1.

Cabana Muntele Roșu - Stația Seismică Muntele Roșu - Vărful

Muntele Roșu (1765 m) - La Răscruce
Marcaj de urmat: triunghi roșu

Durată: 1,5 - 2 ore

2. La Răscruce - Vărful Gropșoarele (1833 m)

Marcaj de urmat: cruce roșie

Durată: 30 - 40 de minute

3. Vărful Gropșoarele - La Răscruce - Șaua Gropșoarele - Șaua Chirușca

- Cabana Ciucaș
Marcaj de urmat: cruce roșie

Durată: 1,5 - 2 ore

4. Cabana Ciucaș - Fântâna Nicolae Ioan - Valea Berii - Valea Pârâului

Roșu - Cabana Muntele Roșu
Marcaj de urmat: bandă galbenă

Durată: 1,5 - 2 ore

Durată totală: 6 - 7 ore

REGIM MUNTELE ATHOS
3 ZILE POST

3 ZILE MODERATIE

1 ZI DEZLEGARE

Ziua de moderaţie
Mic dejun: musli cu ovăz (sau alte cereale) şi fructe de pădure, măr răzuit sau alte fructe proaspete de
sezon, suc de lămâie, lapte/apă şi alune sau nuci

Prânz: supă de pui cu pită din făină integrală

Cină: cartof dulce copt cu măsline, brânză feta şi salată verde

Gustări: un măr/o mână de nuci sau seminţe

Ziua de post
Mic dejun: grapefruit la grătar

Prânz: supă de legume cu o felie de pâine din făină integrală

Cină: fasole untoasă coaptă cu roşii proaspete şi salată

Gustări: legume crude

Ziua de moderaţie
Mic dejun: piersici la grătar cu iaurt grecesc

Prânz: supă de morcovi şi coriandru

Cină: saltă de pui cu dressing de iaurt grecesc şi un pahar de vin alb

Gustări: o bucăţică de ciocolată neagră, fructe sau legume crude

Ziua de post
Mic dejun: musli

Prânz: supă de linte

Cină: cartof copt în coajă cu salată de varză Kale şi morcovi

Gustări: un bol mic de nuci, seminţe şi fructe de pădure

Ziua de dezlegare Orice este permis, dar fără a exagera în privinţa cantitatilor