Organismul nostru este programat să-și îndeplinească bine funcțiile,dar pentru a-l ajuta să-și mențină

echilibrul ,este necesară o alimentație corectă !

ORGANISMUL in 24 de ORE are trei etape:

1. Etapa de DETOXIFIERE - orele 02-11:00 se recomanda APA si POST ( dimineata se razuie limba cu o
lingurita ) se spala dinti si se consuma intre 1,5 l - 3 l de apa in functie de greutate.

- exemplu la 60 kg in 24 de ore se bea apa,5% din greutatea corpului adica 3 l zilnic si de cand te trezesti si
pana la 11:00 jumatate exact 1,5 l apă fără a manca ( fără ceaiuri, sucuri, cafea , sau mancare )

FOARTE IMPORTANT :

Apoi se face un scurt exercițiu de drenaj limfatic când sunteti la dus dimineata.

Cere te rog înregistrarea audio.

2. Etapa de DIGESTIE - orele 11:00 - 21:00.

- ora 11:00 o gustare : masă de fructe ( desezon, nestropite) miere de albine , prajituri de casa;

- cu 30 de minute înainte de fiecare masă, se beau două pahare cu apa...pentru a pregăti organismul pentru

digestie adica producerea salivei , suc gastric, suc biliar si suc pe intestine;

: ALIMENTE RECOMANDATE:

- cereale integrale (făină, paste, fulgi, pâine integrala, gătite- mei, hrisca, orez brun, grau, ovaz,

orz, porumb, secara, quinoa, amarant);cele mai bune cereale pentru consumul uman sunt hidratate sau
incoltite.

- legume - de sezon, din tara noastra, nestropite;

- fructe - de sezon, din tara noastra, nestropite;

- germeni de cereale si seminte;

- alge marine;

- oleaginoase ( neprajite) - nuci, migdale, fistic, alune de padure hidratate in apa inainte de consum;

- seminte (neprajite) - canepa, susan ( acestea doua contin mult calciu), in , floarea soarelui, dovleac.

COMBINATII SIMPLE DE ALIMENTE PENTRU O DIGESTIE BUNA.

Proteine + Proteine = NU

Amidon + Fructe = NU

Proteina + Legume =DA

Amidon+ Legume= DA

Fructele , iaurtul , mierea, se consumă singure.

- orele 12:00 - 14:00, masa principala a zilei: se recomanda supe de zarzavat / supe creme de

legume, (crude/fierte neprăjite, salate) sau la alegere brânză,peste , ouă,in combinatie cu salate asortate
din cruditati.

-ora 17: a doua gustare de exemplu : 15 migdale hidratate ,lapte batut , suc de fructe sau legume , un
ceai,o prajitura de casa.

- orele 19:00 sau 21:00 (vara sau iarna )- cina vegetariană salată+ seminte hidratate
Obs - prepararea laptelui vegetal: 1 - 2 linguri seminte inmuiate in prealabil de seara la 250 ml

apă caldă- se mixează in blender 1-2 minute

- atentie la combinatiile alimentare, mestecati de atâtea ori = cati ani aveti, pentru o digestie bună si a
sprijini organismul

in procesul digestiei si asimilării.

Etapa de ASIMILARE (regenerare celulara) - orele 21:00- 02: se recomanda odihnă! aici se asimilează ceea
ce s-a digerat corect;

ALIMENTE NERECOMANDATE in exces.

- carne;

- oua- albus;

- zahăr, fructoză, glucoză ( inlocuire cu miere de albine, sirop de artar, agave, steviozidă, sirop

de orez, tapioca, etc);

- ulei rafinat ( recomandat uleiul presat la rece);

- faină albă, orez alb (recomandata faină integrala si orezul integral);

- E- uri;

- cafea, tutun, alcool;

- lactate ( exceptie- laptele de capra crud);

- prajeli;sau peste prajit

- SOIA sau lapte de soia

Daca aveti întrebări ,nu ezitați să mă contactați !

Ceasuri bune ,gânduri asemenea