Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Se stie ca adolescentii prefera sa stea treji pana noaptea tarziu si se trezesc cu greu dimineata
devreme. Nu e de mirare ca aproximativ 80% dintre adolescenti nu dorm suficient, dupa cum
arata statisticile Fundatiei Nationale a Somnului din Statele Unite ale Americii.
Fiecare persoana are nevoie de un anumit numar de ore de somn pentru a-si indeplini sarcinile
din timpul zilei. Necesarul de somn variaza de la o persoana la alta, iar copiii si adolescentii au
nevoie de mai multe ore de somn decat adultii deoarece sunt in plin proces de crestere.
Cei mai multi adolescenti au nevoie de aproximativ 9 ore de somn pe noapte, intre 9 ore si 9
ore si 45 de minute, in functie de varsta pentru a-si mentine un nivel optim de vigilenta pe timpul
zilei. Insa putini beneficiaza de un somn odihnitor.
Potrivit specialistilor americani in somnologie, exista doi factori principali care influenteaza
starea de somnolenta si nivelul de vigilenta din timpul zilei. Primul este “ceasul” intern al
organismului, iar al doilea factor este balanta somn - stare de veghe, adica perioada care a trecut
de cand ai dormit ultima data. Daca stai prea mult timp treaz, aceasta balanta va fi perturbata si te
vei simti somnoros.
Majoritatea oamenilor simt o usoara nevoie de a dormi dupa-amiaza. Acesta nevoie devine tot
mai puternica pe timp de noapte. Acest lucru se intampla indiferent de cat de mult dormi cu o
noapte inainte. Insa, lipsa unui somn de calitate te poate face sa te simti obosit la orele
nepotrivite din timpul zilei, din perioada de veghe. Iata de ce adolescentii pot adormi la scoala, in
timpul activitatilor extracuriculare sau cand isi fac temele.
Daca adolescentul nu se odihneste suficient, nu se poate concentra in timpul orelor si este mai tot
timpul adormit, este recomandat sa discuti cu medicul de familie sau cu medicul pediatru pentru
a identifica motivele care il impiedica sa se odihneasca in timpul noptii. In cazul in care este
deprimat sau are o tulburare de somn, un tratament adecvat poate fi cheia pentru un somn
odihnitor.
In marea majoritate a cazurilor, modificarea stilului de viata poate imbunatati in mod eficient
somnul, nefiind necesara administrarea de somnifere adolescentilor pentru a-i ajuta sa adoarma
sau sa doarma mai mult.