Plan de lecție

Profesor:
Scoala: Gimnazială Nr.5 București
Clasa: a II-a C
Data:
Efectiv: 23 elevi (23 apți:11F/12B)
Loc de desfășurare: tereb de sport
Materiale: 23 mingi baschet, copete, cercuri, cronometru, fluier, 8 jaloane înalte, 2
coșuri de baschet reglabile

Teme de lecție: 1) Aruncarea la coș cu două mâini de la piept - Minibaschet

2) Startul din picioare și lansarea de la start - Atletism

OBIECTIVE OPERAȚIONALE: la sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice:
 să execute 10 aruncări la coș reușite;
 să execute corect startul din picioare și lansarea de la start în concordanță
cu celelalte component e ale alergării de rezistență

Obiective cognitive:
 să interpreteze corect importanța startului
 să cunoască biomecanica mişcării procedeelor;

Obiective afective:
 să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului propus;
 să își încurajeze colegii.

1
 Formații de
Verigi lucru și Metode de
Conținut Dozare Obs
Durata indicații evaluare
metodice

1.Organi- -adunarea, alinierea 30” -linie pe un

zarea -salutul 30” rând
colectivu-lui -verificarea echipamentului și a 1'
de elevi stării de sănătate
-prezentarea temelor de lecție 1'
3’
- mers concomitent cu executarea 1L -în coloană
driblingului multiplu cu mâna câte unul
dreaptă dispuși pe
- alergare ușoară 1L lățimea
2. Pregă- -alergare concomitent cu terenului
tirea executarea driblingului multiplu cu 1L
organis- mâna dreaptă
mului pt.
- alergare ușoară
efort 1L
-alergare cu genunchii sus
concomitent cu executarea 1L
driblingului multiplu cu mâna
7’ dreaptă
- alergare ușoară 1L
-alergare cu pendularea gambelor
înapoi concomitent cu executarea 1L
driblingului multiplu cu mâna
dreaptă
- alergare ușoară 1L
- deplasare cu pas adăugat cu fața
spre interior concomitent cu
1L
executarea driblingului multiplu cu
mâna dreaptă
- alergare ușoară 1L
- deplasare cu pas adăugat cu fața
spre exterior concomitent cu 1L
executarea driblingului multiplu cu
mâna dreaptă
- alergare ușoară 1L
1.Stând depărtat, mingea în faţă jos,
apucată cu ambele mâini: -în formație
2
 T 1-2 răsucirea capului spre de cerc
stânga, arcuire 3× ○ ○
T 3-4 răsucirea capului spre ○ ○
dreapta, arcuire ○ ○
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4
○ ○

2.Stând depărtat, mingea în faţă jos,

3.Influ- apucată cu ambele mâini:
ențarea T 1-2 aplecarea capului înainte,
selectivă arcuire
a aparatu- T 3-4 extensia capului, arcuire 3×
lui locomo- T 5-6 aplecarea capului spre
tor derapta, arcuire
T 7-8 aplecarea capului spre stânga,
arcuire

3.Stând depărtat, mingea în faţă jos,

apucată cu ambele mâini:
T 1- ducerea braţelor înainte
10’
T 2 - revenire cu mingea în faţă jos
3×
T 3 - ducerea mingii sus, deasupra
capului

T 4 - revenire în poziţia iniţială

4. Stând depărtat, mingea în

faţă jos, apucată cu ambele mâini:
T 1-4 rotarea brațelor spre dreapta 3×
T 5-8 rotarea brațelor spre stânga

5. Stând depărtat, brațele întinse

înainte, mingea apucată cu ambele
mâini:
T 1 - flexia antebrațelor pe braț 3×
T 2 - revenire
T 3-8 idem T 1-2

6.Stând depărtat, brațele întinse

sus, mingea apucată cu ambele 3×
3
mâini:
T 1-2 extensia trunchiului, arcuire
T 3-4 aplecarea trunchiului, arcuire
T 5-6 extensia trunchiului, arcuire
T 7-8 îndoirea trunchiului, arcuire

7. Stând depărtat, brațele întinse

sus, mingea apucată cu ambele 3×
mâini:
T 1-2 îndoirea trunchiului lateral
spre stânga, arcuire
T 3-4 îndoirea trunchiului lateral
spre dreapta, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

8. Stând depărtat:
T 1-2 fandare înainte cu piciorul
drep concomitent cu efectuarea 3×
driblingului multiplu cu mâna
dreaptă, revenire
T 3-4 fandare înainte cu piciorul
stâng concomitent cu efectuarea
driblingului multiplu cu mâna
stângă, revenire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

9.Stând depărtat brațele întinse

înainte, mingea apucată cu ambele 3×
mâini:
T 1-2 fandare lateral cu piciorul
drept, arcuire
T 3-4 fandare lateral cu piciorul
stâng, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

10.Stând cu mâinile pe șolduri, 3×

mingea așezată pe sol:
T 1-8 sărituri laterale spre stânga și
spre dreapta peste minge
- elevii așezați pe 4 șiruri 3× -4 coloane
4
 execută dribling până în fața Pauză -la dus
coșului, oprire pe două picioare și 30” execută
aruncare la coș cu două mâini de la dribling cu
mâna
piept. Recuperează mingea și se
dreaptă, la să execute
întorc la sfârșitul șirului executând întors cu cât mai
dribling multiplu. stânga multe
4. - elevii grupați câte 2 pe 2 aruncări la
3×
Aruncarea șiruri paralele execută pase în doi -2 coloane coș reușite
la coș cu din deplasare și finalizare cu Pauză
două mâini aruncare la coș cu două mâini de la 30”
de la piept -
piept. Recuperează mingea și se
Minibaschet
întorc la sfârșitul șirului.
15’ - Elevii grupați pe 2 șiruri în 3× -2 coloane
fața coșului execută aruncări cu -pe o
două mâini de la piept de pe loc, Pauză coloană sunt
recuperează mingea și trec la 30” așezate
sfârșitul șirului. Se mărește fetele, iar pe
cealaltă
progresiv distanța de la care de
băieții
aruncă.
-alergare pe distanța de 15 m, cu În coloană
plecare la semnal sonor, din diferite câte 4, se
poziții : lucrează pe
-ghemuit 1x dist. de 15m,
5. Startul -ghemuit cu spatele spre direcția 1x de unde se Executarea
din picioare de alergare întorc în corectă a
si lansarea -sezând 1x mers însoțit startului
de la start - -sezând cu spatele spre direcția de 1x de mișcări
Atletism alergare de respirație
-sprijin înainte pe brațe 1x și relaxare
10’
-sprijin înainte pe brațe cu spatele 1x musculară,
spre direcâia de alergare în coloană
-culcat 1x câte unul pe
-culcat cu spatele spre direcția de 1x marginea
alergare terenului și
-alergare cu start din picioare, sub 3x își reiau
formă de concurs locurile.

„STATUILE” -elevii ce se
5
 6. Reveni- Elevii sunt răsfirați în tot terenul și mișcă vor
rea aleargă liber; la semnal sonor ei -2' efectua 3
organismul trebuie să se oprească și să nu se genuflexiuni
ui după miște din poziția pe care și-au ales-
efort o; la al doilea semnal trec iar în
alergare
3’
-mers cu exerciții de respirație -1 tur -coloană
câte unul

7. -evidențierea elevilor care au lucrat 1’ -linie pe un

Concluzii și corect rând
aprecieri -formularea recomandărilor pentru
activitatea viitoare, a temelor 1’
2’ pentru acasă