Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ziua 1:
Ziua a 2-a:
Micul dejun (8.30 AM) - 1 cartof fiert de dimensiuni medii, topit cu 1 linguriţă de unt
Snack-ul dimineaţă (10.30 AM) - 1 castron de varză şi salată verde, 1 pahar de apă
Prânz (ora 12.00) - 1 castravete, 1 ceapă, 1/2 morcov, 2 pahare de apă
Gustarea de după-amiază (ora 16.00) - 1 cană de broccoli fiert, 1/2 cană de ardei, 2 pahare de apă
Gustare de seară (6.30 PM) - 1 cană conopidă fiartă, 1 pahar de apă
Cina (20.00) – Mix de morcov, sfeclă, broccoli şi fasole verde, 2 pahare de apă
Ziua 3:
Mic dejun (8.30 AM) - 1 castron de pepene galben sau 1 măr, 2 pahare de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) - 1 pară, felii de ananas, 2 pahare de apă
Prânz (ora 12.00) - 1 castron cu mix de castravete, ceapă, morcovi, salată verde, 2 pahare de apă
Gustare de după-amiază (ora 16.00) - 1 portocală sau 1/2 grapefruit şi 1 pahar de apă
Snack de seară (6.30 PM) - 1 pară sau 1 guava
Cina (20.00) - 1 bol de broccoli fiert, 1/2 sfeclă fiartă, 1/2 cană papaya crudă, 2 pahare de apă
Ziua 4:
Mic dejun (8.30 AM) - 2 roşii, un castron de fasole roşie fiartă condimentată cu sare, piper şi lămâie, 2 pahare de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) - o ceaşcă de tofu sau caş, 2 pahare de apă
Prânz (12.00) - un castron de brânză, 2 roşii, spanac, 2 pahare de apă
Gustarea de după-amiază (ora 4.30) – salată verde cu ceapă, suc de lămâie, piper şi un vârf de sare, 2 pahare de apă
Cina (8.00 PM) - Curry realizat din soia / supa de legume, castravete şi salată de roşii din 1 castravete şi 2 roşii, 2 pahare
de apă
*În cazul consumului de alimente non-vegetariene se recomandă:
2 ouă pentru micul dejun
pui fiert sau peşte copt pentru prânz
Ziua 6:
Mic dejun (8.30 AM) - 1 castron de legume amestecate, fierte sau cu sos, 2 pahare de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) - boabe medii de fasole fierte cu 1 cub de roşii condimentate cu un vârf de sare şi alte
condimente, 2 pahare de apă
Prânz (ora 12.00) - 1 ceaşcă de orez brun fiert, 1 castron de supă de legume, 2 pahare de apă
Gustare de după-amiază (4.00 PM) - 1 măr, 1 pahar de apă
Snack-ul de seară (6.30) - 1 castron mic de linte fiartă, condimentată cu sare şi suc de lămâie, 1 pahar de apă
Cina (20.00) - 1 castron de legume fierte amestecate, 1 pahar de apă
*În cazul consumului de alimente non-vegetariene se recomandă:
2 ouă pentru micul dejun
pui fiert sau peşte copt pentru prânz
Ziua 7:
Se combină dieta indiană cu mişcarea, crescând în intensitate de-a lungul fiecărei zile!