Gr.Şc.

„Iorgu Vârnav Liteanu” Liteni Suceava

PLAN DE LECŢIE

Profesor: CIUBOTARU MIHAI

Grupul Scolar „Iorgu Varnav Liteanu” Liteni
Clasa: a II- a TEME ŞI OBIECTIVE
Efectivul: 20 elevi-9 fete,11 baieti
Data: Tema 1. Viteza de reacţie şi execuţie în acţiuni motrice complexe
Loc de desfăşurare: Teren sport
Materiale necesare: Tema 2. Joc sportiv-handbal.
- mingi handbal Aruncarea şi prinderea mingii
- cronometru
- jaloane
- fluier

Veriga şi durata Conţinutul Dozare Formaţii de Obs.

lucru

1. Organizarea - Adunarea şi raportul 30 secunde Linie pe un

colectivului de - Verificarea starii de sanatate 15 secunde rând
elevi (2 minute) - Controlul echipamentului 15 secunde
- Anunţarea temelor lecţiei 30 secunde
- Intoarceri pe loc la stânga şi la dreapta 30 secunde

2. Pregătirea orga - Mers 10 m.

- nismului pentru - Mers pe vârfuri cu braţele ridicate 10 m
efort (10 minute) - Mers pe călcâie braţele la spate 10 m.
- Mers pe partea externă a labei piciorului 10 m
- Mers pe partea internă a labei piciorului 10 m.
- Mersul piticului 10 m
- Alergare cu joc de gleznă 10 m Coloană
- Mers cu respiraţie 10 m câte unu
- Alergare cu genunchii sus 10 m
- Mers cu respiraţie 10 m
- Alergare cu pendularea gambelor la şezută 10 m
- Mers cu respiraţie 10 m
- Alergare ascutita 10 m
- Mers cu respiraţie 10 m
- Alergare cu pasi adaugati 10 m
- Mers cu respiraţie 10 m
- Alergare cu pasi saltati
- Mers cu respiraţie
 Gr.Şc. „Iorgu Vârnav Liteanu” Liteni Suceava

3. Influenţarea Complex individual

selectivă a apara- Exercitii pentru cap
tului locomotor 1. Stând depărtat mâinile pe şold:aplecarea
(10 minute) capului spre inainte cu arcuire(1-2),
extensie cu arcuire a capului (3-4), 60 secunde
îndoire dreapta cu arcuire 5-6) şi îndoire
stânga cu arcuire (7-8).
2. Stând depărtat mâinile pe şold: rasucirea 30 secunde
capului spre dreapta cu arcuire(1-2),
rasucirea capului spre stanga cu arcuire(3-
4)
3. Stând depărtat mâinile pe şold: rotirea
capului spre stânga(3x), apoi spre 30 secunde Coloană de
dreapta(3x) gimnastică
Exercitii pentru brate câte patru
4. Stând uşor depărtat, braţele îndoite din
coate la nivelul pieptului extensii cu
arcuire ale bratelor(1-2),extensii ale 60 secunde
bratelor intinse in lateral cu arcuire(3-
4),extensii ale bratelor bratul dr. sus stg.
jos(5-6),extensii ale bratelor bratul stg.
sus dr. jos(7-8).
5. Stând depărtat rotirea alternativă a 30 secunde
braţelor spre înainte şi spre înapoi.(3x)
6. Stând depărtat rotirea braţelor spre înainte 30 secunde
şi spre înapoi concomitent.(3x)
7. Stand depărtat mâinile intinse sus: doua
extensii ale tr.(1-2),doua aplecari ale tr. 60 secunde
spre inainte cu arcuire(3-4).
8. Stând depărtat mâinile intinse inainte:
forfecarea bratelor(1-2), bataie deasupra 60 secunde
capului(3-4), forfecarea bratelor(5-6),
bataie la spate(7-8).
9. Stând depărtat mâinile pe şold:aplecarea Coloană de
trunchiului spre inainte cu arcuire(1- gimnastică
2),extensia tr. cu arcuire(3-4),aplecare câte patru
dr.a tr. cu ducerea bratului stang sus cu 30 secunde
arcuire(5-6) aplecare stg. cu ducerea
bratului drept sus cu arcuire(7-8).
10. Stând depărtat bratele la ceafa: răsucire cu 30 secunde
arcuire a trunchiului spre dreapta ( (1-2),
răsucire cu arcuire a trunchiului spre
stânga (3-4),
11. Stând depărtat mâinile pe şold: Rotiri ale 60 secunde
trunchiului spre stânga(3x) şi spre dreapta
(3x).
Exercitii pentru picioare 60 secunde
12. Fandări spre inainte cu 2 arcuiri pe
piciorul stâng(1-2) şi apoi prin saritura pe 30 secunde
piciorul drept.(3-4).
13. Fandari lateral dreapta cu arcuire(1- 30 secunde
2),fandari lateral stanga cu arcuire(3-4).
14. Stând depărtat mâinile întinse spre
înainte,genoflexiuni la comandă (1-2)
15. Sărituri pe vîrfuri la cât mai înalte (10x)
 Gr.Şc. „Iorgu Vârnav Liteanu” Liteni Suceava

4. Viteza-viteza - Dezvoltarea vitezei prin ştafetă 

de reacţie şi - Elevii sunt împărţiţi pe două rânduri unul în 
execuţie în spatele celuilalt. La o distanţa de 10 m de
acţiuni motrice fiecare grupă este trasat un cerc cu un obiect 10 minute 
Atenţionare
complexe în interior reprezentând jalonul care va fi  asupra
15 min. ocolit în ştafetă. La semnalul sonor primii  disciplinei
elevi din fiecare grupă aleargă, ocolesc  în timpul
jalonul prin interior, se întorc şi predau ştafeta
ştafetei
prin atingerea următorului coleg.
- Câştigă echipa care termină prima.
- Ştafeta se repetă de 2-3 ori.
Fuga prin tunel
Jucătorii sunt asezaţi în cerc, doi câte doi, explicaţia
faţă în faţă, şi se prind de mâini, formând cu
braţele un tunel. Un jucător fără pereche
aleargă în afara cercului şi loveşte cu mâna o
pereche. Jucătorii loviţi aleargă unul intr-o demonstraţia
parte, al doilea in partea cealaltă, pe sub
tunelul de braţe. Jucătorul fară pereche ocupă 5 minute
locul perechii care a fugit. Jucătorul care a
alergat prin tunel mai repede şi ajunge primul
la locul de unde a plecat se apucă de mâini cu exerciţiul
jucătorul fără pereche şi formează cu el
tunelul. Elevul rămas fără pereche iese in
afara cercului şi jocul continuă.
Reguli:
- jucătorii care formează tunelul nu au voie să
împiedice alergarea celor care trec prin tunel,
- elevul fără pereche nu va înconjura mai mult
de o dată cercul.
5. Aruncarea şi Elevii sunt împărţi în patru grupe numeric
prinderea mingii egale, aşezaţi câte două grupe faţă în faţă, la
10 min. distanţă de 3-4 metrii. Vor pasa mingea cu 5minute
 
două mâini de la piept primului elev din  
Atenţionare
celălalt grup tot la nivelul pieptului trecând la   asupra
spatele şirului. Cel ce primeşte mingea va disciplinei
executa aceeaşi mişcare ca şi primul elev.   în timpul
Exerciţiul se repetă până când fiecare elev
va executa pasa de două ori.   ştafetei
Mingea zboara  
explicaţia
Elevii sunt aşezaţi în cerc. Unul dintre ei
are o minge mare în mână. La semnalul de
începere a jocului, mingea este aruncată de la 5 minute
demonstraţia
un copil la altul, fără o ordine precisă.
Elevul care nu reuşeăşte să prindă mingea
exerciţiul
care zboară spre el este scos din cerc, până ce
alt elev greşeşte.
Câştigatorii vor fi copiii care nu au greşit
niciodată nici aruncând, nici pierzând mingea.
6. Revenirea orga - Mers cu respiraţie 40 secunde Pe tot
– nismului după - Mers cu scuturarea membrelor superioare şi 40 secunde terenul
efort (2 minute) inferioare
- Exerciţii de relaxare 40 secunde
7. Concluzii (1 - Aprecieri asupra lecţiei 30 secunde Linie pe un
minut) - Salutul 30 secunde rând