COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,

Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

MODELUL ABC - COGNITIV

A EVENIMENT / SITUAȚIE ACTIVATOARE C CONSECINȚE

Fobie de paianjeni. - Emoții negative: frică – anxietate anticipatorie;

Nu pot să privesc paianjenii nici măcar în poză sau când apar în
secvențele de film. Dacă o să vad unul lângă mine cred că o să
înebunesc, am o senzație puternică de panică
- Comportament negativ dezadaptativ: reacție fiziologică
– creșterea tensiunii, simt o presiune foarte puternică,
senzație de încălzire a corpului – evadarea sau părăsirea
locației.

B-CI (COGNIȚII / CONVINGERI IRAȚIONALE) D (DISPUTAREA / RESTRUCTURAREA CI) B-CR (CREDINȚE RAȚIONALE) E (NOUL EFECT)

- Este îngrozitor să văd un
paianjen mare – catastrofare;
- Nu aș suporta deloc să stau
lângă un paianjen sau să îl văd –
toleranță scăzută la frustrare;
- Nu suport ca ceilalți de vârsta
mea să avanseze în timp ce eu
sunt întreținută de părinți;
- Dacă văd un paianjen sigur
înebunesc – asocieri A–C
inconștiente, automate, cerință
absolutistă.
- Îți amintești un moment anume
care ți-a declanșat teama de
paianjeni?
- Îți poți imagina ceva mai rău decât
să vezi un paiajnen?
- Pe o scală de la 1 la 10 cât de rău
este acest lucru?
- Au mai apărut și alte emoții?
- Ce reacții fiziologice ai avut în
acele momente?
- Cât de ușor crezi că îți este să stai
lângă un paianjen? Atunci când s-a
întâmplat acest lucru, îți puteai
imagina ceva mai rău decât atât?
- Este nelpăcut să stau în preajma - Emoții pozitive funcționale –
unui paianjen însă aș putea suporta să îngrijorare – emoții
îl văd sau să stau lângă el și să mă disfuncționale puțin intense;
bucur de contextul în care mă aflu – - Comportament adaptativ –
evaluare ca neplăcere și toleranță rămân în locația în care mă
crescută la frustrare; aflu.
- Îmi doresc să nu văd paianjeni, însă
dacă o să văd nu o să se întâmple
nimic rău – preferință nondogmatică
și focalizarea pe comportamentul
contextual.