PROIECT DIDACTIC

Scoala Gimnaziala OVID DENSUSIANU

Prof. IVAN CATALIN
Cls.a III-a
Efectiv 24 elevi
Locul desfă șură rii: online – sincron
Tema 1 Indemanarea
OB 1 Dezvoltarea indemanarii la nivelul membrelor superioare
Tema 2 Forta
Ob 2 dezvoltarea fortei la nivelul membrelor inferioare
Tipul lectiei: MIXT (învă țare – dezvoltare)
Materiale necesare
- mingi ( de burete, de tenis sau improvizate din material )
Data:

Competenţe:
- Dezvoltarea îndemâ nă rii generale
- Realizarea structurilor de exerciții pentru dezvoltarea îndemâ nă rii
- Dezvoltarea fortei generale
- Optimizarea stă rii de să nă tate și a dezvoltă rii fizice armonioase
- Dezvoltarea capacită ții motrice a elevilor

Nr.verigi Conținut Dozare Formații și Obs

indicații metodice
1.Organizarea Salutul, prezenţa Îndividual în spaţiul
colectivului Verificarea stă rii de să nă tate și a 2’ destinat mişcă rii
de elevi echipamentului
2’ Comunicarea temelor lecției

Îndividual în spaţiul
2.Pregă tirea variante de mers pe loc: destinat mişcă rii
20 sec
organismului  mers pe loc
pentru efort 20sec.
 mers pe vâ rfuri, braţele sus;
6’ 20sec.
 mers pe că lcâ ie mâ inile la spate;
10 sec.
 mers fandat.
10 sec.
 mers cu mişcă ri de respiraţie

30sec.
30sec.
30sec.
30sec.
Explicație
Demonstrație
Complex de exerciții libere Îndividual în spaţiul
3.Influențarea Exerciţiul 1 destinat mişcarii
selectivă a P.I.Stâ nd depă rtat cu mâ inile pe șolduri,
aparatului T1-2 aplecarea capului 2x
locomotor T3-4 extensia capului
 5’ T5-6 ră sucirea capului spre stanga
T7-8 ră sucirea capului spre dreapta
Exerciţiul 2
P.I. Stâ nd depă rtat cu mâ inile pe șolduri
T1-4 Rotarea capului spre stâ nga
T5-8 Rotarea capului spre dreapta. 2x
Exerciţiul 3
P.I.Stâ nd depă rtat cu mâ inile pe umeri, -Explicație
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte, -Demonstrație
T5-8 rotarea umerilor simultan înapoi 2x
Exerciţiul 4
P.I.Stâ nd depă rtat, brațele îndoite cu
mâ inile la piept
T1-2 arcuirea brațelor îndoite
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire 2x
,
T5-6 extensia brațului drept sus și stâ ng
jos ,
T7-8 extensia brațului stâ ng sus și drept
jos
Exerciţiul 5 4x
P.I.Stâ nd depă rtat,
T1-2 mâ na stâ ngă pe șold, brațul drept
ridicat coroana, îndoirea trunchiului spre
stâ nga și arcuire ,
T3-4 mâ na dreaptă pe șold, brațul stâ ng
ridicat coroana , îndoirea trunchiului spre 4x
dreapta și arcuire
Exerciţiul 6
P.I.Stâ nd depă rtat ,
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia
trunchiului
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea
palmelor pe sol și arcuire,
T 5,6,7,8 Idem T1,2 4x
Exerciţiul 7
PI. Stâ nd depă rtat
T1 Trecere în fandare cu piciorul stâ ng
înainte
T2-3 Menţinere
Se insistă pe creșterea
T4 Revenire în PI nivelului de atenție
T5-8 Aceeaşi acţiune cu piciorul celă lalt
Exerciţiul 8
P.I. Stâ nd, cu mâ inile pe șolduri
Să rituri cu ambele picioare înainte si
înapoi
simultan și alternativ
4.Realizarea Îndividual în spaţiul
temelor Exerciţiul 1 destinat mişcă rii
lecției Din joc de glezne, conducerea mingii din 8x
mâ na stangă în mâ nă dreapta pe la spate pauză 10’’
4.1Îndemâ nar
ea Ex.2
 Din stand depă rtat cu trunchiul aplecat 8x
7’ înainte, trecem mingea printre picioare şi pauză 10’’
o conducem alternativ

Ex.3
Din joc de glezne, conducerea mingii pe 8x
sub coapsele piciorului stâ ng şi drept cu pauză 10’’
ridicarea alternativă a picioarelor Se insistă pe creșterea
8x nivelului de atenție
Ex.4 pauză 10’’
Din joc de glezne, aruncarea mingii pe
verticală cu braţul îndemanatic şi
prinderea ei cu două mâ ini

Ex.5 8x
Din joc de glezne, aruncarea mingii sus cu pauză 10’’
o mâ nă şi prinderea ei cu două mâ ini, cu o
bă taie de palme
8x
Ex.6 pauză 10’’
Din joc de glezne, aruncarea mingii sus cu
o mâ nă şi prinderea ei cu două mâ ini, cu
doua bă tai de palme

8x
Ex.7 pauză 10’’
Din joc de glezne, aruncarea mingii sus cu
o mâ nă şi prinderea ei cu două mâ ini, cu o
bă taie de palme pe partea anterioara a 8x
coapselor pauză 10’’

Ex.7
Din stâ nd usor depă rtat, aruncarea 8x
mingii pe verticală cu mâ na dreaptă si pauză 10’’
prindere cu mâ na stâ ngă alternativ

Ex. 8
Din stand departat, aruncarea mingii pe 8x
verticala, genuflexiune cu interceptarea pauză 10’’
mingiei la ridicare

4.2 Forta Ex. 1 – P.I stand departat, bratele pe langa

corp, mingea in mana dreapta 6x
6’ Fandare frontala cu piciorul stang cu 20’’ pauza
brate intinse in lateral. Rasucirea
trunchiului spre stanga cu aducerea
bratului drept catre bratul stang si
mutarea mingiei in mana stanga
Revenire
 Acelasi exercitiu cu piciorul drept si
mingea in mana stanga

Ex. 2 – P.I asezat, picioarele indoite din 10x

articulatia genunchiului, trunchiul usor 20’’ pauza
inclinat spre inapoi
Alternativ ridicam piciorul stang, trecem
mingea din mana dreapta prin interiorul
coapsei, o luam cu mana stanga dupa care
facem acelasi lucru cu bratul stang si
piciorul drept

Ex.3 – P.I. ghemuit, sprijin palmele pe sol

Aruncam picioarele spre inapoi, revenire 6x
in ghemuit si continuam cu saritura Pauza 20’’
5. Revenirea - Exercitii de respiratie si stretching 3’ Îndividual în spaţiul
organismului pe grupele principale de muschi destinat mişcă rii
după efort.

3’
6. Concluzii, - Aprecieri pozitive și negative a activită ții 1’ Îndividual în spaţiul
Aprecieri, desfă șurate de elevi ; destinat mişcă rii
Recomandă ri - Recomandă ri pentru activitatea din
timpul liber.
1’ - Salutul