treci pe lângă cineva care stă în dreptul ușii.
 Tu: Dă-mi voie să trec, te rog!
Ca să faci complimente
Prietena ta ia nota 10 la test.
 Tu: Uau, felicitări!
Îl vezi pe aruncătorul echipei adverse în parcare, după ce
echipa ta a pierdut meciul de baseball.
 Tu: Hei, ai jucat foarte bine! Ai avut niște aruncări grozave!
Mătușa ta a pregătit o cină gustoasă.
 Tu: A fost delicios! Mulțumesc.
Fratele tău vitreg și-a schimbat tunsoarea.
 Tu: Îți stă bine, frate!
Ca să oferi sprijin
Un elev nou stă singur deoparte și pare timid.
 Tu: Bună, numele meu e ___________________.Ești nou, nu? De
unde ești?
Un copil de grădiniță este necăjit de niște elevi de clasa întâi.
 Tu: Hei, lăsați-l în pace! E cu mine!
O fetiță își scrântește glezna pe terenul de joacă și se ține de
picior, crispată de durere.
 Tu: Te simți bine? Cred că ai nevoie de niște gheață pe gleznă.
Mă duc să chem ajutoare.
După ce echipa ta învinge o altă echipă de fotbal, îl vezi pe unul
dintre adversari.
 Tu: Ai o echipă bună. A fost un meci strâns.
Ca să faci favoruri
La cantină, o fată și-a vărsat laptele și îl șterge cu un șervețel.
 Tu: Am și eu un șervețel. Dă-mi voie să te ajut.
Un prieten trebuie să se ducă special la bibliotecă să predea o
carte.
 Tu: Eu merg oricum la bibliotecă să studiez. O predau eu pentru
tine.
Bunica ta se pregătește să ducă gunoiul.
 Tu: Așteaptă, bunico, îl duc eu.
Sora ta nu-și găsește rucsacul
 Tu: Te ajut să-l cauți.
Tatăl tău duce în casă sacoșele de cumpărături.
 Tu: Iau eu restul, tată.
 METODELE Cum să pui
capăt
discuțiilor și
PORUMBELULUI certurilor
Porumbeii își petrec majoritatea timpului cocoțați pe
crengi la umbră, gângurind. Uguitul lor este unul dintre
cele mai liniștitoare sunete din natură. De mii de ani,
oamenii din întreaga lume consideră porumbelul un
simbol al păcii. În Grecia antică, era un simbol al iubirii. În
Japonia, un porumbel care purta o sabie simboliza
sfârșitul războiului. Poți să folosești metodele
porumbelului ca să calmezi spiritele și să aplanezi
conflictele.
 Te-ai contrazis
Te-ai certat vreodată
vreodată cu familia
cu cineva la școală?
ta în legătură cu
temele sau cu
treburile casnice?

Ai avut ”discuții serioase” cu

părinți tăi?
 Uneori, conflictele/certurile pornesc de la ceva neînsemnat,
ca atunci când tu și amicul tău nu cădeți de acord la ce
emisiune să vă uitați sau cine primește ultima felie de tort.
 Alteori, conflictele par mai serioase, ca atunci când oamenii
au opinii diferite și vehemente despre ce s-a întâmplat la un
meci sau cum trebuie făcut un proiect.
 Conflictele se iscă dintr-o mulțime de motive.
 Indiferent care ar fi situația, un conflict nu e niciodată plăcut.
 Cel mai simplu mod de a evita conflictele este să-i asculți pe
ceilalți. Dacă îi asculți, înseamnă că îl respecți. În plus, te
ajută să înțelegi ce vor sau ce le trebuie. Gândește-te cât de
frustrat te simți tu când ceilalți nu te ascultă! Când oamenii
nu se ascultă unii pe alții, apar conflicte – sau se agravează
cele existente.
 Poți să eviți o mulțime de conflicte dacă nu începi să te cerți
pentru toate fleacurile. Pentru unele lucruri merită să te lupți:
când trebuie să te aperi pe tine sau pe alții sau când nu vrei
să faci ceva.
 Nu e important cine a câștigat întrecerea de înot, cine e mai
bun la matematică, ce școală generală e mai tare, cui i-a
venit rândul să ducă gunoiul sau cine are mai bună placa de
skateboard.
 Multe certuri pornesc de la neîn ț elegeri mărunte .
 Să nu cazi în capcana asta!
 Întâi gândește-te dacă subiectul merită o discuție în
contradictoriu. Dacă simți că nu e atât de importantă, las-o
baltă.
CÂND SĂ FOLOSEȘTI METODELE
PORUMBELULUI

Dacă se iscă totuși un conflict – iar tu vrei să se

aplaneze -, cel puțin unul dintre voi trebuie să
intervină ca să-i pună capăt.
 A. METODA 8 ”DĂ CU BANUL ”
Folosește această metodă atunci când vrei să pui capăt unui conflict mărunt, înainte
să ia amploare.

Unele conflicte se iscă din nimic. Dacă nimeni nu ia inițiativa de a pune capăt unei
neînțelegeri, el se poate transforma într-un adevărat scandal. Cel mai bine este să
găsești o cale rapidă și corectă să rezolvi conflictul înainte să capete proporții.
Dacă problema este cum să împărțiți ceva sau cui i-a venit rândul să facă o chestie,
atunci lucrurile se rezolvă simplu, dând cu banul. Probabil ai mai folosit metoda
asta și până acum. Dacă ai urmărit vreodată începutul unui meci de fotbal, ai văzut
că arbitrul aruncă o monedă în aer ca să decidă ce echipă va deschide jocul.
Să presupunem că începi să te cerți cu amicul tău care dintre voi va susține primul
prezentarea când ajungeți în clasă. Unul poate să dea cu banul, iar celălalt să
aleagă cap sau pajură. Lăsați moneda să cadă, apoi vedeți care parte e deasupra.
Dacă a ghicit corect cel care a ales, atunci a câștigat disputa.
 EXEMPLE

 Și tu, și altcineva vreți să folosiți același calculator în școală.

 Tu: Să împăr ț im ora în două. Dăm cu banul să vedem cine stă
primul la calculator.

 Sunt două treburi de făcut acasă – de spălat vasele și de pus

rufele la spălat - și nici tu, nici fratele tău nu vreți să vă
ocupați de ele.
 Tu: Dăm cu banul, iar câ ș tigătorul alege ce treabă face.

 Există ș i metode mai simple: roagă pe altcineva să aleagă un

număr între 1 ș i 10, vede ț i cine trage paiul cel mai scur t sau
juca ț i”Piatră, hâr tie, foarfece ”.
B. METODA 9 ”PAUZA DE GÂNDIRE ”

Folosește această metodă când vrei

să rezolvi un conflict important sau de
amploare.
 Dacă un conflict este prea important sau prea grav ca să dai
cu banul, încearcă metoda”Pauzei de gândire ”.
 Asta înseamnă să oprești cearta ca să cauți o soluție.
Soluțiile sunt căile prin care poți să rezolvi problemele sau
conflictele.
 Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci în
pauza de gândire este SĂ ALEGI SĂ REZOLVI CONFLICTUL. Fii
tu cel dispus să caute o soluție.
 De exemplu, imaginează-ți că ești la școală și gașca ta începe
să se certe cu alt grup pe marginea dreptului de a folosi
terenul de volei. Preia inițiativa înainte să se încingă spiritele
și spune:”Hai să gândim puțin. Poate că vom găsi o soluție.
 Ce-ați spune să jucăm ca echipe adverse ”?
 Toată lumea are de câștigat
 O soluție funcționează numai dacă este avantajoasă pentru
toată lumea. Ambele tabere trebuie să câștige ceva, așa că
unei astfel de rezolvări i se mai spune și win-win. Dacă soluția
te avantajează doar pe tine, celălalt nu va fi prea încântat.
Dacă una dintre părți nu este mulțumită, conflictul va
continua.
 ETAPELE PAUZEI DE GÂNDIRE

 1. Alege să rezolvi conflictul.

 2. Definește problema. Care anume este problema și ce vrei

să se întâmple? Ce își dorește celălalt?

 3. Gândește-te ce soluții de tip win-win există și sugerează-le.

Întreabă-l și pe celălalt ce idei are.

 4. Alegeți împreună o soluție win-win și puneți-o în practică.

 Situație: Un priete n s-a supărat pe tine fiindcă ai spus minciuni despre el
(dar tu n-ai făcut asta). Nu te crede când îi zici că se înșală, așa că te
enervezi și tu. Începeți să țipați unul la altul.
 Pauză de gândire:
 1. Alege să rezolvi conflictul. Calmează-te și spune:”Înțeleg că te scoate din
sărite să afli că nu spun minciuni despre tine, dar hai să vede m dacă nu
putem găsi o soluție fără să ne certăm. ”
 2. Definește problema: P rietenul tău crede că ai spus minciuni despre el și
este supărat. Tu vrei să înțeleagă că n-ai făcut așa ceva. Te enervează că n-
are încredere în tine.
 3. Soluții posibile: …………………………..
 Pleacă și sună-l mai pe seară ca să discutați problema după ce ați avut
amândoi timp să vă calmați.
 Oferă-te să afli de unde au pornit minciunile.
 Roagă un profesor sau un părinte să te ajute să descoperi ce s-a întâmplat.
 4. Alege o soluție și pune-o în practică.
C. METODA 10 ”CALMAREA ”

Folosește această metodă când vrei să te

detașezi de un conflict și să-ți înfrânezi
sentimentele de furie.
 Știai că oamenii de știință au descoperit că simțim mai repede decât
gândim?
 În principiu, acesta e un lucru bun, deoarece înseamnă că vom avea o
reacție foarte rapidă în caz de pericol. Dacă ți-e frică de șerpi și vezi
unul târându-se lângă tine, frica te va face să sari cât colo fără să stai
pe gânduri. Din păcate, același lucru se întâmplă și când prietenul tău
pus pe șotii îți strecoară un șarpe de cauciuc sub tricou. Iar dacă
cineva îți spune o răutate, mânia te va face să vrei să dai o replică la
fel de răutăcioasă.
 Asta e problema cu reacțiile noastre rapide și intense: pot să ne bage
în bucluc înainte să intervină rațiunea și să ne putem calma. Când ești
implicat într-o dispută sau într-o ceartă serioasă, iar emoțiile tale sunt
foarte puternice, e greu să judeci limpede și corect. Nu-i simplu să
preiei controlul sentimentelor năvalnice și să alegi să aplanezi
conflictul. Dacă ți se întâmplă asta, încearcă să aplici
metoda”Calmării”.
 CUM SĂ TE CALMEZI

1. Ieși la alergat;

 2 . A s c u l t ă f o r m a ț i a s a u c â n t e c u l p r ef e r a t ;
3. Mănâncă o banană (pe bune!);
4. Plimbă-te cu bicicleta, cu skateboard-ul sau cu rolele;
5. Scrie o poezie sau un cântec;
6. Fă-ți temele;
7. Ajută-ți fratele sau sora la teme;
8. Sună, trimite un e-mail sau dă-i SMS unui prieten (dar nu spune lucruri rele despre
persoana cu care ești în conflict);
9. Uită-te pe site-ul sau blogul preferat;
10. Citește o carte;
11. Joacă Solitaire;
12. Dă cu aspiratorul;
13. Cațără-te pe barele din parc;
14. Trage un pui de somn;
15. Fă o baie.

 C e a l t c e v a f u n c ț i o n e a z ă î n c a z u l vo s t r u ? ? ?
 EXERCIȚIU PRACTIC

C U M SĂ PUI C A P Ă T DI SC U Ț I I LO R ȘI C E R T U R I L OR ?

 Fiecare echipă va propune două situații în care pot apărea

certuri//discuții la școală (elev-elev, elev-profesor, părinte-
profesor) și va identifica/propune soluții, folosind una din
metodele porumbelului!

 Echipa 1:Metoda 8 ”Dă cu banul ”

 Echipa 2:Metoda 9 ”Pauza de gândire ”
 Echipa 3:Metoda 10 ”Calmarea ”
 CUM SĂ PUI
CAPĂT
Metodele păsării-colibri TACHINĂRILOR ȘI
BULLYING-ULUI
Păsările-colibri sunt cele mai
mici, dar și cele mai curajoase
păsări din lume. Ele știu cum
să se apere și să-și protejeze
puii atunci când pisicile, câinii,
șoimii sau chiar oamenii le
invadează teritoriul.

Pasărea-colibri este un bun

exemplu când ai de-a face cu
persoane care te necăjesc sau
cu bullies – chiar dacă sunt
mai mari decât tine.
 Să fim cinstiți, orice om de pe lumea asta a fost tachinat măcar o dată!
Uneori tachinările sunt făcute în joacă, de amuzament, ca atunci când
membrii familiei fac mișto de tine că mănânci pizza cu castraveți murați.
Alteori însă, pot fi răutăcioase, ca atunci când un copil de la școală
încearcă să te facă să te simți prost din cauza hainelor pe care le porți.
 Bullying-ul înseamnă mai mult decât tachinare. Înseamnă să încerci să-i
rănești pe alții – prin cuvinte sau acțiuni fizice. Toate astea înseamnă
bullying:
 să tachinezi cu răutate;
 să bârfești;
 să umilești;
 să lovești;
 să împingi;
 să rupi sau să arunci cărțile și caietele cuiva;
 să ameninți.
 Toate aceste tipuri de bullying sunt forme de conflict, dar
greu de crezut că le vei putea pune capăt folosind
metodele”Dat cu banul ”,”Pauza de gândire ” sau”Calmarea ”.
De obicei, oamenii care îi tachinează sau îi agresează pe alții
nu vor să rezolve conflictele, ci să le stârnească. Nu există
nicio soluție reciproc avantajoasă, deoarece bullies își
închipuie că nu vor câștiga decât dacă rănesc pe cineva.
Pentru cel care are de suferit, singura cale să câștige este să
oprească hărțuirea.
 Indiferent de motiv, nu este nici corect, nici bine când cineva
agresează o altă persoană.
 Dacă cineva te hărțuiește, ai puterea să-l oprești. Poți să
folosești cuvintele și limbajul trupului ca să-l faci pe bătăuș
să înceteze.
 În acest capitol vei afla ce metode te vor ajuta să reușești.
Dacă exersezi și începi să le aplici, ai să pui capăt
agresiunilor și nu te vei teme să-i înfrunți pe bullies.
 Totuși, dacă vezi că metodele nu funcționează, cere ajutorul
unui adult. Asta nu te face pârâcios.
 SĂ POVESTEȘTI NU ÎNSEAMNĂ SĂ
PÂRĂȘTI
 Bullies sunt în al nouălea cer când victimele lor nu povestesc
nimănui despre agresiuni, fiindcă nu vor să aibă probleme . Dacă
niciun adult nu află ce fac, bullies rămân stăpâni pe situație –
asta e exact ceea ce vor.
 Copiii se tem câteodată să-i demaște pe cei care îi terorizează. Nu
vor ca cei din jur să-i creadă pârâcioși sau fricoși, ori se tem că
lucrurile se vor înrăutăți dacă povestesc ceva. Să nu crezi asta.
Dimpotrivă, situația se va înrăutăți dacă nu spui.
 Dacă tu sau alți colegi sunt agresați de cineva, vorbește între
patru ochi cu un adult – părinte, un profesor, directorul școlii sau
altă persoană în care ai încredere. Dacă te temi că situația se va
înrăutăți, este bine să spui și asta adultului. Roagă-l să-ți ofere
discreția și protecția de care ai nevoie. Să spui ce face un bully nu
înseamnă că pârăști , ci că-ți aperi drepturile tale și pe ale altora.
 CÂND SĂ FOLOSEȘTI METODELE
PĂSĂRII-COLIBRI
Știi ca agresorilor (bullies) le place să dețină puterea și
controlul asupra victimelor. Și reușesc cel mai bine
asta dacă îi fac pe ceilalți să plângă, să-și piardă
cumpătul sau să se teamă. Așadar, cum poți să-i
convingi să te lase în pace după ce au început să te
necăjească? Nu le oferi puterea pe care și-o doresc! Nu-
i lăsa să te controleze dându-le satisfacție.
Chiar dacă ești supărat, încearcă să n-o arăți. Nu
plânge și nu-l ataca pe cel care te hărțuiește. Dacă
bullies nu vor obține de la tine reacția pe care o
așteaptă, se vor sătura să mai încerce. Își vor da seama
că nu ești o țintă ușoară. Metodele păsării-colibri te pot
ajuta.
 A. METODA 11 ”PUTEREA LUI EU
ÎMPOTRIVA TACHINĂRII ”
 Îți amintești de metoda gaiței albastre, numită”Puterea lui EU ”? Ei
bine, și pasărea-colibri o poate folosi. Dacă ești tachinat, primul lucru
pe care ar trebui să-l faci este să folosești”Puterea lui EU ” pentru a-i
spune celuilalt să înceteze”Te rog, încetează ” sau” Termină! ”. De
multe ori, cel care tachinează nu vrea decât să se amuze pe seama ta
și nu-și dă seama că te deranjează. Într-o astfel de situație, de obicei,
e suficient să-i ceri să se oprească.Dacă nu o face, poți folosi varianta
mai fermă a”Puterii lui EU ” :”Te-am rugat să termini , vreau să
încetezi acum! ”. Mai poți să folosești o întrebare de tipul :” De ce
continui să faci asta după ce te-am rugat să încetezi? ”.
 Amintește-ți că limbajul trupului și tonul vocii sunt importante atunci
când folosești” Puterea lui EU ”. Stai drept, privește persoana în ochi
și nu te da la o parte. Vorbește pe un ton clar și răspicat. Nu fi
amenințător, nici răutăcios, ci sincer și direct. Când ai terminat,
pleacă pur și simplu.
 B. METODA 12 ”RIDICATUL DIN UMERI ”

 Folosește această metodă când vrei să le arăți oamenilor că

nu te deranjează să fii tachinat.
 O metodă rapidă, simplă și eficientă de a reacționa este să
ridici din umeri.Astfel, le arăți celor care te tachinează că nu-
ți pasă ce spun. Nu le acorzi nicio atenție – te uiți în altă
parte, te îndepărtezi, afișezi un aer plictisit sau, dacă vrei,
zâmbești sau chiar râzi. Poți chiar să spui ceva de genul:”Cui
îi pasă? ” sau” Și ce dacă? ” . Încearcă să ignori persoana
care te tachinează.
 C. METODA 13 ”MARELE POATE ”

 Folosește această metodă când vrei să pui capăt tachinării

lăsându-l pe celălalt fără replica.
 O modalitate mai directă de a pune capăt tachinării este să
preiei controlul conversației. Cei care te necăjesc vor să te
facă să te temi sau să suferi.”Marele Poate ” le oferă o
reacție la care nu se așteaptă și îi lasă fără cuvinte. Așa,
tachinarea nu mai are niciun farmec.
 Când folosești ”Marele Poate ”, nici nu-i aprobi, nici nu-i
dezaprobi. În schimb, le dai replici de genul:”S-ar putea să ai
dreptate ” sau”E posibil ”. Nu începi să te cerți cu ei. Nu te
enervezi și nici nu te sperii. Pur și simplu, nu lași loc de
replică. Cei care te necăjesc nu vor mai avea ce să spună.
 D. METODA 14 ”RIPOSTA ”

 Folosește această metodă când trebuie să reacționezi mai dur la

tachinările celorlalți.
 Ce se întâmplă dacă folosești”Puterea lui EU ”ca să spui cuiva să
înceteze cu tachinările și nu funcționează? Sau dacă nu poți să ridici,
pur și simplu, din umeri, iar”Marele Poate ” nu ți se pare potrivit,
fiindcă vrei să contrazici pe cel care te tachinează?
 Dacă simți că ai nevoie de o metodă mai dură ca să-l faci pe cel care te
necăjește să piardă controlul, poți să ripostezi. O ripostă este o replică
isteață sau amuzantă la tachinări. Poți să o folosești ca să demonstrezi
că nu intenționezi să te lași afectat și că nu e nici ușor, nici distractiv
să te tachineze pe tine. Astfel, preiei controlul asupra părții tale de
conversație.
 O ripostă poate fi fermă sau amuzantă, dar n-ar trebui să fie
răutăcioasă sau amenințătoare. Unul dintre cele mai rele lucruri care
se pot întâmpla este să lași comportamentul agresiv al cuiva să te
transforme și pe tine într-un bully. Nu permite nimănui așa ceva!
 E. METODA 15 ”DISPARIȚIA ”

 Folosește această metodă când ești în pericol și trebuie să te faci nevăzut.

 De cele mai multe ori,”Puterea lui EU ”, ”Ridicatul din umeri ”, ”Marele
Poate ” sau ”Riposta ” sunt suficiente ca să pui capăt tachinărilor și
bullying-ului nonviolent. Dar ce te faci când aceste metode nu funționează?
Dacă te afli într-o astfel de situație îndepărtează-te de bully și vorbește cu
un profesor sau cu un adult. Această metodă se numește ”Dispariția”.
 ”Dispariția ” te poate ajuta și atunci când bullying-ul sau o anume situație
devine periculoasă. De obicei, e destul de simplu să-ți dai seama când ești
în primejdie. Ascultă-ți instinctul! Dacă un grup de copii te înconjoară sau
te îmbrâncesc pe terenul de joacă, ești în pericol. Dacă cineva spune” Am
să-ți dau o lecție pe care nu s-o uiți niciodaă ”, ești în pericol. Dacă nu
reușești să te faci nevăzut înainte să fii atacat fizic, ai dreptul să te aperi.
Dacă nu ai altă soluție, luptă-te să ții atacatorul la distanță. Dacă poți,
strigă dupa ajutor sau trimite pe altcineva să cheme ajutoare.
 ”Dispariția” este cel mai important mijloc de apărare al păsării-colibri.
Chiar și pasărea-colibri, așa curajoasă cum este, știe când trebuie să se
facă nevăzută. Și tu trebuie să știi când să dispari.
METODELE CIORII Cum să-ți
asumi vina
Ciorile sunt printre cele mai
deștepte păsări . Ele au o
memorie foarte bună și învață
din propriile experiențe.
Metodele ciorii te vor ajuta să
înveți și tu din greșeli și să-ți
asumi vina.
 METODELE CIORII: CUM SĂ-ȚI ASUMI
VINA
 Să-ți asumi răspunderea pentru alegerile neinspirate și pentru
greșelile tale înseamnă să recunoști că le-ai făcut, să-ți ceri
scuze pentru ele și să încerci să te revanșezi. Acest lucru e
important pentru maturizarea ta. De fiecare dată când îți
asumi răspunderea pentru greșelile tale, devii puțin mai
matur:
 Înveți să nu faci aceeași greșeală de două ori, ceea ce te face
mai înțelept și mai prudent ( și mai fericit).
 Te întrebi de ce ai făcut greșeala respectivă, ceea ce ajută să
te cunoști mai bine.
 Le dai un bun exemplu altor copii și le câștigi astfel respectul
și prietenia.
 Ai mai multă încredere în tine și mai mult respect de sine.
 CUM SĂ-ȚI ASUMI GREȘELILE GRAVE ȘI
ALEGERILE PROASTE REPETATE
 Una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face este să
repeți iar și iar aceleași alegeri proaste.
 Când îți asumi responsabilitatea pentru alegerile proaste și
greșelile făcute, trebuie să-ți recunoști vina. Dacă faci un
lucru greșit, cineva o să-ți atragă atenția (probabil nici nu
trebuie să-ți spun eu asta). Unii te vor corecta cu blândețe
când greșești, pe când alții s-ar putea să țipe la tine. Totul
depinde de felul în care se simte celălalt și de cât de mult ai
greșit.
 Până la urmă, nu contează cum ți se atrage atenția.
Important e cum ai să reacționezi. Metodele din acest capitol
te vor ajuta să înveți să-ți asumi vina într-un mod responsabil.
 A. METODA 16 ”MEA CULPA ”

 Folosește această metodă când vrei să te revanșezi pentru un

lucru pe care l-ai făcut.
 ”Mea culpa ” este un mod de a le răspunde oamenilor care te
învinovățesc pentru ce-ai făcut.”Mea culpa ” este o expresie în
latină care se traduce prin” E vina mea ”. Asta înseamnă că-ți
asumi răspunderea pentru greșeala pe care ai făcut-o, îți ceri
scuze și încerci să te revanșezi.
 Ca să îți faci”Mea culpa ”, mărturisește pur și simplu adevărul
despre ce-ai făcut și cere-ți scuze. Spune ceva de genul”Ai
dreptate, am făcut asta și îmi pare rău ” sau”Ai dreptate, a
fost o greșeală ”.
CE SĂ SPUI: METODA”MEA CULPA ”
 Profesorul de serviciu de pe terenul de sport: Tocmai ai spart
fereastra.
 Tu: Aveți dreptate și îmi pare foarte rău. Cu cine ar trebui să
vorbesc ca să o înlocuiască?

 Bunica ta: Nu ai spălat vasele seara trecută, așa cum ar fi

trebuit.
 Tu: Știu și îmi pare rău. Am să le spăl următoarele două seri
ca să mă revanșez.
”Mea culpa ” înseamnă și că alegi să te revanșezi pentru
greșelile tale. Dacă ai greșit față de cineva sau ai făcut ceva
rău încearcă să îndrepți lucrurile.
 PAȘI DE URMAT PENTRU MEA CULPA

 1. Alege să-ți asumi răspunderea pentru propriile acțiuni;

 2. Cere-ți scuze pentru ceea ce ai făcut;

 3. Încearcă să îndrepți lucrurile.

 CE SĂ MAI SPUI: METODA ”MEA CULPA ”
 Directorul școlii: Te-am văzut astăzi necăjind un elev pe terenul de
sport.
 Tu: Aveți dreptate. Îmi pare rău!
 Directorul: Tu cum te-ai simți dacă un alt copil te-ar necăji?
 Tu: Nu mi-ar plăcea. O să-mi cer scuze și o să-i spun ceva drăguț.
Nu se va mai repeta.

 Profesorul: Ai picat la testul de științele naturii. Trebuie să te apuci

de învățat.
 Tu: Aveți dreptate, trebuie să mă descurc mai bine de-atât.
 Profesorul: Trebuie să te străduiești mai mult.
 Tu: Chiar îmi doresc să fac progrese! Puteți să mă ajutați? Ce pot
să fac ca să învăț și să rețin materia mai bine?
 B. METODA 17 ”NICI VORBĂ ”

 Folosește această metodă când vrei să le spui celorlalți că nu

meriți să fii învinovăți.
 Ca și cioara, uneori ai să fii învinovățit de lucruri care nu s-au
întâmplat din vina ta. Uneori e doar o confuzie. Cineva crede
că ai făcut ceva – că ai spus o minciună sau că ai chiulit de la
școală , deși se înșală. Alteori, ceilalți vor da vina pe tine ca
să nu-și asume răspunderea pentru o greșeală intenționată
sau accidentală. Când știi că nu e vina ta, metoda ”Nici vorbă!
” te poate ajuta să spui asta.
 Când ești învinuit pe nedrept, folosește metoda ”Nici vorbă! ”
ca să-ți aperi nevinovăția și să clarifici situația. Păstrează-ți
calmul și nu începe să te aperi. Nu trebuie neapărat să
spui”nici vorbă ”: poți să folosești sinonime, precum”nu ”
sau”deloc ”. Spune clar și răspicat:” Te înșeli, nu am făcut
asta ”sau”Nu e adevărat ”.
 E greu uneori să-ți păstrezi calmul dacă oamenii nu te cred.
Câteodată o să-ți vină să țipi și să bați din picior, dar nu lăsa
să se vadă cât ești de frustrat. Controlează-ți emoțiile și
repetă că nu este vina ta.
 CE SĂ SPUI: METODA ”NICI VORBĂ! ”

Profesorul: Joshua spune că i-ai furat mărul.

Tu: N-am furat nimic! N-aș face așa ceva.
Profesorul: Te-am văzut mâncând un măr. Ești sigur că nu era al lui Joshua?
Tu: Sunt sigur! Și eu am avut măr la pachet. Nu l-am furat.

Directorul școlii: Cineva mi-a spus că ai necăjit niște copii azi la școală.
Tu: Nu-i adevărat. Nu m-am luat de nimeni!
Directorul: Ai să ai mari probleme dacă aflu că ai făcut așa ceva!
Tu: Știu. De aceea nu necăjesc pe nimeni.

Un copil de școală: Mereu lași gunoaie lângă dulapul meu. Trebuie să încetezi!
Tu: Te înșeli. Nu am făcut niciodata așa ceva.
Copilul: Ești o persoană foarte dezordonată. Cu siguranță tu ai lăsat gunoaiele!
Tu: Nu-i adevărat!
Copilul: Nu te cred.
Tu: Poate că nu mă crezi, dar îți spun adevărul.

Nu folosi această metodă decât dacă ceea ce spui e complet adevărat. Dacă ai și tu o parte
din vină, recunoaște-o, dar spune și ce nu e adevărat. Dacă este numai vina ta, mai bine
recunoști greșeala și încerci să te revanșezi decât să minți. Dacă ești sincer, oamenii vor
învăța să aibă încredere în ceea ce spui.
 Unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să ții
cont când folosești metodele ciorii este să spui mereu
adevărul. E normal să te temi că ai să ai probleme dacă ai
greșit sau ai făcut o alegere proastă. Însă dacă minți când
ești acuzat și nu-ți recunoști vina, altădată oamenilor le va fi
greu să te creadă. Vor crede că minți chiar și atunci când spui
adevărul.
 Pe lângă asta, minciunile te fac să-ți pierzi integritatea. Să ai
integritate înseamnă să fii o persoană demnă, corectă și
onestă. Mai bine să fii sincer atunci când greșești și să-ți
asumi consecințele, decât să înrăutățești situația mințind.
Altfel, riști să pierzi încrederea celorlalți - și, astfel,
integritatea.
 Combate
METODELE BUFNIȚEI gândurile
negative
Asemenea tuturor păsărilor
de pradă, bufnițele sunt
calme și concentrate în timp
ce așteaptă să prindă prada.
Totuși, spre deosebire de
majoritatea păsărilor, ele
vânează noaptea, fiindcă pot
să vadă și să zboare foarte
bine pe întuneric (ghinionul
șoarecilor!).
 Câteodată ai să fii nefericit, iar realitatea ți se va părea
sumbră. Când simți că toate se întunecă în jurul tău, calmul și
concentrarea sunt greu de păstrat. Metodele bufniței te pot
ajuta să vezi clar în”întuneric ” și să nu înrăutățești lucrurile
prin ceea ce gândești.
 Există un lucru foarte important: să te împaci cu tine însuți,
adică să te simți bine în pielea ta și să-ți înțelegi gândurile și
sentimentele.
 Fără sentimente ai fi un robot. Sentimentele sunt precum
condimentele: dau savoare vieții!
 E drept, fără sentimente nu ai ști ce înseamnă frica,
îngrijorarea, mânia, vinovăția, frustrarea, tristețea sau alte
sentimente neplăcute. Poate-ți imaginezi că viața ar fi
plăcută fără acest gen de sentimente, dar și ele sunt
importante. Frica te face să fugi când ești în pericol.
Îngrijorarea te ajută să rezolvi ceva sau să te pregătești
pentru viitor. Mânia te determină să-i oprești pe alții să facă
ceva rău. Vinovăția te împiedică să faci tu ceva rău.
Frustrarea te împinge să ceri ajutor, iar tristețea te ajută să
te vindeci după ce ai trecut prin momente dificile (cum ar fi
pierderea unei persoane apropiate).
 SENTIMENTE ȘI GÂNDURI

Gândurile și sentimentele sunt strâns legate între ele și se pot influența

reciporc.
 Te GÂNDEȘTI că n-ai fost acceptat în echipa de folbal. Te SIMȚI
dezamăgit.
Și atunci, cum poți să schimbi sentimentele? Simplu, schimbându-ți
gândurile. În loc să te gândești cât de nasol e că ai fost respins,
concentrează-te asupra unor lucruri pozitive.
 De exemplu, gândește-te:
 unde poți să mai joci fotbal (pe terenul de sport sau chiar la un club);
 că unii dintre cei mai buni sportivi din lume n-au fost mereu admiși în
echipele pentru care au dat probă;
 că poți încerca să alergi la maraton în loc să joci folbal;
 SAU
 cum, în umila ta opinie, nu ți-au observat talentul remarcabil și
energia!
CUM SĂ FOLOSEȘTI METODELE BUFNIȚEI

 Unele sentimente neplăcute pot să-ți împovăreze viața,

făcându-te să nu mai acționezi așa cum ar trebui sau să te
simți mai aiurea decât e cazul. Când se întâmplă asta,
încearcă să-ți schimbi sentimentele modificându-ți gândirea.
 A. METODA 18 ”DA, DAR ”

 Fol os e ș te a ce as t ă m eto dă c ân d v re i s ă ign o re gâ n dur ile c a re îm pie dic ă s ă du c i

lu c ru r ile la bu n s fâ rș it.
 N e a ju to ra re a, te a m a , r u șin e a și în g rijo ra re a te pot îm pie di ca s ă - ți în de plin e ș ti
s a rc in ile . Î n plu s , da că spu i ”N u pot” , e g re u să de pă ș e ș ti ac e st e se nti m e n te .
 D e e xe m plu, da că te gâ n de șt i c ă te m a t a e pr e a c o m plic a tă ș i- ți s pu i” N u po t s -
o fa c” , pr oba bi l că - ți va f i te a m ă s ă o în c e pi s a u s ă te e n e rve zi c ă tr e bu ie s- o
fa c i. Se nt im en t e de ge nu l ă sta te po t îm pie dic a s ă - ți du c i tre a ba l a bun
s fâ rși t.
 ” Da , DA R . . . ” es te o m et odă pe c a re poț i s - o fol os e ș ti c a să alu n gi gâ n dur ile
a c e le de gen u l” Nu po t ” , ” N u voi fa c e a s ta ” , ” N u vre a u ” s au ori c e t e îm pie dic ă
s ă - ți du c i sa rcin il e la bun sfâ r și t. P ri n m eto da ” Da, DA R . . . ”, gân d url e ne ga t i ve
se t ra n sform ă î n gâ ndu ri p o z i t i ve . D e e xe m plu , s ă s pu n e m c ă a i o te m ă foa rt e
com pli ca tă la m a te m a tică ș i te gâ n de șt i: ” N u v re au s- o fa c ” . Fo lo se șt e
m e toda ”D a , D AR . . . ” ca să a l un gi a c e s t gâ n d. O v ar ia n tă a r pute a fi: ”N u vr e a u
s - o fac , da r po t să î n ce p s ă lu cr e z la e a și a m s ă v ăd c u m m e r ge tre a ba ”.
S au : ” . . . , da r cu câ t o te rm i n m a i r e pe de , c u a tâ t po t s ă m ă oc u p de a ltc e va ” .
Or ic a re din a ces te va ri a nte t e po ate i m pu l sio na să te a pu c i de tre a bă .
 CHIAR NU VREAU SĂ FAC ASTA

 ”..., dar va fi plăcut să termin odată.”;

 ”..., dar nu e chiar atât de greu.”;
 ”..., dar pot să cer ajutor dacă am nevoie. ”
 ”..., dar nu trebuie să iasă perfect. ”;
 ”..., dar n-o să fie un capăt de lume.”;
 ”..., dar pot să mă descurc.”;
 ”..., dar am să-i dau de capăt ”;
 ”..., dar mâine am să mă simt mai bine.”.

 Ideea e să folosești câteva cuvinte scurte care să te

impulsioneze să treci la treabă. Dacă aștepți până când vei
avea chef să faci ceva, s-ar putea să nu mai faci niciodată
lucrul respectiv.
 CE SĂ SPUI: METODA”DA, DAR... ”

 Tr e bu ie s ă ca u ț i ma t er ia l e pe n tr u u n r ef er a t de s pre o pa r te a s is te mu l u i
n e rvos . Te g â n deș t i:
 N -a m ch e f s ă -m i f a c t em a ...
 ”...da r a m s ă m ă s im t gr oza v câ n d a m s ă ter m in e .”;
 ”...da r n -o să du re ze fo a rt e mu lt .”.

 Pr o fes o r u l t e ro a g ă s ă ș t er gi ta bl a î n pa u ză , ia r tu te s i mți f ru s tr a t . T e
g ân de ș ti :
 A ș pre fe ra s ă fi u a fa r ă la j o ac ă. ..
 ”...da r po t s ă mă j o c î n pa u za u r mă t oa r e. ”;
 ”...da r a s t a ch ia r l -a r a ju ta pe pr o fes o r. ”.

 U n ve cin a r e ne vo i e de a ju to r s ă cu re țe ză pa da de pe a le e. T e gâ n de șt i:
 E pr ea fr ig. ..
 ”...da r a r fi u n ge s t fru m o s. ”;
 ”...da r a m s ă m ă î n că lzes c da că da u l a l opa t ă .”.
 B. METODA 19 ”GÂNDURILE
ÎNCURAJATOARE ”
 Folosește această metodă când vrei să combați gândurile de tipul
”Situația-e-îngrozitoare”.
 Anumite sentimente neplăcute sunt înrăutățite de ceea ce numim
gânduri de tipul”Situația-e-îngrozitoare . Aceste gânduri te fac să
simți și mai multă tristețe, furie au teamă decât ar trebui.
Probabil ai avut și tu astfel de gânduri…de genul”toată lumea mă
urăște”,”sunt așa de prost ”,”Urăsc viața!” sau”E numai vina
mea!”
 Când ai astfel de gânduri, ești prea dur cu tine. Poți să folosești
metoda”Gândurilor încurajatoare” ca să alungi gândurile de tipul
”Situația-e-îngrozitoare .”Gândurile încurajatoare ” sunt adevăruri
care demontează gândurile negative. Situații neplăcute se vor ivi
mereu, dar la fel vor fi și clipe frumoase. Scopul ”Gândurilor
încurajatoare” este să te ajute să nu înrăutățești singur lucrurile.
 5 GREȘELI DE GÂNDIRE DES ÎNTÂLNITE

 1. Să exagerezi (Prietenul meu nu mă place, așa că n-o să am

niciodată un prieten apropiat.)
 2. Să vezi doar partea rea a lucrurilor (Săptămâna asta a
plouat, așa că a fost o săptămână îngrozitoare. )
 3. Să generalizezi (Nu mă descurc bine la engleză, așa că nu
sunt un elev bun.)
 4. Să presupui că lucrurile sunt rele (Nu m-am descurcat bine
la ultimul test de matematică, așa că am să pic și la testul de
azi.)
 5. Să te învinovățești pe nedrept (Am ratat aruncarea, așa că
e numai vina mea că am pierdut meciul de volei. )
 CE SĂ SPUI: METODA”GÂNDURILOR
ÎNCURAJATOARE ”
 Moment dificil: Iei o notă mică în catalog la limba engleză și
te gândești. ” Sunt așa de prost! Nu-s bun la învățătură. ”
 Sentiment: Te simți dezamăgit.
 Gânduri încurajatoare: N-oi fi cel mai bun la engleză, dar mă
descurc binișor la alte materii. Pot să mă descurc mai bine.
Semestrul viitor am să mă străduiesc mai mult. Faptul că am
luat o notă mică de data asta nu înseamnă că sunt prost.
 CE SĂ SPUI: METODA”GÂNDURILOR
ÎNCURAJATOARE ”
 Moment dificil: Pe holul școlii, niște copii arată cu degetul
spre mine și râd. Unul dintre ei strigă:”Balena! ”, iar tu te
gândești:”Sunt gras și toată lumea știe asta! ”
 Sentiment: Te simți rușinat.
 Gânduri încurajatoare: Oi fi eu mai plinuț, dar sunt un tip....
 Nimeni nu are un corp perfect.Sunt foarte răutăcioși și nu mi-
aș dori să fiu prieten cu niște copii atât de răi și de
snobi.Trebuie să se maturizeze.
 CE SĂ SPUI: METODA”GÂNDURILOR
ÎNCURAJATOARE ”
 Moment dificil: Joci într-o piesă de teatru la școală și îți uiți
replicile; te gândești:” E cea mai groaznică zi din viața mea!
Nu mai fac asta niciodată! Acum toată lumea mă crede un
nătăfleț. ”
 Sentiment: Te simți jenat.
 Gânduri încurajatoare: Exagerez, doar am uitat câteva replici.
Nimeni nu e perfect.Până și cei mai mari actori de la
Hollywood își uită uneori replicile. A fost nevoie de mult curaj
ca să interpretez piesa în fața tuturor. Care e cel mai rău
lucru care s-ar putea întâmpla?
 CE SĂ SPUI: METODA”GÂNDURILOR
ÎNCURAJATOARE ”
 Moment dificil: Afli că baiatul pe care-l simpatizezi nu te
place și te gândești:” N-o să mai fiu niciodată fericită dacă nu
mă place! ”
 Sentiment: Simți că nu ești demnă de iubire.
 Gânduri încurajatoare: Am să trec peste asta.E pierderea lui!
Nu trebuie să mă placă cineva ca să fiu fericită.
 CE SĂ SPUI: METODA”GÂNDURILOR
ÎNCURAJATOARE ”
 Moment dificil: Afli că cel mai bun prieten al tău e ieșit cu
altcineva la film fără ca măcar să te întrebe. Te gândești:”Îl
urăsc! N-o să mai fiu prietenul lui! ”
 Sentiment: Te simți furios și rănit.
 Gânduri încurajatoare: Dacă suntem prieteni nu înseamnă că
trebuie să facem totul împreună.Mă invită să merg cu el
aproape întotdeauna. Doar pentru că nu m-a invitat de data
asta, nu înseamnă că e o persoană groaznică. De ce aș
renunța la un prieten bun pentru un lucru atât de
neînsemnat?
 CE SĂ SPUI: METODA”GÂNDURILOR
ÎNCURAJATOARE ”
 Moment dificil: Nu ești invitat la o petrecere la care alți copii
au fost invitați și te gândești:”Nimeni nu mă place. Sunt un
ratat! ”
 Sentiment: Te simți singur și exclus.
 Gânduri încurajatoare: Ar fi fost distractiv, dar e pierderea
lor.Am destul de mulți prieteni.Voi fi invitat la alte petreceri.

 EXERCIȚIU în echipe