LECTIA 1 

DATA: 30.04.2020 

PROFESOR: Velici Adina Iuliana 

Dragi copii, 

Va propun pentru azi urmatoarea activitate: 

1. Pentru partea de incalzire va propun sa dansati si sa va distrati

pe urmatoarea melodie 

https://www.youtube.com/watch?
v=0VuUuz_ZVNI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2n3EgnCndpd5LZW
pdlWwKpwXvsclNa584kOEe3ps08i__ly4OjvQN_Gk4 

2. Pentru veriga influentarea selectiva a aparatului locomotor va

propun ca model urmatorul program de gimnastica: 

https://www.youtube.com/watch?v=N5gX--
B1jIc&fbclid=IwAR2o55AXRdn95o68PgNyCirrOe1Oz7Z_mJ65MdER
K2dhZozQKVfBY6hD-P8 

3. Dezvoltarea vitezei: 

Ex 1: sezand cu sprijin pe coate: pedalare ca pe bicicleta. Viteza de

executie va fi in continua crestere, in ritmul impus de bataia din
palme a fratelui\surorii sau a unuia din parinti, 3-5 repetari; 

Ex 2: Culcat pe spate: miscari de brate si picioare, ca un gandac

cazut pe spate, intr-un ritm foarte vioi; 
Ex 3: Alergare rapida pe loc. Ritmul este impus de bataia din palme
a insotitorului, 4-6 reprize, cu pauza pentru odihna; 

Ex 4:Stand cu sprijin la perete, alergare rapida pe loc, 2-3 reprize; 

Ex 5: Porniri la comanda din pozitiile “culcat inainte”, “culcat pe

spate”, pe distante scurte, o lungime de sufragerie sau de hol; 

Ex 6: Ghemuit (cu sprijin sau fara) cu fata pe directia alergarii,

ridicare si alergare pe distante scurte. 

Va propun urmatorul joc: 

“Trenul in cursa” – Formati un sir ( primul este copilul urmat de frati

si parinti), primul reprezentand locomotiva care conduce alergarea,
imitand mersul trenului. La inceput pornesc incet, apoi accelereaza,
mentin ritmul sic and se apropie de un punct dinainte stabilit (de
statie) incetinesc deplasarea si se opresc. 

   Acelasi joc il puteti juca cu ocolirea unor obstacole ( peturi, perne,

scaune…) 

Daca este posibil, va rog frumos, sa postati poze sau filmulete

in care sa evidentiati practicarea exercitiilor propuse. Va multumesc! 

Va doresc o zi frumoasa!