EXERCITIU EFT PENTRU SUPLETE

Dam o nota pentru emotiile pe care le simtim fata de greutatea noastra pe o

scara de la 1 la 10

K1.Desi m-am ingrasat mult, lucru care ma deprima, contiuni sa maninc excesiv
si necontrolat,dar ma iubesc si ma accept profund, asa cum sunt
K2.Desi o parte din mine nu vrea ca acest exces pondera sa plece,
autosabotandu-ma, accept toate partile din mine si ma iubesc total si profund,
asa cum sunt
K2.Desi inca nu stiu exact de ce manainc in exces si nu stiu exact ce ma
impiedica sa las acese kilograme acumulate in plus sa plece, ma accept si ma
iubesc in totalitate si sunt gata sa ma schimb

Inceput spranceana (IS) Ma simt grasa, urata si nedorita si sunt intepenita in

aceasta stare
Coada ochiului ( CO) Ma simt disgratioasa si jenata de greutate pe care o am si
nu am facut inca nici o schimbare
Sub ochi (SO) Ma simt cu adevarat deformata si ma intreb cum ar fi sa depasesc
aceste trairi
Sub nas (N) Ma simt furioasa si este coplesitor
Barbie (B) Citeodata maninc in nestire si nu pot sa-mi infring poftele / Pentru ca
ma simt urita si neremarcata, mananc multe dulciuri, ca sa-mi indulcesc viata
Sub clavicula (Cl) Nu pot sa ma abtin si de accea ma invinovatesc si sa ma critic
permanent./ Imi doresc cu adevarat sa nu ma mai fiu grasa si neinsemnata
Sub brat (Br) Vreau sa scap de grasime si de deformare / Asa ca aleg sa aflu
cum este sa am doar trairi frumoase
Sub piept (P) Si totusi continui sa ma simt urata, disgratioasa si deformata/ Aleg
sa-mi schimb aceasta perceptie gresita despre mine
Incheietura mainilor (IM) Imi dau seama ca ma simt grasa si urita si totusi aleg
sa ma simt calma si increzatoare, ca pe parcursul celor........... zile, devin supla,
tonica, sanatoasa, radioasa si frumoasa
Varful capului (C) Aleg sa relunt la acest exces ponderal si las in trecut starea
de a fi grasa si respingatoare

Inceput spranceana (IS) Aleg sa pierd in greutate sanatos, atit pentru trup, cat si
pentru minte si suflet
Coada ochiului (CO) Vreau sa las toate frustrarile mele in urma, pentru ca nu
mai vreau sa ma simt grasa si respingatoare
Sub ochi (SO)Stiu ca daca sunt grasa, acest lucru ma impieica sa fiu asa cum as
vrea, si asta ma tine in loc
Sub nas (N) Vreau sa scap de aceste kilograme acumulate in plus, de care
coprul meu s-a agatat. Refuzul de a scapa de grasimea excesiva poate sa vina
din faptul ca nu vreau sa fiu atragatoare pentru barbati, sau poate ca sunt
lacoma, sau poate ca sunt zgarcita, sau poate pentru ca vreau sa par puternica
Barbie (B) Sunt gata sa invat cum sa fiu supla, sanatoasa, radioasa si frumoasa
Sub clavicula (Cl) Vreau sa eliberez aceste kilograme acumulate in plus cu
usurinta si bucurie / Sunt gata sa le eliberez chiar acuma
Sub brat (Br) Am dreptul sa renunt la toate kilograme nedorite si am dreptul sa
aleg sa nu ma mai fiu grasa
Sub piept (P) Am si altceva mai bun de facut cu emotiile mele decat sa mananc
compulsiv
Incheieturi maini(IM) Merit sa fiu supla, tonica, sanatoasa, radioasa si
frumoasa, merit un corp zvelt si armonios
Varful capului (C) In urmatoarele ........ zile, voi deveni din ce in ce mai supla,
sanatoasa, radioasa, tonica si frumoasa, cu un corp zvelt, de zeita ASA ESTE SI
ASA VA FI. AMIN !!!

Respiram adanc, ne relaxam, eliberam

Verificam inca o data, dam o nota – pe o scara de la 0 la 10 – intensitatii emotiei
negative legata de faptul ca avem exces ponderal si observam daca aceasta a
ramas la nota initiala sau a scazut, dupa care continuam sa lucram pe problema
ramasa:

Afirmatia de setare:
Punctul Karate (PK): 1). Desi inca mai cred ca sunt grasa si neatragatoare,
respect cine sunt si ma accept profund si in totalilate.
Punctul Karate (PK): 2). Fustrarile mele legate de greutate, m-au tinut la
distanta de ceea ce as fi vrut sa fiu cu adevarat si cu toate acestea, imi place si
iubesc aceasta persoana
Punctul Karate (PK): 3). Desi am aceste credinte limitative si frici ca nu sunt
suficient de supla si de frumoasa, vreau totusi sa ma iubesc si sa ma accept in
totalitate
1. Inceput Spranceana (IS): Toate credintele mele legate de faptul ca sunt grasa,
urita, deformata si respingatoare
2. Coada Ochiului (CO): Le eliberez chiar acuma, pentru totdeauna cu usurinta
si cu bucurie
3. Sub Ochi (SO): Mintea mea, corpul meu si sufletul meu ma ajuta chiar
acuma, iar in decursul celor.............. zile devin supla, tonica, sanatoasa,
radioasa si frumoasa, in cel mai sanatos mod cu putinta
4. Sub Nas (SN): Sunt pregatita sa las sa plece PENTRU TOTDEAUNA
kilogramele mele acumulate in plus. Accept sa le las sa plece cu usurinta si cu
bucurie
5. Barbie (B): Toate aceste frustrari legate de greutatea mea
6. Capul Pieptului (CP):Ma impiedica sa-mi traiesc viata asa cum mi-o doresc,
cu liniste si cu bucurie
7. Sub Brat (SB): Imi dau voie sa eliberez aceste kilograme acumulate in exces
fara sa-mi afectez sanatatea
8. Sub Piept (SP): Ma despart cu usurinta si cu bucurie de toate kilogramele
ramase in exces
9. Incheieturi Maini (IM): Le dau voie sa plece chiar acum de la mine
10. Varful Capului (VC): Le eliberez chiar acum cu usurinta, cu recunostinta si
cu bucurie si le multumesc totodata, ca m-au servit atata timp

Afirmatia de setare:
Punctul Karate (PK): 1).In acest moment aleg sa-mi creez un corp nou,suplu,
minunat si armonios, iar pentru aceasta ma iubesc si ma accept in totalitate
Punctul Karate (PK): 2). In acest moment eiberez toate frustrarile accumulate,
toate fricile, toata rusinea, toate programele de autosabotare, toate remuscarile,
toata zgarcenia, iar pentru aceasta ma iubesc si ma respect profund si in
totatiltate
Punctul Karate (PK): 3). Aleg supletea, sanatatea, radianta si frumusetea, iar
pentru aceasta ma iubesc si ma accept profund si in totatiltate
1. Inceput Spranceana (IS): Credintele si temerile mele legate de faptul ca sunt
incapabila sa ajung si sa ma mentin la un numar de ..... de kg, le risipesc si le
alung pentru totdeauna
2. Coada Ochiului (CO): Aleg sa las sa plece de pe corpul meu, toata grasimea
acumulata in exces si eliberez orice urma de frica, de frustrare, de rusine, de
zgarcenie, de auto-sabotare, toate idei preconcepute si toate programele
limitative
3. Sub Ochi (SO): Chiar din aceasta clipa imi construiesc un corp zvelt, sanatos,
tonic, radios si armonios si o minte clara, linistita si deschisa la miracole
4. Sub Nas (SN): Aleg sa ma hranesc sanatos, sa mananc doar atat cat imi este
ncesar, ca sa fiu perfect sanatoasa.
5. Barbie (B): Aleg sa gindesc frumos si sa fac sport cu regularitate
Imi dau voie sa iau energie din asta
6. Capul Pieptului (CP): Eu sunt supla, eu sunt sanatoasa, eu sunt tonica, eu sunt
radioasa si sunt foarte frumoasa
7. Sub Brat (SB): aleg sa ma simt perfect in NOUL MEU COPR. Impreuna cu
mintea mea si sufletul meu ma simt eliberata de orice urma de frica si rusine
8. Sub Piept (SP): Aleg sa ies din rutina, aleg sa fac sport, sa manac sanatos, sa
gandesc frumos si sa ma bucur de viata mea
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg sa fiu supla si ma debarasez de toate
kilogramele ramase in plus, pana voi atinge greutatea de ............. de kg, pe
parcursul a ............ zile, fara sa depun eforturi si fara sa ma imbolnavesc
10.Varful Capului (VC): Eu sunt supla, eu sunt sanatoasa, eu sunt tonica, eu
sunt radioasa, eu sunt foarte frumoasa. Eu am un corp nou, o minte lucida, clara
si plina de pozitivitate. Eu am dobandit un corp nou. Asa este si asa va fi.
Iti Multumesc, Iti Multumesc, Iti Multumesc, Amin !

Respiram adanc, ne relaxam, eliberam!