AFECTIUNI ARTICULARE

ABORDUL NUTRITIONAL

 Obezitatea este principalul factor de risc pentru sanatatea articulatiilor

 Chiar si cateva kg in plus determina o presiune suplimentara asupra cavitatii articulare (in
special la genunchi, sold, coloana vertebrala), de aceea pierderea in greutate duce la
ameliorarea semnificativa a simptomelor

MASURI ALIMENTARE

 Cresteti aportula de Ca si vit.D (consumati des produse lactate)

 Mariti aportul de vit.C din alimente (fructe de padure,citrice,capsuni,kiwi,varza,broccoli,
ardei gras) sau suplimente (1g/zi) – este implicata in sinteza colagenului, impiedicand
deteriorarea cartilajelor
 Includeti in alimentatia zilnica cereale, paine, boabe (mazare, fasole), spanac,
varza,conopida, carne slaba sipeste, bogate in acid folic si Fe (tratamentul indelungat cu
aspirina poate duce la scaderea acestora)
 Consumati peste gras si seminte de in – reduc procesele inflamatorii (scad productia de
prostaglandine) si amelioreaza simptomele articulare

ALTE MASURI

 Exercitii fizice: inot, gimnastica aerobica sau cu greutati mici, streching

 Suplimente de glucozamina si condroitina (500 mg de 3x/zi) – amelioreaza artoza si
reducedurerea articulara
 Cartilajul de rechin
 Capsaicina – sub forma de plasturi sau crema, local; aceasta substanta creeaza o
senzatie puternica de arsura care blocheaza durerea si reduce inflamatia