1.

Pozitia de somn – aliniamentul corpului in timpul somnului

(http://healthcare.utah.edu/healthlibrary/related/doc.php?type=1&id=4460)

-perna intre genunchi ( dupa cum ti-am zis, muschii si ligamentele se relaxeaza in somn si ajuta la
mentinerea coloanei vertebrale intr-o pozitie corecta)

- perna: am uitat sa-ti spun de perna de dormit … ai vazut ca au aparut dureri in zona cervicala la
masaj, pt ca musculatura din acea regiune este prea tensionata in viata zilnica … eh bine, alege o
perna care sa-ti mentina capul aliniat cu pieptul si coloana vertebrala (daca e prea inalta sau prea
joasa o sa-ti dai seama imediat)

- cand dormi pe spate , poti sa-ti pui o perna sub genunchi pentru a reduce tensiunea din zona
lombara si pentru a mentine curbura naturala a zonei lombare

- incearca sa menti , cand dormi in lateral, aliniamentul ureche-umar-sold