Acesta este ghidul tău pentru yoga pentru începători.

Mai jos veți vedea trei etape, fiecare conținând o

serie de trei videoclipuri de clasă. Fiecare serie video de cursuri de yoga te învață cum să faci yoga în
siguranță și să beneficiezi cât mai mult cu fiecare poză pe care o faci. Iată schița: Etapele de yoga pentru
începători (Derulați în jos pentru a vedea cursurile) Prima etapă - Învățați noțiunile de bază despre yoga:
învață principiile fundamentale ale yoga pentru elevii începători, cum ar fi cum să faceți cele mai de bază
ipostaze de yoga care fac parte din aproape toate clasele, inclusiv ședința cu picioarele încrucișate
(sukhasana), ședința cu picioarele drepte (dandasana ), stând pe călcâi (virasana) și făcând un flux numit
salutări la soare (surya namaskar). A doua etapă - Aflați noțiunile fundamentale de yoga, stabilitatea de
bază: vă învață cum să vă activați în mod corespunzător nucleul (bandhas) și cum să vă integrați
respirația (pranayama). Etapa a treia - Aflați noțiunile fundamentale despre yoga, forță și întindere: vă
conduce printr-o serie de clase care vă ajută să înțelegeți cum să vă consolidați nucleul și să vă mențineți
stabilitatea nucleului în timp ce vă întindeți și faceți yoga. Etapa a patra - Aflați noțiunile de bază despre
yoga, faceți pasul următor: vă provoacă cu ipostaze și secvențe mai solicitante. Urmarea secvențială a
acestor etape va oferi o bază solidă pentru oricine își începe călătoria de yoga!