Proiect didactic

Şcoala: Gimnaziala Serbanesti Temele lectiei: 1. Asezarea in terenul de handbal

Clasa: a VII-a 2. Aruncarea mingii de oină la distanta
Efectivul: 16 elevi
Locul desfăşurării: teren de spor Competenţe specifice:
Materiale necesare: mingi de oină, mingi - pregătirea în vederea evaluării aruncării mingii de oină cu elan.
de baschet, fluier.

Veriga Conţinutul lecţiei Formatii şi ind. Obs.

Durata Dozare metodice

1. 2. 3. 4.
1. Organizarea Alinierea ; Salutul În linie pe un rând
colectivului de Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate 2’ oooooo
elevi 2’ Anunţarea temei
« Comanda inversă »

2. Pretgăirea Mers normal pe L

organismului Mers cu rotirea braţelor înainte şi înapoi 1L OOOOOOOO
pentru efort Mers în cadenţă 1D
Alergare uşoara 3T
6’ Joc de glezne 1D OOOOOOOO
Alergare cu pendularea gambei înapoi 2D
Alergare cu pendularea gambei ânainte 2D
Pas săltat 2D
Pas sărit 2D
3. Influenţarea Exerciţiul 1 Se lucrează în
P.I stând depărtat, mâinile pe şolduri
selectivă a coloană de
T1- ducerea capului înainte, bărbia în piept 4x8
aparatului T2- extensia capului înapoi gimnastică câte 4,
locomotor T3-4 ducerea capului lateral pe umărul stâng cu arcuire sub conducerea
8’ T5-6 ducerea capului pe spate, cu arcuire unui elev şi directa
T7-8 ducerea capului lateral pe umărul drept, cu arcuire
Exerciţiul 2 4x 4
îndrumare a
P.I stând depărtat, mâinile la nivelul pieptului propunătorului.
T1-2 extensia braţelor îndoite cu arcuire Acesta face şi
T3-4 extensia braţelor întinse cu arcuire corectările.
Exerciţiul 3 4x8
P.I stând depărtat, mâinile pe şolduri
T1-2 îndoirea laterală a trunchiului spre stânga, cu arcuire
T3-4 îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta, cu arcuire
Exerciţiul 4 4x8
P.I. stand cu picioarele apropiate, bratele sus intinse
T.1-2 extensie de trunchi cu arcuire
T.3-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre inainte
Exerciţiul 5 4x 8
P.I trunchiul la 90
T1-2 ducerea braţului drept la piciorul stâng
T3-4 ducerea braţului stâng la piciorul drept
Exerciţiul 6
P.I stand apropiat, bratele pe langa trunchi 4x8
T.1 fandarea piciorului stg inainte, concomitent cu ducerea
intinse spre inainte
T.2 revenire in pozitia initiala
T.3 fandarea piciorului drept inainte, concomitent cu ducerea
bratelor intinse spre inainte
T.4 revenire in pozitia fundamentala
Exerciţiul 7
P.I stând cu mâinile pe solduri 4x8
T1-4 sărituri pe piciorul stâng
T5-8 sărituri pe piciorul drept
Exerciţiul 8 30 “
Exerciţii de relaxare
 1. 2. 3. 4.
5. Realizarea temelor Se execută aruncarea mingii de oină cu elan, pe 3x3 Se lucrează pe trei
lecţiei terenul marcat grupe, fiecare elev
8’ 2x6’ aruncă consecutiv de
3x,
Asezarea in terenul de
handbal Coloana din mijloc
6’ se află în spatele
liniei de fund a
T2- aruncarea mingii de oină la distanţă de pe loc. 3 x 5’ terenului.
aruncarea mingii -aruncă ri din aşezat, pe genunchi executate sub formă Clasa se împarte
de oină la distanţă de de joc; în trei echipe alese
pe loc. -aruncă ri de pe loc cu mâ na dreaptă şi stâ ngă ,distanţa de trei căpitani.
15’ dintre elevi si linia trasată este de 15-20 m; Jucătorii trec cu
schimbul la arbitraj
7. Revenirea indicilor Sărituri individuale la coardă, de pe loc şi în 1L -in coloana cate doi
marilor funcţii la nivel deplasare 5-6x In timp ce unu sare
obişnuit. Mers cu mişcări de respiraţie la coardă, celălalt
(2’) execută mersul
8.Încheierea - adunarea; -aprecieri pozitive si negative a
organizată a lecţiei. activitatii desfasurate de elevi;-recomandari pentru -in linie pe un rand
3’ activitatea din timpul liber; -salutul.