Fişă Cognitiv-Comportamentală De Monitorizare A Gândurilor

Unde ai Emoţie sau Gând automat Dovezi în favoarea Dovezi contra acestui gând Gând alternativ Emoţie sau
fost? senzaţie negativ acestui gând senzaţie

Ce fapte dovedesc că acest gând sau

imagine nu este complet adevărată de
fiecare dată?
Dacă prietenul meu cel mai bun ar gândi
Ce gânduri ţi-au trecut prin în acest fel ce i-aş spune? Cum te simţi acum
Unde ai fost? Ex. Furios, Supărat, minte? Ai trăit vreo experienţă care să Scrie un nou gând care să ia în în legătură cu
Ce ai făcut? Speriat Ce amintiri sau imagini ţi-au Ce fapte dovedesc că acest gând sau contrazică acest gând? considerare dovezile pro şi contra situaţia respectivă?
Cu cine ai fost? Scală 0- 100% venit în minte? imagine este adevărată? Nu cumva sar la concluzii? gândului anterior Scală 0-100%

PSYCHOLOGYT LS http://psychology.tools