Romania Brøset Arbeidsbok 23 Okt - Curs Stăpânirea Furiei

Manual de lucru pentru participanții la curs – România
PROGRAM DE STAPÂNIRE A FURIEI
© St. Olavs Hospital, Brøset

1
INTRODUCERE 1
CONTRACT – REGULI PENTRU PARTICIPAREA LA PROGRAMUL DE CONTROL AL FURIEI 3

PRIMA LECȚIE INDIVIDUALĂ 4
A DOUA LECȚIE INDIVIDUALĂ DE EVALUARE CU PARTENER ŞI PRACTICAREA. 5
MODULUL A 7
PRIMA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ 7

Ședința 1: Prezentarea membrilor grupei, regulilor de grupă, şi a ciclului furiei. 7
Ședința 2: Obiective individuale 11
A DOUA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ 13
Ședința 1: Situații de risc, simptome corporale şi cartonașul galben. 13
Ședința 2: Sistemele de alarmă ale creierului 18
A TREIA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ 20
Ședința 1: Comunicarea asertivă şi reguli de viață 20
Ședința 2: Reguli de viață 21
A PATRA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ 23
Ședința 1: Rolul părinților şi modul în care furia îi afectează pe copii în cadrul familiei. 23
Ședința 2: Situaţia grupei pe 5 coloane. 26
A CINCEA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ 29
Ședința 1: Sexualitatea şi furia. 29
A ȘASEA PÂNĂ LA A ZECEA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ 31
Ședința 1: Verificarea temelor de casă. 31
A UNSPREZECEA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ. 32
Ședința 1 şi 2: Rezumatul obiectivelor individuale 32
A DOUĂSPREZECEA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ: 35
Ședința 1 şi 2: Feedback de la grupă 35
ANEXE 36
Eksemplu de obiective individuale 36
Exemplu de situații de risc 36
Sfaturi împotriva geloziei: (ref. la Temele pentru acasă) 37
Pe termen mai îndelungat (ref. moderarea regulilor de viață pentru o calitate mai bună a vieții) 37
MODULUL B 39
ȘEDINȚA 1: ALCOOL ŞI FURIE. 39

Psihoeducaţie despre alcool; Comportamentul la grad crescând de alcoolemie: 40
ȘEDINȚA 3: NECESITĂȚILE DE BAZĂ ŞI DROGURI / FURIE. 47
Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Oslo, Norvegia, 17.01.2020 Traducător autorizat de stat din norvegiană în
română
2
FORMULAR DE ÎNREGISTRARE FURIA / VIOLENȚA ÎN RELAȚII APROPIATE. 49
REGULI DE VIAŢĂ BAZATE PE YOUNG SCHEMA QUSTIONNAIRE – FORMA SCURTĂ 57

Oslo, Norvegia, 17.01.2020 Traducător autorizat de stat din norvegiană în
română
1
Introducere
Atunci când ați decis sa participați la cursul de control al furiei, dvs. ați făcut un pas
important pentru a vă putea schimba situaţia de viață. Furia în sine este o senzație de
sănătate. Atunci când omul simte adversități, furia îl face să se mobilizeze fizic şi îi dă
putere psihică. Emoția de furie îi dă energie, îl motivează, şi îl face să acționeze activ.
Atunci însă când senzația de furie iese de sub control şi devine disfuncțională / nepotrivită,
aceasta poate să aducă cu sine violența fizică, psihică, sexuală, sau materială. În cel mai
rău caz furia se îndreaptă împotriva altor oameni, şi atunci de obicei asupra unor oameni
care ne sunt apropiați.
Prin intermediul acestui curs, dvs., împreună cu ceilalţi participanți la curs, şi terapeuții veți
lucra pentru a împiedica furia dvs. să îi afecteze pe alţii. Dvs. vă veți mări de asemenea
gradul de conștientizare asupra a ceea ce poate să stea la baza furiei dvs. Vi se vor
prezenta tehnici, „unelte”, şi metode pentru a vă stăpâni sentimentele şi agresiunea. Prin
intermediul procedurii de grupă dvs. veți putea afla cum o duc ceilalţi participanți din grupă,
şi cu toții împreună ca o echipă veți rezolva într-o măsură mare provocările pe care le aveți.
Aceasta va necesita multe de la dvs. Este necesar ca dvs. să fiți deschis şi să povestiți
cinstit grupei despre ce acte de violență ați făcut mai devreme. Prin aceasta vor putea şi
ceilalţi participanți să vă cunoască pe dvs. şi provocările pe care le aveți. Prin urmare se
consolidează siguranța de sine a grupei.
În acea grupă vă veți întâlni cu oameni care au aceleași provocări ca şi dvs; furie şi /sau
violență în relațiile apropiate. Pe tot parcursul acestui curs va fi o focalizare foarte intensă
asupra dvs. şi asupra gândurilor şi simțirilor celorlalți, în şi după episoade de violență. Dvs.
veți învăța de asemeni despre situațiile dvs. de risc şi despre ce se întâmplă cu corpul dvs.
atunci când vă înfuriați. Va fi un focar de atenție asupra trăirilor copiilor în cazuri de violență
în relațiile apropiate, şi la metode de a stăpâni agresiunea. Prin recunoaștere şi muncă
sistematică cu provocările pe care le aveți, dvs. veți ajunge la sentimentul de a fi stăpân,
care la rândul său va da încredere în sine şi o imagine proprie mai bună. Aceasta la rândul
său va avea o influenţa pozitivă directă asupra celor cu care sunteți împreună în viața de
toate zilele.
Acest manual de lucru se va folosi activ pe timpul întregului curs. Este important să vă
însemnați pe parcurs astfel încât acest manual să devină o unealtă pentru munca în
continuare, şi după încheierea ședințelor de grupă.

Oslo, Norvegia, 17.01.2020 Traducător autorizat de stat din norvegiană în română
2
 Dvs. veți deveni un as în a vă controla furia!
 Dvs. veți fi stăpân asupra furiei dvs.
 Dvs. veți învăța să vă exprimați furia într-un mod respectuos şi fără să jigniți.
Bun venit!
Colaboratori la elaborarea acestui manual:
Stig Jarwson
Merete Berg Nesset
Christian Lauvrud
Christian Lauvrud

3
CONTRACT – Reguli pentru participarea la programul de control al

furiei
Confidențialitatea şi datoria de informare

Terapeuții au obligaţia confidențialității faţă de participanți, astfel încât participantul trebuie să îl
elibereze pe terapeut de confidențialitate dacă în legătură cu terapia de control al furiei alte
instanțe solicită informaţii cu caracter personal. Terapeuții au obligaţia de informare faţă de
Serviciul pentru protecția minorilor, dacă apar cazuri de violență împotriva copiilor avem
obligaţia să raportăm acest lucru. Terapeuții au de asemeni obligaţia de a împiedica violență gravă
care este în curs de desfășurare. În asemenea cazuri, obligaţia de a împiedica aduce cu sine
ridicarea unei eventuale confidențialități.
În calitate de membru voi avea obligaţia confidențialității faţă de ceea ce relatează alte
persoane din grupă, şi nu voi dezvălui altora numele persoanelor din grupă.
Cooperarea reciprocă în legătură cu procesul de terapie
Voi urma structura programului, ceea ce înseamnă să lucrez cu manualul şi să cooperez în

intervalele dintre lecții în legătură cu temele pentru acasă.
Durata şi prezența
Cursul are o durată de 30 de ore o dată câte 2 ore săptămânal. Dacă sunteți împiedicat să vă
prezentați, trebuie să anunțați cât de repede cu putinţă, cel mai târziu în aceeași zi. În caz de 2
absențe fără avertisment dvs. puteți să pierdeți oferta de curs.
Alcool / droguri
Nu vă puteți prezenta sub influenţa alcoolului / drogurilor, şi nici în stare de mahmureală.
Video
Consimt ca terapeuții să filmeze pe video în legătură cu îndrumările lor de specialitate şi
cerințelor de competență. Participantul nu va fi filmat în niciun context concret, dar vocea va
putea sa fie auzită î înregistrare. Prezentarea video va fi folosită în legătură cu îndrumarea şi cu
instruirea cu ocazia educării a unor noi terapeuți de control al furiei.
Consimt la video:
Da □
Nu □
Semnătura participantului: Semnătura conducătorului cursului:

4
Prima lecție individuală
Formularul F: Se va completa în cursul convorbirii cu terapeutul
Care cred eu însumi că ar fi cauza problemei mele de furie?
La ce doresc să fiu ajutat?
Ce consecințe cred că ar avea folosirea violenței pentru mine însumi şi pentru

familia mea?
Cum trăiește partenerul şi copilul meu starea mea de furie? (evt. însemnări de
la convorbirea de cuplu)
Ce doriți să schimbați la dvs. înșivă?
Ce pot aduce cu sine aceste schimbări?
* Sunteți mai des furios atunci când beți alcool?
* Dacă alcoolul / drogurile sunt o problemă se recomandă să se înceapă cu modulul B. Se

va clarifica împreună cu terapeutul.

5
Completați Formularul de înregistrare despre violență pagina 49
Formularul este un ajutor pentru a se clarifica problematica de furie şi de violență între dvs.
şi partenera dvs.
Care tip de violență este cel mai important să se oprească, din punctul dvs. de vedere?
Partenera poate şi ea să vadă formularul şi răspunsurile dvs. înainte de următoarea ședință.
A doua lecție individuală de evaluare cu partener şi practicarea.
În calitate de practician veți fi ascultătorul partenerei dvs. şi veți da dovadă de înțelegere

pentru versiunea ei, şi pentru felul în care trăiește ea furia dvs.
Corespund răspunsurile din formular cu trăirea partenerei dvs.?
Ce dorește partenera mea ca să schimb?
Ce pot eu să fac aşa încât partenera mea să se simtă în siguranță în relația noastră?
Este necesar să avem măsuri de siguranță pentru a stopa o nouă violență? Şi eventual care
sunt planurile?

6
Procesul de a reclădi încrederea la partenera şi copilul care v-au văzut furios, care au fost
răniți şi speriați de dvs. este de lungă durată. Trebuie să dovediți pe o perioadă îndelungată
(luni de zile şi ani) că se pot rezolva lucrurile într-un mod constructiv: Nu uitați! Încrederea
se construiește în milimetri şi se dărâmă cu metrii!
Temă pentru acasă: Până la lecția următoare, completați formularul de reguli de

viață de la pag. 57.

7
Modulul A
Prima ședință de grupă
Ședința 1: Prezentarea membrilor grupei, regulilor de grupă, şi a ciclului furiei.
1. Toţi trebuie să fie tratați cu respect

 Respectul pentru opiniile şi trăirile celorlalți, inclusiv a vorbi despre parteneră în
mod respectuos în cadrul grupei.
 Acceptul că alţii au alte valori şi nevoi, şi că sunt egali ca valoare.
 Nu trebuie să folosiți un ton sau cuvinte peiorative, sau atacuri verbale.
 Pentru a obține rezultate cât mai bune, în grupă prezența şi confidențialitatea
sunt obligatorii.
 Cooperarea în grupă înseamnă că fiecare participant poate să vorbească
deschis în grupă despre gândurile şi sentimentele sale.
2. Să-i ascultăm pe ceilalţi

 Să ascultați până când ați înţeles ce vor să spună ceilalţi, chiar dacă nu sunteți
de acord.
 Să suportați să fiți criticat fără să întrerupeți, şi în acelaşi timp să ascultați ceea
ce se spune.
 Poate să fie vreun temei pentru critică, sau este vorba de o critică nedreaptă?
Dacă nu sunteți de acord, spuneți acest lucru.
3. O asertivitate sănătoasă
 Încercați să vă expuneți punctul de vedere cât de obiectiv cu putinţă.

 Dvs. aveți dreptul să protestați împotriva unui tratament şi a unei critici
nedrepte, într-un mod obiectiv şi concis.
 Dvs. aveți dreptul de a greși, şi dreptul de a vă schimba opinia.
 Evitați cuvinte încărcate, dar spuneți dacă vă simțiți supărat.

8
Furia dvs. nu vine aşa ca din senin, pentru a face o faptă la supărare există un model de
comportament care este în fundal, nici o mână nu lovește fără ca acest lucru să fie decis de
creier.
Prin a învăța ciclul furiei învățați despre dvs. înșivă şi modul în care gândiți şi cum puteți să
întrerupeți ciclul furiei.

9
Legătura dintre situații, gânduri, simțiri, şi fapte.
În care situație m-am înfuriat pe partenera mea:
__________________________________________
Ce m-am gândit atunci despre ea:
_______________________________________________________
Ce gânduri am despre mine însumi:

__________________________________________________________
Ce sentiment am avut atunci:

_____________________________________________________________
Ce am simțit eu în corpul meu:

10
Ce am făcut eu atunci:
______________________________
Se poate lua un «time-out» în orice fază a ciclului furiei, pentru a-l conecta pe căpitan, aşa
încât dvs. să ajungeți în modusul verde de gândire şi folosiți o comunicaţie sănătoasă,
asertivă.

11
Ședința 2: Obiective individuale
Obiective individuale (se vor scrie şi pe tablă în grupe):
TEMĂ PENTRU ACASĂ

Să lucrez mai departe cu obiectivul individual (şi să reflectați asupra acestuia
împreună cu partenera dvs.)
Scrieți până la următoarea întâlnire care sunt situațiile dvs. de risc (vedeți în
anexă ce poate să fie considerat ca fiind o situație de risc)

12
Evaluarea obiectivelor mele individuale (se vor scrie şi în ședința 11

de grupă)

13
A doua ședință de grupă
Ședința 1: Situații de risc, simptome corporale şi cartonașul galben.
Metode pentru a stăpâni agresiunea, şi primul-ajutor. Sistemele de alarmă ale creierului
Situații de risc (Învățați-vă situațiile dvs. de risc şi mențineți focalizarea

asupra simptomelor corporale)
Simptome corporale
Gândiți-vă la modul dvs. de a vă înfuria (folosiți ciclul furiei)

A. Ce gânduri negative îmi vin automat atunci când mă înfurii?
1.
_________________________________________________________________________________
2
_________________________________________________________________________________
3
__
_______________________________________________________________________________

14
B. Ce sentimente am atunci când mă înfurii?
1.
2.
Luați un «time-out»
C. Ies fizic afară din situație prin a-mi spune mie însumi (ce veți scrie pe cartonașul
galben?):
D. Ce gând sau imagine pot să am în cap pentru a întrerupe valul de furie?
Faceți-vă propriul dvs. cartonaș galben şi exersați-vă prin a-l folosi.

Exersați metode pentru a stăpâni agresiunea. Ce va fi pentru dvs. un
«time-out»? Informați-vă familia despre acest time-out.
Semnalele nervoase trec fulgerător între un gând negativ şi până la
sentiment şi acțiune.
Este important să vă pregătiți înainte, să fiți conștient când vi se poate
declanșa furia!
15
1. : Cartonașul galben:
Cartonașul galben trebuie să fie primul în conștiință şi să fie folosit în situații
relevante de risc, ca un «stingător de incendii» asupra gândurilor negative şi
interpretărilor negative. Cartonașul galben vă va face să luați un «time-out» acut,
afară din ciclul furiei. Poate să fie folosit şi preventiv ca o pregătire pentru situații de
risc. Cartonașul galben trebuie să fie încercat activ timp de minimum trei săptămâni.
Aceasta înseamnă că acesta trebuie să vă însoțească în permanență. Puteți să vă
scrieți un memento pe cartonașul galben pentru a ieși din ciclul furiei. Unele exemple
despre aceasta:
 Când mă simt înfierbântat, palpitații (simptome corporale) - time-out!
 Este nedrept / jignitor (gând negativ automat) - time-out!
 Numele / fotografia copilului
 Merită? Gândește-te la consecințe! Ieși afară!
2. Refocalizarea/schimbarea focarului de atenție:

Atunci când simțiți simptomele corporale – verificați-vă respirația – faceți un pas înapoi –
respirație controlată (Exemplu: închideți ochii, concentrați-vă să inspirați prin nara
dreaptă şi să expirați prin nara stângă). Dvs. puteți de asemenea să vă distanțați de
gândurile negative automate prin a privi împrejurimile, culorile, mirosurile, şi
temperatura.
3. Time-out / primul-ajutor:
Ieșiți afară / depărtați-vă de situație! (Exemplu: Faceți o plimbare, un duș, ascultați
muzică). Aceasta trebuie să fie convenită în prealabil cu cei mai apropiați dvs. aşa încât
aceștia să fie pregătiți la ceea ce veți face în asemenea situații (De ce? Ce se va
întâmpla? Ce se întâmplă atunci când mă întorc?) Time-out-ul trebuie să fie folosit
constructiv şi să nu fie interpretat ca o pedeapsă pentru ceilalţi. Time out poate să fie
folosit oriunde pe ciclul furiei, dar înainte de furie / violență.

16
4. O nouă convorbire interioară:
Dvs. veți fi câștigătorul atunci când aveți controlul asupra dvs. înșivă!!! Nu vă lăsați
influențat de jignire!
Concentrați-vă asupra unei interpretări alternative a situației. (Exemplu: Eu știu că aud

critica prea ușor, poate că nu a fost atât de rău intenționat, eu am o tendință să am
reacții exagerate, eu știu că ea de fapt mă iubește)
5. Compasiune:
Victima furiei dvs. trebuie să se învețe să se simtă sigură pe dvs. Dvs. trebuie să arătați
o perioadă lungă de timp că aceasta este răspunderea dvs. şi că dvs. veți rezolva
provocările într-un mod constructiv şi grijuliu. Cei apropiați dvs. sunt sensibili la
simptomele dvs. de furie şi le trăiesc ca fiind furie chiar dacă dvs. credeți că aveți totul
sub control.
6. Plan de acțiune:
Pentru a ști cum veți trata orice situație de risc, trebuie să aveți planuri! Ce poate să se
întâmple? Ce gânduri negative pot să-mi vină? Cum pot să gândesc altfel? Ce pot să fac?
Cartonașul galben? Time-out? Folosiți ciclul furiei şi băgați-l pe fir pe căpitan! Cum se
poate rezolva situaţia pozitiv pentru dvs. înșivă şi pentru alţii?

17
Exercițiu de relaxare: (poate să fie făcut la începutul fiecărei adunări, sau în situații
de furie)
Mușchii încordați pot să contribuie la gânduri negative de stres. Găsiți o poziție

confortabilă de ședere, cu picioarele pe podea şi cu brațele în jos pe părți. Respirați
liniștit şi regulat. Folosiți un minut ca să vă asigurați că simțiți atunci când inspirați şi
expirați.
Exercițiul începe prin a încorda mușchii brațelor, numărăm până la 10 şi ne relaxăm

din nou.
• Împingeți – țineți brațele întinse în faţă, cu degetele răsfirate cu vârfurile în
sus, şi împingeți din umeri.
• Ridicați umerii – înspre urechi, simțiți tensiunea din ceafă.
• Închideți pumnii – întindeți brațele în faţa dvs., şi simțiți încordarea din

antebrațe. Numărați până la 10 şi relaxați-vă.
• Pumnul la umăr – închideți pumnii, puneți brațele peste umeri. Simțiți

tensiunea din brațe şi din umeri.
• Spatele şi omoplații – Împingeți omoplații în spate, presați-i cu grijă

împreună.
• Ceafa dintr-o parte în alta – înclinați capul spre umărul drept, urechea spre
umăr, numărați până la 10 şi vă întoarceți înapoi în poziția de drepți. Repetați
înspre partea stângă.
• Ceafa înainte şi înapoi. Înclinați ceafa încet înspre spate, nu trebuie să vă

doară. Aceeași mișcare în faţă.
• Ridicați sprâncenele – simțiți că vă încrețiți fruntea. Numărați până la 10 şi

relaxați-vă.
• Burta: Trageți mușchii burții aşa încât să simțiți buricul că atinge șira spinării.
Simțiți încordarea în coaste.
• Picioarele şi degetele de la picioare – apăsați în jos înspre degetele de la

picioare.
• Îndreptați în sus degetele de la picioare, simțiți încordarea din gleznă şi

picioare.
După exerciții: Întrebați participanții dacă au putut să se relaxeze şi dacă pot să

folosească aceasta zilnic?
Dacă suntem relaxați aceasta ne poate face să fim mai puţin îngrijorați sau supărați.
Atleții de performanță folosesc relaxarea şi imagini interne pentru a se concentra
asupra acțiunii.
18
Ședința 2: Sistemele de alarmă ale creierului
Ceea ce se întâmplă în creier poate să fie reprezentat cu ajutorul unor metafore din
navigație, unde Căpitanul , Mașinistul şi Fochistul au diferite sarcini de lucru.
Căpitanul reprezintă lobul frontal care este centrul pentru gândire, rațiune, şi planificare.
Căpitanul va conduce şi va avea controlul.
Mașinistul reprezintă sistemul limbic care este zona pentru simțiri, relaționare, învățare, şi
memorie. În acea parte a sistemului limbic care se numește amygdala, este situat sistemul
de alarmă al creierului. Mașinistul care supraveghează şi reglează mașinăriile este
dependent de un contact bun cu căpitanul.
Fochistul reprezintă cerebelul, partea superioară a măduvei spinării (de unde provine şi
termenul «reflex de șira spinării»). Acesta este creierul autonom, cu conducere
independentă. Fochistul pune lopeți pline de cărbuni pentru a crește volumul de abur din
mașinărie atunci când se declanșează alarma. Căpitanul a ațipit şi acum cei care conduc
nava sunt mașinistul şi fochistul. Cerebelul activează corpul pentru luptă, zbor, sau îngheț.
Corpul se pregătește de acțiune pentru salvarea vieții. Pulsul crește etc….
Emoții
Memoriee
Relații
Sistemul
nervos

19
În stăpânirea furiei este important să se focalizeze la a pune frânele la timp. Căpitanul va

menține comanda asupra navei. Odată declanșată alarma, este greu de oprit. De aceea este
atât de important să se recunoască situațiile de risc, semnalele timpurii, gândurile negative
automate. În continuare, antrenamentul în a lua Time-Out şi să se efectueze un dialog
interior pentru a recâștiga controlul.
Este greu să te comporți rațional atunci când ești sub stăpânirea unor simțiri puternice. Noi
suntem copleșiți, şi obiceiuri vechi şi moduri de a reacționa preiau conducerea. Modurile
bazice de a reacționa cu care suntem programați din partea naturii pentru a le folosi în
situații în care suntem amenințați, sunt atacă, fugi, şi «îngheață». Aceste trei strategii
principale sunt ancorate biologic în creierul nostru, în acele părți ale creierului pe care le
avem în comun cu animalele.

20
A treia ședință de grupă
Ședința 1: Comunicarea asertivă şi reguli de viață
Pasiv Comunicare asertivă Agresiv
- Nu îşi exprimă propriile -Îşi cunoaște propriile nevoi - Trece cu vederea nevoile
nevoi şi dorințe şi le exprimă direct. şi dorințele altora
- Pune nevoile altora -Respectă nevoile altora, îşi - Insistă ca să reușească
înaintea alor sale echilibrează propriile nevoi să facă aşa cum vrea el
Îi lasă pe alţii să aleagă cu ale altora, este pregătit - Întrebări acuzatoare,
pentru sine / evită să ia de compromis. solicitări amenințătoare
răspunderea - Îşi asumă răspunderea - «Eu am dreptate,
Are greutăți să-şi impună pentru propriile alegeri şi indiferent»
limite. fapte. - Exprimă sentimente şi
Are greutăți să-şi impună - Este deschis şi cinstit. opinii într-un fel care poate
limite - - Pune limite rezonabile. să fie interpretat ca
- Îi întreabă pe alţii ce părere înjositor sau înfricoșător.
au, este dornic să discute - Opiniile sunt exprimate
soluții. ca fapte.
- Vede diferența dintre fapte - Tu ești, mă faci supărat
şi înțelesuri .
- Egalitate în drepturi.
- Eu sunt de părere, cred,
simt.
Reflectați la felul în care comunicați cu partenera dvs. şi cu alţii:.
1. Stilul pasiv poate să ducă la faptul că dvs. vă inhibați propriile nevoi, că îi lăsați pe
alţii să vă conducă, şi că dvs. acumulați frustrare şi supărare. Eu sunt bun cu alţii, dar
primesc prea puţin înapoi (o bombă cu ceas?)
2. Un stil agresiv poate să aducă cu sine ca alţii să se simtă depășiți, dvs. dați foc şi
celălalt se va apăra!
3. Un stil asertiv aduce cu sine un dialog cu ceilalţi, exprimarea opiniilor proprii, în timp
ce dvs. ascultați opiniile celorlalți.

21
Ședința 2: Reguli de viață
Felul în care ne privim pe noi înșine este legat îndeaproape de regulile noastre
de viață.
« De fapt, ce gândesc eu despre mine însumi, şi ce gândesc de fapt ceilalţi despre mine?»
Acesta este un model de viață care a fost învățat
 Regulile negative de viață pot fi: Eu sunt respins de ceilalţi, eu sunt abuzat/exploatat,
eu nu am nici o valoare/nimeni nu mă va iubi şi eu sunt ratat.
 Dacă avem o «convorbire internă» atât de negativă, putem deseori să

simțim/interpretăm greșit că alţii ne critică, discreditează, sau îşi bat joc de noi.
 Sentimente puternice ca gelozia, respingerea, sentimentul de a fi jignit, nedreptate,

impotență şi neajutorare care dor în corp şi în suflet, şi că dvs. treceți la contraatac
pentru a vă recăpăta propria dvs. valoare.
 După un contraatac violent sentimentul negativ se întărește, dvs. ați pierdut din nou!
Regula de viață gânduri simțiri şi fapte
Respingere / instabilitate «Te rog frumos, nu Singur, respins, gelos, Vă lipiți, acuzaţi, îi
pleca de la mine»
anxietate, durere, furie respingeți pe alţii, evitați
«Nu-i pasă nimănui de
mine» împotriva dvs. înșivă sau relații intime
(Eu sunt respins şi «Sunt un ratat»
a celei / celor care v-
părăsit) a(u) părăsit
Abnegație «Nu sunt apreciat» Furie, iritare, supărat Simte furie împotriva
celor care vă sunt
«Nimeni nu se gândește
apropiați
la mine»
(Aveți experiența că vă
îngrijiți de nevoile altora
înainte de ale dvs.)
Standarde stricte ”«Niciodată nu este Frustrare, iritare şi furie Cerințe sporite faţă de
suficient de bine» sine însuşi şi ceilalţi (să
(Totul trebuie să fie
perfect, altfel eu sunt faci, să faci, să faci)
ratat)

22
Regula de viață în care ma pot recunoaște pe mine însumi:

23
A patra ședință de grupă
Ședința 1: Rolul părinților şi modul în care furia îi afectează pe copii în cadrul

familiei.
Reflectați asupra rolului de părinți, îmi asum răspunderea ca o persoană adultă şi

conștientă?
Vedeți nevoile copilului şi îi dați siguranță şi îngrijire
Nu bagatelizați felul în care înțelege copilul cearta părinților.
Cereți ajutorul dacă copilul are probleme de comportament care persistă
Cum să-i impun limite copilului într-un fel plin de grijă?
Mă doare faptul că nu mă descurc suficient ca părinte, îmi apăr faptele, sau sunt în
stare să-mi recunosc greșelile?
Nu folosiți copiii ca martori pentru adevăr în legătură cu conflictul cuplului. De
exemplu prin a vorbi în termeni înjositori despre celălalt sau prin a manipula
copilul. Aceasta îi dă copilului un sentiment de vinovăţie, şi dovedește că dvs. nu
vă gândiți la binele copilului.
Dacă mă comport cu calm aceasta le dă celor apropiați siguranță.

Care părți sunt mai importante să dezvolt în mine însumi? (vedeți pagina 47
despre nevoile de bază)
În sine se află şi capacitatea de dragoste, opinii, şi compasiune.
Că copilul dvs. se simte în siguranță cu dvs. este cel mai important lucru în
evoluția copilului.
Dacă copiilor le e frică, ei nu învață!
Atunci când copilul face «o prostie», spuneți-i ce este greșit într-un mod calm, nu
îl certați sau pedepsiţi! Aveți grijă.
Nu lăsați jignirile să scoată la suprafață ceea ce este cel mai rău în dvs.- faptele
dvs. sunt totuși răspunderea dvs!
Gândiți în termeni de reconciliere în loc să explodați.
O relaţie de cuplu nu este o întrecere care trebuie câștigată! Compasiunea,
respectul şi cooperarea sunt importante pentru ca ambele părți să aibă o viață
bună!
Dvs. ați crescut cu pedepse fizice sau psihice, de acolo ați învățat să-i criticați şi
să-i pedepsiţi pe alţii?

24
Copilul îşi creează singur propriile reguli negative de viață, bazate pe felul în
care dvs. vă tratați propriul copil.
Aici puteți să descărcați gratuit un e-Book, şi să vedeți cum se pot antrena părinții
pentru a veni în întâmpinarea copiilor lor într-un mod calm.
https://www.littsint.no/en/

25
Formularul G
Am eu o regulă de viață care îmi afectează gândirea în situații dificile?
Cum îi afectează furia dvs. pe copii şi mediul în care cresc?
Cum doriți să fiți ca părinte?
Ce v-ar trebui ca să reușiți să fiți astfel?
Ce poate să vă împiedice ca să vă atingeți obiectivele?
Atitudinea şi comportamentul meu creează reguli de viață la copiii mei şi la

imaginea pe care o au despre ei înşişi:

26
Ședința 2: Situaţia grupei pe 5 coloane.
Un participant trece prin situaţia sa de furie care este îndreptată împotriva partenerei sale.
Alegeți de preferinţă situaţia cea mai gravă, care vă face să vă pierdeți controlul.
Întrebări ajutătoare pentru formularul cu cinci coloane
SITUAŢIE GÂND SIMŢIRI COMPORTAMENT REEVALUARE
Ce mă duce la Ce gânduri Precursorii Ce spun şi cum mă Un mod

pierderea vă trec prin furiei (rănit, comport eu atunci alternativ de a
controlului cap? jignit, când acționez rezolva
intern / de Negative neajutorat, împotriva celuilalt. situaţia?
comportament. /«roșii» neputincios?)
Atac verbal Este Tăria

sau fizic.. adevărat 0 – 100 %
gândul?
0 - 100%

27
Întrebări care vă pot ajuta să evaluați situaţia:
1. Ce vă face să credeți că acest gând este adevărat? Nu este adevărat?

__________________________________________________________________
2. Există vreo explicație alternativă?

__________________________________________________________________
3. Ce este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Voi supraviețui oare?
__________________________________________________________________
Ce este cel mai bun lucru care se poate întâmpla?
__________________________________________________________________
Care este deznodământul cel mai realist?

__________________________________________________________________
4. Ce pot să fac eu cu aceasta?
__________________________________________________________________
5. Ce consecințe are că eu cred în acest gând automat?
__________________________________________________________________
Ce s-ar putea întâmpla dacă aș începe să gândesc altfel?
__________________________________________________________________
6. Dacă _________________ numele unui prieten) ar fi fost în această situație şi s-ar fi

gândit la fel ca mine, ce i-aș fi spus lui/ei?
__________________________________________________________________

28
SITUAŢIE
GÂND
Formularul cu 5 coloane
SIMŢIRI
COMPORTAMENT
REEVALUARE

29
A cincea ședință de grupă
Ședința 1: Sexualitatea şi furia.
Sexualitatea, intimitatea şi apropierea constituie părți importante ale unei relații de cuplu.
La începutul unei relații de cuplu există de obicei îndrăgostirea arzătoare, pasiune, sex, şi
multă apropiere, ceea ce deseori se schimbă în cursul vieții în comun. Mulţi factori pot să
influențeze acest lucru: stresul, copiii mici, lipsa de somn, sunt cauze care fac ca viața în
comun să se schimbe. Dacă cineva în plus a exercitat violență în cadrul familiei, aceasta
afectează viața în comun.
După o explozie de furie cel care a practicat violența poate să dorească intimitate şi
apropiere, în timp ce acela care a fost victima furiei este speriat, îngrijorat, şi nu are chef de
intimitate.
Oamenii care sunt speriați şi temători au în mod normal mai puțină nevoie de intimitate
deoarece corpul are suficient de mult de făcut pentru a trata aceasta şi nu este receptiv la
intimitatea cu cel violent.
Creierul interpretează şi produce hormoni pe baza interacțiunii cu partenerul, şi
amenințările/violența duc la producția hormonilor de stres.
(a se vedea căpitanul pag. 18)
Oxcytocin (hormonul dragostei) este cel care dă dorință și plăcere şi se produce atunci când
cineva simte că partenerul îi vrea binele şi o arată prin respect, modestie şi căldură. Dacă
partenerei îi este frică şi ea este îngrijorată, atunci se produce mai puţin din acest hormon.
Bărbații şi femeile pot adeseori să aibă opinii diferite despre sex, bărbații pot să fie mai
direcți în modul lor de abordare, în timp ce femeia are nevoie să se simtă în siguranță,
prețuită şi iubită de bărbatul ei.
Dacă femeia nu are chef să facă sex, bărbatul poate să simtă reguli de viață ca de exemplu:
ea mă respinge, eu nu sunt suficient de bun, eu sunt pedepsit. Atunci bărbatul se simte
jignit şi se supără.
Situaţia de fapt: Femeia nu a simțit suficientă căldură pentru a face sex, dar nu are nici o
intenție să-şi jignească partenerul.

30
Este important să se reflecteze asupra celor de mai sus şi să invite partenera la un dialog
pe tema sexului şi a vieții în comun.
Cum a afectat comportamentul dvs. la furie apropierea şi intimitatea din relaţie?

_________________________________________________________________________
Cum puteți dvs. să contribuiți ca acest fapt să se amelioreze?
Se întâmplă să obțineți contactul sexual prin forță fizică sau psihică?
_____________________________________________________________________
Cum pot eu să suport să simt respingerea şi jignirea fără să mă înfurii?
Un participant îşi prezintă situaţia sa de furie care este îndreptată împotriva

partenerei.

31
A șasea până la a zecea ședință de grupă
Ședința 1: Verificarea temelor de casă.
Se va lucra cu aceasta între fiecare ședință
 Cum pot eu să ies din ciclul furiei?

 Cum folosesc eu cartonașul galben?
 Mă gândesc eu la părţile mele puternice pozitive şi negative?
 Poate regula de viață să întărească gândurile şi sentimentele negative?
 Lucrez suficient de bine din punctul de vedere al obiectivului meu?
 Reușesc să-mi exprim sentimentele fără furie şi violență?
ÎNSEMNĂRI PROPRII:
Un participant îşi prezintă situaţia sa de furie care este îndreptată împotriva partenerei.

32
A unsprezecea ședință de grupă.
Ședința 1 şi 2: Rezumatul obiectivelor individuale
Se va scrie sub obiectivele individuale de la prima ședință de grupă. Pag. 7.

Evaluarea fiecărui obiectiv în parte se va însemna în manualul de lucru.
Mi-am atins eu obiectivele? Treceți în revistă toate obiectivele şi faceți un rezumat sincer a
ceea ce ați făcut, şi a situației de acum la terminarea cursului:
Cum îmi rezolv situațiile de risc? Treceți în revistă toate situațiile de risc, şi ce ați
făcut ca să fiți stăpân peste ele, şi a situației de acum la terminarea cursului:

33
LISTA DE CONTROL la încheierea 0 1 2-5 6– Peste Nu
cursului 10 10 știu
Cât de mult ați folosit uneltele de la curs?

Ciclul furiei
”Time out”
A recunoaște simptomele corporale
A recunoaște gândurile negative automate.
Să opriți şi să controlați gândurile cu

cartonașul galben.
O nouă convorbire internă (Reevaluarea

gândurilor).
Să-mi evaluez regulile de viață

(vulnerabilitate).
Să suport jignirea, fără să reacționez spontan.
Să vorbesc cu partenera (comunicație

asertivă).
Văd nevoile copiilor. O persoană mai bună de

îngrijire.
Ascult în mod activ (Răbdare mai multă)

34
TEMĂ PENTRU ACASĂ:
Completați «Lista de verificare la terminarea cursului»

Cum veți lucra mai departe cu stăpânirea furiei? Faceți din aceasta un plan de acțiune
Planul meu de acțiune:

35
A douăsprezecea ședință de grupă:
Ședința 1 şi 2: Feedback de la grupă
Scurte sfaturi concrete pentru drumul mai departe.
Fiecare va spune ceva despre cu ce au lucrat bine cei din grupă şi cu ce ar trebui să
continue să lucreze restul vieții.
Ce spun cei din grup despre ce am stăpânit bine şi cu ce trebuie să lucrez mai departe?

36
Anexe
Eksemplu de obiective individuale
- să suport că soția mă corectează sau mă oprește fără ca eu să o sperii.
- să nu las să se ajungă atât de departe ca la violența fizică.
- să nu distrug / arunc lucruri.
- să ies din situații pe care nu le pot rezolva prin dialog.
- să nu spun în afect sau la furie lucruri care o rănesc pe partenera mea – să nu ajung până
când mi se face negru în faţa ochilor.
- să devin mai bun în a comunica felul în care gândesc şi simt despre lucruri.
- să reușesc să-mi controlez furia atunci când sunt iritat.
- să recunosc ceea ce mă declanșează, să nu las alte sentimente să fie motivul pentru care
mă înfurii.
- să controlez furia când mă irită copiii, să nu urlu, să-i sperii, sau să-i iau tare pe copii.
- să-mi controlez furia faţă de copii, să impun limite într-un fel bun, fără să dau în clocot în
faţa copiilor, să-i sperii pe copii (să mă umflu).
- când mă gândesc că «nu sunt suficient de bun, nu-mi reușește nimic», să recunosc aceste
gânduri şi să învăț să opresc gândurile negative.
Exemplu de situații de risc
- lipsa somnului, oboseală – glicemie redusă.

- stres (serviciul, în special șeful, situaţia bănească).
- când am de organizat ceva (o masă, etc).
- când partenerul mă învinovățește de ceva.
- partenerul nu ascultă soluțiile mele.
- partenerul are contact prea apropiat cu alţii, gelozie.
- prea puţin sex, frustrare sexuală.
- dacă copiii fac gălăgie, şi nu mă ascultă când le spun să înceteze.
- atunci când copilul este imposibil (spune că vrea să fugă de acasă/nu mai vrea să
locuiască acolo).
- când sunt ocupat cu ceva şi copiii mă bat la cap.

37
Sfaturi împotriva geloziei: (ref. la Temele pentru acasă)
1. Asumați-vă răspunderea pentru propriile fapte.

2. Recunoașteți faţă de dvs. înșivă şi de partener că dvs. aveți această
problemă.
3. Vorbiți ca lumea cu partenerul despre ceea ce simțiți fără să acuzaţi.
4. Nu vă încredeți orbește în ceea ce simțiți.
5. Faceți diferența între ceea ce simțiți şi fapte. Ceea ce dăunează relației de
cuplu sunt faptele dvs.
6. Folosiți Time Out şi cardul fulger atunci când simțiți foarte puternic
gelozia. Care este semnalul dvs. de TO?
7. Exemplu de conținut pentru o convorbire interioară:
Ce mă face să cred că gândurile mele negative, de gelozie, sunt reale?
Ce mă face să cred că acestea nu sunt reale?
Reflectați în stilul celui mai rău caz: De ce vă temeți cel mai mult?
Ce argumente aveți pentru că se va întâmpla?
Ce indică că nu se va întâmpla?
Care este procentul de probabilitate că se va întâmpla?
Ce v-ar fi spus în această situație un prieten care nu este gelos?
Pe termen mai îndelungat (ref. moderarea regulilor de viață pentru o

calitate mai bună a vieții)
8. Lucrați cu respectul dvs. de sine. Dacă aveți probleme de respect de sine scăzut dvs.
sunteți mai predispus să simțiți gelozia.
9. Concentrați-vă la ceea ce puteți şi reușiți.
10. Fiți activ cu hobby-uri, serviciul, lucruri pe care le stăpâniți şi care pot să contribuie la
consolidarea respectului de sine şi a siguranţei dvs. în sine.
11. Concentrați-vă la alte lucruri decât relația de cuplu care dau rost vieții.
12. Aveți o viață în afara celei pe care o aveți împreună ca şi cuplu. Mențineți contactul
cu prietenii proprii – nu numai cu cei pe care îi aveți amândoi împreună.
13. Întrebați-vă: Ce mă face să fiu un partener atractiv?

38
14. Faceți-vă un partener cât mai bun cu putinţă. O relaţie de cuplu bună are efectul de
a preveni gelozia.
15. Nimeni nu are garanții în viața afectivă. Trebuie să suportăm că nu putem să fim 100
% siguri!

39
MODULUL B
Ședința 1: Alcool şi furie.
Dacă dvs. sunteți mai des furios şi agresiv atunci când beți alcool / luați medicamente, acest
modul are menirea să vă ajute să puteți începe un proces de schimbare. Dvs. aveți
răspunderea pentru propria viață şi trebuie să găsiți singur calea pentru a rezolva grijile şi
problemele într-un fel propice pentru dvs.
Schimbarea necesită o muncă din greu pentru a vă uita la propriile dvs. gânduri şi cum
decid modul dvs. propriu de a gândi şi interpreta felul în care dvs. rezolvați situații
problematice.
Scrieți aici ce gândiți despre dvs. înșivă acum (când completați, puteți să vă sfătuiți cu un
terapeut).
Ce cred eu însumi că este cauza problemei mele de alcool şi de furie?
Cum se influențează reciproc folosirea mea de droguri, şi problema mea de furie?
Am eu vreo îngrijorare, şi la doresc să fiu ajutat?

40
Ce consecințe cred eu că au avut pentru mine şi pentru familia mea faptul că

folosesc alcool şi violența?
Cum trăiesc partenera şi copilul meu faptul că folosesc inebriantele şi furia mea?
Ce vreau să schimb la mine?
Cât de motivat sunt pe o scală între 0-10 ca să mă schimb? De ce nu pe o scală mai

mică?
La ce pot să ducă aceste schimbări?
Psihoeducaţie despre alcool; Comportamentul la grad crescând de alcoolemie:
0,2: Senzație de căldură, relaxare. Dvs. deveniți fericit, autocritica se reduce, şi dvs.
simțiți plăcere. Precizia şi viteza de reacție începe să devină slabă.
0,5: Exaltare, se micșorează inhibițiile, viteza de reacție slăbită. Capacitatea dvs. de
evaluare începe să se deterioreze. Înainte să depășiți 0,6, secreția de dopa mina, serotonină
şi endorfine este cea mai mare. O alcoolemie mai mare micșorează posibilitatea creierului
de a produce «hormoni de plăcere».
0,8: Dvs. vorbiți tare, aveți reflexe încete, siguranța de sine exagerată.
1,0: Vorbiți dezlânat, mergeți nesigur, aveți greutăți să vă controlați sentimentele.
1,5: Mergeți dezechilibrat, aveți accese de sentimentalism, sunteți mai ușor de jignit, puteți
deveni agresiv sau să începeți să plângeți.
2,0: Greutăți la mers, vedeți dublu.
3,0: Nu înțelegeți ce se întâmplă.
4,0: Fără cunoştinţă, respirați greu, risc crescut de deces prin intoxicație cu alcool

41
Alcoolul şi creierul.
Mor celulele nervoase din hippocampus (acea parte a creierului care salvează amintiri,
învățătura, şi sentimente). Alcoolul începe să decidă asupra sistemului de premiere al
creierului, sentimentul de bucurie dă semnale că «asta trebuie s-o faci din nou». Creierul
vrea mai multă beție, şi se învață cu cantităţi crescânde de alcool. Pofta apare mai des şi
mai simplu şi dvs. deveniți dependent.
Depresie, anxietate şi neliniște. Efect liniștitor de scurtă durată, se agravează când dispare
beția (abstinență). Alcoolul activează sistemul de alarmă şi de stres al corpului. Sunteți mai
iritat şi furios.
În caz de consum mai mare, memoria poate să devină mai proastă, şi deranjamentele de
somn afectează funcțiile zilnice.
Organele corpului pot să fie afectate şi în caz de folosire moderată a alcoolului. Ficatul este
centrala corpului de curățare de otrăvuri şi se pot îmbolnăvi mai multe organe din corp.
Inima şi sistemul cardio-vascular: tensiune crescută, deranjamente ale ritmului cardiac, şi

hemoragie cerebrală.
Cancer: 10% din cazurile noi de cancer pot să se datoreze alcoolului. Pieptul, ficatul,
intestinele, cavitatea bucală, gât și laringe. Poate fi afectat şi pancreasul.

42
Formularul A
Avantajele pe care le am când beau Dezavantajele pe care le am când

beau
Avantajele pe care le am când nu beau Dezavantajele pe care le am când nu

beau

43
Lecţia 2: Revizuirea cercului de furie / intoxicație și formularul de înregistrare a

gândurilor.
Rezolvarea problemelor pe roșu
1. Care sunt situațiile care vă fac să beți?

2. Ce gânduri vă vin atunci când dați de o problemă?
3. Ce sentimente simțiți atunci? Ce simțiți în corp?
4. Ce gând/simțire bazică vă afectează?
5. Cum puteți să explicați că alcoolul este singura soluție?
6. Cât alcool trebuie să beți pentru a vă simți mai bine?
7. Cât alcool beți atunci când vă pierdeți controlul?
8. Cât de des duce aceasta la violență fizică, psihică, sexuală, sau materială?
9. Cât de des regretați sau simțiți rușine după ce v-ați folosit de violență?

44
Rezolvarea problemelor pe verde
1. În ce fază a ciclului puteți să luați un «Time out» ?

2. Organizați un cartonaș galben care vă aduce aminte să întrerupeți ciclul.
3. Folosiți formularul A pentru a vă decide din nou despre băutură.
4. Ce fac eu alternativ când pofta de băutură mă presează? Folosiți formularul B.
5. Eu îmi asum răspunderea pentru propriul comportament prin a:________________
6. Ce înseamnă pentru familia mea şi pentru mine această nouă soluție?
Formularu B: Faceți-vă un card propriu de reamintire (evt. temă pentru acasă)
Introduceți o situație de risc, ce bănuială aveți că vă veți îmbăta, şi ce vă gândiți? Este

acesta un gând negativ automat? (Exemplu)
Situație de risc Presupuneri despre alcool Gând automat
Certurile cu soția care Un pahar de băutură mă poate Nu rezist la ceea ce simt

mă înfurie calma acum. Trebuie să beau.
Fapta Blocada cognitivă POFTA 1 – 10

Presupuneri care dau
voie
Merg la un bar şi Doar alcoolul mă poate ajuta Eu am nevoie să mă

beau liniștesc
O băutură mă ajută

45
Scrieți în formular modul în care vă comportați atunci când vă decideți să beți:
Situație de risc Presupuneri despre alcool Gând automat
Fapta Blocada cognitivă POFTA 1 – 10

Presupuneri care
dau voie

46
Formularul C: Formular de înregistrare a gândurilor la reevaluarea gândurilor şi

presupunerilor automate
Exemplu:
Gradul de
Situație de risc Presupuneri şi poftă Reevaluare Rezultat
gânduri 0 – 10
Soția se plânge Sunt atât de iritat 7 Pofta dispare Pofta a

şi se văicărește că nu mai rezist. dacă eu ies la o dispărut după
Vreo două plimbare 2 minute
păhărele o să-mi
îndepărteze furia
Simțiri dificile «Nu am nici o 9 Eu pot să rezist Senzația

Jignire, valoare» la neplăcere 30 slăbește
nedreptate, min, prin a fi treptat, fără
gelozie Am nevoie de activ sau a vorbi alcool
alcool pentru a despre ceea ce
pune capăt durerii simt
Propria mea situație:
Gradul de
Situație Presupuneri şi poftă Reevaluare Rezultat
gânduri
0 – 10

47
Ședința 3: Necesitățile de bază şi droguri / furie.
Toţi oamenii îşi doresc lucruri diferite de la viață, dar unele necesități de bază sunt comune
pentru toţi. Acestea sunt nevoi pe care încercăm să le satisfacem pentru a putea să fim
mulțumiți cu noi înșine. Nu există niciun model fix, fiecare trebuie să-şi croiască singur
drumul.
Ce este mai special pentru dvs?

 Independența (controlul de sine şi asupra împrejurimilor, posibilitatea de a crea
posibilități)
 Liniște în sine (lipsa unui roller coaster afectiv, şi a stresului)
 Spiritualitate (sentimentul de a avea un scop şi un înţeles)
 Apartenență (familie, prietenie, romantism)
 Viață şi sănătate (nevoile corporale, sex, antrenament)
 A fi util (a contribui, a fi apreciat, a aparține unei societăți mai mari)
 Bucurie / joc (relaxare, timp liber, creativitate)
Formularul D:
Care nevoi de bază sunt importante pentru mine?
……………………………………………………………………………………………………………......................
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Poate alcoolul / drogarea să mă împiedice să obțin nevoile mele de bază?
……………………………………………………………………….………………………………………………………..
……………………………………………………………………….………………………………………………………..
Plan pentru a evita alcoolul:
………………………………………………………………………………………………………………………………….

48
Formularul E: Exercițiu practic: Formularul de determinare
Obiectivele mele cele mai importante:
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Cât de sigur sunteți că puteți să reușiți acest lucru între 0 şi 10?
___________________________________________________________
Pe o scală între 0 şi 10, cât de decis sunteți să încercați să reușiți?
___________________________________________________________
Cât de important este pentru dvs. să prioritaţi aceasta înainte de alte lucruri în
viață?
___________________________________________________________
Cât de mult credeți în posibilitatea unei schimbări permanente?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Procesul de schimbare:
Dvs. doriți să terminați cu alcoolul, dar nu v-ați hotărât complet.
Ce avantaje am eu dacă renunț, ce pierd, are rost să mă deranjez?
Ok, eu pregătesc un plan cum să mă opresc. Am nevoie de ajutor?
Eu fac ceea ce m-am decis (cât timp reușesc să o fac?)
Uf, asta e prea plicticos, nu vreau să-mi bat capul (recidivă)
Eu m-am hotărât şi vreau asta 100 %.

49
FORMULAR DE ÎNREGISTRARE furia / violența în relații

apropiate.
Numele / numărul clientului:
____________________________________________________________________
I. EXPERIENŢELE DVS. PROPRII CU FOLOSIREA VIOLENŢEI DE CĂTRE ALŢII
Martor că mama a fost molestată de partenerul său Da Nu

Martor la molestarea fraților / surorilor? Da Nu
Dacă da, cine molesta? _____________________
Ați fost şi dvs. expus la agresiuni fizice din partea
membrilor de familie? Da Nu
Dacă da, cine molesta? _____________________
Ați fost expus la alte forme de agresiune

din partea membrilor de familie? Da Nu
Dacă da, ce fel de agresiuni, şi de către cine?:
Ați fost expus la alte forme de agresiune de la alte

persoane decât membrii familiei? Da Nu
Dacă da, ce fel de agresiuni, şi de către cine?:
Ați fost expus la hărțuire la școală? Da Nu
I-ați hărțuit dvs. pe alţii la școală? Da Nu

50
II. STUDIUL PROPRIEI FOLOSINŢE A VIOLENŢEI
Indiferent de cât de bine se înțelege un cuplu, au uneori momente când nu sunt de acord,
se lasă iritat de cealaltă persoană, au așteptări diferite unul de la celălalt, sau se ceartă
pentru că sunt în toane proaste, sunt obosiți, sau din alte motive. În asemenea relații,
există diferite feluri de a trata aceasta. În cele de mai jos aveți o listă de lucruri / incidente
care s-ar fi putut întâmpla atunci când dvs. şi partenera ați avut un conflict.
Ați folosit violența fizică împotriva vreunora dintre următoarele persoane (însemnând orice
folosire a forței fizice care provoacă durere, sperie, sau îi vatămă pe alţii):
Da Nu De câte ori
Partenera actuală / ultima parteneră
Partenerele anterioare
Copii
Restul membrilor familiei
Cunoștințe din afara familiei
Străini necunoscuți

51
Ați folosit violența sexuală împotriva vreuneia dintre următoarele persoane (adică orice
faptă de caracter sexual pe care această persoană nu o dorește sau nu îi place, sau care au
speriat-o, au fost dureroase, sau au rănit-o pe persoana respectivă):
Da Nu De câte ori
Copii
V-ați
comportat într-un fel care a speriat sau a fost amenințător împotriva vreuneia din
următoarele persoane:
Har du opptrådt skremmende eller truende mot noen av følgende personer:
Da Nu De câte ori
Copii

52
În cele de mai jos găsiți o listă asupra diferitelor forme de violență fizică, psihică, sexuală, şi
materială. Unele dintre aceste forme poate că nu le-ați fi numit ca fiind violență, dar alţii le-
au trăit ca folosirea violenței sau abuz de putere. Aici este important ca şi dvs. să priviți
aceste fapte prin ochii partenerei.
Bifați acolo unde este numărul corect de ori pentru dvs.
Niciodată 1 2 3 Adeseori
Lovituri la cap / în faţă
Lovituri în corp
Lovituri cu pumnul
Apucat / supt strâns
Ţinut strâns
Ciupit
Scuturat
Îmbrâncit
Culcat pe jos
Dat șuturi
Strangulare
Mușcat
Tras de păr
Sucit brațul
Ţinut cu spatele la perete
Lovit cu un obiect
Şi partenera foloseşte violența fizică împotriva
mea

53
Bătaie (mai multe lovituri cu mâinile/șuturi)
Folosit armă de foc
Folosit un cuțit
Folosit alte arme
Forţat / Speriat să facă sex
Forţat / Speriat să facă alte tipuri de acte sexuale
Stricat obiecte
Aruncat obiecte
Rupe uşa
Aruncă mâncare, de exemplu înspre partener /copil
sau în perete
Lovit în pereți sau în masă
Vătămat, deranjat, sau neglijat animale de companie
/ domestice
Amenință că va omorî
Amenință cu sinuciderea
Amenință că va lovi sau maltrata
Amenință că va distruge bunuri sau obiecte
Amenință că va agresa sexual
Amenință că va părăsi partenera / familia
Nu respectă înțelegeri sau dispare fără să spună
nimic
Infidelitate
Exprimă gelozia intensă

54
Insulte sau atacuri verbale

Porecle negative, de ex. «curvă» sau «tu ești mai
puţin talentat», «idioți».
Sperie / forțeze partenera să facă lucruri împotriva
voinței sale
Hotărăște ce are / nu are voie să facă partenera
Chestionarea / interogarea partenerei, cu descrierea
a ceea cu ce s-a ocupat respectiva
Agresiune verbală care apare de speriat
Alt comportament amenințător (de ex. mișcări,

atitudini ale corpului sau sugestii vagi despre
violență)
Şi partenera foloseşte violența fizică împotriva
mea
Ați folosit violența doar când erați treaz
Ați folosit violența doar când erați băut
Ați folosit violența atât atunci când erați treaz cât şi
atunci când erați beat
Folosirea alcoolului sau a drogurilor atunci când
partenera / copilul se teme de aceasta
După ce ați folosit violența ați dat vina pe parteneră /
copil
Refuzați să vorbiți despre folosirea violenței dvs.
atunci când cineva abordează tema (vă înfuriați, o
ștergeți, ş.a.)
Promiteți că violența nu se va mai întâmpla niciodată
(şi nu vă țineți de cuvânt)

55
IN GENERAL DESPRE VIOLENŢĂ
26) Ați fost reclamat la poliţie pentru că ați folosit violența? Da Nu
27) Ați fost pedepsit pentru că ați folosit violența? Da Nu
28) Ați fost reclamat la poliţie pentru că ați folosit violența

împotriva partenerei? Da Nu
29) Ați fost pedepsit pentru că ați folosit violența împotriva

partenerei? Da Nu
30) Se teme partenera de dvs.? Da Nu
31) Considerați că partenera are motiv pentru aceasta? Da Nu
32a) Partenera a fost în contact cu un centru de criză? Da Nu
32b) Fostele partenere au fost în contact cu un centru de criză? Da Nu
33a) Atunci când ați folosit violența au fost de faţă copiii din
conviețuirea actuală? Da Nu
33b) Atunci când ați folosit violența au fost de faţă copiii din
conviețuirea anterioară? Da Nu
Cum au reacționat copiii?__________________________________________________

56
VI MOTIVE ŞI CONSECINŢE
34) ) Enumerați ceea ce credeți dvs. că sunt motivele pentru care folosiți violența:
35) Ce consecințe credeți că a avut folosirea violenței pentru dvs. şi pentru familia dvs.
(partenera şi copii), pentru situaţia lor de viață şi sănătatea lor psihică:
36) De ce veniți la noi acum?:
37) Pentru ce aveţi nevoie de ajutor?

57
REGULI DE VIAŢĂ BAZATE PE YOUNG SCHEMA QUSTIONNAIRE – Forma scurtă
INSTRUCŢIUN
În cele de mai jos sunt enumerate afirmații pe care o persoană le poate folosi pentru a
se descrie pe sine însuşi (însăși).
Vă rugăm să le citiți una câte una afirmațiile şi să decideți în ce măsură vă descriu. Atunci
când nu sunteți sigur, bazați-vă răspunsul pe ceea ce simțiți emoțional, nu pe ceea ce
credeți că ar fi adevărat. Alegeți scorul cel mai mare între 1 şi 6 care vă descrie şi scrieți
numărul în rubrica care precedă afirmația.
SCALA DE EVALUARE
1 – Complet neadevărat despre mine
2 – În mare parte neadevărat despre mine
3 – Puţin mai adevărat decât neadevărat
4 – Moderat de adevărat despre mine
5 - În mare parte adevărat despre mine
6 – Mă descrie perfect
1. ____Mare parte a timpului, nu am avut pe cineva care să mă hrănească, să împartă cu

mine tot ce are, sau să-i pese profund de tot ce mi se întâmplă.
2.____În general, n-a fost nimeni care să-mi dea căldură, să ţină la mine, şi afecțiune.
3.____ În mare parte a vieții mele, nu am simțit că aș fi special pentru cineva.
4.____Pentru cea mai mare parte, nu am avut pe cineva care să mă asculte şi să mă
înţeleagă într-adevăr, sau care a înţeles direct nevoile şi simțămintele mele adevărate.
5.____ Eu am avut rareori o persoană puternică de la care să primesc sfaturi înțelepte sau
îndrumări atunci când nu sunt sigur ce să fac.
*ed

58
6.____Mă agăț de oameni care îmi sunt apropiați, pentru că mă tem că mă vor părăsi.
7.____Am atâta nevoie de alți oameni încât îmi fac griji că îi voi pierde.
8.____Mă îngrijorez că oamenii care îmi sunt apropiați mă vor părăsi sau mă vor abandona.
9.____Mă cuprinde disperarea când simt că cineva la care țin este pe cale să se
îndepărteze de mine.
10.___Uneori sunt atât de îngrijorat că oamenii mă vor părăsi încât îi împing eu singur să
plece.
*ab
11._____Simt că oamenii vor profita de mine.
12. ____ Simt că nu-mi pot lăsa garda jos în prezența altor oameni, în caz contrar
ei mă vor răni intenționat.
13._____E doar o chestiune de timp înainte ca cineva să mă trădeze.
14._____Sunt destul de suspicios în ceea ce priveşte motivele altora.
15._____De obicei sunt în alertă în ceea ce priveşte motivele ulterioare ale altora.
*ma
21.____Nici un bărbat / femeie pe care îl/o doresc nu m-ar putea iubi dacă mi-ar vedea
defectele.
22.____Nimeni pe care îl/o doresc nu ar vrea să stea aproape de mine dacă m-ar cunoaște
cu adevărat.
23.____Nu merit dragostea, atenția, şi respectul celorlalți.
24. ____Nu mă simt demn de a fi iubit.
25.____Sunt prea inacceptabil în modurile de bază ca să mă arăt altor oameni.
* ds
26.____Aproape nimic din ceea ce fac la muncă (sau la școală) nu este la fel de bine ca
ceea ce pot să facă alte persoane.
27.____Sunt incompetent când este vorba să realizez ceva.
28.____Cei mai mulţi oameni sunt mult mai capabili decât mine în domeniul muncii şi al
împlinirii.
29.____Nu sunt atât de talentat la muncă ca majoritatea oamenilor.
30.____Nu sunt atât de inteligent la muncă (la școală) ca majoritatea oamenilor.
* fa

59
66.___Am o mulțime de probleme să accept «nu» ca răspuns când vreau ceva de la alţii.
67.___Eu sunt special şi nu ar trebui să accept multe din restricțiile care li se impun altora.
68.___Urăsc să fiu constrâns sau împiedicat să fac ceea ce vreau.
69.___Simt că n-ar trebui să urmez regulile şi convențiile normale la fel ca restul lumii.
70.___Simt că ce am de oferit este mai valoros decât contribuțiile altora.
*et
71.___ Nu reușesc să mă autodisciplinez pentru a aduce la bun sfârşit sarcini de rutină sau
plictisitoare.
72.___Dacă nu pot să ajung la un obiectiv, devin ușor frustrat şi renunț.
73.___Mi-e foarte greu să sacrific mulțumirea imediată pentru a-mi atinge un obiectiv pe
termen lung
74.___Nu mă pot forța să fac lucruri care nu-mi fac plăcere, chiar atunci când știu că este
spre binele meu.
75.___Rareori sunt în stare să îmi mențin ferm deciziile.
*is
46.___Mă gândesc că dacă fac ce vreau, nu-mi creez decât probleme.

47.___Simt că nu am altă alternativă decât să mă supun dorințelor altora, pentru că dacă
nu o fac, ei se vor răzbuna sau mă vor respinge în vreun fel sau altul.
48.___În relații, o las pe cealaltă persoană să domine.
49.___Pentru că i-am lăsat întotdeauna pe alţii să facă alegeri pentru mine, nu știu ce vreau
eu de fapt.
50.___Am o mulțime de probleme să cer ca drepturile mele să fie respectate şi să se ţină
cont de ceea ce simt.
*sb

60
51.___De obicei, eu sunt cel care trebuie în final să se ocupe de ceilalţi oameni care îmi
sunt apropiați.
52.___Sunt o persoană bună pentru că mă gândesc mai mult la alţii decât mă gândesc la
mine însumi.
53.___Sunt atât de ocupat făcând pentru oameni care îmi sunt dragi încât îmi rămâne prea
puţin timp pentru mine însumi.
54.___Am fost dintotdeauna cel care ascultă problemele tuturor celorlalți.
55.___Alți oameni mă văd ca făcând prea mult pentru alții și nu suficient pentru mine.
*ss
56. _____ Sunt prea conștient de mine însumi pentru a arăta sentimente pozitive față de
ceilalți (de ex. afecțiune, arătând că îmi pasă).
57. _____ Mi se pare jenant să-mi exprim sentimentele în faţa altora.
58. _____ Mi-e greu să fie cald și spontan
59. _____ Mă controlez atât de mult încât oamenii cred că sunt lipsit de sentiment.
60. _____ Oamenii mă văd ca fiind crispat emoțional.
*ei
61. _____ Trebuie să fiu cel mai bun la cele mai multe din ceea ce fac; Nu pot accepta să
fiu pe locul al doilea.
62. _____ Incerc sa fac tot îmi stă în puteri; Nu mă pot mulţumi cu „suficient de bine”.
63. _____ Trebuie să-mi îndeplinesc toate răspunderile.
64. _____ Simt că există o presiune constantă pentru ca eu să realizez și să duc lucrurile la
bun sfârșit.
65. _____ Nu mă pot lăsa ușor pornit și nu pot să găsesc scuze pentru greșelile mele
*us
76._____ Dacă fac ceva greșeli, merit să fiu pedepsit

77._____ Dacă nu încerc din răsputeri, ar trebui să mă aștept să pierd
78._____ Dacă nu-mi fac munca bine, ar trebui să accept consecințele
79._____ Indiferent de ce greșesc, atunci când fac ceva greșit ar trebui să plătesc pentru
asta.
80._____ Sunt o persoană rea care merită să fie pedepsită.
*pu
61


Romania Brøset Arbeidsbok 23 Okt - Curs Stăpânirea Furiei

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Romania Brøset Arbeidsbok 23 Okt - Curs Stăpânirea Furiei

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Manual de lucru pentru participanții la curs – România

PROGRAM DE STAPÂNIRE A FURIEI

© St. Olavs Hospital, Brøset

CONTRACT – REGULI PENTRU PARTICIPAREA LA PROGRAMUL DE CONTROL AL FURIEI 3

PRIMA ȘEDINȚĂ DE GRUPĂ 7

ȘEDINȚA 1: ALCOOL ŞI FURIE. 39

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

FORMULAR DE ÎNREGISTRARE FURIA / VIOLENȚA ÎN RELAȚII APROPIATE. 49

REGULI DE VIAŢĂ BAZATE PE YOUNG SCHEMA QUSTIONNAIRE – FORMA SCURTĂ 57

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

 Dvs. veți deveni un as în a vă controla furia!

 Dvs. veți fi stăpân asupra furiei dvs.

Colaboratori la elaborarea acestui manual:

Merete Berg Nesset

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

CONTRACT – Reguli pentru participarea la programul de control al

Confidențialitatea şi datoria de informare

Cooperarea reciprocă în legătură cu procesul de terapie

Voi urma structura programului, ceea ce înseamnă să lucrez cu manualul şi să cooperez în

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Prima lecție individuală

Formularul F: Se va completa în cursul convorbirii cu terapeutul

Care cred eu însumi că ar fi cauza problemei mele de furie?

La ce doresc să fiu ajutat?

Ce consecințe cred că ar avea folosirea violenței pentru mine însumi şi pentru

Ce doriți să schimbați la dvs. înșivă?

Ce pot aduce cu sine aceste schimbări?

* Sunteți mai des furios atunci când beți alcool?

* Dacă alcoolul / drogurile sunt o problemă se recomandă să se înceapă cu modulul B. Se

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Completați Formularul de înregistrare despre violență pagina 49

Partenera poate şi ea să vadă formularul şi răspunsurile dvs. înainte de următoarea ședință.

A doua lecție individuală de evaluare cu partener şi practicarea.

În calitate de practician veți fi ascultătorul partenerei dvs. şi veți da dovadă de înțelegere

Corespund răspunsurile din formular cu trăirea partenerei dvs.?

Ce dorește partenera mea ca să schimb?

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Temă pentru acasă: Până la lecția următoare, completați formularul de reguli de

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Prima ședință de grupă

Ședința 1: Prezentarea membrilor grupei, regulilor de grupă, şi a ciclului furiei.

1. Toţi trebuie să fie tratați cu respect

2. Să-i ascultăm pe ceilalţi

 Încercați să vă expuneți punctul de vedere cât de obiectiv cu putinţă.

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Legătura dintre situații, gânduri, simțiri, şi fapte.

În care situație m-am înfuriat pe partenera mea:

Ce m-am gândit atunci despre ea:

Ce gânduri am despre mine însumi:

Ce sentiment am avut atunci:

Ce am simțit eu în corpul meu:

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Ședința 2: Obiective individuale

Obiective individuale (se vor scrie şi pe tablă în grupe):

TEMĂ PENTRU ACASĂ

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

Evaluarea obiectivelor mele individuale (se vor scrie şi în ședința 11

Traducere conformă cu originalul Elena Aarset

A doua ședință de grupă

Ședința 1: Situații de risc, simptome corporale şi cartonașul galben.

Metode pentru a stăpâni agresiunea, şi primul-ajutor. Sistemele de alarmă ale creierului