PROIECT DE LECTIE

CLASA: a VII-a
PROFESOR:
DATA: 10.02.2021
DISCIPLINA: Educația fizică
SUBIECTUL LECTIEI: Gimnastica la aparate
Competențe:
4. 1. Evidențierea beneficiilor practicării gimnasticii din perspectiva dezvoltării
personale.
4. 2. Urmarea regulilor de securitate și a normelor de igienă în cadrul
practicării gimnasticii.
4. 3. Reproducerea comentată a structurilor de mișcări în complexe de
elemente și procedee tehnice specifice din gimnastică.
4. 4. Coordonarea abilităților specifice gimnasticii în procesul practicării acestuia/
acesteia.

STRATEGIA DIDACTICA:

Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea,

Material didactic: fluier, ceas, lada de gimnastica(capra), trambulina, saltele de gimnastica, planse.

INDICATII METODICE SI
VERIGILE SI DURATA DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORME DE LUCRU SI
COTINUTUL INVATARII CODIFICARE DE FORME DE EXERSARE. CORECTARI OBS.

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea -adunarea si alinierea 60’’ In linie pe un rand:
colectivului de elevi -prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate 60’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(3’) -anuntarea temelor lectie
60’’ ☻

2.Pregatirea organismului Variante de alergare pe loc: Formatie de lucru: in sah.

pentru efort. - alergare pe loc 2x30 sec. ☺☺☺☺☺☺☺☺
(5’) - alergare cu forfecare gambelor inainte 2x30 sec. ☺☺☺☺☺☺☺
- alergare cu pendularea gambei inapoi, ☺☺☺☺☺☺☺☺
 - alergare cu genunchii sus 2x30 sec. ☺☺☺☺☺☺☺
☻
2x 30 sec.
Trunchiul inclinat inapoi, varfurile picioarelor sunt
intinse si orientate spre sol.
Trunchiul inclinat spre inainte.
Pauza intre repeatri de 15 sec.
Se lucreaza individual la ceas.
3.Influientarea selectiva a Exerciţiul nr. 1. Formatie de lucru: pe perechi
aparatului locomotor. P.I. Stand departat, de umar apucat, bratul liber ☺☺ ☺☺ ☺☺ ☺☺
(8’) indoit si palma pe sold ☺☺ ☺☺ ☺☺ ☺☺
T1-2 – aplecarea capului inainte, cu arcuire
T3-4 – ducerea capului pe spate, cu arcuire ☻
T5-6 – indoirea capului spre stanga, cu arcuire 2x8 t Miscarea o executa doar capul.
T7-8 – _indoirea capului spre dreapta, cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.
P.I: Stand departat, de umar apucat, bratul liber este
intins pe langa corp
T1-4– rotirea bratului liber inainte
T5-8 – rotirea bratului liber inapoi
3x8 t Bratele sunt perfect intinse.
Exerciţiul nr. 3.
P.I: Stand departat, spate in spate, de maini apucat
jos
T1-5 – ridicarea bratelor sus, in prelungirea umarului
T2-6 – ridicarea bratelor sus deasupre capului
T3-7 – coborarea bratelor la orizontala
T4-8 – revenire cu bratele in P.I. Se schimba locul partenerilor pentru a lucra si cu
bratul celalalt.
Exerciţiul nr. 4.
P.I.: stand departat, spate in spate, de maini apucat 3x8t
lateral
T1-2 – indoirea trunchiului spre stanga, cu arcuire
T3-4 – indoirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire
T5-6 – aplecarea trunchiului inainte, cu arcuire
T7-8 - ducerea trunchiului inapoi, cu arcure
Picioarele sunt intinse din articulatia genunchiului.
Exerciţiul nr. 5.
P.I.: stand departat, spate in spate, de maini apucat
lateral
 T1-2-5-6- resucirea trunchiului lateral stanga, cu arcuire
T3-4-7-8 – rasucirea trunchiului la dreapta cu rasucire 3x8t

Exerciţiul nr. 6. Bratele se mentin intinse.

P.I.: stand departat, fata in fata, trunchiul aplecat
inainte, palmele pe umerii partenerului
T1-8 – indoiri cu arcuiri de trunchi cu presine pe
umeri

Exerciţiul nr. 7
P.I.: stand departat, umar la umar, de maini apucat
T1-8 – fandarea laterala, cu mentinerea de maini
apucat
3x8 t
Exerciţiul nr. 8
P.I. : Stând
T1-3-5-7 - saritura de pe doua pe doua picioare, cu
bataia palmelor deasupra capului
T2-4-6-8- revenire

3x8 t

Dupa doua executii, se schimba locul partenerilor, sa

4x8 t se lucreze si cu celalalt picior.

Se incearca o sincronizare cat mai buna.

2x8t
4. Sarituri la aparate Consolidarea sariturii in sprijin ghemuit pe lada de
(15’) gimnastica asezata trasversal urmata de saritura cu
extensie, cu accent pe ridicarea genunchilor cat mai
aproape de piept in momentul zborului pe lada.
- stand cu fata la lada, sprijinit cu palmele,
sarituri succesive cu genunchii la piept
Colectivul este impartit in doua coloane, dar se va
lucra pe rand cate unul.
Se executa bataia pe marginea trambulinei.
O bataie exergica si corecta pentru o proiectare cat
mai inalta a genunchilor la piept si a trunchiului pe
lada.
 - saritura in sprijin ghemuit pe lada, coborare
libera
- sprijin ghemuit cu palmele pe sol, sarituri 5x Bratele sunt intinse in sus deasupra capului.
libere cu extensie si revenire in sprijin Picioarele intinse si lipite.
ghemuit Spatele in extensie.
- saritura in sprijin ghemuit pe lada si
coborare cu extensie, cu elan mic si normal. 2x

10x

2x
Aterizarea se face pe varf- calcai cu bratele lateral.
5. Clitate motrica Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza. Formatie de lucru: colectivul este impartit in 5
REZISTENTA - alergare sub forma de naveta, 10x5m, urmatorul coloane.
(10’) elev pleaca imediat ce cel din fata lui a terminat In fata fiecarei coloane, pe sol sunt trasate 2 linii
3x care marcheaza cei 5 m.
De fiecare data cand se ajunge la linie se atinge cu o
mana si se continua alergarea.
Pe timpul pauzei se executa scururari de picioare si
exercitii de respiratie.
6.Revenirea organismului -mers cu miscari de respiratie-inspiratie In coloana cate unul:
dupa efort 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
( 1’)

7. Concluzii , aprecieri - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 60” In linie pe un rand:

asupra lectiei - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(3’) - Alinierea şi salutul. 60”
☻
60”