Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exercitiul 12: In picioare, relaxat prin inspir si expir amplu, se apleaca in fata usor
trunchiul din solduri, cu genunchii intinsi; se incearca atingerea podelei cu degetele
mainilor; se repeta de cinci ori (pentru elasticitatea lombara).
Gradat, dupa o perioada de timp, flexia soldurilor si a genunchilor este redusa pana
ajung sa fie intinse complet, iar dupa patru saptamani se poate trece la exercitiile din
picioare.
Exercitiul 15: Decubit dorsal: se executa bicicleta, cu pelvisul mult basculat inainte.