13.

Pasul Patru
Cu pasul trei ai luat o hotrre foarte importanta, care poate i-a salvat viata. Te-ai
decis s ncepi procesul de a-i lsa voina i viata n grija unei Puteri Superioare. Este o
decizie important, dar insuficient dac nu este pusa n aplicare. Prima parte a acesteia se
ntmpl n Pasul Patru care spune: Am fcut, fr team, un inventar moral amnunit al
propriei persoane.

Exerciiul 1

Ce este un inventar moral?

De unde apar slbiciunile personalitii?

Deschide Cartea AA la pagina 61, i citete textul de la alineatul 2, pn la

sfritul capitolului 5 (Cum funcioneaz metoda noastr)
Ce este un inventar moral al propriei persoane, i de ce au nevoie alcoolicii de el?
La pagina 61, rndurile 11-19, Cartea AA compara inventarul personal cu un inventare de
magazin. Folosete expresiile de mai jos, pentru a completa afirmaiile de la pagina urmtoare.
A continua s bea
Slbiciuni personale
Deteriorat i nevandabil
Dezvluire, confruntare
Eec (faliment)
Cutare, fr team

1.
2.
3.
4.

Un inventar comercial este

Un inventar personal este
Un fapt de _______________ 1.
i ________________i_____________
un
fapt de______________________ _
O
cutare
_______________2. Oa cutare a ______________ pentru a
mrfurilor pentru a te scpa de ele
scpa de ele.
Necesar,
sau
afacerea
3. Necesar,
sau
va________________________
alcoolicul_______________
ntotdeauna n scris.
4. ntotdeauna n scris

Alcoolicii sunt ntr-o afacere - afacerea de a rmne abstineni. Pentru asta e nevoie de
un inventar scris, frecvent i sincer, al vieii tale. Cnd detectezi bunuri deteriorate i

nevandabile ele fiind slbiciunile tale trebuie s le contientizezi chiar dac e dureros, i s
scapi de ele imediat, fr regrete.
Cartea Mare ne spune c toate defectele de caracter izvorsc dintr-un singur lucru. n
pasajul din aliniatul 3, pag 61, vei gsi cuvntul care st la baza problemelor alcoolicului.
Completeaz: Convini fiind c ______________, manifestat n diverse forme, a fost cel
care ne-a nfrnt...

Exerciiul 2

Obstacolele recuperrii

Privete desenul urmtor. Eti un alcoolic pe drumul spre Dezvoltare i

Recuperare. ntoarcerea nseamn inutilitate i nefericire. naintarea nseamn Progres,
Recuperare i o relaie cu Puterea Superioar. Dar pe drum se afl cteva cercuri mari,
care taie calea naintrii.
La paginile 61-68 vei afla, c Egoismul se manifest sub trei forme principale:
resentimentele, teama, i vtmarea sexual a altora. Scrie cte una din acestea n fiecare
cerc desenat ca obstacol.

Inutilitate
i
Nefericire

Creature
i
Recuperare

1.

2.

3.

Atta vreme ct te cramponezi de voina proprie, obstacolele amintite vor sta n calea
Ta spre Puterea Superioar. Dac vrei s te debarasezi de obstacolele ridicate de Egoism,
trebuie s fii absolut contient de existena lor, i de efectele lor duntoare asupra vieii
tale. Odat cu ndeprtarea gndurilor negative i a defectelor de personalitate, aceste
bariere vor disprea. n loc s fii nervos, iritat i nemulumit, poi fi treaz, linitit, fericit i
liber.
Obstacolele din calea Progresului i Recuperrii vor fi eliminate.

Exerciiul 3

De ce este nevoie de un inventar moral?

n ceea ce privete dependena noastr de alcool, tim c nu putem schimba faptul c

avem o boal a trupului, dar putem face ceva n legtura cu starea mintal. Dup citirea,
gndirea i discutarea Pasului Patru i vei da seama c acesta este un pas de aciune, care te
ajut s identifici toate modurile n care egoismul i blocheaz comunicarea cu Puterea

Superioara. n caz c nu faci Pasul Patru contiincios, este foarte probabil c pn la urm, s
te ntorci la butur.
Acum rspunde cu cuvintele tale: De ce ai nevoie de un inventar moral al vieii, scris
amnunit i fr team?
Cu toate la un loc , vei fi rugat s completezi patru liste de inventar:
Inventarul resentimentelor
Inventarul temerilor
Inventarul prejudiciilor sexuale
Inventarul altor rele ( pagube)

Deocamdat ne vom concentra asupra Inventarului Resentimentelor. Ca i celelalte, acesta

va avea o introducere, un set de indicaii, formulare de completat i o pagin de rezumat.
Folosete attea coli cte ai nevoie.

Exerciiul 4
Inventarul Resentimentelor

Introducere
Resentimentul este ceva natural. Din cnd n cnd toat lumea l are. De fapt, uneori
resentimentul poate fi util, cnd ndeamn pe cineva s acioneze n mod pozitiv. Daca toi
vecinii ti i zugrvesc casa, i fac curenie n curte, poate vei avea un sentiment de ciud, i
vei iei s faci la fel. Cu toate acestea, n cazul alcoolicilor, resentimentele sunt folosite n mod
negativ, nrutind i mai ru lucrurile. Cnd sunt rnii de cineva, ei regndesc iari i iari
evenimentele petrecute, iar dac asta continu timp ndelungat, resentimentul se autohrnete i vor sfri n a se blci n autocomptimire. Pn la urm, resentimentele devin
fora cluzitoare n viaa lor.
n ultimul paragraf de la pagina 61, Cartea AA numete resentimentul cauza numrul unu
a durerilor noastre i spune c resentimentul devasteaz spiritul alcoolicului mai ru dect
oricare alt stare psihic.
Cnd eti preocupat de un resentiment fa de cineva sau ceva, n acel moment persoana
sau lucrul ii controleaz viaa.
Resentimentul tu ii ia tot timpul i energia, i nu lsa loc pentru ndrumarea Puterii
Superioare.
Din toate aceste motive este important s ii ncepi inventarul personal de reflectare la
resentimentele tale. Daca eti capabil s pui pe hrtie resentimentele i s le priveti cu
onestitate, vei fi mult mai aproape de a scpa de ele.

Indicaii pentru inventarul resentimentelor

Privete tabelul cu Inventarul Resentimentelor ce urmeaz. Vei observa, c este mprit
n patru coloane, pe care le vom discuta, n cele ce urmeaz.
Coloana Unu (Am resentimente fata de:)

Modul n care se face un inventar moral propriu, folosind sugestiile din Cartea AA, este de
a completa odat o coloan. Nu trece la coloana a doua, pn nu ai terminat-o pe prima.

Noteaz toi oamenii, fa de care ai resentimente, indiferent c sunt n viaa sau

nu. Trece-i pe toi orict de muli sau de puini ar fi.

Apoi enumer toate instituiile, fa de care ai resentimente poliia, pota,

biserica etc.

Enumer principalele principii(reguli, idei), fa de care ai resentimente - legi,

coduri morale, reguli de casa, Cele Zece Porunci, Legea lui Murphy s.a.m.d.
S-ar putea s ii ia ceva timp numai enumerarea oamenilor i lucrurilor pe care eti
suprat. Cum ncepi s scrii, va deveni mai uor.

Treci acum la tabel i completeaz prima coloan

Coloana Doi (Cauza)

nc o data, nu te preocupa de completarea altor coloane. Scrie pas cu pas n coloana a
doua fiecare problem n parte. Privete fiecare resentiment, dup care scrie n dreptul lui
cauza sau cauzele, aa cum a fcut alcoolicul imaginar al lui Bill W. la pagina 62 (Cartea AA.)
De exemplu, dac ai menionat poliia la prima coloan, atunci cauza din coloana a doua ar
putea fi: M-au oprit, spunnd c sunt beat la volan, pe cnd busem foarte puin.... Mi-au luat
permisul, aa c a trebuie s m duc cu autobuzul la seviciu... M-au umilit n faa familiei i a
vecinilor.
Dac eti ca cei mai muli oameni, citind ce ai scris n coloana doi, vei vedea c nu oamenii
te-au suprat ci faptele lor.
Uita-te nc o dat la inventarul dat exemplu pe pagina 62. Alcoolicul imaginar al lui Bill nu
e furios pe soia lui, pentru c e soia lui ci pentru c ea nelege greit, l piseaz, etc.
Daca priveti cu atenie oamenii, instituiile sau principiile de pe list, ii vei da seama c
ceea ce te-a nfuriat, este ceea ce el sau ea au fcut. Probabil c ai fi fost tot att de suprat
dac alt persoan, instituie sau principiu i-ar fi cauzat aceeai problem.

Treci acum la tabel i completeaz coloana a doua pn la capt.

Coloana Trei (mi afecteaz:)
n coloana a treia scrie ce pri ale personalitii tale au avut de suferit. n dreptul
fiecrei denumiri din coloana 1, noteaz domeniile vieii tale care au fost ameninate sau
pgubite de ce a fcut acea persoana, instituie sau principiu.
Oamenii devin mnioi, cnd nevoile lor instinctuale de integrare social i acceptare
(incluznd stima de sine, mndria i relaiile de educare), securitatea (att emotioanl ct i
material) i relaiile sexuale (ascunse, acceptate) sunt ameninate. n aproape toate cazurile,
am descoperit, c una sau mai multe aspecte de baz ale vieii, care definesc sensul sinelui,
cum ar fi ambiia, au fost periclitate ntr-un fel sau altul. Putem enumera aceste arii de
personalitate, pentru a ne ajuta la completarea coloanei a treia:

1.
Stima de sine
2.
Mndria
3.
Relaiile personale
4.
Securitatea material
5.
Securitate emoional
6.
Relaiile sexuale acceptabile (neascunse)
7.
Relaiile sexuale ascunse
8.
Ambiii
Relaiile sexuale acceptabile nseamn relaiile care trebuie inute secret de partenerul,
biserica, rudele sau anturajul tu. Cele ascunse sunt cele despre care nu vorbeti soiei /
soului, copiilor, preotului, prinilor ti.
Completnd punct cu punct coloana a treia, refer-te la cele opt aspecte enumerate mai
sus, care au fost afectate. Ar fi bine s copiezi cele opt puncte pe alt hrtie, ca s fie mai
uoar alegerea punctului potrivit la completarea coloanei.
Astfel, daca ai resentimente fa de politie, iar cauza din coloana este: umilirea n faa
familiei i a vecinilor, n coloana a treia poi scrie: Mndrie, relaii personale. Nu uita, c nu
te poi debarasa de resentimente, pn nu eti dispus s le admii, i s le priveti cu
onestitate. Prefctoria, i evitarea adevrului vor fi numai obstacole n calea vindecrii.

Acum completeaz coloana a treia, pentru fiecare subiect n parte .

Coloana a patra Defecte de caracter (E, N, F, I)

n coloana a patra, te vei uita la fiecare situaie care i-a provocat resentimente, iar apoi,
punnd la o parte toi cei implicai, vei reflecta la ceea ce ai fcut tu, care a dus la nrutirea
situaiei. Te-ai comportat n mod Egoist, Necinstit, Fricos sau Ignorant (lipsit de
consideraie)? Acestea sunt iniialele din coloana a patra.
Este uor s dai vina pe ali oameni, instituii sau principii, pentru tot ce se ntmpl.
Fcnd asta, evii introspecia sincer i recunoaterea faptului c nu ai fost victim n
totalitate.
Cteodat oamenii sunt rnii aa din senin, fr un motiv anume. Poate ai fost victima unui
abuz emoional, fizic sau sexual. Cnd ncetezi butul, sentimentele puternice reinute pn
atunci precum mnia, teama, ruinea pot iei la suprafaa. Daca ai fost abuzat, probabil c ai
nevoie de ajutor competent i trebuie s faci tot ce e nevoie pentru a avea grij de tine. Nu
ezita s apelezi la un consilier sau la un preot cu vederi deschise, care s te ajute s ii
prelucrezi sentimentele. Aceasta necesit deseori mai mult ajutor, dect simpla parcurgere a
Pasului Patru i Cinci. De obicei, dac eti onest, vei realiza, c n majoritatea cazurilor, ai avut
cel puin o parte de vin pentru ceea ce i s-a ntmplat (cu excepia cazurilor de abuz). Asta
nseamn ca joci un rol n resentimentele tale. Dup o privire sincera la inventarul lor, unii
alcoolici descoper c nici unul dintre resentimentele lor nu sunt reale.
Pur i simplu i-au transpus vina n acuzarea altora, a instituiilor, sau a principiilor. Acum
ar trebui s te uii la fiecare resentiment n parte (coloana unu). n afar de cazurile de abuz
nu te mai gndi la ce i-au fcut oamenii, instituiile sau principiile; n loc de asta ncearc s ii
aminteti exact ce rol ai avut n fiecare situaie. ncepe cu primul resentiment de pe list. Sa

presupunem c e eful tu. Uita-te la ce ai scris n primele trei coloane, apoi gndete-te ce
problem ai putut cauza, astfel nct el s ii fac necazuri. Fi minuios, nu ai team, fi cinstit
n legtura cu aceste amintiri.
Privind fiecare situaie i realiznd ce rol ai jucat n aceasta, ntreab-te ce te-a
motivat. Egoismul, Nesinceritatea, Frica sau Ignorana? n ultima coloan pune iniialele
potrivite pentru cele de mai sus. Poate c uneori va fi nevoie de iniialele a dou sau chiar
a mai multor motivaii, aceste defecte mjore de caracter sunt cam 20 la numr i ele au
fost catalogate astfel:

1. Resentiment, Furie.
2. Team, Laitate.
3. Autocomptimire.
4. Autojustificare.
5. Importan de sine, Egocentrism.
6. Autocondamnare, Vin.
7. Minciun, Evazizm, Dispute.
8. Idolatrie (de la oameni i terminnd cu sport i/sau religie).
9. Ur.
10. ngamfat, Negativist, arlatanie.
11, Gelozie.
12, Invidie.
13. Lene.
14. Amnare.
15, Falsitate.
16. Perfecionism, Intoleran.
17. Gndire negativ.
18. Gndire imoral.
19. Critic, Brf, Vorbire fr rost.
20. Lconie.
n caz c e nevoie de mai multe noiuni, scrie-le pe toate.
Acum completeaz tabelul.

Inventarul meu de Resentimente

Simt
resentimente
fa de:

Cauza:

mi afecteaz: Cum m-am comportat:

Defecte de
caracter

Rezumatul Inventarului de Resentimente

Studiaz de la nceput pn la capt inventarul terminat.
Folosete ce ai nvat despre tine, pentru a rspunde la urmtoarele ntrebri:
1. Poi observa n coloana unu c multe din suprrile tale se manifesta mpotriva
membrilor familiei. De asemenea, ii dai seama n coloana doi c multe accese de

mnie au de a face cu locul de munc. Iar n coloana a treia apar de multe ori stima de
sine i relaiile sexuale ascunse. Privete coloana a patra: ai fost cumva necinstit
iari i iari, sau egoist sau altfel? Ce moduri de comportament repetate la
nesfrit descoperi n inventarul tu.

Scrie ce ai nva despre modurile tale de comportament. Ex. de multe ori mi acuz
soia / soul cnd eu beau prea mult. Asta mi afecteaz relaiile personale, dar multe
dintre necazuri provin din nesinceritatea n legtura cu butul. (n caz de nevoie poi
folosi mai multe coli).

2. Odat ce ti ce obinuieti s faci i s gndeti n mod repetat, poi lucra la

schimbri. Uit-te la tiparele de comportament de la ntrebarea unu. La care trebuie
s lucrezi cel mai mult?

3. n alt ordine de idei inventarul va arta de unde pornesc mnia i resentimentele

tale. Privind coloana trei, care parte a personalitii tale crezi c este cea mai des
rnit? Cum te ajuta contientizarea acestora s scapi mai uor de ele?

4. n trecut, cnd te gndeai la oameni i lucruri care te-au enervat, probabil c te

gndeai la toate lucrurile dureroase pe care i le-au fcut. n acest moment privete
inventarul dintr-un alt punct de vedere. ntreab-te ce anume i le-a cauzat pe
fiecare dintre ele. Cum te-au fcut nefericit sau cum te-au ndeprtat de Puterea
Superioar. Cum i-au consumat timpul i energia i cel mai ru cum te-ai folosit de
resentimente pentru a-i continua butul. Cu alte cuvinte cum te-au controlat
resentimentele.
Indiferent c ii simi resentimentele justificate sau nu, ct timp te vei aga de ele, ii
vor controla viaa. Cert este c trebuie s le abandonezi pentru a-i putea lsa voina i viaa n
grija unui Puteri Superioare i a nceta butul.
Cartea AA ii spune exact cum s faci aceste lucruri. Citete alineatul 4-6, pagina 64.
Aplicarea celor spuse n cartea AA poate s ii par ciudat i greu la nceput, dar
experiena a nenumrai alcoolici a demonstrat c e necesar s o facem, fr s stm
prea mult pe gnduri. F o dat pe zi, n fiecare zi, indiferent de mprejurri i
resentimentele i mnia vor disprea.
5. Ce ii spune cartea AA c trebuie s faci pentru a scpa de resentimente? (citete ultimul
paragraf de la pagina 64)

 Odat ce i-ai eliminat resentimentele vor aprea lucruri noi n locul lor. Acestea
sunt iubirea, rbdarea, toleranta, i bunvoina fa de semenii si. n acest moment singurul
lucru care te mpiedic s te eliberezi de resentimente este frica de a tri fr ele. Poate te
temi de cum va fi viaa cu senintate, fericire, i linite sufleteasca, dar mai ales probabil, te
temi de necesitatea de a te schimba. n cele ce urmeaz ii vei privi temerile i vei afla cum
s le nlocuieti cu curaj i speran.

Exerciiul 5

Inventarul Temerilor

Introducere
Majoritatea alcoolicilor activi sunt profund afectai de team, defapt, cum spune Cartea
AA la alineatul 1, pagina 65, teama atinge ntr-un fel sau altul aproape fiecare aspect
al vieii noastre.
Asta nu ar trebui s fie prea surprinztor, la urma urmei dac nu ai ncredere n oamenii
i Puterea Superioar, i dac sigurana de sine ncepe s te prseasc , vei fi total cuprins de
team. Mai devreme sau mai trziu nu vei mai avea pe cine sau pe ce s te bazezi, nici chiar pe
tine nsuti.
Inventarul Temerilor este o metoda de a privi n deaproape temerile tale, pentru a te
putea debarasa de ele ca n cazul resentimentelor i pentru ca Puterea Superioara s ii
ndrume gndurile.
Unele sentimente de team sunt sntoase pentru c ne asigura raiunea de a ne da la o
parte din faa unei maini, sau de a nu mnca ciuperci otrvitoare. Dar vrem s scpam de cele
care apar la timpul i la locul nepotrivit, controlndu-ne viaa. Calea optim este aceeai ca n
cazul resentimentelor: f o list cu temerile tale, studiaz-le cu grija, contientizeaz rolul
avut n crearea lor i vezi care i-au fost motivaiile. Cu alte cuvinte f un inventar asemntor
cu cel al resentimentelor.

Indicaii:
Privete inventarul urmtor. Este mprit n patru coloane pe care le vom discuta n
cele ce urmeaz.
Coloana unu(M tem de .)
Procedeaz ca nainte, ocupndu-te de o singur coloan pn la capt.
Enumer oamenii, instituiile i principiile care te sperie sau te nfricoeaz. Menioneaz
toate tipurile de teama care te cuprind - fizic, mental, emoionala, financiara, etc. Las-ti
timp de gndire i ncearc s faci o list ct mai complet. Adaug sau schimb lista, dac ii
aminteti ceva ulterior.

Unele temeri pot fi legate de locul de munc, so / soie, copii, poliie, etc. Eventual, te
frmnt cea cred oamenii despre tine i nu ce ii pot face. Unele au sens, altele nu. Poate
exist cinci sau o sut de sentimente de team. Fi minuios i sincer.
Completeaz coloana unu.
Coloana doi (Cauza).
Ce i-a cauzat fiecare sentiment de fric? Fapta unei persoane, instituii sau vreun
principiu? Ceva ce ai fcut tu? Ceva ce s-a ntmplat ieri? Fi simplu i direct, nu te analiza,
scrie doar cauza clar, nemijlocit n dreptul fiecreia.
Dac nu poi clarifica originea unei temeri, scrie nu tiu.
Completeaz coloana doi
Coloana trei (mi afecteaz:)
Aici vor fi enumerate prile afectate ale personalitii tale - pentru care te temi s
fie rnite sau devastate. Parcurge lista pas cu pas i specific aria vieii tale care pare
ameninat. Copiaz lista cu cele opt noiuni pe o alta hrtie i alege-o pe cea potrivit
la completarea inventarului. Daca sunt mai multe afectate, scrie-le pe toate.
1. Stima de sine
2. Mndria
3. Relaiile personale
4. Securitatea material
5. Securitate emoional
6. Relaiile sexuale acceptabile (neascunse)
7. Relaiile sexuale ascunse
8. Ambiii

Completeaz coloana 3 de sus n jos, lund fiecare noiune n parte.

Coloana patru (E, N, I, sau oricare defect de caracter ce credei c au cauzat temerile)
Procednd ca n cazul resentimentelor, verific nc o dat lista fcut pentru fiecare
team n parte. De data asta, ns, uit oamenii, instituiile sau principiile care i-au provocat
team i reflect la modurile n care i-ai putut rni sau amenina pe acetia. Ce probleme ai
creat altora care la rndul lor au fcut ceva mpotriva ta?
Pentru fiecare situaie, scrie E daca ai fost egoist, N daca ai fost necinstit, I daca ai
fost ignorant (lipsit de consideraie, nepoliticos), etc.
n caz c e nevoie de mai multe noiuni, scrie-le pe toate.
F-i acum inventarul temerilor.

Simt temeri
fa de:

Cauza:

mi afecteaz: Cum m-am comportat:

Inventarul meu de Temeri

Defecte de
caracter

Rezumatul Inventarului Temerilor

Acum c ai terminat Inventarul Temerilor, citete-l cu atenie.
Aplica cele nvate adineaori, pentru a rspunde la urmtoarele ntrebri:
1. Privete fiecare coloana. Apar cumva aceeai oameni sau locuri, de mai multe ori? Ce anume
repei tot timpul, provocnd probleme? Care aspect sau aspecte ale personalitii tale
sunt afectate? (ameninate)
Ce iniiale apar cel mai des n coloana 4? Cu alte cuvinte, care sunt modurile de
comportament ale tale, care se repet n inventar?
Scrie ce ai aflat despre tiparele tale de comportament. (Folosete mai mult hrtie dac ai
nevoie.)

2. Odat ce ai contientizat aceste tipare, le poi utiliza pentru efectuarea schimbrilor. Cu

ct mai des apare o problem n inventarul tu, cu att trebuie s lucrezi mai mult la ea.
Uita-te la ce ai rspuns la ntrebarea 1. Care sunt aspectele legate de temerile tale la care
trebuie s lucrezi cel mai mult?

3. Pentru muli, doar punerea n scris a temerilor lor, face ca acestea s par mai puin
amenintoare, chiar prosteti. Acum, c le vezi scrise, par tot aa de uriae,
amenintoare, puternice, ca nainte?
Cum i s-au schimbat temerile?

4. Ca i resentimentele, frica ia o grmad de timp i energie. i s-a ntmplat s evii anumii

oameni, locuri sau activiti din cauza fricii? Cum te-a blocat teama de Puterea Superioar?
Adic, cum ai fost subjugat de temerile tale?
Acum c te-ai uitat atent la temerile tale, poi vedea c multe provin din aciunile i
personalitatea ta. Aceasta nseamn c prin schimbarea aciunilor i personalitii, vei fi
capabil s elimini sursa fricii.
La pagina 65, aliniatul 2-4, Cartea AA vorbete foarte direct despre team. La
sfritul aliniatului 4, se arat exact ce trebuie fcut ca s scapi de team. Spune de
asemenea c rezultatele vor aprea imediat.
5. Ce spune Cartea AA s faci pentru a scpa de temeri?

Cu dispariia fricilor, te vei simi mai puin agitat, iritat i nemulumit. Senintatea i
linitea sufleteasca ncep s le ia locul. Viaa plin de team i resentimente se va
transforma ntr-una fericit.

Exerciiul 6

Inventarul vtmrilor sexuale

Introducere
Un alt aspect al vieii care te poate bloca n relaia cu Puterea Superioara l constituie
relaiile sexuale. Aceasta arie pare s cuprind cele mai rapide i uoare metode de a rni o
alta persoan. Spre deosebire de animale, oamenii au o mulime de gnduri i planuri legate de
sexualitate. Fiinele umane sunt i responsabile de comportamentul lor sexual i, n acelai
timp, de opiunile vizavi de asta.
Cartea Mare (pag.66-67) scoate n eviden faptul c toat lumea are probleme sexuale.
De asemenea, se spune c AA nu este judectorul nimnui n materie de sex. Cartea AA nu
stabilete vreo limita i nu spune ce s faci i ce nu.
Totui trebuie s fie limpede c abuzul sexual nu poat fi scuzat n nici o form. Daca
ai violat pe cineva, ai comis un incest sau te-ai implicat n comportamente sexuale de
pedofilie, va trebui s iei masuri speciale, dincolo de eforturile din Pasul Patru i
Cinci. Orice ar fi, fie vorba de consiliere legal sau psihologic, trebuie s o faci
pentru a te putea elibera de aceast piedic n calea abstinentei.
n schimb, ceea ce ii ofer Cartea Mare este o posibilitate de a ii privi viaa sexual
din trecut pentru a vedea dac ai rnit pe cineva. Daca da, Cartea AA te va ajuta s ii formezi
o via sexual nou, una care s nu i deranjeze pe ceilali, pe care s o poi tri linitit, fr a
fi agitat, iritat sau nemulumit. Nu vei mai avea sentimente de ruine, de team, de remucare
sau vinovie. Viaa nou ar putea fi chiar alturi de o veche cunotin pe care ai rnit-o n
trecut. Dar, dup acest inventar, relaia va avea o alt baz: cea a sinceritii i a grijii fa de
celalalt.

Indicaii
Privete tabelul urmtor. Ca i n primele cazuri, este mprii n patru coloane, dar
denumirile difer puin. De asemenea, ai neles pn acum c inventarul; nu este pentru a-i gsi
pe cei care te-au rnit pn acum, ci, mai degrab, pentru a afla pe cine ai jignit sau ameninat
i de ce. Noile titluri de coloan se refer la asta. Desigur, aici nu sunt incluse abuzurile
mpotriva ta, ca i copil sau adult. Este clar c n aceste cazuri tu ai avut de suferit i trebuie
s faci tot ce ii st n putin pentru a scpa de ruine i acuze i care mpiedica nceperea
nsntoirii. Sugestiile cu privire la aceasta le gseti n inventarul resentimentelor.
Coloana unu (Am rnit sau am ameninat):
n coloana unu noteaz toate persoanele, instituiile i principiile crora le-ai fcut
necazuri prin comportamentul nostru sexual. Ca i nainte termin prima coloan nainte de a
trece la urmtoarea. Nu uita c e posibil s renegi anumii oamenii prin comportamentul sexual.
De exemplu, dac eti cstorit(), cu copii, i ii petreci serile fcnd dragoste cu altcineva,

creezi probleme diferitor oameni: soul /soia, copii tai, persoana cu care ai fost i soul /
soia ei/lui, copiilor acestora i desigur ie.
Enumer i oamenii care au suferit din cauza comportamentului tu sexual, indiferent de
vrsta lor, i de faptul ca ai avut sau nu relaii sexuale. A fost poate cineva cu care numai ai
filtrat sau ai spus lucruri cu contaii sexuale. Poate comportamentul tu a implicat pe cineva
foarte tnr. F o lista complet i sincer.
Completeaz acum coloana unu a inventarului.
Coloana doi (Ce am fcut:)
n aceast coloan scrie durerea sau necazurile provocate oamenilor, principiilor,
instituiilor menionate n coloana 1, pentru fiecare n parte. Se poate s fi rnit pe cineva
fcnd dragoste cu el / ea, sau avnd alte relaii, n afara acesteia. Eventual, ai ignorat
dorinele partenerului tu, insistnd s ai relaii sexuale cum vroiai sau cnd vroiai. Sau te-ai
abinut, i te-ai comportat rece cu partenerul tu, pentru a-l pedepsi. Poate ai avut o aventur
cu soia celui mai bun prieten, trdnd o prietenie i un cod etic (religios) pe care l respectai.
Enumer toate acestea n coloana 2.
Completeaz coloana doi.
Coloana trei (Cauza:)
Aici vei scrie , ce anume te-a ndemnat s faci lucrurile din coloana doi. Acesta fiind un
inventar sexual, primele dou categorii nu sunt incluse si trebuie s alegi din cele ase cauze
enumerate mai jos:
1. Stima de sine
2. Mndria
3. Relaiile personale
4. Securitatea material
5. Securitatea emoional
6. Ambiie
Poate vrei s copiezi lista cauzelor pe alt hrtie, folosind-o ca ghid n
completarea coloanei a treia.
Uneori oamenii cred c rnesc pe cineva cu comportamentul lor sexual, din cauza
instinctului sexual. Observ c expresia instinct sexual nici mcar nu se afl pe list.
Instinctul sexual nu este o scuz pentru rnirea altora. A fi excitat sexual, i a nu simi nimic
altceva, este aproape imposibil.
Unii alcoolici descoper c au probleme sexuale deosebite, mascate pana acum de
but, - cum ar fi sexul impulsiv sau comportamente (sexuale) ritualice repetate,
care le-au dunat lor i altora. Daca e i cazul tu, probabil c ai nevoie de
consiliere special, pentru a trata aceasta tulburare.
n general , dac arunci o privire sincer asupra trecutului, vei vedea, c ai cutat ceva
mai mult dect relaiile sexuale. Poate ai ncercat s te simi mndru sau n sigurana. Nu e nici
o problema cu asta. Problema aprea atunci, cnd dorina pentru ele, te-au dus la rnirea

altora. Deci, chiar dac instinctul sexual joaca un anumit rol, dorina pentru una din cele sase
aspecte de mai sus, este cea care a vtmat persoana cealalt.
Coloana patru (E,N, , I sau oricare defect de caracter ce credei c au cauzat
vtmarea sau comportamentul)
Ca n inventarele de mai nainte, ntoarce-te la faptele tale, care au rnit pe alii, din
punct de vedere sexual. Pune tot la o parte i ntreab-te ce i-ai motivat faptele.
n coloana 4, pune E pentru egoism, N pentru nesinceritate, pentru
nfricoat i I pentru ignorant. Primul lucru pe care l vei observa, c nu instinctul
sexual este cauza problemelor. Cauzele sunt Egoismul, Nesinceritatea,
nfricoarea si Ignoranta (lipsa de consideraie), etc.
n caz c e nevoie de mai multe noiuni, scrie-le pe toate.
Inventarul meu sexual
Am rnit/
Ce am/a
Ce mi-a
Cum m-am
Defecte de
am fost rnit
fcut:
afectat
comportat
caracter
sau
am ameninat/
am fost
ameninat
pe/de:

Rezumatul prejudiciilor sexuale

Dup ce ai terminat inventarul recitete-l cu atenie
Aplicnd ceea ce ai nvat, rspunde la urmtoarele ntrebri:
1. Ce fel de oamenii rneai cel mai des? Ce comportament sexual ii creeaz cele mai multe
probleme? Cu alte cuvinte, ce tipare vezi in comportamentul tu? Revizuiete fiecare
coloan, i scrie aspectele care se repet.

Noteaz ce ai nvat despre modurile tale de comportament.

2. Cum ai putut observa nainte, cu ct o cauz aprea mai des n coloana 3, cu att doreai
mai mult. Cu ct o doreai mai mult, cu att mai mare era influena ei asupra ta. Este
important s tii ce intenii ai cu comportamentul sexual, pentru a putea lucra la
aspectele duntoare ie i altora. De pild, poi s ai o serie de aventuri pentru a
scoate n eviden stima de sine, sau de a avansa n carier (ambiie). Dac instinctele nu
ii creeaz probleme sexuale, atunci ce urmreti de fapt? Folosete informaiile din
coloana 3 pentru a te ajuta s decizi.

3. Ca i n cazul resentimentelor, i frica , egoismul, lipsa de onestitate, teama i ignorana

sexual sunt defecte de personalitate care te in sub control. Acestea ii iau mult din
timpul i energia ta, blocndu-i relaia cu Puterea Superioar. n ce moduri te-a
controlat comportamentul sexual?
Cartea AA ii ofer un set clar i practic de sugestii pentru comportamentul
sexual. Acestea ncep de la alin 1 (pag. 67) i pana la primul aliniat de la pag...
68.
4. n spaiul de mai jos, scrie ce ii spune Cartea AA s faci.

Cnd eti mpotmolit ntr-o problem, eti mpotmolit i n tine. Dar cnd ajui pe cineva, te
implici att de mult n lucru, nct uii automat de tine, iar, odat egoismul nlturat, o Putere
Superioar ii poate lua locul, ncepnd schimbarea n viaa ta.

Exerciiul 7

Inventarul altor greeli

Pn acum ai fcut trei inventare personale - unul pentru resentimente, unul pentru fric
i unul pentru comportamentul sexual. n acestea ai enumerat oamenii, instituiile i principiile
pe care i-ai vtmat sau ameninat. Dar poate exist i altele care nu au legtur cu temerile,
resentimentele sau reaciile sexuale. Pentru a termina Pasul 4, trebuie s faci un inventar final.
l poi numi Inventarul Altor Greeli. Include aici toi oamenii, instituiile i principiile
vtmate sau ameninate care nu apar pe listele de dinainte.
Indicaii
Privete tabelul inventarului, mprit n patru coloane.
Coloana 1 (Am rnit sau ameninat)
Enumer toi oamenii i lucrurile crora le-ai fcut necazuri. Gndete-te la aceia care
nu apar pe listele anterioare. Poate c, de fapt, nu le-ai creat pagube propriu-zise, dar i-ai
ameninat. Din punctul de vedere al acestei liste e acelai lucru.
Completeaz coloana 1.
Coloana 2 (Ce am fcut:)
Scrie ce prin ce ai cauzat durere sau cum ai ameninat pe cineva sau ceva. Poate fi ceva
ce ai fcut sau spus.
Completeaz coloana 2

Coloana 3 (Cauza)
Scrie cauza fiecrui comportament din coloana 2. Alege din noiunile de mai jos:
1. Stima de sine
2. Mndria
3. Relaiile personale
4. Securitatea material
5. Securitate emoional
6. Relaiile sexuale acceptabile (neascunse)
7. Relaiile sexuale ascunse
8. Ambiii
Poate vrei s copiezi lista cauzelor pe alt hrtie, folosind-o ca ghid n
completarea coloanei a treia.
Coloana 4 (E, N, F, I sau oricare defect de caracter ce credei c au generat greelile
respective)

 Uit-te peste comportamentele enumerate n coloana 2. Decide ce anume i-a

motivat aciunile. Scrie din nou n coloana 4 un E pentru Egoist, N pentru Necinstit,
F pentru Fricos i I pentru Ignorant, etc.
n caz c e nevoie de mai multe noiuni, scrie-le pe toate.

Sumarul inventarului
Dup terminarea inventarului, verific-l cu atenie.
Aplica ce ai nvat pentru a rspunde la urmtoarele:
1. Ce moduri de comportament observi? (oameni, locuri, comportamente, cauze)

Scrie ce ai nvat despre acestea.

2. Care dintre cele opt aspecte listate mai nainte ii creeaz cele mai multe probleme? E
important s te concentrezi asupra celor care ii fac necazuri pentru ca schimbarea lor va
necesita efort.
Deci, care expresii i fraze apar cel mai des n coloana trei?
Eti la finalul Pasului 4. Ai fcut fr team un inventar moral amnunit i onest al
propriei persoane. Este ceva de care va trebui s ii cont i n viitor.
Mai este ceva ce ai aflat despre tine prin acest inventar? Daca da, explica mai jos.

Exerciiul 8
Revizuirea Pasului 4

ncercuiete rspunsul potrivit Pasului 4, aa cum e descris in Cartea AA la pag. 63, pn la

sfritul capitolului.
1. Alcoolicul trebuie s i priveasc pe cei care l-au nedreptit ca pe oameni:
A. nedemni de ajutor.
B. numai mere stricate.
C. bolnavi spiritual.
2. Cea mai bun cale de a scpa de sentimente este de a:
A. dori ca ele s dispar.
B. te ruga pentru toleran.
C. evit oamenii pe care nu i agreezi.
3. E important ca alcoolicul s evite:
A. rzbunrile i disputele.
B. oamenii nfricoai.

4.

5.

6.

7.

8.

C. reflectarea la defectele lui.

Cartea AA spune c agentul corosiv nefast care destram estura vieii noastre
este:
A. frica.
B. drogurile.
C. stima de sine.
Remediul problemelor izvorte din nesigurana de sine este:
A. ntocmirea unei liste
B. credina ntr-o Putere Superioara
C. mai mult ncredere.
Probleme sexuale apar:
A. numai la alcoolici.
B. mai mult la brbai dect la femei.
C. la toat lumea.
Ca i la alte lucruri, rspunsul la problemele sexuale va veni:
A. de la Puterea Superioara.
B. de la prieteni buni.
C. natural, cu timpul.
Scopul notrii sentimentelor i a problemelor pe care le creeaz este de a nva ce e

A. tolerana.
B. rbdarea.
C. bunvoina fa de alii
D. toate acestea.

ntocmirea celor patru inventare n mod sincer i amnunit a fost o treab serioas.
Acum ai o imagine clar despre modul n care Egoismul te-a blocat i-a blocat cunoaterea
Puterii Superioare i nceperea recuperrii. Trebui s contientizezi i c este absolut esenial
s aplici cele nvate n viaa de zi cu zi pentru a continua drumul spre Progres i Recuperare.
Autorii Crii AA tiau asta i au intitulat capitolul 6 Transpunerea n fapte.
De la pag. 69, pn la sfritul primului paragraf de la pag. 73, este vorba de Paii 5, 6 i 7.
Oprete-te i citete mai nti acestea, cu atenie.

14. INVENTARUL ZILNIC

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

M-am rugat astzi? Am meditat?

Ce schimbare mi-a adus rugciunea mea i meditaia?
Ce mi-a dat Dumnezeu pentru care pot fi recunosctor?
Cum am ncercat s m corectez azi?
Mi-am fcut griji azi legate de ieri sau mine?
Mi-a fost fric azi?
Am fost bun cu mine azi? Sub ce form?

8. Am avut o zi bun azi?

9. Am fost fericit? Senin?
10. Ce am nvat azi nou despre mine?
11. Am simit c sunt asemeni celorlali oameni, c pot face parte din omenire?
12. n cine am avut ncredere azi?
13. Cine a avut ncredere n mine?
14. Ce am fcut azi din ceea ce nu a fi dorit s fac?
15. Ce nu am fcut azi din cele ce a fi dorit s fac?
16. Am fcut azi ceva care ar putea pricinui necazuri cuiva (poate chiar mie)?
17. Mi-am reparat azi greelile n mod onorabil?
18. Mi-am mrturisit cuiva greelile azi?
19. Ce principii spirituale am fost n stare s pun n practic?
20. Am druit azi ceva din mine, fr s atept ceva n schimb?
21. M-am rugat eu azi pentru bunstarea spiritual a cuiva?
22. Sunt eu convins de faptul c sunt capabil astzi de o relaie profund, bazat pe iubire i nu pe
interes personal?
23. Am cultivat azi un anumit grad de respect de sine, strduindu-m s triesc dup un standard
rezonabili nu luptnd s fiu la nivelul altora?
24. Mi-am privit slbiciunile ca fiind un rezultat al lipsei unui ideal?
25. M-am conformat azi principiilor unui om sntos emoional?