Ministerul Educaţiei,Culturii şi Cercetării

Colegiul,,Vasile Lupu’’din Orhei

Catedra,,Sport ,arte şi tehnologii’’

REFERAT:
Factorii naturali şi factorii igienici – mijloace importante în
educaţia fizică.

Elaborat de Stah Mihaela

Profesor Adomnita Serghei

 A efectuat: elevu
A verificat: profesor
Toderașco V.
Igiena educatiei fizice si sportului face parte din domeniul mai mare a al igienei, cu aplicatii la domeniul
respectiv.Cuvantul igiena deriva de la Hygeia, care in mitologia greaca era zeita sanatatii, fiica lui
Asklepios zeul vindecator al bolilor si simbol al mediciii curative

Igiena individuală se caracterizează prin următoarele elemente:

* echipamentul sportiv să fie câtt mai simplu, fără accesorii (cercei, lanțuri, etc.);

* reguli ale efortului fizic;

* reguli de alimentatie;

* reguli cu privire la raportul efort/odihnă. Igiena bazelor sportive trebuie să țină cont de următoarele
elemente

* bazele sportive să fie folosite civilizat fără să se producă daune;

* bazele sportive să fie curate, luminoase și aerisite.

Factorii igienici sunt decisivi în implementarea principiului orientării sistemului de educație fizică spre
îmbunătățirea sănătății. Sarcina lor este de a face exercițiile fizice o parte organică a vieții umane. Pe de
altă parte, eficiența exercițiilor fizice în sine va fi cea mai mare numai dacă sunt respectate standardele
de igienă necesare. Fiind mijloace nespecifice, factorii igienici sunt de o mare importanță pentru
soluționarea completă a problemelor educației fizice. Indiferent cât de bine este organizat procesul
pedagogic, acesta nu va da niciodată efectul dorit în cazul încălcării, de exemplu, a dietei și a somnului,
dacă cursurile se țin în condiții nesanitare.

Factorii igienici reprezintă un grup extins de diverse mijloace, împărțit condiționat în două grupuri:

1. Mijloace care asigură activitatea vitală a unei persoane în afara procesului de educație fizică: normele
de igienă personală și publică a muncii, studiului, vieții, odihnei, nutriției, adică tot ceea ce oferă
condițiile prealabile pentru exercițiul fizic deplin.

2. Mijloace incluse direct în procesul de educație fizică: optimizarea regimului de încărcare și odihnă în
conformitate cu standardele igienice, mese speciale la distanță, crearea de condiții externe (aer curat,
iluminare suficientă, aerionizare artificială, funcționarea echipamentului, comoditatea îmbrăcăminte
etc.) și activarea recuperării corpului (masaj, baie etc.).

Cerințele igienice de bază pentru alimente sunt că trebuie:

* rambursează integral cheltuielile de energie ale organismului;

* conțin toți nutrienții necesari (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și apă) pentru
construirea țesuturilor, organelor și desfășurarea normală a tuturor proceselor fiziologice;
* să fie divers (constă din diverse produse de origine animală și vegetală);

* au un gust, miros și aspect plăcut;

* să fie ușor digerabil;

Factorii naturali includ: radiația solară, expunerea la temperatura aerului și a apei, mișcarea și ionizarea
aerului, modificările presiunii atmosferice etc. Aceste fenomene provoacă anumite modificări biochimice
în organism, care duc la o schimbare a stării de sănătate și a performanței umane. . Factorii naturali
constituie acel grup de factori, după ce am învățat tiparele de influență ale cărora este posibil să se
determine condițiile optime pentru obținerea celui mai mare efect din exercițiile fizice. O persoană este
într-o interacțiune constantă cu mediul: îl influențează și se adaptează la acesta. Schimbarea constantă a
radiației solare, a temperaturii aerului și a apei, precipitații, mișcarea și ionizarea aerului, presiunea
atmosferică determină modificări biochimice semnificative în organism, ducând la reacții fiziologice și
mentale: la o schimbare a stării de sănătate, a performanței umane și a eficacității fizice exerciții. Toate
acestea afectează tehnica și tactica efectuării exercițiilor fizice și pot crește riscul de rănire. Prin urmare,
Utilizarea factorilor naturali în procesul de educație fizică se realizează în două direcții:

1. Factorii naturali ca factori concomitenti, creând condițiile cele mai favorabile exercițiului fizic, cu
luarea în considerare corectă a acțiunii lor. Acestea completează și sporesc eficacitatea impactului
mișcărilor asupra corpului uman.

2. Factorii naturali ca mijloace relativ independente de vindecare și întărire sub formă de băi de soare,
aer și apă.

Cu un impact optim, aceste proceduri, incluse în modul de lucru și studiu, devin o formă de recreere
activă și sporesc efectul de recuperare. Una dintre cerințele principale pentru utilizarea factorilor
naturali este aplicarea lor sistematică și complexă în combinație cu exercițiile fizice. La determinarea
dozei raționale, ar trebui să se țină seama de caracteristicile elevilor și de natura sarcinilor pedagogice.
Acest lucru va permite: să realizeze transferul efectului de întărire, adică să utilizeze efectul de întărire
dobândit de elev în procesul de educație fizică în muncă și activități educaționale , să creeze oportunități
pentru aplicarea unor sarcini mai mari și, în consecință, să crească eficiența; pentru a crește rezistența
organismului la acțiunea supraîncărcărilor, vibrațiilor, răului de mișcare etc .; să arate calități volitive la
un nivel superior.