Direcţia de Sănătate

Ministerul Centrul de Sănătate

5. Sfaturi pentru părinţi Sănătăţii Publice
Publică Iaşi
Promovarea Sănătăţii
Publică Sibiu

- La pregătirea mân-
cărurilor să se
prefere fierberea,
coacerea, pregă-
tirea în cuptor sau
la grătar.
- Să se ţină cont de
preferinţele culi-
nare ale copiilor.
- Obiceiurile alimen- - Grăsimile consumate să fie mai ales sub
tare se vor schimba formă de uleiuri vegetale.
treptat, nu brusc. - Băuturile să fie ceaiuri de plante, apă
- Întreaga familie să ajute şi să încurajeze plată, sucuri naturale de fructe.
copilul. Alimentaţia sănătoasă să fie - Cele două gustări zilnice să fie reprezentate
adoptată de întreaga familie. de fructe, legume sau lactate degresate.
- În cantitatea cea mai mare să se consume
cereale integrale, legume, fructe, lapte
si derivate din lapte degresat.
- Se recomandă în special carne de peşte şi
pui fără piele.
ALIMENTAŢIE SPORT
- Ouăle se consumă în cantitate de 2-3 pe
săptămână.

GREUTATEA IDEALĂ
LA COPIL
Reeditat de
D.S.P. Iaşi - “Promovarea Sănătăţii”
1. Informaţii generale 3. De ce se îngraşă copiii 4. Care sunt complicaţiile obezităţii

• Necesarul de alimente la vârsta copilăriei este - psiho-sociale:

deseori supraestimat din cauza obiceiurilor afectarea conştiinţei
alimentare ale adulţilor. ! Consumă prea multă de sine, sentimente de
• Mâncarea să nu constituie un mijloc de grăsime animală (unt, inferioritate şi respingere
educaţie. Nu oferiţi alimente bogate în calorii smântână, untură), din partea colectivităţii,
(bomboane, îngheţată, ciocolată etc.) ca mai ales sub formă frustrare, depresie
recompensă. „ascunsă“ în mezeluri,
• Copiii să mănânce zilnic 3 mese principale şi prăjituri, produse de - respiratorii:
2 gustări. Micul dejun este foarte important patiserie, îngheţată respiraţie mai dificilă
pentru creşterea capacităţii intelectuale a - locomotorii: picior
copilului. ! Mănâncă prea multe plat, genunchi in forma
• Activitatea fizică, sporturile de grup trebuie dulciuri, beau sucuri de X, accentuarea curburilor fiziologice ale
stimulate. îndulcite artificial (cu zahăr) coloanei vertebrale, dureri articulare

! Copiii mănâncă multe produse bogate în - metabolice: tulburări de transformare în

calorii, în special de tip fast food (pizza, snacks,
pateuri etc.)
! Porţiile oferite de părinţi sunt prea mari
! Copiii petrec prea mult timp în casă, în faţa
TV, a computerului, în defavoarea activităţilor
fizice în aer liber
2. Ce este obezitatea
organism a grăsimilor şi glucidelor
- cardiovasculare: hipertensiune arterială,
ateroscleroză, cardiopatie ischemică. Se
manifestă la adulţi
- cutanate: iritaţia tegumentelor la nivelul
plicilor, abcese, mâncărimi
- alte modificări: dureri de cap, astenie,
tulburări menstruale, acnee, constipaţie,
digestie dificilă.

* Obezitatea poate avea ca şi cauze factori ge-

netici, dar cel mai frecvent ea este determinată
de obiceiurile alimentare din familie: timpul de-
dicat meselor, cantitatea şi calitatea alimentelor,
ritmul masticaţiei.

* Exista tabele în funcţie de înălţime, greutate,

vârstă, sex, pe baza cărora se poate determina
exact dacă un copil este obez sau nu.