CUM SA DEZVOLTI O MEMORIE DE GENIU Sfaturi, trucuri si tehnici pentru amemora nume, cuvinte, fapte, cifre si discursuri Dominic O’Brien De 8 ori campion mondial la memorare \, Res, i" =o Hd Fa ly HHow to Develop a Brillant Memory Toate dreptutle rezervate Copyright © Watkins Media Limited 20122016 Text copyright © Dominic O’Brien 20122016 ‘Artwork copyright © Watkins Media Limited 2012,2016 Pubicoté pentru prima data in Regatul Unit riandain 2012 si 2016 de Watkins, Un imprint al Watkins Media Limited \wwwwatkinspublshing com (©2018 Didactic Publishing House Toate dreptutle rezervate pentru limba roménd, Nicio parte a acestei lucrati nu poate fl reprodusé sau stocatd fare: ocordul ect, Editor coordinator: Florentina lon Traducator: loana Otteanu Rediactor: Teadora Zaharia Corector: Lorina Chiton DIP: Catalin Pavel Didactica Pubishing House Bd Spiaiul Unii nr. 16, Cladirea Muntenia Business Center, eta). 06, sector 4. Bucuresti ‘Comenais|informati teleton/fax +0421 4108.14; +04 21 410.88.10 email: offce@edituradphro wuwediturcadgh 10 CUPRINS INIRODUCERE WAZELE MEMORIEL ncentreazé-ti mintea Jeazév{i memoria Momoria sivérsta \inagin s/imaginotie TEHNICI DE MEMORARE toda Conexiunil Jomul Numar-Forma Jomul Numér Rima emul Dominic Motoda Calétoriei istornul Corpului istomul Alfabet Horlle mentale roa rapide u 12 “4 16 18 23, 24 2B 32. 34 40 S8ee MEMORIA IN PRACTICA Nume sifete Discursuri si prezentéri Intrig teme si personaje Succesul in cariera Numerele de telefon Indicati rutiere Fapte sicitre Jocul de carti MEMORIE PENTRU VITOR Memorie de scurta durata s1 memorie de lunga durata Revizuire si amintre Puterea mentala Continua sa exersezi Lectuti suplimentare simuttumin BRSSSessea Sess 88INTRODUCERE ‘Cand eram la scoali, profesorii mei erau destul de reticenti in Privinta: copacitati mele academice. Pand sa ojung la varsta aduitd, om acceptat faptul ca realizirile mele nu vor fi niciodata rernarcabile. ‘Apoi,intr-0 searé, am vazut la televizor un individ pe nume Creighton Carvello, care memorase un pachet de cali de joc. Acel moment mi-a schimbot viata. Eram convins cd, dacd el putea face asa ceva, © puteam face si eu. Prin incercarsi multe gresel, am descopertt secre- tele unei memori strdlucitoare. Sunt convins & nu e nimic specialin privinta creterului meu. Cred ca toata lumea are potentialul de a deveni un campion la memorare, pas Cu pas, folosind tehnicile mele. CUM SA UTILIZEZI ACEST KIT Kitul nu ofera doar informati si metode de imbundtatire a memoriei, ci siun set de instrumente cu ajutorul cdrora sé te antrenez. Cartea Carte oferd informati despre felul in care functioneazé creierul 1 memoria ta si iti araté cum sq accesezi in mod corect puterea lor. in primul capitol vei gési exercitii care if vor oferio evaluare de baza pentru memorie - cu ojutorul cérela sG-i masori progresul. Voi demonta miturile espre varsta si pierderea memorie! siti voi aréita cum sé eliberezi ima- Ginatia:s sti valoriici creativitatea, Tn aldoiea capitol te voi conduce pe rnd, una cate una, prin princi- Palele tehnici pe care le folosesc, Am mai mult de o tehnica deoarececreierul functioneazdin multe felur. Cu toate acestea, vel vedea curand ci toate metodele se bazeazé pe capacitatea inndscuta a crelerului dea ficreativ. ‘Incepe procesul si vei fi uimit de cat de minunat, de plin de imagina- tie side inventiv pot fi In cel de-al trelea capitol se reunesc toate - punetea tehnicilor in practicd int-o serie de situati de zi cu zi, cum ar f sosirea la 0 petrecere simemorarea numelor persoanelor prezente; sau memorarea une rute otic unui set de numere de telefon. Daca trebuie sé susii un dlscurs sau otesti sd excelezila locul de muncd, am sti aréit cums folosesi tehni- cle mele si pentru aceste abiltéti de viats, printre altele. In.uttimul capitol iti voi oferi cateva dintre sfaturile mele personale pen- frumentinerea memorieiint-o stare excelentésin vitor. Acuitatea mentalé nueste doar despre fiziologia creierului, cl si despre cat de muttil exersezi Pe parcursul cérti iti voi aréta modalitati prin care poti utliza cele- late elemente ale kitului pentru a practica tehnicile, pe masura ce le inveti. De indata ce vel pune teoria in practic, intregul proces de imbundtatire a memoriei va deveni mai real pentru tine. Jetoanele Kitul de memorie contine un pachet de 60 de jetoane. Pe o parte a fie- ‘corui jeton exista un numar si un obiect. Cand sunt amestecate, jetoa- 1nele if arata secvente aleatorii cu numere si obiecte, oferindusi postoll- tated sd exersezi abiltatile pe care le-aiinvétat din carte Pe verso vei gas! lucruri esentiale pentru imbunatétirea memorial 25 dine jetoane oferé tehnici care s6 le completeze pe cele primite in 8 INTRODUCERE cote, dei de exerciti ulterioare, plus fiecare dintte codule mele pentru oinorarea numeretor de la 01a 99. Aceste metode de dimensiuni mici de memorare sunt perfecte pen- Jiu alele in care nu ai timp pentru mutte exercitii sau explicatii lung. Colelatte 25 de jetoane iti oferé sfaturi de imbunatatire a memoriei. \inole se refer’ la cele mai bune modalitati de a utiiza 0 tehnic’ spec- {ic0. in timp ce altele se referts la cele mai bune alimente care so-fihra- hoascd creierul, Ia importanta unui somn bun sau la folositea emotillor viru memorare. ffi spun din nou, te poti juca cu aceste jetoane asa ' up cum dorest Harta Céltoriei Memoriei ‘Modul clasic de a memora lucruri este sé1imaginezi o& aoestea sunt pla- ppe rutele unei harti pe core © ai deja in minte, Aceasté metoda se imeste Metoda Caitorie sia fost punctul de plecare al succesului meu. Acost kit include 0 astfel de harta pentru a te ajuta sa pui metoda in prac- 1icé. in primul rand, folosind Metoda Célétorie, pot! uflza harta pentru a ace asocietllefn timp ce memored obiectele sau numerele de pe jetoane (:ou ofice altceva): sl apot din nou ca sursé de referintéin timpul procesului fo rememorare. In timp, ai putea incerca so memorezi toate cele 25 de lopere de pe hart, astfel ncat acestec sa deving porte a selului tau de \nstumente mentale. In cele cin uma, poate doresti sa completed’ sau s inlocuiesti harta cu propria ta célatorie, Acesta va fi un moment de cot (und: dupa ce vei fi folosit harta mea, te pot anggja pe propriul tau drum, jondar céitre dezvoltarea memoriel personae. O explicatie completa a wodulul de folosre a héii sia Metodei Calditorel vei gts! la paginile 40-46. INTRODUCERE 9BAZELE MEMORIEI Inainte de a incepe sG folosesti tehnicile mele pentru a-ti antrena memoria, exist cGteva lucruri pe care cred cG este important 8G le cunosti - despre concentrare, acuitate mentald, dezvoltarea creativitatii si modul in care functioneazG creierul. Aici incepe cGlatoria ta cGtre o memorie mai buna.CONCENTREAZA-TI MINTEA Imagineazé-ti acest scenariu: cineva iti spune prima Parte a adresel sale, in timp ce tui stergi ful sau fica de ciocolaté la guré ori cauti telefonul mobil sau che- ile in geanta. Cu toate acestea, esti convins c& ai auzit adresa, c& al memorat-o si c& pot pleca acasa pentru a 0 scrie in agenda pentru referinte ulterioare. C&nd ojungi acasa, insés, ti dati seama ca nu iti arnin- testi deloc numdrul casei care tia fost spus si c& nu Gi decét 0 vagé amintite a denumii strazi, Ti s-au dat Informati: doar cu putin timp in urmés si nu ti le pott ‘mint! De ce? Pur s simplu pentru cé nu te-ai concen- trot ia. ceea ce fis-aspus. Creierul tau functioneazé pe un numar de frecvente, de la undele Delta lente si telaxate pe care creierul le produce in timpul somnu- lui pnd la undele Beta cu alerté ridicats, care iti permit sa ei decizi rapide sis actioneziimpulsiv, ntre aceste doud extreme se afié undele Aifa si cele Theta. Acestea sunt unde cerebrale medi, s, pornind de la experimentele pe care le-am facut pentu a mdsura activitatea creierului meu, cred c& acestea sunt undele cerebrale optime pentru memorare si amintite. Exersdnd, iti poti antrena creierul sa se regleze automat pe aceste frecvente pentru a reusi sd iti concentrezi mintea jincepe cu un antrenament dedicat pentru a te obisnui cu Modul in Care te simi atunci cénd esti complet concentrat. Apoi, odata ce est fericit cu cea ce simti, vet fi capabil sé revilin acea stare a minti, off de cate oF vei avea nevoie sa memorezi ceva. 12 BAZELE MEMORIEI SIMTE CONCENTRAREA Mal infél, nu tebule sé fil distras de altceva, Este inuti sé incerci st momorezl, in timp ce faci altceva. Opreste televizorul, PC-ul si tele- (onul. Scoate oamenii din inedpere. Daca iti dai seama cé aceasta locere il face mintea sa rtdceascd, potlincerca sé asculti muzicd in uurding - alege ceva calm, cum ar fio piest clasicé, eviténd muzica oop. rock sau jazzul frenetic, care iti vor accelera undele cerebrale focGnd memorarea $i reamintirea mult mai aifcile. Dacé nu reusesti s6 intrerup! bazditul géndutllor, incearcé sé faci jal intai o plimbare scurta, dar cu pasi alert, Aerul proaspat si cres- loved fluxului de oxigen din creier pot ajuta la accelerarea activitti unciolor Theta. Cénd simfi ca alindepartat zumzetul din génduri, revino Unistitin cameré slincepe din nou. Pettece céteva minute imaginandu-tio scend poaitiva si caima ain \wocul, Ar putea fi amintitea unui moment linistit dintr-o vacanta sau «une plimbéri pe mall lacului ori a paduti, Orice te face sa te simti calm si concentrat. Din nou, acest lucru te ajuté saimbunatatesti acti- \Nalea undelor creterulu Odata focaiizata, mintea este in starea corecté pentru 0 memo- lato optima, Petrece zece minute explorand felul in care te simtiintr-o ald! de alertd, Cu 0 practicd regulata, curand vei putea sé apacitatea de a intra si de a jes! din starea Alfo-Theta, astfel 2 poti memora informatille in mod eficient, fara prea mutta pre- jollre prealabild. CONCENTREAZA-TI MINTEA 13TESTEAZA-Tl MEMORIA Inainte de atipputea clarifica obiectivele memoriei, hebuie sd sti de unde st ‘ncepl. Eu le recomand tuturor studentior mei 6 inceapa trecnd mai intai pin doud teste de referinté a memoriel - unulin care sti memoreze cuvinte si unul in care st memoreze numere. Ideea nu este st incerci sé te fortezi in aceasta etapa a procesulu. ci s8 i stabilesti capacititile naturale de memorare, asa cum se prezintS ele in acest moment, Nuit face gill daca ‘consideti cd:nu ai obtinut un scormare. Oda ce aifolost kitul sia practicat tehnicle mele, memorarea acestor cuvinte sinumete va fio joacd de copil Nuddoar ata, dor veireus st realzezi mult mai mutt decétt asta, ojungand la "memorcrea mai muitorlucrur decéit a unor iste de cuvinte sau cit. Pentru inceput, am notat mai jos o succesiune de 30 de cuvinte. Incearca sa le memored! in orcine, citind fiecare coloand de sus in jos Acordé-ti zece minute pentru memorare si cdt timp ai nevoie pentru rememorare, Vei obfine un punct pentru fiecare cuvant pe care ti rea- mmintesti cu exactitate si un punct bonus dact apare in ordinea corecté din succesiune (maximum 60 de puncte). Tren Jacheta Clopot Camera video Scaun Revista Toaleta Ceased Piatra Cercel Ochelari Candelabru Mér Jural Nasture Cheie Baston Méneca: Petiede por Somon Foaie volanté — Masina Computer Hatteras Pantot Lingura Masa Punga Roata Caine 14 BAZELE MEMORIE! Acum inceareé aceasta ordine de 30 de numete, de aceasta dat lind flecare rGnd de la sténga la dreapta, Obti un punct pentru flecare humdr doar daca iti amintesti numerele in ordinea corecté. Dacd ratezi 1) nunGir sau inversedi ordinea a doud numere, nu mai nota scorul Sco- julrnaxin pentru acest test este, desigur, 30 de puncte. 561932547482904 154768324915370 ‘comul maxim adunat pentru cele dous teste este de 90 de puncte. ace ai obtinut 75 de puncte sau mai multe, ai deja.o memotie fantas- lic, dar pot totus! s8 beneficiezi de tehnicile mele, care te vor ojuta sox{i formed si sG+i perfectionezi abiitatile inndscute. Un scor de 20 de puncte sau mai mare reprezinta © bara foarte bund pentru perfectionarea me- moriei si vei observa imbundttati pe mésura ce lucrezi cu aceasta carte si incepi sa utilzezi elementele kitulul, Dacd al obtinut 19 puncte sau mai putine, nu ifi face grii - memoria ta este asemenea un muschi pe care trebuie st lucrezi pentru a1 face puternic. Odaté ce i invéstat tehnicile de memorare si le-ai pus jn practicd, sunt sigur c& sconutie tale se vor imbunditatl. Poti afla ct de mult s-au imbund- ‘att folosind testul de progres de pe jetonul cu Tehnica nr. 25. TESTEAZA-TI MEMORIA 15MEMORIA SI VARSTA Cred c& imbatrénesc! Nu-mi amintesc niciun lucrul* De cate ori i auzit pe cineva spundind asta? Poate c@ ai spus-o chiar tu. Ideea ‘comuné conform cdreia memoria se inrdutéteste odatd cu varsta este © conceptie gresité. Este adevirat cd un mare procent dintre oame- nil din majoritatea tarlor occidentale va dezvoita o forma de pierdere ‘a memoriel ciinice (cum ar fi dementa) pe mésurd ce avanseazd in varsté, Dar, in timp ce sansele instalorii dementei pot creste odata cu varsta, pierderea memoriei nu are nicio legéturé direct cu aceasta. De asemenea, este adevérat, crelerul araté semne de imbatrénire ‘odaté cu inaintorea in varsté, Da, in comparatie cu inima, atata timp cGt te ingrilesti de creler, pastrandu sdndtos si antrenat in mod cores- punzéitor, tonusul, abiltatea, puterea si viteza acestuia nu vor ceda odats cu varsta, in primul rnd, este important sé reduc’ stresul mental. Ar putea porea 8 fica ta adolescentd are o memorie mai bund decét tine, dar apoi ea are mult mai putine solicitéri asupra creierului si asupra concentra. In timp ce ea or puted sa se gandeasca la scoala, a temele pentru acasd, la masa urmétoare s! la prieteni, tu te vei géndi la toate aceste lucruti (gl © vel face probabil sin numele ei), precum sila celelalte nenumérate obiective din viata ta si poate chiar la obiectivele vieti celorllti membri «i familiel tale, Chiar dacd locuiesti sngur, pe mésuré ce imbatranesti ford Indoiola ai mult mai muite solicitéri in ceea ce priveste timpul si energia ta si cu siguranta mult mai mutt .2gomot aib* in minte. Toate acestea conduc lates, Inamicul principal al memoriel. Schimbéile mici ot reduce stresul din viata ta: 6-4 planus tine-te de ele, pdistreazts un 16 BAZELE MEMORIE! >ru bun intre munca sitimp fi tealist in asteptérle pe wo le Gi de latine si asiguré+-te 1a timp liber pentru relaxare. inainte de a incetca orice omorare, goleste-i capul de Joalé dezordinea si abordeaz’ xoiciful CU tata atentia, Asa nam veut deja, o memerie bund se bazeaz pe o concentare bund icuitatea mentalé se bazeazé la randul el pe activitatea men- (uid, Cercetérie stintifice arata C4, in cazul persoanelor care sufer’ ements precoce, realzarea mai multor puzze-uri de agitate Inontald in fiecare saptimane poate intérzia debutul pierderii memo- Jol (mptorn de derenta) cu aproape un an sijuméitate, dovedind ca nonlinerea activ’ a crelenuui este esenfialG pent a pasta o minte Jité, Rezolvei cuvinte incrucisate, joacd jocuri de strategie (cum ar fi 1h, dame sau cart), cnté la un instrument muzica, sctie int-un jurnal, biloaza in minte sta de cumparéituri cénd mergila piata, citeste un ziat ‘ovisk@ sau un Capitol dintr-o carte. Toate acesteaise incadreaztintr-un intrenament mental zilnic. in pius, toate activitétile cuprinse in acest kit Jo crelerulul 0 sesiune buné de antrenament ~ cu c&t mai des le pocticl, cu atat mai bine pentru sdngtatea ta mentald, Gandeste-te yar llufilzez sau il pierd”. in cele din umd, un creler sGnditos are nevoie de un corp sandtos. 0 sfaturle de la paginile 84-85 pentru a vedea cum sé-fi pastrezi J) fo1rnd sirestul organismutul MEMORIA $I VARSTA 17,O CALATORIE IN JURUL CASEI ImagineazG-ti un traseu de zece etape (vezi paginile 40-45 din carte) in jurul casei tale pentru a memora zece obiecte: Obiecte: + 005 * brdfard « stdip « fluture * cangur + fobogan + palanjen + costum de bale + prdiitor de pdine + floarea-soarelui Etape: + usa de la intrare * cuier + camera de joacé + bucéitarie + camera dei + dulap + baie + dormitor * mansord Memorare: Un cos enorm de fructe blocheaza usa de Ia intrare; cuierul este incdrcat cu sute de bratar frumoase; est ingroztt sa vezi Un stdip de electricitate care apare brusc in camera de joact @ copiluui; mil de fluturl zboard in jurul bucditérie: in camera de 2i, un cangur sare in sus sin jos pe canapeaua ta: copilul foloseste balustrada ca un tobogan: in dulap se aflé un pdianjen infticosditor pe lenjeria curaté in baie, cineva face dus in costum de baie; in dormitor. un prdiitor de paine arunca felile de pGine decsupra patului tau, imprastind frimitur iarin mansarda creste floarec-soarelui de sub toate cute. TEHNICA 01 CODURILE SISTEMULUI DOMINIC 00-09 Mai jos iti prezint codurile personajelor pentru cifrele 00-09, folosind Sistemul Dominic (vezi paginile 34-39 din carte). Le poti folosi pe acestea sau iti poti crea propriile coduri. NumGrul Codul Personajul Recuzita/actiunea 00 = 00 Olive Oy! deschizénd o cutie de spanac Oo OA Oswald Avery privind printr-un microscop oz ©B Orlando Bloom —_cuun nel din aur la gat 03 OC Oliver Cromwell inc&rednd o muscheta 04 OD Officer Dibble. alergandui pe Top Cat 05 = OE Old Etonian purtdnd 0 canotiera 06 ©S — OliverStone —_sténd pe scaunul regizorului 07 = OG Organ Grinder finn in mand o moimute 08 = OH Olver Hardy purtdnd un joben 09 = ON Oliver Noth depundind un juramant TEHNICA 02CODURILE SISTEMULUI DOMINIC 10-19 Mai jos iti prezint codurile personajelor pentru cifrele 10-19, folosind Sistemul Dominic (vezi paginile 34-39 din carte). Le poti folosi pe acestea sau iti poti crea propriile coduri. Numérul Codul —_Personajul Recuzita/actiunea 10 AO Annie Oakley faig6nd cu pusca nooAA Angre Agass rotind racheta de tenis zc «© ‘Anne Boleyn find decapitata, 3a ‘A\Copone tinand o stcia de alcool 4 AD Artful Dodger furdnd din buzunore 18 OE Albert Einstein scfind 1a 0 tabla 16 AS. Amokd Schwarzenegger incordéndu- muschi 17 AG Alec Guinness ménuind 0 sable de luring 18 OAH Adolf Hitler _-mergdndin pas de deflre 9 AN Ated Nobel ‘oprinzdnd 0 dinamita TEHNICA 03 CODURILE SISTEMULUI DOMINIC 20-29 Mai jos iti prezint codurile personajelor pentru cifrele 20-29, folosind Sistemul Dominic (vezi paginile 34-39 din carte). Le poti folosi pe acestea sau iti poti crea propriile coduri. Numarul Codul Personajul Recuzita/actiunea 20 BO BarackObama —_fluturdnd steagul SUA a BA Bryan Adams frgand cu arcul 2 8B Brigite Bardot —_utand:-se int-o oglindés de buzunar 23 BC Bobby Chartton _lovind o minge de fotbal 24 BD Bette Davis. purtand o rochie de searé 6 BE Bl Evans cGntand fa pian % BS Bort Simpson _mergénd pe skateboard a 8G Bily Graham predicénd 28 8H Buddy Holly —_purtdnd ocheloti funni a BN Brigitte Nielsen purtnd ménusi de box TEHNICA 04, OV 02 AAAZ KKK IAD LYK OMY) SRN) XY) sy) wy oy i>