APROB: COORDONAT:

Centrul Republican Fede i Şcolar

^ ^Tinpr^t

Ludmila Botnar

REGULAMENTUL
Competiţiei-online „O Familie Sănătoasă”

Scop şi obiective:
• îmbunătăţirea nivelului de pregătire fizică în condiţii de autoizolare;
• Promovarea unui stil de viaţă sănătos;
• Propagarea valorilor familiale;
• Educarea spiritului competitiv, onestităţii;
• Identificarea celor mai puternici.

Organizator:
Centrul Republican pentru Copii şi Tineret în parteneriat cu Federaţia
Sportului Şcolar din Republica Moldova.

Participanţii:
Familia formată din: mama, tata şi un copil cu vârsta până la 14 ani.

Condiţiile de participare:
Competiţia-online „O Familie Sănătoasă” se va desfăşura în perioada 05-31
mai 2020.
Participaţii trebuie să dispună de un dispozitiv pentru determinarea
intervalului de timp de 1 minut (cronometru, ceas, telefon mobil).
Participanţii vor efectua înregistrarea video a executării fiecărui exerciţiu,
stipulat în compartimentul Modalitatea de desfăşurare.
Participanţii vor expedia Oferta de participare (Anexa nr. 1) până la data de 17
mai 2020, la adresa de email: berg0269@mail.ru.

Modalitatea de desfăşurare:
Participanţii vor trebui:
> Timp de 1 minut să execute numărul maxim de exerciţii „Sprijin mixt” (Anexa
nr. 2 şi video la accesarea site-ului: www.artico.md şi/sau paginii:
https://www.facebook.com/artico.md), să înregistreze video şi să expedieze la
adresa de e-mail: berg0269@mail.ru, viber: +37368627424, cu o inscripţie
însoţitoare, de exemplu: „Familia Moraru, Sprijin mixt”;
> Timp de 1 minut să execute numărul maxim'de exerciţii „Jonglarea” (Anexa
nr. 3 şi video la accesarea site-ului: www.artico.md şi/sau paginii:
httDs://www.facebook.com/artico.mdT să înregistreze video şi să expedieze la
adresa de e-mail: berg0269@mail.ru, viber: +37368627424, cu o inscripţie
însoţitoare, de exemplu: „Familia Moraru, Jonglarea”;
> Timp de 1 minut să execute numărul maxim de exerciţii „Transmiteri şi
prinderi” (Anexa nr. 4 şi video la accesarea site-ului: www.artico.md şi/sau
paginii: https://www.facebook.com/artico.mdJ, să înregistreze video şi să
expedieze la adresa de e-mail: berg0269@mail.ru, viber: +37368627424, cu o
inscripţie însoţitoare, de exemplu: „Familia Moraru, Transmiteri şi prinderi”;
> Timp de 1 minut să execute numărul maxim de exerciţii „Genuflexiuni”
(Anexa nr. 5 şi video la accesarea site-ului: www.artico.md şi/sau paginii:
https://www.facebook.com/artico.md), să înregistreze video şi să expedieze la
adresa de e-mail: berg0269@mail.ru, viber: +37368627424, cu o inscripţie
însoţitoare, de exemplu: „Familia Moraru, Genuflexiuni”.

Aprecierea rezultatelor;
în fiecare exerciţiu, în dependenţă de rezultatul obţinut, participanţii sunt
clasificaţi pe locuri. Locurile finale sunt determinate de suma punctelor-locurilor
acumulate în cele 4 exerciţii. în caz de egalitate între două sau mai multe familii-
participante, are prioritate familia care a acumulat majoritatea locurilor I, II, III, etc.
Rezultatele, atât în clasamentul individual, cât şi de echipă, vor fi publicate pe
site-ul: www.artico.md şi pe paginile: https://www.facebook.com/artico.md şi
https://www.facebook.com/fssrm/.

Premierea:
Toţi participanţii vor primi diplome de participare transmise în format
electronic.
înmânarea diplomelor şi premiilor câştigătorilor locurilor I ,11, şi III va avea
loc la Centrul Republican pentru Copii şi Tineret după finalizarea perioadei de
carantină.

Centrul Republican pentru Copii şi Tineret îşi rezervă dreptul de a utiliza

ulterior imaginile video expediate de participanţi în cadrul Competiţiei.

Notă: REGULAMENTUL RESPECTIV POATE FI CONSIDERAT

INVITAŢIE OFICIALĂ PENTRU PARTICIPARE LA
COMPETIŢIA-ONLINE „O FAMILIE SĂNĂTOASĂ”
 Anexa nr. 1
OFERTA
de participare la competiţie-online „O Familie Sănătoasă”
spre exemplu: Familia M oraru

‘u >C5
<U .pa
^ 04 •V
•c O- - ‘S §-
s X V 4». ■S= *« 4« £3 « l. .2 -S »-
WJ- Vm» S V '.0., '■Cp ip ■Mp fli
Numele, CQ ‘3 fl T5 ‘« . S ’® ■3 S « -O '3 « -O
N/o CS 6£X £3 S uH ^^ C
Prenumele
"3
4) fc- wa 3) j; V £3
C! wa
C3 W i/3 G- s W 1-5 -M â iH Ol S
-•' et
2 O 1
„C\ •£pM
3 - 2
s S 2 '' 2
tH

1 Tata 1976 30 36
i^
2 Mama 1980 15 10 241
3 Copilul 2010 11 10 40
T o tal: 56 56 241 55

Anexa nr.2
Exerciţiul „Sprijin mixt”

Exerciţiul se execută din poziţia iniţială poziţia de bază. La semnal

participantul execută sprijin ghemuit, sprijin culcat, îndoirea şi dezdoirea braţelor în
sprijin culcat, sprijin ghemuit şi revenirea în poziţia de bază.
Exerciţiul „Sprijin mixt” se efectuează în decurs de 1 minut.

Anexa nr.3

Exerciţiul „Jonglare”
Acest exerciţiu se execută din poziţia stând puţin depărtat, în
semigenuflexiune, având în mâna dreaptă şi mâna stângă câte o pernă. La semnal, se
aruncă prima pernă cu mâna dreaptă (stângă), a doua pernă se transmite din mâna
stângă (dreapta) în mâna dreaptă (stângă), prima pernă prindem cu mâna stângă
(dreapta). Este obligator de a prinde şi arunca perna cu o mână. în timpul jonglării o
pernă trebuie sa fie în mână şi a doua în aer.
Exerciţiul „Jonglare” se efectuează în decurs de 1 minut sau până la prima
greşeală.
 Anexa nr. 4

Exerciţiul „Transmiteri şi prinderi”

Exerciţiul dat se execută în trei etape.

1 etapă: Tata şi copilul se află la o distanţă de 3 metri unul de celălalt. Tata
are în mâini o pernă. La semnal, tata şi copilul încep transmiterea pernei cu două
mâini de la piept. Se calculează numărul de transmiteri în decurs de 1 minut.
2 etapă: Mama şi copilul se află la o distanţă de 3 metri unul de celălalt.
Mama are în mâini o pernă. La semnal mama şi copilul încep transmiterea pernei de
la umăr cu mâna dreaptă. Se calculează numărul de transmiteri în decurs de 1
minut.
3 etapă: Tata şi mama se află la o distanţă de 3 metri unul de celălalt. Mama
are în mâini o pernă. La semnal mama şi tata încep transmiterea pernei de la umăr
cu mâna stângă. Se calculează numărul de transmiteri în decurs de 1 minut.
Rezultatul exerciţiului ’’transmiteri şi prinderi” - numărul total de transmiteri
în cele trei etape.

Anexa nr. 5
Exerciţiul „Genuflexiuni”
Exerciţiu „Genuflexiuni” se execută în două etape.
1 etapă: Copilul din poziţia stând puţin depărtat, mâinile după cap, execută
genuflexiuni (aşezări) în decurs de 1 minut, fără a dezlipi călcâiele de podea.
2 etapă: Tata şi mama se aranjează faţă în faţă, ţinându-se de mâini. La
semnal, tata şi mama execută genuflexiuni (aşezări) pe un picior în decurs de 1
minut.
 Положение об онлайн-соревновании „Здоровая Семья”

Цели и задачи.
• Повышение уровня физической подготовки в условиях самоизоляции;
• Пропаганда здорового образа жизни;
• Популяризация семейных ценностей;
• Воспитание соревновательного духа, честности;
• Выявление сильнейших;
• Обш,ение участников образовательного процесса различных районов.

Организатор соревнования.
Организатором соревнования является Республиканский Центр для Детей
и Молодежи в партнерстве с Федерацией Школьного Спорта.

Участники.
Состав команды —семьи: Папа, Мама, 1 ребенок до 14 лет.

Условия участия.
Соревнование проводится в период 0 5 -3 1 мая 2020 года.
Наличие возможности выхода в интернет и сьёмки видео. Устройство для
определения промежутка времени в 1 минуту - часы с секундной стрелкой,
секундомер, таймер, мобильный телефон.
Семьи, желающие принять участие в соревновании, присылают заявки
(приложение 1) на e-mail: berg0269@mail.ru. до 17 мая 2020 года.

Порядок соревнования.
Семьи, находящиеся в режиме самоизоляции и карантина должны:
> В течение 1 минуты сделать максимальное количество повторений
упражнения «Смешанные упоры» (приложение 2, видео упражнений на
сайте www.artico.md и https://www.facebook.com/artico.mdl. засняв это на
видео и отослать его на e-mail: berg0269@mail.ru. viber: +37368327424, с
сопроводительной надписью, например, «Семья Морару, смешанные
упоры»;
> В течение 1 минуты сделать максимальное количество повторений
упражнения «Жонглирование» (приложение 3, видео упражнений на
сайте www.artico.md и https://www.facebook.com/artico.mdl. засняв это на
видео и отослать его на e-mail: berg0269@mail.ru, viber: +37368327424, с
сопроводительной надписью, например, «Семья Морару,
жонглирование»;
> В течение 1 минуты сделать максимальное количество повторений
упражнения «Передачи и ловля» (приложение 4, видео упражнений на
сайте www.artico.md и https://www.facebook.com/artico.mdl, засняв это на
видео и отослать его на e-mail: berg0269@mail.ru, viber: +37368327424, с
сопроводительной надписью, например, «Семья Морару, передачи и
ловля»;
 > в течение 1 минуты сделать максимальное количество повторений
упражнения «приседания» (приложение 5, видео упражнений на сайте
www.artico.md и https://www.facebook.com/artico.md), засняв это на видео
и отослать его на e-mail: berR0269@mail.ru, viber: +37368327424, с
сопроводительной надписью, например, «Семья Морару, приседания».

Определение результатов.
В каждом упражнении, по результатам выполнения, участники - семьи
распределяются по местам.
Итоговые места определяются по сумме мест-очков в 4 упражнениях. В
случае равенства очков у двух или более семей, выше место занимает семья
имеющая больше 1 мест, 2, 3 и т.д.
Все результаты (количество повторений упражнений, места), как в
личном, так и командном зачете будут публиковаться на сайте: www.artico.md,
и на страницах: https://www.facebook.com/artico.md,
https://www.facebook.com/fssrm/.

Награждение участников.
Все участники соревнования будут награждены дипломами за участие,
которые будут высланы по электронной почте.
Награждение победителей и призеров пройдет в Республиканском Центре
для Детей и Молодежи по окончанию карантина.

Республиканский Центр для Детей и Молодежи имеет право на

обработку и размещение видео участников соревнований.

ДАННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОФИЦИАЛЬНЫМ

ПРИГЛАШЕНИЕМ ДЛЯ УЧАСТИЯ В ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИИ
«ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ».
 Приложение 1
ЗАЯВКА
на участие в онлайн - соревновании «Здоровая Семья»
от семьи (например^ Морару)

Г\ ч

л м
к
а0
С
тон
О
о
к
Що
О н
М

я
2 о
О н 1ё ^о
нн О н

(и са Ч р5

№ ч: О н ё ч оя ?
О н 1=; О н ® Ч
я
Фамилия, Имя о 1=^ Й 9 И о О н 0 8 0
к 5о
п-п О н >■
ч;
о
и
1(ц а§ N
^ а
3 Ǥ
О н
о §
и ^ н -Н
с & ^

1. Мама 1976 30 36
25
2. Папа 1980 25 10 120
3. Ребенок 2010 17 10 60
Итого: 72 56 120 85

Приложение 2

«Смешанные упоры»

Это упражнение выполняется из положения основная стойка. По сигналу

участник переходит в упор присев, упор лежа, сгибание, разгибание рук в
упоре лежа, упор присев и возвращается в основную стойку.
Упражнение «Смешанные упоры» выполняется в течении 1 минуты.

Приложение 3

«Жонглирование»

Это упражнение выполняется из положения ноги на ширине плеч,

согнуты в коленях, в руках 2 подушки. По сигналу участник правой (левой)
рукой подбрасывает первую подушку, вторую подушку перекладывает из
левой (правой) руки в правую (левую). При жонглировании в руках только
одна подушка, другая в воздухе.
Упражнение «Жонглирование» выполняется в течении 1 минуты или до
первой ошибки.
 Приложение 4

«Передача и ловля»

Это упражнение выполняется в три этапа.

1 этап: Папа и ребенок становятся на расстоянии 3-х метров друг от
друга. У папы в руках подушка. По сигналу папа и ребенок выполняют
передачи подушки 2-мя руками от груди. Считается количество передач в
течении 1 минуты.
2 этап: Мама и ребенок становятся на расстоянии 3-х метров друг от
друга. У мамы в руках подушка. По сигналу мама и ребенок выполняют
передачи подушки правой рукой от плеча. Считается количество передач в
течении 1 минуты.
3 этап: Мама и папа становятся на расстоянии 3-х метров друг от друга. У
мамы в руках подушка. По сигналу мама и папа выполняют передачи подушки
левой рукой от плеча. Считается количество передач в течении 1 минуты.
Результат упражнения «Передача и ловля» - общее количество передач за
3 этапа.

Приложение 5

«Приседания»

Упражнение «Приседания» выполняется в 2 этапа.

1 этап: Ребенок из положения ноги на ширине плеч, руки за головой,
выполняет приседания в течении 1 минуты, не отрывая пятки от пола.
2 этап: Мама и папа становятся на против друг от друга, взявшись за
руки. По сигналу мама и папа выполняют приседания на одной ноге в течении
1 минуты.