RESELF 360

Scara Conștientizării Atenției Lucide

Descriere:

MAAS este o serie de 15 elemente concepută pentru a evalua caracteristica esențială a conștiinței
dispoziționale, și anume, conștientizarea deschisă sau receptivă și atenția la ceea ce are loc in
prezent. Scara prezintă proprietăți psihometrice puternice și a fost validată cu probe universitare,
comunitare și cu proveniență de la pacienți cu cancer. Studiile corelaționale, cvasi-experimentale
și cele de laborator au arătat că MAAS captează o calitate unică a conștiinței, care este legată de
și prevede de o varietate de constructe de autoreglare și bunăstare.
Evaluarea durează 10 minute sau mai puțin.

Experiențele Zilnice

Instrucțiuni: Mai jos este o colecție de declarații despre experiența ta zilnică. Utilizează scara de
la 1 la 6 de mai jos, pentru a indica cât de des/rar te confruntați cu fiecare experință, la momentul
de față. Te rog să răspunzi în funcție de ceea ce reflectă cu adevărat experiența ta decât ceea ce
crezi că ar trebui să fie experiența ta. Te rog să analizezi fiecare articol separat de celelalte.

1 2 3 4 5 6
Aproape Foarte Oarecum Oarecum Foarte Aproape
Întotdeauna Frecvent Frecvent Rar Rar deloc

Aș putea simți anumite emoții și să nu fiu conștientă de asta 1 2 3 4 5 6

până mai târziu.

Sparg sau vărs lucruri din cauza nepăsării, neacordând atenție 1 2 3 4 5 6

sau gândindu-mă la altceva.

Mi-e greu să rămân concentrată pe ceea ce se întâmplă în 1 2 3 4 5 6

prezent.

Am tendința de a merge repede pentru a ajunge unde mă 1 2 3 4 5 6

duc, neacordând atenție la ”experiențele” de pe parcurs.
 Am tendința să nu observ sentimentele de tensiune fizică sau 1 2 3 4 5 6
disconfort până când acestea îmi atrag cu adevărat atenția.

Uit numele unei persoane aproape imediat după ce mi-a fost spus 1 2 3 4 5 6
pentru prima dată.

Pare că funcționez pe „autopilot”, fără prea multă conștientizarea 1 2 3 4 5 6

de ceea ce fac.

Mă grăbesc prin activități fără să fiu cu adevărat atentă la ele. 1 2 3 4 5 6

Mă concentrez atât de mult pe obiectivul pe care vreau să-l 1 2 3 4 5 6

ating, încât pierd contactul cu ceea ce fac la moment pentru a
ajunge acolo.

Efectuez automat job-uri sau sarcini, fără să fiu atentă la ceea ce fac. 1 2 3 4 5 6

Pot asculta pe cineva cu o ureche, făcând altceva în același timp. 1 2 3 4 5 6

Merg în anumite locuri pe „pilot automat” și apoi mă întreb de ce 1 2 3 4 5 6

am mers acolo.

Mă simt preocupată de viitor sau de trecut. 1 2 3 4 5 6

Mă trezesc că fac lucruri fără să fiu atentă. 1 2 3 4 5 6

Iau gustări fără să fiu conștientă că mănânc. 1 2 3 4 5 6

Informații de evaluare:
Pentru a evalua rezultatul tău, pur și simplu calculează o medie puncajelor celor 15 elemente.
Punctajul mai mare reflectă un nivel mai înalt de mai marevniveluri conștiinței dispoziționale.

Referință:

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social
Psychology, 84, 822-848.