Tehnici cognitiv-comportamentale

Tehnicile terapeutice cognitiv-comportamentale se orienteaza spre identificarea gandurilor

negative automate ale pacientului si modificarea acestor ganduri negative, precum si a
comportamentelor manifestate. Prin intermediul rationalizarii, terapeutul ii demonstreaza
pacientului relatia dintre gandire, sentiment si comportament, plecand de la modelul cognitiv
al depresiei (Beck, 1976). Acest model a fost conceput pentru tratarea depresiei in principal,
dar se poate aplica si in cazul tulburarilor anxioase, a tulburarilor psihosomatice sau a
durerilor cronice

Tehnici cognitiv comportamentale

Formarea unor convingeri disfunctionale
Incidentul critic (S-stimul)
Activarea convingerilor
Ganduri negative automate
Simptome depresive
somatic
cognitiv
afectiv
motivational
comportamental

 
In terapia cognitiv-comportamentala (TCC) se considera ca schimbarea rezulta din
autocunoastere, din intelegerea modelelor comportamentale si din efortul constant de a le
modifica. Adeseori, comportamentele si gandurile noastre disfunctionale deriva din sistemul
nostru irational de convingeri/credinte. Acest sistem de credinte este strans legat de
trasaturi care tin de competenta personala, autostima si capacitatea noastra de a fi iubiti,
sintetizandu-se in fraze de tipul: "Sunt nefericit!", "Nu pot sa ma bazez pe mine insumi!",
"Nimic nu pot sa fac cum trebuie!", "Sunt condamnat la singuratate!".

Terapeutul este considerat a fi în relatia sa cu pacientul drept un ghid sau antrenor. Pe de

alta parte, pacientul isi asuma un rol activ in procesul de descoperire, prin intermediul
automonitorizarilor, urmaririi gandurilor negative automate (sarcinile pentru acasa) si
raportarii succeselor si esecurilor in procesul de derulare a terapiei. Sunt utilizate frecvent
scale de autoevaluare de tipul:

Nu ma simt deloc stresat

Ma simt oarecum stresat
Ma simt extrem de stresat

 
Redam un model de fisa de autoevaluare a unui pacient cu tulburare anxioasa:
 
data
starea emotionala
situatia anxiogena traita
ganduri negative automate
raspuns rational
concluzie
 
Cum te-ai simtit si cat ti-a fost de rau?
Ce faceai in momentul confruntarii cu situatia de care te temi?
Noteaza gandurile negative care ti-au trecut prin minte. Cat de mult credeai in ele?
Care este raspunsul tau rational la aceste ganduri? Cat de mult crezi in ele?
Cat de mult mai crezi în gandurile tale negative? Cum te simti acum si ce poti face acum?

O caracteristica importanta a TCC o constituie importanta acordata conceptului de

prevenire a recaderilor ("relapse prevention"). Daca terapeutul anticipeaza producerea unui
eveniment negativ (pierderea serviciului, ruperea unei legaturi afective), el ii va oferi
pacientului sau diverse strategii de a face fata unor astfel de situatii. O cauza majora a
recaderilor ar putea fi strangerea unor argumente insuficiente impotriva gandurilor negative.
Pentru a antrena aceasta capacitate de a descoperi contraargumente la gandurile negative,
in cursul unor sedinte de joc de rol, pacientul va furniza argumente impotriva gandurilor sale
negative, iar terapeutul il va provoca prin contraargumente. Acest procedeu devine eficient
în lupta pacientului cu gandurile sale negative. Atunci cand punctele slabe ale argumentarii
vor fi identificate, beneficiarii sedintelor de terapie cognitiv-comportamentala vor invata sa
gaseasca argumente si mai convingatoare.

In TCC, esecurile si dezamagirile prin care trecem nu sunt vazute intr-o maniera
catastrofizanta, ci mai degraba ca niste situatii din care putem invata ceva. Asemenea
oamenilor de stiinta, invatam din greseli, fara esecuri neputand sa progresam. Cu alte
cuvinte, terapeutul cognitiv-comportamentalist "livreaza" speranta, combatand
demoralizarea, disperarea, neajutorarea sau culpabilizarea, atat de frecvente in dialogurile
noastre interioare.