MENȚINE STABILITATEA EMOȚIONALĂ ȘI MENȚII SĂNĂTATEA

Resimțirea tristeții sau furiei deseori peste zi ar putea afecta modalitatea în

care corpul reacționează la stresori și stimuli patogeni.
Studiile arată că pentru persoanele care experimentează frecvent dispoziții
afective negative pe o perioadă mai extinsă de timp sunt consemnate valori mai
crescute ale reacțiilor inflamatorii, considerate a fi răspunsul protectiv al corpului în
cazul infecțiilor sau rănilor. Stările emoționale par a fi înregistrate de corp similar
unei amenințări, conducând la activarea celulelor sistemului imunitar împotriva
propriei biologii. Mai mult, cercetătorii au observat că niveluri mai înalte ale
biomarkerilor inflamatori sunt prezente în corp chiar imediat după trăirea furiei,
tristeții sau a altei emoții din spectrul similar.

Deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a putea fi trase concluzii

mai ferme, intervențiile asupra stării emoționale sunt ușor de învățat, ușor de
implementat și aduc beneficii pe termen lung sănătății mentale și fizice. Prin urmare,
poți contribui la prevenirea afecțiunilor prin modificarea afectului, reducând astfel
răspunsul inflamator din corp.

Recomandările specialiștilor:
• gestionarea emoțiilor prin recunoașterea și exprimarea lor (în locul
suprimării acestora);
• adoptarea unei atitudini tolerante față de emoțiile (sau gândurile)
neplăcute:
o observarea emoției (gândului), în locul negării sau împotrivirii;
 o abținerea de la atașarea unei etichete emoționale imediate (polarizarea
pozitiv-negativ este artificială și sfârșește prin a reduce din complexitatea umană la
resimțirea confortului - pe termen lung cu posibile consecințe în domeniul anxietății
sau depresiei);
o reamintirea că emoțiile (gândurile) nu reprezintă realitatea (emoțiile sau
gândurile există, dar sunt trecătoare).
• analogia dintre reactivitatea inflamatorie și reacția minții față de
emoțiile (gândurile) care provoacă disconfort pare să conțină soluția: cu cât privim
emoțiile (gândurile) cu detașare, cu atât le oprim din a stagna în corpul/mintea
noastră și din a ne apărea ca agresori până la momentul când chiar devin realitate.