Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
învăţare
. Cunoştinţe Exemplificarea relaţiei dintre 1. Tema 1. Noţiuni generale despre dezvoltarea fizică a omului 1
exerciţiul fizic şi dezvoltarea fizică a
conceptuale omului; (esenţa noţiunii „dezvoltare fizică” şi importanţa acesteia
Expunerea corectă a termenilor pentru el; rolul exerciţiilor fizice în dezvoltarea sistemului
Cunoştinţe speciale sportivi;
Respectarea regulilor de securitate în
cardiovascular şi respirator).
cadrul lecţiilor de educaţie fizică Norme de tehnică a securităţii la ora de educaţie fizică,
prezentarea probelor de evaluare pe semestrul I
Exerciţii de front şi Formarea capacităţii de colaborare, de 2. Repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate 1
a lucra frontal sau în echipe omogene;
formaţii. Dezvoltarea obişnuinţei de menţinere Învăţarea alinierii în adâncime şi spre dreapta
a ţinutei corecte şi de formare a şcolii Jocul Găseşte-ţi locul
mişcării
Exerciţii de front şi Formarea capacităţii de colaborare, de 4. *Formaţii de adunare în linie pe două rânduri în careu, în 1
a lucra frontal sau în echipe omogene;
formaţii. Dezvoltarea obişnuinţei de menţinere pătrat. Raportul, enumerarea după ordine, cîte 3,4.
Exerciţii cu caracter a ţinutei corecte şi de formare a şcolii Mers şi alergare – învăţare cu accent pe execuţia corectă a
aplicativ. mişcării Formarea de deprinderi
motrice de bază cu caracter aplicativ, mersului şi a alergării
asigurînd o dezvoltare armonioasă a Joc Cursa pe numere; Trenul
organismului;
Exerciţii pentru Utilizarea mijloacelor specifice 5. Flotări din poziţia sprijin culcat pe banca de gimnastică. 1
pentru dezvoltarea forţei dinamice
dezvoltarea unor 2. Din culcat dorsal, ridicarea trunchiului pînă la verticală.
calităţi motrice. 3. Sărituri cu coarda .
4. Tracţiuni la bară, din atîrnat culcat orizontal
Exerciţii pentru Utilizarea mijloacelor specifice 6. EVALUARE INIŢIALĂ 1
pentru dezvoltarea forţei dinamice.
dezvoltarea unor 1.Flotări din poziţia sprijin culcat pe banca de gimnastică.
calităţi motrice. 2. Din culcat dorsal, ridicarea trunchiului pînă la verticală.
3. Sărituri cu coarda – 1 min.
4. Tracţiuni la bară, din atîrnat culcat orizontal
Exerciţii de front şi Formarea capacităţii de colaborare, de 7. Întoarcere pe loc. 1
a lucra frontal sau în echipe omogene;
formaţii. Dezvoltarea obişnuinţei de menţinere Mers şi alergare – învăţarea corectă a tehnicii
Exerciţii cu caracter a ţinutei corecte şi de formare a şcolii Jocuri Al treilea fuge; Roşu şi Negru
mişcării Formarea de deprinderi
aplicativ. motrice de bază cu caracter aplicativ,
asigurînd o dezvoltare armonioasă a
organismului;
Exerciţii de front şi Formarea capacităţii de colaborare, de 8. Formaţii de deplasare în coloană de câte unu şi de câte doi, 1
a lucra frontal sau în echipe omogene;
formaţii. Dezvoltarea obişnuinţei de menţinere întreceri prin sărituri la stânga şi la dreapta cu indicarea
Exerciţii cu caracter a ţinutei corecte şi de formare a şcolii anumitor repere
aplicativ. mişcării
Mers cu pas accentuat şi alergare – învăţarea corectă a tehnicii
Jocuri Al treilea fuge; Roşu şi Negru
Exerciţii de front şi Formarea capacităţii de colaborare, de 9. Trecerea din linie pe un rând în formaţii de lucru în semicerc şi 1
a lucra frontal sau în echipe omogene;
formaţii. Dezvoltarea obişnuinţei de menţinere cerc – învăţare
Exerciţii cu caracter a ţinutei corecte şi de formare a şcolii Învăţarea poziţiilor stând depărtat, şezând culcat
aplicativ. mişcării Dezvoltarea de competenţe în
asigurarea armoniei mişcărilor şi a Mers şi alergare – repetare cu accent pe execuţie corectă
controlului influenţei exerciţiilor Jocuri Cine aleargă mai corect; Găseşte-ţi locul
aplicative asupra formării
deprinderilor motrice de bază;
Exerciţii de front şi Formarea capacităţii de colaborare, de 10 . Deplasări: la pas, în figuri – prin ocolire 1
a lucra frontal sau în echipe omogene;
formaţii. Dezvoltarea obişnuinţei de menţinere Trecerea din linie pe un rând în formaţii de lucru în semicerc şi
Exerciţii cu caracter a ţinutei corecte şi de formare a şcolii cerc – repetare cu accent pe execuţie corectă
aplicativ. mişcării Dezvoltarea de competenţe în
asigurarea armoniei mişcărilor şi a Mers cu ridicarea genunchilor cu pas balansat, cu pas
controlului influenţei exerciţiilor încrucişat.-învăţarea corectă a tehnicii
aplicative asupra formării
deprinderilor motrice de bază;
Jocuri Cine aleargă mai corect; Găseşte-ţi locul
Exerciţii cu caracter Dezvoltarea de competenţe în Alergarea cu ridicarea genunchilor la 45o, – învăţare cu accent 1
asigurarea armoniei mişcărilor şi a
aplicativ. controlului influenţei exerciţiilor 11 pe poziţia corpului şi lucrul cu braţele
aplicative asupra formării Aruncare şi prindere – învăţare cu accent pe aruncarea tip
deprinderilor motrice de bază;
azvârlire
Jocuri interactive
Exerciţii cu caracter Dezvoltarea de competenţe în 12 Alergarea cu ridicarea genunchilor la 45o, –repetare cu accent 1
asigurarea armoniei mişcărilor şi a
aplicativ. controlului influenţei exerciţiilor pe poziţia corpului şi lucrul cu braţele
aplicative asupra formării Aruncare şi prindere –repetare cu accent pe aruncarea tip
deprinderilor motrice de bază;
azvârlire
Jocuri şi ştafete cu alergări
Exerciţii de Dezvoltarea de competenţe în 13 Aruncare cu o mînă şi prindere – învăţare 1
dezvoltare fizică asigurarea armoniei mişcărilor şi
a controlului influenţei exerciţiilor Jocuri şi ştafete
generală. aplicative asupra formării EDFG fără obiecte
Exerciţii cu caracter deprinderilor motrice de bază;
aplicativ.
Exerciţii de Dezvoltarea de competenţe în 14 * EDFG fără obiecte în formaţie strînsă şi desfăşurată. 1
asigurarea armoniei mişcărilor şi
dezvoltare fizică
a controlului influenţei exerciţiilor
Aruncare cu o mînă şi prindere – învăţare
generală. aplicative asupra formării Jocuri şi ştafete
Exerciţii cu caracter deprinderilor motrice de bază;
aplicativ.
Exerciţii cu caracter Controlul tempoului execuţiei, 15 Aruncare cu o mînă şi prindere – repetare cu accent pe 1
aplicativ. coordonării şi preciziei mişcării la
creşterea şi îmbunătăţirea
aruncarea tip azvârlire
Exerciţii de motricităţii generale. *EDFG fără obiecte în formaţie strînsă şi desfăşurată.
dezvoltare fizică Jocuri şi ştafete
generală.
Exerciţii cu caracter Controlul tempoului execuţiei, 16 aruncare la distanţă de pe loc din stînd, stînd pe genunchi, la 1
aplicativ. coordonării şi preciziei mişcării la
creşterea şi îmbunătăţirea
ţintă (mică, mare, fixă, mobilă). – învăţarea tehnicii corecte
motricităţii generale. . Alergări: obişnuit; pe vîrfuri, cu întoarceri la viteză repetare
cu accent pe poziţia corpului şi lucrul cu braţele
Jocuri Mingea prin portiţă
Exerciţii cu caracter Controlul tempoului execuţiei, 17 Aruncarea şi prinderea – repetarea cu accent pe impulsul 1
aplicativ. coordonării şi preciziei mişcării la
creşterea şi îmbunătăţirea
simultan al braţelor
Exerciţii de front şi motricităţii generale. Exerciţii de front şi formaţii
formaţii. Mers şi alergare – repetare cu accent pe execuţie corectă
Jocuri şi ştafete
Exerciţii cu caracter Formarea de deprinderi motrice 24 Sărituri peste obstacole, de pe obstacole- învăţarea cu accent pe 1
aplicativ. Exerciţii de bază cu caracter aplicativ,
asigurînd o dezvoltare armonioasă
elanul din îndoirea genunchilor
de dezvoltare fizică a organismului; EDFG cu obiecte Poziţiile de bază ale diverselor segmente
generală. corporale în timpul executării exerciţiilor fizice
Echilibrul cu transportarea unor obiecte pe cap.
Jocuri cunoscute
Exerciţii cu caracter Formarea de deprinderi motrice 25 *Sărituri cu coardă mare, medie, mică individual şi în echipe. 1
de bază cu caracter aplicativ,
aplicativ.
asigurînd o dezvoltare armonioasă
Alergare de tempou moderat 5-6 min.
a organismului; Jocuri şi ştafete
Exerciţii din Executarea de acţiuni motrice 27 *Rostogolire înainte cu varietăţi de sărituri după rostogolire. 1
pentru dezvoltarea capacităţilor de
gimnastica de bază.
viteză şi rezistenţă în regim aerob;
din ghemuit în ghemuit – repetare cu accent pe capacitatea de
28 stăpânire a aparatului locomotor în condiţii neobişnuite
. Elemente din Forţă – dezvoltarea forţei dinamice la nivelul musculaturii
atletism. abdomenului şi spatelui
Jocuri dinamice
Exerciţii din Dezvoltarea capacităţilor de 28 Rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit – repetare cu accent 1
gimnastica de bază. coordonare, simţului spaţiului şi
al echilibrului dinamic;
pe capacitatea de stăpânire a aparatului locomotor în condiţii
neobişnuite
. Elemente din Forţa – dezvoltarea forţei dinamice la nivelul membrelor
atletism. superioare şi inferioare
Jocuri dinamice
Exerciţii din Dezvoltarea capacităţilor de 29 *Stînd pe omoplaţi. 1
gimnastica de bază. coordonare, simţului spaţiului şi *. Podul din culcat pe spate
al echilibrului dinamic;
Gimnastica ritmică Formarea ţinutei corecte a *Mers şi alergare în ritmul acompaniamentului muzical.
şi dansul. corpului şi unele capacităţi Jocuri dinamice
artistice;
Exerciţii din Dezvoltarea capacităţilor de 30 Extensii ale trunchiului din poziţia aşezat cu sprijin pe mâini, 1
gimnastica de bază. coordonare, simţului spaţiului şi
al echilibrului dinamic;
oblic înapoi
Formarea ţinutei corecte a *Mers şi alergare în ritmul acompaniamentului muzical-
Gimnastica ritmică corpului şi unele capacităţi repetare
şi dansul. artistice; Jocuri dinamice: „Locul liber”,
Dezvoltarea capacităţilor de *Stînd pe omoplaţi. 1
Exerciţii din coordonare, simţului spaţiului şi *. Podul din culcat pe spate
al echilibrului dinamic;
gimnastica de bază Formarea ţinutei corecte a 31 *Mers şi alergare în ritmul acompaniamentului muzical.
corpului şi unele capacităţi Jocuri dinamice: „Locul liber”,
artistice;
Exerciţii din Dezvoltarea capacităţilor de 32 Podul de jos, rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit, 1
gimnastica de bază. coordonare, simţului spaţiului şi
al echilibrului dinamic;
cumpăna pe un genunchi cu sprijinul palmelor pe saltea –
repetare într-o linie acrobatică
Jocuri Mingea peste graniţă; Statuile
Exerciţii din Dezvoltarea capacităţilor de 33 Probă de evaluare 1
gimnastica de bază. coordonare, simţului spaţiului şi
al echilibrului dinamic;
*Rostogolire inainte din ghemuit în ghemuit, podul de jos , stînd
pe omoplaţi.
Jocuri cunoscute
. Cunoştinţe Exemplificarea relaţiei dintre 34 Igiena exerciţiilor fizice (condiţiile sanitaro-igienice ale locului 1
conceptuale exerciţiul fizic şi dezvoltarea
fizică a omului;
de practicare a exerciţiilor fizice; rolul respiraţiei în timpul
Expunerea corectă a termenilor exersării; dozarea efortului fizic conform particularităţilor de
Cunoştinţe speciale sportivi; vîrstă, stării de sănătate, gradului de dezvoltare şi pregătire
Respectarea regulilor de securitate fizică).
în cadrul lecţiilor de educaţie
fizică Prezentarea probelor de evaluare şi regulilor de evitare a
accidentelor în cadrul orelor de educaţie fizică
Exerciţii de front şi Formarea capacităţii de 35 Repetarea exerciţilor de front şi formaţii învăţate 1
formaţii. colaborare, de a lucra frontal sau
în echipe omogene;
Tehnica executării exerciţiilor de front şi formaţie.
Dezvoltarea obişnuinţei de Căţărare-coborâre – învăţare cu accent pe realizarea prizei
Exerciţii cu caracter menţinere a ţinutei corecte şi de corecte
aplicativ. formare a şcolii mişcării Joc Veveriţa săritoare
Dezvoltarea de competenţe în
asigurarea armoniei mişcărilor şi
a controlului influenţei exerciţiilor
aplicative asupra formării
deprinderilor motrice de bază;
Exerciţii cu caracter Dezvoltarea de competenţe în 36 Căţărare-coborâre – învăţare cu accent pe exersarea pe 1
aplicativ. asigurarea armoniei mişcărilor şi
a controlului influenţei exerciţiilor
suprafeţe înclinate, la scara fixă
Gimnastica ritmică aplicative asupra formării *Mers şi alergare în ritmul acompaniamentului muzical.
şi dansul. deprinderilor motrice de bază; Jocuri Veveriţele şi ogarul; Culesul cartofilor
Formarea ţinutei corecte a
corpului şi unele capacităţi
artistice;
Exerciţii cu caracter Controlul tempoului execuţiei, 37 Căţărare-coborâre – repetare cu accent pe exersarea pe 1
aplicativ. coordonării şi preciziei mişcării la
creşterea şi îmbunătăţirea
suprafeţe înclinate, la scara fixă
motricităţii generale. Pas de horă, pas alternativ,
Jocuri Alergarea cangurului; Cursa peste popice
Exerciţii cu caracter Controlul tempoului execuţiei, 38 Sărituri – repetarea săriturilor la coardă 1
aplicativ. coordonării şi preciziei mişcării la
creşterea şi îmbunătăţirea
Târâre – învăţare cu accent pe exersare pe genunchi şi antebraţ
motricităţii generale. Jocuri Alergarea cangurului; Cursa peste popice
Exerciţii cu caracter Controlul tempoului execuţiei, 39 Târâre – învăţare cu accent pe exersare pe genunchi şi antebraţ 1
aplicativ. coordonării şi preciziei mişcării la
creşterea şi îmbunătăţirea Îndemânare – dezvoltarea îndemânării prin sărituri la coardă
Gimnastica ritmică motricităţii generale Compoziţia de dans „Hora”
şi dansul.
Exerciţii cu caracter Controlul tempoului execuţiei, 40 Îndemânare – dezvoltarea îndemânării prin sărituri la coardă 1
aplicativ. coordonării şi preciziei mişcării la
creşterea şi îmbunătăţirea Compoziţia de dans „Hora”
Gimnastica ritmică motricităţii generale. Jocul „Cine e chemat, acela prinde mingea”.
şi dansul.
Exerciţii cu caracter Formarea ţinutei corecte a 41 Tracţiuni: între doi executanţi din fandat, din spate în spate 1
aplicativ. corpului şi unele capacităţi
artistice;
Compoziţia de dans „Hora”
Gimnastica ritmică Jocuri Câte unu, doi, trei; Unde este comandantul
şi dansul.
Exerciţii cu caracter Controlul tempoului execuţiei, 42 *Tracţiuni: între doi executanţi din aşezat faţă în faţă, pe banca de 1
aplicativ. coordonării şi preciziei mişcării la gimnastică.
Gimnastica ritmică creşterea şi îmbunătăţirea *Compoziţia de dans „Polca moldovenească”.
motricităţii generale.
şi dansul. Jocul „Cine e chemat, acela prinde mingea”.
. Exerciţii de Formarea ţinutei corecte a 43 *. EDFG cu obiecte (mingi, cercuri, bastoane de gimnastică, 1
dezvoltare fizică corpului şi unele capacităţi coarde).
artistice;
generală. Complexe de gimnastică aerobică.
Gimnastica ritmică Jocuri cunoscute
şi dansul.
Elemente din jocuri. Demonstrarea competenţelor de 44 Prinderea, pasarea în handbal cu o mână de la umăr cu o mână 1
Gimnastica ritmică interacţionare constructivă cu
semenii în diverse activităţi
de la umăr – învăţare cu accent pe tehnica braţului aruncător
şi dansul. motrice şi organizatorice; Complexe de gimnastică aerobică
Jocuri cunoscute
Exerciţii cu caracter Formarea de deprinderi motrice 45 Lecţie de evaluare 1
de bază cu caracter aplicativ,
aplicativ.
asigurînd o dezvoltare armonioasă
Varietăţi de căţărări.
a organismului; Jocuri cunoscute
Formarea ţinutei corecte a
corpului şi unele capacităţi
artistice;
. Elemente din Executarea de acţiuni motrice 46 Viteza – dezvoltarea vitezei de reacţie şi execuţie la nivelul 1
atletism. pentru dezvoltarea capacităţilor de
viteză şi rezistenţă în regim aerob;
întregului corp
Exerciţii cu caracter . Aruncarea şi prinderea mingii de volei, baschet. -exersare cu
aplicativ. accent pe tehnica de execuţie
Elemente din jocuri. Jocuri Culesul cartofilor; Mingea la căpitan
. Elemente din Formarea de deprinderi motrice 47 Viteza –dezvoltarea vitezei de reacţie şi execuţie la nivelul 1
atletism. de bază cu caracter aplicativ,
asigurînd o dezvoltare armonioasă
întregului corp
Exerciţii cu caracter a organismului; . Aruncarea şi prinderea mingii de volei, baschet. -exersare cu
aplicativ. accent pe tehnica de execuţie
Elemente din jocuri. Jocuri Culesul cartofilor; Castelul
. Elemente din Executarea de acţiuni motrice 49 Exerciţii de dezvoltare a vitezei de deplasare
atletism. pentru dezvoltarea capacităţilor de 1
viteză şi rezistenţă în regim aerob; Conducerea mingii de fotbal, ocolind suporturi. – învăţare
Elemente din jocuri. Demonstrarea competenţelor de Jocul mobil Castelul
interacţionare constructivă cu
semenii în diverse activităţi
motrice şi organizatorice;
. Elemente din Executarea de acţiuni motrice 49 Viteza – dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare 1
atletism. pentru dezvoltarea capacităţilor de
viteză şi rezistenţă în regim aerob; Conducerea mingii de fotbal, ocolind suporturi. – învăţare
Elemente din jocuri. Demonstrarea competenţelor de Jocuri Crabul şi creveţii; Ogarul şi iepurele
interacţionare constructivă cu
semenii în diverse activităţi
motrice şi organizatorice;
. Elemente din Executarea de acţiuni motrice 50 Viteza – dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare 1
atletism. pentru dezvoltarea capacităţilor de
viteză şi rezistenţă în regim aerob; Conducerea mingii de fotbal, ocolind suporturi- exersare cu
Elemente din jocuri. accent pe tehnica de execuţie
Jocuri Mingea pe pod; Mingea zburătoare
Exerciţii cu caracter Formarea de deprinderi motrice Lecţie de evaluare 1
de bază cu caracter aplicativ,
aplicativ.
asigurînd o dezvoltare armonioasă
51 Aruncarea mingii în ţintă şi peste fileu.
Elemente din jocuri. a organismului; Jocuri cunoscute
Demonstrarea competenţelor de
interacţionare constructivă cu
semenii în diverse activităţi
motrice şi organizatorice;
Executarea de acţiuni motrice 52 Repetarea exerciţilor de front şi formaţii învăţate 1
. Elemente din pentru dezvoltarea capacităţilor de
viteză şi rezistenţă în regim aerob;
Startul de sus şi lansarea din start – învăţarea tehnicii corecte
atletism. Jocuri Mingea la căpitan; Mingea peste graniţă
. Exerciţii de Executarea de acţiuni motrice 53 Poziţiile de bază ale diverselor segmente corporale în timpul 1
dezvoltare fizică pentru dezvoltarea capacităţilor de
viteză şi rezistenţă în regim aerob;
executării exerciţiilor fizice. EDFG fără obiecte
generală. *Alergare de suveică 3x10 m.
. Elemente din Jocuri Partizanii; Semănatul; Culesul cartofilor
atletism.
Exerciţii cu caracter Formarea de deprinderi motrice 54 Aruncarea mingii mici de pe loc – repetare cu accent pe 1
aplicativ. de bază cu caracter aplicativ,
asigurînd o dezvoltare armonioasă
aruncarea tip azvârlire cu un braţ
. Elemente din a organismului; Alergare de durată în tempo moderat – învăţarea tehnicii
atletism. Jocuri Cine aruncă mai departe; Cucerirea mingii; Vânătorul
. Elemente din Executarea de acţiuni motrice 55 Alergare de durată în tempo moderat – învăţarea tehnicii 1
atletism. pentru dezvoltarea capacităţilor de
viteză şi rezistenţă în regim aerob; Flotări, tracţiuni la bară, din atîrnat culcat orizontal.
Exerciţii cu caracter Jocuri Mingea zburătoare; Cine aleargă mai corect; Cine
aplicativ. pasează mai corect
Exerciţii cu caracter Formarea de deprinderi motrice 56 Transport – învăţare cu accent pe transportul obiectelor uşoare 1
aplicativ. de bază cu caracter aplicativ,
asigurînd o dezvoltare armonioasă
sprijinite pe piept
. Elemente din a organismului; Alergare de durată în tempo moderat
atletism Jocuri Mingea prin tunel; Lupta cocoşilor
. Elemente din Executarea de acţiuni motrice 55 Alergare de durată în tempo moderat – antrenarea tehnicii 1
atletism. pentru dezvoltarea capacităţilor de
viteză şi rezistenţă în regim aerob; Flotări, tracţiuni la bară, din atîrnat culcat orizontal.
Exerciţii cu caracter Jocuri Mingea zburătoare; Cine pasează mai corect
aplicativ.