Student: Alexandru Loredana Oana

EFS, Anul 1, Grupa 5104A

Disciplina: Bazele Generale ale Atletismului

Învățarea alergării cu joc de gleznă

Formație de lucru:
 Linie pe un rând (executanții vor fi rugați sa se așeze unul în spatele celuilalt
cu distanță de un braț între ei);
Exercițiul nr. 1:
- Mers in linie, conștientizând și deprinzând mișcarea braț/picior opus, pe
laturile sălii de sport, respectiv terenului de sport 2 ture, pâna ultimul din
rând ajunge in locul din care a plecat;
Exercițiul nr. 2 :
- Mers in linie, pe vârfuri, cu brațele întinse deasupra capului, iar la
semnalul profesorului alternat cu mers;
Exercițiul nr. 3:
- Mers în linie, pe călcâie, cu brațele împreunate la spate, iar la semnalul
profesorului alternat cu mers;
Exercițiul nr. 4:
- De pe loc, unul în spatele celuilalt, brațele întinse așezate pe umerii celui
din față, urmând succesiunea vârf-talpă-călcâi, cu desprinderea ușoară a
vârfurilor de pe sol;
Exercițiul nr. 5:
- Alergare cu joc de glezne, în deplasare, alternat cu mers la semnalul
profesorului;