DIETĂ SĂPTĂMÂNA 2

SÂMBĂTĂ DUMINICĂ LUNI MARȚI MIERCURI JOI VINERI

Pâine integrală Salată de fructe cu Pâine integrală Pâine integrală Salată de fructe Pâine integrală Pâine integrală
+ un ou fiert 30g nuci/ migdale/ + un ou fiert prăjită cu 30g nuci/ prăjită prăjită
MIC + legume caju + legume + zacuscă de casă migdale/ caju + salată de + salată de vinete
+ măsline + măsline vinete fără fără maioneză
DEJUN
maioneză + roșii cherry
+ roșii cherry

GUSTARE 2 fructe 2 fructe 2 fructe 2 fructe 4-5 curmale 2 fructe 2 fructe

Broccoli fiert/ la Piept de pui/ O pulpă de pui Mușchi de vită/ Ciorbă de fasole Ciorbă de fasole Salată orientală
abur curcan pe grătar întreagă la cuptor porc pe grill verde cu legume verde cu legume de cartofi cu un
+ pulpă de pui + salată de ardei (fără piele) cu + legume pe grătar + o felie de pâine + o felie de ou fiert, ardei,
dezostaă pe grill copți/ proaspeți/ legume (ardei, dovlecei, integrală prăjită pâine integrală castraveți murați,
PRÂNZ + un cartof mic ardei pe grill + murătură/ ciuperci) – sau la prăjită măsline, pătrunjel
fiert/ copt (sau ½ salată verde/ cuptor verde și
cartof dulce copt) salată de varză condimente

GUSTARE 1-2 fructe 4-5 curmale 1-2 fructe Ceai cu miere 1-2 fructe 1-2 fructe 1-2 fructe
Piept de pui/ O pulpă de pui Mix de salată Pește la cuptor cu Mix de salată Omletă din Ciorbă de fasole
curcan pe grătar întreagă la cuptor verde ciuperci verde albușuri cu verde cu legume
+ salată de ardei (fără piele) cu + alte legume + lămâie + alte legume ciuperci + crackerși
copți/ proaspeți/ legume + piept de pui pe + sos de iaurt cu + piept de pui pe + salată de roșii
CINA ardei pe grill + murătură/ salată grătar usturoi (opțional) grătar cu castraveți și
verde/ salată de + porumb + porumb ceapă
varză

Ionela Dobrean – Nutriționist și dietetician